小孩吃什么食物補鈣效果最好

小朋友骨骼生長發育最需要便是很多的優質蛋白質，小孩個子長的慢該怎么辦，有些人說能夠 多喝骨頭湯，以形補形，有些人說能夠 多喝牛奶，牛乳優質蛋白質高非常容易消化吸收，那麼含鈣量高的食物有哪些，下邊讓網編給大伙說說少年兒童哪些食物補鈣補鋅實際效果最好是。

1、牛奶營養豐富多彩，含鈣豐富多彩，非常合適少年兒童服用。奶中的礦物和營養元素全是融解情況，并且各種各樣礦物的成分占比，非常是鈣、磷的占比較為適合，而且非常容易消化，服用便捷。

2、魚類、蝦類類。魚、蝦含鈣高，也是高蛋白食物的食材，吃魚、蝦能推動小孩鈣的消化吸收。貝殼類、蚌、螺、海帶絲、海菜含鈣也十分高。

3、生雞蛋。生雞蛋中帶有豐富多彩的蛋白和鈣元素，可以補充小孩的鈣要求，推動人體生長發育。

4、平菇。平菇是一種高蛋白食物、低熱量，帶有多種營養元素和含鈣量高的營養成分食品。而且平菇中有一種可以轉換為維他命D的物質，合理推動人體針對優質蛋白質的消化吸收。

5、金針菜。金針菜也帶有很高的鈣量，對小孩的骨骼、牙的生長發育有推動作用。除開優質蛋白質，金針菜帶有比較豐富多彩的磷，可以益腦益智類。

6、豆類食品產品如豆槳、水豆腐、豆腐絲等，別的豆類食品如青豌豆、四季豆、花豆、云豆及其鷹嘴豆等，硬豆類蔬菜食材如花生米、核桃肉等，也帶有很多的優質蛋白質。

7、蔬菜水果中的金針菜、籮卜、平菇、黑木耳等鈣成分都較為高。

8、小動物骨骼如豬骨頭、豬骨頭等鈣成分很高，用骨骼來熬湯喝。

一般狀況下根據食療的方式就可以給孩子補充優質蛋白質，但假如小孩鈣的缺失比較嚴重的能夠 在醫師的具體指導下，根據補鈣劑開展補鈣補鋅。最終網編提示一下諸位父母，優質蛋白質攝取要適當，過多的補充鈣元素，會影響小孩針對鐵、鋅、鎂等原素的消化吸收，可能會導致小孩出現厭食、腹脹及其便秘等病癥。