六個食療方保你不失眠

大部分失眠病人來藥房全是訓話要“助眠”藥，這類藥屬國家管理方法的二類精神藥，務必憑醫師藥方才可以市場銷售，但病人來藥房多沒有醫師藥方;此外，這種藥物長期性持續服藥可造成依賴感和依懶性。在這類狀況下能夠試一下飲食療法減輕失眠，一般都能獲得令人滿意功效。

蓮籽：臨睡前用紅豆糖水煮蓮籽，會出現優良助睡眠功效

蓮籽口味芳香爽口，具備補心益脾、寧心安神等作用。近些年，科學家歷經反復實驗確認，蓮籽中帶有的蓮籽堿、芬芳甙等成份均有鎮定功效，服用后能夠推動胰腺代謝甘精胰島素，從而可提升5 5羥色胺的需求量，55羥色胺是決策人睡眠的關鍵成份，所以能讓人入眠。每天晚上臨睡前用紅豆糖水煮蓮籽會出現優良的助睡眠功效。或取豬瘦肉片250克，蓮子肉50克，放水共煨燉至熟，調料服用。適用失眠、氣短無力者。