含鉀高的食物有哪些

鉀針對我們的身心健康有必不可少的功效，因此無論是老年人盆友還是年青人，在日常生活中都應當多吃一些含鉀較為高的食材，那樣才能夠更強的具有保健養生益壽延年的作用。針對含鉀高的食物有哪些這一問題，我們下邊做一下詳盡的詳細介紹。

含鉀高的食物種類有很多，比如我們飯桌上常常看到的苞米、鯽魚或是是莧菜全是含鉀量十分高的食物。這些全是含鉀高的食材，次之，也有含鉀量十分高的水果和蔬菜，對于這種內容，下邊給大伙兒做詳盡的詳細介紹：

含鉀高的水果有哪些

1、香蕉蘋果

香蕉蘋果所含營養元素的類型與別的新鮮水果對比并無獨特，但一些營養元素的成分卻一些非常：

高糖高熱量：香蕉蘋果的碳水化合物化合物(糖原)成分非常高。每100克新鮮水果的糖份，香蕉蘋果約28.9克，別的新鮮水果如蘋果、梨、甜瓜等糖份約10克。香蕉蘋果含有的糖原，以單糖、雙糖占多數。

高鉀：香蕉蘋果的鉀成分也非常高。每100克新鮮水果的含鉀量，香蕉蘋果約330mg，別的新鮮水果則低一些，如蘋果約119mg、梨92mg、桃166mg、紅提104mg、甜瓜87mg。

2、干桂圓

干桂圓在新鮮水果中歸屬于發熱量較高的食材，碳水化合物化合物成分和鉀成分較高，維他命C成分與橘子非常。

干桂圓帶有多種多樣營養元素，有補血補氣安神助眠，益腦益智類，滋補肺胃的作用;干桂圓對孑宮腫瘤細胞的抑制率超出90%，婦女更年期是婦科腫瘤多見于的環節，適度吃些桂圓有益身心健康;干桂圓有滋補功效，對病后需要調理及體質虛寒的人有輔助功效。

3、芒果

以中醫學見解看來，芒果味甘而味酸，有生津解渴、有利排尿、止嘔等功效，可以說是一種最純天然的治癥狀妙方。以當代藥理學的見解看來，芒果含有維生素A、C、胡羅卜素、鉀、膳食纖維等，維生素A成分在所有水果中是數一數二的高，維生素C則是香蕉蘋果、菠蘿的二倍;而維生素A、C全是關鍵的抗氧化性營養元素。

含鉀高的蔬菜有哪些

1、海帶絲

每100克干海帶中含鉀4.36克，此外含鈣量2.25克，磷0.21克，鐵0.15克，碘0.34克，此外還帶有鍶，鈦，釩，錳，鋅，鈷，銅等很多的營養元素，所以說海帶絲的含鉀量十分高。

海帶絲含碘和碘化物，有預防缺碘性甲狀腺腫大的功效;海帶絲氨酸及鉀鹽有降血壓功效;藻膠酸和海帶絲氨酸有降血細胞膽固醇的功效;開水提取液針對身體之外的身體KB腫瘤細胞有顯著的細胞毒功效，對S180腫瘤有顯著的抑制效果，并能提升機體的細胞免疫，推動機體的免疫細胞，昆布多糖能預防高血糖。

2、海菜

藻類中鉀成分居各種各樣蔬菜水果之首，其鈉元素成分也比較豐富，非常是海菜，每豪克含鉀量就做到1640mg。在身體中，鉀元素一般 和鈉一起功效，保持肌肉的一切正常活動，調整體細胞內外的血漿滲透壓和水份的均衡，使血液不至于過多外流。夏天多吃海菜，能夠確保人體正常的肌肉活動和神經反映不會受到影響，防止因身體缺乏鉀、鈉造成的沒精打采和肌肉痙攣等病癥。

3、西蘭花

菠菜營養使用價值屬中等水平，但是，各種各樣營養成分成分平衡，且還含有鉀等營養元素，具備不錯的飲食療法功效。常吃西蘭花，具備潤腸清熱解毒、行氣補血補氣、預防疾病抗衰老等作用，它對各種各樣貧血病和糖尿病、肺結核、高血壓、風熱赤眼等眾多病癥可起輔助醫治功效。

含鉀量高的蔬菜水果對身體的益處許多，也有奇妙的防癌作用，在我們的平常飲食搭配之中除開減少鈉的充足攝取，也要多吃一些含鉀量十分高的食材，那樣就可以事倍功半極大地減少了得了癌癥的概率。