感光蔬菜和水果有哪些

夏天到了，太陽光非常辣，紫外光非常強，而假如此刻在吃上一些感觀食材，那起斑發黑的概率便會大大增加，今日我們就來了解一下感光食物是啥，日常生活我們觸碰的蔬菜水果中光感應食物有哪些。

光感應蔬菜有哪些

萵筍等傘形科蔬菜水果萵筍，香萊，紅蘿卜等蔬菜水果屬傘形科，傘形科中多見葉莖空心的芳香植物，有獨特的芬芳味兒，傘形科中的蔬菜水果包括萵筍，香萊，紅蘿卜等都帶有有一定感光物質，而做為傘形科中調味料類的孜然粉，蒔蘿，小茴香等也歸屬于光感應類的食材。

西蘭花等莧科蔬菜水果西蘭花，薺薺菜，馬齒筧等莧科類蔬菜水果歸屬于光感應蔬菜水果的范圍，盡管是感光食物，可是要是不很多服用，服用后沒去陽光底下曝曬，就不容易有顯著的反映，而薺薺菜，西蘭花等全是含銅豐富多彩的蔬菜水果，又可清熱去火，散血散瘀，常吃是能夠提升身體免疫力的。

馬鈴薯等甘薯食材馬鈴薯，地瓜，土豆等甘薯食物都歸屬于感光食物理應適當服用，多吃這種食材會致皮膚易受紫外光損害而發黑或起斑。

光感應水果有哪些

青檸檬等蕓香科新鮮水果

青檸檬，酸橙等蕓香科新鮮水果都帶有一定量的呋喃香豆素，具備一定的光敏性，很多服用后在觸碰太陽會出現起斑，曬黑了的風險性，酸橙，青檸檬等都水份，維他命C成分豐富多彩，適當服用有護膚美白，清熱解毒化痰，抑菌消炎的作用。

無花果等桑科新鮮水果

無花果，菠蘿和黑桑葚等桑科新鮮水果是光敏性新鮮水果，服用之后最好是不必立刻交通出行，不然可能會產生日光性皮炎，使皮膚長出色斑；除此之外，多吃一些彌猴桃，干果，豆類食品食材都能有非常好的美白防曬作用。

感光食物服用小提示

長期性服用光感應食品，會促使皮膚觸碰紫外光后非常容易黑起斑，若要皮膚白嫩，應少吃感光食物，或是服用后不要在強光照標準下活動。