養生警惕：經期不能碰的十二種食物

生理期，是女性每個月最孱弱的情況下。有效的飲食搭配既能補充月經外流給人體產生的損害，也可調整情緒，緩解痛經。而假如吃的東西不對，不但會讓生理期不適感加劇，乃至還會繼續給你出現水腫、頭痛、腹痛等病癥!假如不愿被各種各樣經期綜合癥困惑，生理期一定要忌口，杜絕這種食材!許多女士在生理期和經前覺得各種各樣生理學和心理的不適感，很絕大多數是由于人體欠缺鎂元素導致的。鎂能夠刺激性人的大腦里一種跟情緒有關系的化合物——多巴胺的釋放出來，能夠對女性的身體具有心理狀態緩沖作用，有利于人體釋放壓力，清除焦慮不安心理狀態，減少壓力。

1、牛乳

而奶酪類食材則是經痛的禍源，如牛乳、芝士、鮮奶油、酵母菌乳等食材食材會毀壞鎂的消化吸收，特別是在在生理期更應當少吃。