別這樣我會控制不住的

　　我們都有過這樣的經歷，有些事情或者人讓我們情緒失控，讓我們做出一些后悔的決定。為了避免這種情況的發生，我們需要學會控制自己的情緒和行為。

　　認識自己的情緒

　　首先，我們需要認識自己的情緒。我們需要知道什么樣的事情或人會讓我們情緒失控，以及我們失控時的表現。只有了解自己的情緒，才能更好地控制自己的行為。

　　掌控自己的情緒

　　掌控自己的情緒是很重要的一步。當我們面對讓我們情緒失控的事情或人時，我們需要冷靜下來，不要輕易做出決定。我們可以通過深呼吸、冥想等方式來控制自己的情緒，讓自己保持冷靜。

　　尋求外界幫助

　　有時候，我們可能無法自己控制自己的情緒和行為，這時候我們需要尋求外界的幫助。我們可以向身邊的朋友、家人或者專業心理醫生尋求幫助。他們可以給我們提供一些建議和支持，幫助我們渡過情緒低谷。

　　設定目標和規劃

　　為了避免情緒失控，我們需要設定目標和規劃。我們需要知道自己想要什么，以及如何實現自己的目標。當我們有明確的目標和規劃時，我們就會更加有自信和控制力，不會輕易受到外界的干擾。

　　總結

　　在生活中，我們經常會面臨各種挑戰和困難，這些困難可能會讓我們情緒失控。但是，只要我們認識自己的情緒，掌控自己的情緒，尋求外界幫助，設定目標和規劃，我們就可以避免情緒失控，更好地掌控自己的生活。