擴胸器（體育運動輔助器械）

擴胸器（體育運動輔助器械）

擴胸器 （體育運動輔助器械） 次瀏覽 | 2022.08.30 14:22:25 更新 來源 ：互聯(lián)網 精選百科 本文由作者推薦 擴胸器體育運動輔助器械

體育運動用的一種輔助器械，上面裝有彈簧，練習時用雙手把它拉開，能增強胸部和臂部肌肉的力量。也叫拉力器。

中文名

擴胸器

別名

拉力帶

材質

彈簧或者橡皮筋

用途

加強肌肉力量

使用方法

雙手握住擴胸器,手臂與肩同高,雙臂用力將擴胸器往身體后方拉至雙臂與身體成一直線，然后回復原狀。

雙手握住擴胸器,舉至頭頂，注意手要伸直，然后向下方拉至雙臂與身體成一直線，然后回復原狀。向下方拉時可以將擴胸器拉至胸前，也可拉至背后。

仰臥，舉擴胸器至胸前上方，雙臂伸直，將擴胸器拉至雙臂與身體成一直線，然后回復原狀。

身體直立，左/右腳踩住擴胸器一側，左/右手握住擴胸器另一側往上提拉，動作就和舉啞鈴差不多。

好處

使用拉力器鍛煉的好處在于：肱二頭肌是一塊有兩個肌頭的肌肉，其主要作用是屈臂。在屈臂時，同樣也用到了另外一塊肌肉——肱三頭肌。而只有在做一些前臂上抬的運動時，如高位拉力器彎舉或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分鍛煉。此外，前臂上部的主要肌肉肱撓肌，在屈臂動作中也起了不少作用，而通過拉力器側彎舉可以使肱撓肌得到強化。

參考資料