氮泵（訓練前的補充劑）

氮泵（訓練前的補充劑）

氮泵 （訓練前的補充劑） 次瀏覽 | 2022.11.08 09:22:45 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 氮泵訓練前的補充劑

氮泵（Pre?Workout）是訓練前的補充劑，之所以被大家稱為氮泵是因為國內第一批接觸到的pre?workout中的主要成分是一氧化氮，服用后可以幫助健身者更好的達到肌肉泵感而得名。

氮泵的最主要成分是咖啡因和丙氨酸，不同品牌也會添加一些其他成分，但這些成分均屬于刺激物。

中文名

氮泵

成分

咖啡因、beta丙氨酸

基本簡介

所以氮泵可以在你訓練中的主要作用就是提高你的心率，增加你的訓練專注度以及減低你的疲勞度，這是科學研究明確指出的。所以大家常說的精神氮泵就是指精神方面讓你興奮的東西。

基本成分氮泵

肌酸：最常見且安全的補劑，發現及使用的歷史都比較久。肌酸可以促進磷酸原的合成，是磷酸供能的原料，能直接提升力量和耐力（幅度有限，不是翻倍那種）這就怪不得開始有人稱氮泵是肌酸2.0版了。

咖啡因：氮泵的第二大主要成分，只有極少數的氮泵配方是不含咖啡因的。咖啡因能使人精神亢奮對抗疲勞，但不是du品那種程度的high，這個可以放心。因為咖啡因能夠使人精神亢奮，所以能夠間接地提高訓練者的力量和耐力。另外咖啡因還能促進運動中和運動后脂肪的燃燒，不同品牌的氮泵，咖啡因含量各有不同。

精氨酸：也是氮泵的常見主要成分，是一氧化氮的前體，可以在一氧化氮酶作用下，轉化為一氧化氮，作用就是擴張血管，增加肌肉里的血流量，供給更多的氧氣和營養，產生更強烈的“泵感”。這也是為什么很多訓練者使用氮泵會更“感覺”的原因。

β-丙氨酸：很多氮泵產品中都含有，它的作用既像是肌酸，又像是咖啡因。可以降低疲勞感，提高耐力。這種氨基酸可以從肉類中獲得，也可以通過肝臟自身合成。很多人飲用氮泵后會有皮膚刺癢發麻的感覺，不過對身體沒啥危害，造成這種感覺的原因也是它。

氮泵里其他比較常見的成分還有牛磺酸、電解質、糖、甜菜堿、瓜氨酸、酪氨酸、支鏈氨基酸等。[1]

優缺點優點

1.氮泵里的各種成分或直接或間接提升力量，增加耐力，最終達到增加訓練總量的目的。

2.氮泵里的咖啡因和丙氨酸能夠使神經系統亢奮，對抗疲勞，集中訓練注意力。

3.氮泵里的精氨酸可以擴充血管，使訓練者獲得更強的泵感。

缺點

1.氮泵中咖啡因濃度較高，長時間大量的咖啡因攝入對心臟會造成影響，產生心悸，心顫，心律不齊等。

2.由于氮泵能使人精神亢奮，所以很多訓練者使用氮泵會產生難以入睡甚至失眠的情況。

3.由于氮泵能使訓練者“超水平發揮”，所以有可能會造成身體耐受力較差的新手訓練過度，甚至造成運動損傷。

4.頻繁的使用氮泵，會使身體對咖啡因的耐受程度越來越高，也就是氮泵對訓練的促進作用越來越差。

參考資料