內臟脂肪（人體脂肪與皮下脂肪）

內臟脂肪（人體脂肪與皮下脂肪）

內臟脂肪 （人體脂肪與皮下脂肪） 次瀏覽 | 2023.03.14 16:11:50 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 內臟脂肪人體脂肪與皮下脂肪

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”）不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內。

中文名

內臟脂肪

原因

1. 容易被忽視 2. 飲食不均衡 3. 動得少

相關癥狀

瑞氏綜合征

瑞氏綜合征（Reye Syndrome，RS）又稱Reye綜合征、小兒Reye綜合征、小兒嘔吐病、小兒瑞氏綜合征、小兒病毒感染性腦病綜合征、小兒雷耶氏綜合征、小兒賴氏綜合征、腦病-脂肪肝綜合征、腦病伴內臟脂肪變性、病毒感染性腦病綜合征，是一種以急性腦病合并內臟（主要是肝臟）脂肪變性為特點的綜合征。該病病程進展快、病死率高，嚴重威脅小兒的健康。其病因暫不明確，可能是感染、藥物、有害物質、遺傳代謝病等因素共同作用的結果，多見于6個月～4歲的兒童，早期可出現上呼吸道感染癥狀及消化道癥狀，隨著病情進行性加重，患兒可能出現性格變化、意識模糊、昏迷，嚴重者可導致呼吸驟停甚至死亡。本病預后不良，一旦出現嚴重的意識障礙則病死率很高，幸存者也往往出現不同程度的永久性腦損傷。經過及時治療，可阻止病情進一步發展，緩解癥狀，改善生活質量。

基本病因

1、線粒體內有尿素循環所需的酶系統，線粒體功能受損時，該酶系統發生缺陷，不能將體內的氨變成尿素，大量的氨積聚于體內，形成高氨血癥。高氨血癥是腦功能障礙的一個重要原因。線粒體功能出現障礙時，脂肪酸氧化過程受到阻礙，致使短鏈脂肪酸（丙酸、丁酸、異丁酸、異戊酸等）積聚體內，加重高氨血癥，并干擾糖酵解、丙酮酸分解和線粒體的氧化磷酸化功能，這對腦組織的功能均有不良影響。

2、線粒體功能障礙會引起脂肪代謝紊亂（如血清內肉堿、膽固醇、脂蛋白），特別是極低密度脂蛋白減少，而游離脂肪酸升高等。

3、線粒體功能出現障礙時，會引起糖代謝紊亂，導致低血糖、乳酸及丙酮酸血癥。

4、二羧酸是線粒體功能的抑制物，患兒血中二羧酸明顯增高，且其濃度與血氨增高的水平相關，與病情的嚴重程度也相關。伴有二羧酸貯積的先天性脂肪酸代謝異常的臨床表現均與瑞氏綜合征相似，提示二羧酸確實對瑞氏綜合征的發病起重要作用。正常人體的脂肪酸主要是以單羧酸的形式存在，單羧酸在線粒體內經過β氧化，成為酮酸。但患兒線粒體的β氧化受阻，體內的單羧酸被迫經由另一途徑進行代謝（進入肝微粒體內經過Omega氧化，形成二羧酸）。這種二羧酸的蓄積是抑制線粒體功能的重要原因。在本病的恢復期，二羧酸逐漸減少，以至消失。 [1]

簡介

內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”）不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內。

作用

一定量的內臟脂肪其實是人體必需的，因為內臟脂肪圍繞著人的臟器，對人的內臟起著支撐、穩定和保護的作用。

危害抑郁、不孕不育

當內臟脂肪脂肪進入消化系統時，會對肝臟等器官造成損害，引發脂肪肝，還會擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病和不孕。不僅如此，內臟脂肪還會增加心血管疾病幾率，導致動脈炎癥，甚至容易導致抑郁。內臟脂肪還可能致癌。據英國癌癥研究中心估計，體重超標男性的結腸癌發病率高出常人25%，而肥胖癥男性患者的這種發病率比普通人高50%。

心臟病

內臟脂肪會導致體內毒素難以正常排出。還會產生多種化學物質，與心臟病關系密切。肥胖還會導致心臟肥大，進而使心臟泵血效率大大降低，導致氣短和疲勞。

內臟脂肪呼吸急促

肥胖者感覺呼吸更困難，因為當人們平躺的時候，腹部任何脂肪都會壓迫肺臟，從而導致肥胖者躺下時感覺呼吸急促。呼吸越困難，就越容易造成血流中輸氧量不足，進而導致全身乏力、免疫力受損，甚至高血壓。

專家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖。醫學諺語里說的“腰圍長，壽命短”就是這樣的道理。

世界衛生組織在對全球各個國家肥胖人群進行減肥觀念普查報告中指出，91%關心家人健康的女性急于幫助家人或者自己減掉可怕的脂肪但減脂的過程中，只注重減掉“皮下脂肪”，而忽略“內臟脂肪”。形成原因及特征

減去內臟脂肪是健康減肥的根本

內臟脂肪過多是身體代謝紊亂的表現，長期內臟脂肪會導致高血脂、心腦血管疾病、身體器官機能下降等并發癥，現代社會很多內臟脂肪多的人表面看起來可能是體型肥胖，但也很有可能是體型偏瘦，特別是上班族和中老年，很多都需要給自己的內臟脂肪“減減肥”！

科研發現，內臟脂肪和皮下脂肪存在并發的關系，內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什么很多肥胖人群通過減肥藥劑等多種形式進行減肥，最后很容易反彈的根本原因，內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當于治標不治本，也是不健康的減肥方式。

內臟肥胖的原因

1.容易被忽視

人們減肥時只注重減掉“皮下脂肪”，而忽視了“內臟脂肪”。因為皮下脂肪顯然易見，只要囤積一點就會引起愛美女性的注意，馬上將其消除。而內臟脂肪隱藏得深，有的體型偏瘦的人也會內臟脂肪多，所以內臟脂肪很容易被人們所忽視。

內臟脂肪

2.飲食不均衡

早餐經常吃得很少或者不吃，午餐和晚餐卻很豐富，還經常吃宵夜。偏食，愛吃油膩食品或者甜食，肉多菜少。

3.動得少

現在的人們尤其是白領一族，坐的時間遠多于站著或走動的時間。外出不愛走路，不是開車就是坐公交。在公司就是黏在椅子上，一坐就是一天。體育運動少得可憐。

內臟肥胖者的特征

1.肚子凸起

這是最簡單的判斷方法。臨床經驗顯示，90%以上的“大肚子”都是內臟肥胖者。專家指出：男性腰圍>90厘米，女性腰圍>85厘米都是典型的“內臟脂肪型”肥胖。

2.嘗試了各種瘦腰的方法，腰圍還是無法減下去

因為內臟脂肪剛好位于腹腔之中，而人們所采取的各種瘦腰法都只是減腰腹皮下脂肪的方法，無法清除藏于內臟的脂肪，所以各種瘦腰法都無濟于事。

3.便秘常來光顧

內臟脂肪囤積過多無法自然離開身體，嚴重影響消化功能，便秘現象也就隨之而來了。

消除方法

1.運動必不可少

要多做一些有氧運動，游泳、慢跑和快步走這幾項運動對于減掉內臟脂肪效果顯著。據調查快步走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。每次運動至少要45分鐘。

2.吃必不可少

這里說的吃不是指什么都可以吃，而是要適當攝入一些能夠減去內臟脂肪的物質。如膳食纖維。膳食纖維，具有吸水作用，吸水后體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入。攝入的熱能減少，在腸道內營養的消化吸收也下降，最終使體內脂肪消耗而起減肥作用。

3.腹式呼吸必不可少

腹式呼吸不僅可以充分發揮心、肺細胞的功能，增大肺活量，加強心臟功能，還對消除腹部脂肪、排除腹部廢物，改善腹部血液循環，促進腹部及盆腔臟器的生命活動等皆有重要意義。

練習方法

1）.取仰臥或舒適的冥想坐姿或仰臥，放松全身。

2.）觀察自然呼吸一段時間。

3.）右手放在腹部肚臍，左手放在胸部。

4）.吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。

5.）呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。?

6.）循環往復，保持每一次呼吸的節奏一致。細心體會腹部的一起一落。　4、多多攝入纖維素

想要內臟成功瘦身，就不能缺少食物纖維。它可以讓排泄順暢，吸收有害物質和膽固醇，并將基排出體外。而含有食物纖維的美食有燕麥、綠豆、蕃茄、葡萄柚，請從現在開始，更加密切地關注它們吧！因為它們是幫助你內臟減肥的好幫手哦。可溶性的食物纖維更有助于排出內臟脂肪，如木耳

5、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米飯、面包等主食。過多地信用這些食物將導致過多的糖分被代謝出來，從而會讓內臟脂肪囤積在腹腔。當然也不能完全不吃，因為當碳水化合物的攝取量為0時，大腦就將一片空白，你會無法真正地集中注意力。對于女性來說，每天攝入的碳水化合物的量不應超過100克，而且，三餐的比例是5：3：2，這樣才是更有助于消化與代謝的黃金比例。

6、每天25分鐘快步走

美國的運動專家最近發現，快速走可以提升體內脂肪的激素含量，所消耗掉的內臟脂肪比慢走要多47%。但是快走的節奏很重要，只有以及隨能力正常，舒服地享受運動，才能讓身體充分地吸收氣氛，充分燃燒內臟脂肪。另外，運動時間以每天25分鐘最為合適。

內臟脂肪

7、“勺子按摩法”按走內臟脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通過小小的湯勺來按壓皮膚，能達到很好的養生作用。首先，在腹部均勻涂抹葡萄柚精油，它能很好地促進身體代謝，然后用湯勺以肚臍為加以開始由外向里按壓，力度以腹部感覺到壓力為最佳。不但通過勺子的力量將精油分子傳遞到皮膚內，參與到身體代謝中去，還能從外向內地增加腹腔溫度，提升自我燃燒脂肪的能力。

參考資料