自我催眠（改善自我狀態的心理療法）

自我催眠（改善自我狀態的心理療法）

自我催眠 （改善自我狀態的心理療法） 次瀏覽 | 2022.08.18 09:36:20 更新 來源 ：互聯網 精選百科 本文由作者推薦 自我催眠改善自我狀態的心理療法

自我催眠指人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進行自我強化、自我教育和自我治療。實際上．自我催眠已在現實生活中被廣泛應用，人們早已應用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術、中國的氣功術等都是以不同的方式實施自我催眠。自我催眠暗示在人類的生活中具有很大作用，它可改變人類的感官意識，還具備影響人類內臟器官的功能。在自我催眠時，首先要有一定的催眠知識，當了解了相關的催眠知識后，還需要有一個安靜的環境與放松的姿勢，這樣更有利于進入到催眠的狀態之中。

中文名

自我催眠

英文名

Self hypnosis

應用

祈禱、瑜伽、氣功等

作用

可改變身體的感覺、意識和行為

概念

催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當人在清醒狀態下暗示雖也有作用，但在催眠狀態下，暗示的內容進入潛意識領域更具有強大而持久的威力。在催眠狀態下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內臟器官的功能。

理論

腦科學研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關，而且前額葉與調節內臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯系。這種結構上的聯系可能是人類能主動利用意識和意象來調節和控制內臟生理功能的主要物質基礎。

潛意識對調節和控制人體的呼吸、消化、血液循環、免疫反應、物質代謝以及各種反射和反應均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態下暗示身體處于不同狀態，代謝率就出現相應的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時，代謝率可上升25%，應用自體發生訓練法進行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時的安靜狀態降低15～20%。

因此，在催眠狀態下，根據強化的原則，自己不斷地強化積極性情感、良好的感覺以及正確的觀念等，使其在意識和潛意識中印記、貯存和濃縮，在腦中占據優勢，就可以通過心理生理作用機制對心身狀態和行為進行自我調節和控制。

參考資料