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               三角肌鍛煉方法啞鈴
              
              2024年3月23日發(作者：中三角)三角肌鍛煉方法啞鈴 三角肌是肩部的重要肌肉之一，它由前束、中束和后束組成，對于肩部穩定性和力量的提升都非常重要。鍛煉三角肌可以幫助你更好地進行日常生活和運動，比如打籃球、舉重等，同時還可以塑造美好的肩部線條，增強身體的美感。本文將介紹幾種可行的啞鈴鍛煉三角肌的方法，以供大家參考。  1、肩前提拉  肩前提拉是三角肌訓練的經典方法，簡單易行并且可以幫助鍛煉到三角
              
              
              時間：2024-03-23  熱度：4℃
              
            
              
          
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               健身動作
              
              2023年12月9日發(作者：分享會主題)-二、肱三頭肌的鍛煉 ：  1、窄握推舉  鍛煉部位：胸大肌的內側部位，三角肌前束和肱三頭肌。  2、仰臥后撐   鍛煉部位：肱二頭肌、胸大肌、三角肌和大圓肌等。   3、仰臥屈臂上拉   鍛煉部位：胸大肌、肱三頭肌、前鋸肌和背闊肌。    4、站姿頸后臂屈伸   鍛煉部位：主要健美肱三頭肌。  5、坐姿單臂頸后臂屈伸 鍛煉部位：肱三頭肌。  6、俯立臂屈
              
              
              時間：2023-12-09  熱度：65℃
              
            
              
          
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