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               321鍛煉方法
              
              證明函格式-風華是一指流砂2023年5月22日發(作者：朗誦大賽)  所謂“312”，“3”指合谷、內關、足三里3個穴位的按摩；  鍛煉要點：拇“1”是意守丹田、腹式呼吸；“2”是兩下肢下蹲為主、適當的指屈曲垂直，做一體育活動。 緊一松的按壓，按  具體取穴和鍛煉的做法如下： 壓的力量要強，應  1.穴位按摩 有酸麻脹的感覺。   取穴：左手四指并攏，虎口撐開，然后右手握拳豎  取合谷穴內關穴起大
              
              
              時間：2023-05-22  熱度：5℃
              
            
              
          
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