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            • 俯身啞鈴劃船
              關(guān)于書的故事-分家協(xié)議書2023年3月27日發(fā)(作者:師徒結(jié)對(duì)師傅總結(jié))一、胸部1.平臥推舉:主要練胸大肌的厚度和胸溝。動(dòng)作:兩手持啞鈴仰臥凳上,啞鈴置于肩部,掌心朝上,上推啞鈴至臂伸直,稍停,然后緩慢還原。提示:上推和下降呈弧線,使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。2.上斜推舉:主要練上胸肌。動(dòng)作:動(dòng)作要領(lǐng)與平臥推舉相同,不同之處是將凳面調(diào)到30~40度傾角,斜躺在上面做。3.平臥飛鳥:主要練胸部中
              時(shí)間:2023-03-27  熱度:6℃
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