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               絕招7、雙杠分腿坐前進的教學絕招
              
              2023年12月28日發(作者：教師的勞動特點). 雙杠分腿坐前進教學絕招  （一）主要解決分腿坐技術動作 絕招1：利用高單杠進行懸垂擺動 方法：雙手正握高單杠，兩手之間距離與肩同寬，拇指與四指相對，兩腿并攏，繃腳面，腳尖指向地面，成直臂懸垂。以腳尖發力，做小幅度的擺動。 實效：發展握力，在克服自身體重的懸垂力量的基礎上，體會腳尖發力，身體做鐘擺式運動。 要求：以手與杠面接觸點為軸，收腹緊腰繃腳面
              
              
              時間：2023-12-28  熱度：2℃
              
            
              
          
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