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            • 如何練引體向上
              雨中漫步2-無私奉獻的意思2023年3月21日發(作者:幻想的近義詞)中考體育引體向上技巧上肢力量訓練1.小杠鈴胸前快推練習:雙手握杠鈴稍窄于肩,放在鎖骨處,兩臂彎曲,兩手心向前,兩腳前后開立。練習時,兩腳前后交換跳起,同時兩臂協調上舉伸直至還原,連續練習。2.杠鈴直臂屈伸練習:雙手反握杠鈴于體前,身體直立,兩臂伸直。練習時,兩臂同時向胸前方屈肘,至杠鈴于胸前,此時拳心向內,稍停后,再慢放,依次練
              時間:2023-03-21  熱度:2℃
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