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               最大心率的三種計算公式
              
              秒速五厘米經典臺詞-道平2023年5月23日發(作者：集訓心得體會)最大心率的三種計算公式 運動中最大心率粗略計算公式為:最大心率=220~年齡。比如四十歲的人他的極量運動心率最大為180次/分。在平時運動鍛煉時,并不要求運動時要達到最大心率,因為這樣無益,反而對人有害。鍛煉時最好的心率控制范圍是最大心率的65%~85%，這樣的有氧運動對患者有利。 研究表明，持續時間長的相對緩和的有氧運動比持續時
              
              
              時間：2023-05-23  熱度：5℃
              
            
              
          
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