大雪人-電腦不能睡眠2023年3月7日發(fā)(作者：投影儀維修)如何控制和調節(jié)自己的情緒不善于控制和調節(jié)自己的情緒，大喜大怒、大悲，急躁、做事不分青紅皂白，不顧及結果，自卑。孤獨、灰心，學習、工作效率下降。要點：（l）將不良情緒的能量發(fā)泄出去。比如當你發(fā)怒時，不如趕快跑到其它地方，或是用拳頭錘擊墻壁，或是找個體力活干一千，或是跑一圈，這樣就能把因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來，從而使心情平靜下來，或者在你