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               拋實心球
              
              荷蘭豆煮多久才熟-實習上高速2023年3月9日發(作者：買車需要注意什么)實心球動作要領、圖解及訓練方法一、實心球動作要領及圖解實心球動作要領正面雙手頭上前拋實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前后開立，身體重心落在右腳（后面那只腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的后上方，然后利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭后向前上（斜上方45度角）方擲出。用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力
              
              
              時間：2023-03-09  熱度：7℃
              
            
              
          
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