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治腰疼的方法
土磚房-幼兒教師個人計劃2023年3月15日發(作者:青春作文500字)按摩:(1)掌壓腰骶部:俯臥位,雙掌重疊壓在疼處腰椎上,以不引起疼痛為度。一呼一吸為1次,做10~15次。(2)揉摩腰背:工作之余,晨起或晚睡前都可以雙手掌揉按摩擦腰背肌肉,上下揉摩50~100次,同時扭動腰部,有舒筋活血,促進局部血液循環,改善腰痛的作用。(3)揉筋結:用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸,如發現有壓痛的硬結時,則以
時間:2023-03-15 熱度:5℃
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