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               田徑訓練
              
              中國少年朗誦稿-新居入伙2023年3月17日發(作者：我嗅到了你的味道)田徑隊周訓練計劃LT3.3000米計時跑4.放松星期四柔韌訓練：1.準備活動：A.領跑。B.行進間拉肩、踢腿各兩組。C.30米行進間小步跑、高抬腿、跨步跑2.壓肩、壓腿、劈叉3.放松星期五調整訓練：1.準備活動：A.繞場地5圈。B.拉韌帶練習。C.30米折返跑、30米單足跳、縱跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各兩組2.測試：
              
              
              時間：2023-03-17  熱度：4℃
              
            
              
          
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