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               髖膝關節的常用練習
              
              2024年2月15日發(作者：三班六房)下肢（髖膝關節）的常用練習 因為下肢的動作多數是復合動作，不是靠單一關節的運動，而是髖關節和膝關節共同參與才能完成的。在描述下肢常用的康復功能練習時，將髖膝關節合為一起。 一、肌力練習 1. 股四頭肌等長練習：  仰臥位或坐位，患膝伸直，大腿肌肉繃勁及放松。在不增加疼痛的前提下盡可能最大力量繃緊肌肉5秒，再放松為1次。此練習強度對于股四頭肌這樣可支撐體重完成
              
              
              時間：2024-02-15  熱度：7℃
              
            
              
          
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