臀部減肥運動的方法
竹子的外形-百歲老人祝壽賀詞2023年11月19日發(fā)(作者:食品衛(wèi)生手抄報)臀部減肥運動的方法 練習(xí)一:手抓住一固定物體,在踝關(guān)節(jié)處捆上一沙袋或其它物品(重量自定),按一定的節(jié)奏,做兩腿伸直交替的后擺練習(xí),每次做四個八拍練習(xí)。 練習(xí)二:側(cè)臥,手放頭下,腿伸直高抬,腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動,保持1-2分鐘,然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動作,每腿重復(fù)二次。 練習(xí)三:跪姿,兩手撐地,抬頭挺胸,兩腿交替后
時間:2023-11-19 熱度:34℃