扭傷怎么處理以及預防(關于腳踝扭傷的治療方法？)

現實中扭傷比較常見，恰當的治療至關重要。

正確的治療應該是上下部位都進行處理，而不是在腫脹部位進行按摩或放血，否則會導致惡化或造成損傷。

建議可以采用紅花油或跌打丸在腳部涂抹，以促進血液循環。

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這種陳舊性損傷不是只靠烤電理療就能解決的，骨科大夫處理這種損傷時會考慮藥物和手術等方式，一般會先去醫院拍片子，看看情況不大，開點藥，然后回家多休息，再做一些理療，那么，對于這種陳舊性損傷應該怎么處理呢？下面就來分析說明一下。

癥狀是如何表現的呢？損傷后，由于缺乏積極的康復治療，導致組織修復過程中出現疤痕增生粘連，使得患者在運動過程中出現牽拉性疼痛，而不是炎癥。

此外，損傷后，關節中的本體感受器受損，使患者本體感覺和控制力下降，從而導致關節軟骨異常磨損，從而出現功能障礙，而不僅僅是炎癥。

如何處理呢？扭傷踝關節是很常見的，但是很多人經歷過之后，并不會真正重視，就算癥狀輕微，一兩周也能恢復，但是如果兩三周沒有好轉，就應該有意識積極治療，因為越往后，出現的結構退變磨損越多，甚至會導致更多的損傷。

一，藥物理療由于時間已經很長，建議進行超聲波、超短波、沖擊波等穿透性好的理療，而不建議服用內服藥物，但可以堅持服用氨糖。

二，康復訓練加強腳踝周圍肌肉的力量，提高身體的感知能力，調整運動模式，以強大的力量功能支撐腳踝，減少異常的沖擊及刺激，增加腳踝的穩定性，糾正受損傷所導致的異常運動模式，如果關節活動度受限，還應該增加腳踝靈活性的練習。

三，負荷管理在康復期間，佩戴緩沖良好的運動鞋，避免劇烈的跑跳運動，以減輕體重負荷，并做一些保護性運動。

對于陳舊性的韌帶損傷，后期需要進行腳踝的觀察，以便檢查是否出現松動，可以進行前抽屜試驗，內服應力適應，后抽屜試驗等檢查，一旦松動嚴重，就必須接受手術重建，以免磨損更多的結構。

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運動扭傷處理的核心在于兩點：一，制動；二，冷敷。

受傷后，立即停止活動，將受傷部位調整至正常的解剖松弛位置固定不動。

接著用毛巾將冰塊包裹起來外敷于受傷部位，每3至5分鐘拿開10秒，以防局部組織出現凍傷，循環累計敷30分鐘左右，一般可有效減輕腫脹和緩解疼痛。

如果疼痛持續，則繼續制動，請求就醫，適當服用消炎止痛藥物止痛，制動2至3天后，可以考慮紅外線、針刺等物理治療以解決問題。

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由于你是陳舊性軟組織損傷，治療原則——局部熱療——可以改善血液循環，促進修復。

具體方法：用熱敷布輕輕揉搓受損處，以有助于血液循環，加快修復速度。

1、熱水袋熱敷2、局部保暖3、麝香關節膏局部外貼4、理療（紅外線等）局部

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腳顆扭傷的重度可以通過腫度來分辨，傷的越重，腫的越大，傷的越輕，腫的越少。

治療方法是將傷處的筋膜歸位，并使用消腫止痛膏或跌打損傷鎮痛膏等藥物治療，一般7-10天即可恢復。

如果一年之內沒有好轉，可能是陳傷，此時需要傷后針對性的醫治，以及正確的用藥治療，才能恢復正常。

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如果你的腳上出現腳氣，可能和螨蟲侵襲有關。

螨蟲會藏在骨關節處，并在腳踝處形成多個毛囊炎。

它們會固定腳踝皮膚和骨、筋、以及血液循環，影響接下來的治療。

建議你去搜索一下螨蟲的種類以及對皮膚的危害性，了解一下螨蟲知識。

處理方法是，用溫水泡腳15分鐘，然后用備用的越厚越軟的衛生紙折疊后快速沾水，開搓腳的痛處，清除螨蟲（腳的骨關節和腳丫巴里都有螨蟲），以保持皮膚的功能彈性，協調筋骨等之間的關系。

祝你早日康復。

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腳扭傷第六天的淤青慢慢消失，變成淺黃色，表明正在與皮膚融合。

扭傷腳踝怎么處理，教你正確的處理沖裂畢方法1、剛扭傷時，可以通過冷敷來幫助血管收縮，有效止血，緩解病情；一天后，可以通過熱敷來消除患處的淤血，減輕疼痛。

2、腳踝扭傷時，腫脹和疼痛很明顯，這時不能進行任何運動，而且要將受傷的腳踝抬高。

病情穩定后，只要疼痛能夠忍受，就應該逐步增加腳踝的運動量。

3、一旦腳踝扭傷，可以通過準確按摩扭傷部位來促進血液循環，加快康復的進度，讓傷處早日痊愈。

4、扭傷剛發生的時候，不要在患處涂抹活血化瘀的藥物，以免流失更多的血液，使腫脹更加明顯。

如果疼痛難以忍受，可以服用止痛藥。

一天之后，可以服用或涂抹具有化瘀功效的藥物。

但是，腫脹消退后，就不要再用藥了，繼續服用的話也沒有多大效果。

5、如果腳踝扭傷后能勉強站起來或者走路，表明病情不嚴重，可以在家中進行有效的處理。

但如果扭傷后疼痛不止，站起來也站不起來，按壓患處會變得更腫，可能是骨頭受傷，需要立即去醫院檢查。

如果檢查出有骨折，需要在專業醫生的指導下打石膏綁腿治療，同時要靜養三個月。

大部分情況下是由于人們自身疏忽而導致腳踝扭傷，如果病情不嚴重的話可以自行在家進行治療，但是如果病情十分嚴重，一碰就疼，那么最好盡快去醫院做一個檢查，以便及時發現是否有骨折等意外情況，及時采取治療措施，避免病情惡化。

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腳踝是容易受傷的部位，受傷后，肌肉會感到疼痛，關節處會腫脹，皮膚表面會出現淤血，不能支撐重量行走，按壓受傷部位會非常痛。

那么，要如何處理和預防扭傷呢？ 扭傷了該怎么辦?1、 停止走動

扭傷后，應立即停止運動，若繼續運動或行走可能會加重損傷。

2、 冰敷

對于扭傷后的48小時，可以用毛巾包裹冰袋或用冰鎮礦泉水敷在扭傷處，以緩解因扭傷引起的炎癥和腫脹，減輕疼痛。

建議受傷后第一天每小時冰敷一次，每次持續20分鐘，第二天共冰敷3至4次，每次持續20分鐘。

3、 抬高患處

如果是較輕微的外側踝關節扭傷，在平臥休息時，可以在受傷的腳下放一個枕頭，使腳踝處高于心臟平面，以減輕積血和腫脹。

4、 服用止痛藥

如果非常疼痛，影響生活質量，可咨詢醫生或藥師使用止痛藥。

5、 必要時盡快就醫

嚴重的扭傷可能會引發骨折，需要由醫生進行治療。

若自行處理，可能會使骨折愈合不完善，影響腳踝的運動能力。

出現下列任一情況時，更應及時去看醫生： (1)完全不能動，一動就特別疼 (2)冰敷、休息后疼痛無好轉 (3)受傷部位變成紫青色、麻木沒有知覺或是有刺痛感如果同一個部位總是扭傷，可能是韌帶恢復不良，需要去醫院進行治療恢復。

如何預防扭傷? 選擇一雙合腳的鞋。

平時多進行戶外活動，增強體質，加強肌肉力量。

嘗試做一些加強平衡能力的運動，比如瑜伽。

下臺階或體育活動時，多注意安全。

進行強度較高的體育活動，如球類運動時，要先進行熱身活動，并佩戴護踝。