抵抗力差怎么辦？這些要知道(如何增加抵抗力？)

要增強抵抗力，首先要保證營養的均衡攝入，比如每天喝適量牛奶、補充蔬菜、水果、谷類、肉類等；其次要適當運動，以增強機體細胞和體液的免疫力；再次是保證充足的睡眠，減輕心理壓力，保持愉悅的心情，這樣才能增強抵抗力。

沐晚晴

1、重視作息規律，不要熬夜，這一點十分重要，熬夜不但會讓你的面色不好，還會讓你的抵抗力變差！2、每天早晚躺在床上做50個仰臥起坐，5～10個“小燕飛”的動作鍛煉腰部，躺平后雙腿朝上做10分鐘的蹬自行車，可以瘦小腿，最后雙臂往后甩100下，注意動作要輕柔！3、多喝水，每天至少吃3種水果！個人心得分享，希望大家都有個好身體！

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要想增加抵抗力不緊一日三餐飲食搭配、而且每天要加強身體鍛煉

泰山明新哥

多喝熱水，在家里多進行體育鍛煉，保持窗簾通風，不要飲酒，不要吸煙，多喝熱牛奶，這樣會更好。

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答:增強抵抗力可以這樣做:堅持規律、適度的運動可以增加體內免疫細胞的數量,并且促進血液循環,提高免疫系統細胞的工作效率。

研究表明，長期熬夜會消耗肌肉組織，導致脂肪堆積，改變體內營養成分，進而破壞人體免疫系統，降低免疫力，因此保持充足良好的睡眠是保持免疫力的重要條件之一。

為了維持身體機能正常，特別是保持免疫力，我們應該多吃富含維生素、抗氧化成分、硒元素的營養和食物。

不要濫用抗生素，因為它會破壞自身的免疫系統，長期反復不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，降低身體抵抗力，對聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。

養生種草

由于過度疲勞或者某種原發疾病，導致機體免疫系統功能減弱，使機體易受細菌感染，從而容易患病，這就是身體抵抗力差。

1、身體和心理原因，包括緊張、不安、焦慮、睡眠不足、過度勞累等因素，會增加植物性神經的負擔，從而降低免疫力。

2、性格消極悲觀，會導致免疫力下降。

3、飲食混亂、進食時間不規律、挑食等，會使身體缺乏免疫所需的營養。

4、缺乏鍛煉，會使身體缺乏抵抗勞累的體力，從而導致免疫力下降。

5、隨著年齡的增長，人體的免疫系統老化，無法有效發揮作用，從而容易患感冒。

為了改善體質弱的情況，可以從以下幾個方面著手：一、注重飲食，多攝入高蛋白、脂肪等營養豐富的食物，并保持營養均衡；二、保持心理平衡，保持樂觀的心態，避免長期的焦慮和抑郁狀態；三、加強身體鍛煉，堅持運動對提高免疫力有很大的幫助；四、可以服用生物來源的免疫調節劑，如脾氨握肆春肽口服溶液，可以提高人體的抵抗力。

由于父母體質不佳，以及遺傳、飲食、疾病等多種因素，人們常把體質較差的人稱為“病秧子”。

2、對孩子的身體健康有害的飲食因素常常出現在他們偏食或者喜歡吃零食、垃圾食品，比如碳酸飲料、漢堡等高熱量食物，會導致脾胃功能減弱，從而使他們體質變得虛弱。

3、營養不良是一種常見的身體變弱的原因，多發于慢性疾病，如肝炎、結核、寄生蟲病和腸道疾病等，這些疾病會影響營養物質的代謝，導致營養不良。

亞健康的人常表現為疲勞、活力下降、反應能力減弱、適應能力降低、缺乏精力和激情，表現為懶惰、懈怠、缺乏積極性，經常感冒、咽喉疼痛、失眠等，可能會出現一系列疾病，應及時調理身體。

日常生活中要保持良好的作息習慣、均衡的飲食、適當的運動和輕松的心態，才能改善體質。