怎么瘦胸呢？(如何減掉胸上的贅肉？)

四物湯加炒麥芽可以瘦胸！川芎，當(dāng)歸，熟地黃，白芍加炒麥芽煮水喝可以瘦胸！

晏丹

如何減掉胸上的贅肉？如果是想要減掉胸上的贅肉，是可以通過(guò)細(xì)致的方法來(lái)進(jìn)行改善的，另外也是可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行改善，多運(yùn)動(dòng)的話也是可以起到減掉脂肪的作用，因?yàn)樾厣系闹玖恳彩潜容^高的，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)也是可以起到效果的，但是也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，避免出現(xiàn)肌肉拉傷。

八月天真好

沒(méi)有單一部位的減脂 都是全身性的可以減肥達(dá)到瘦胸的目的可以增胸肌讓肉變得緊致 達(dá)到視覺上胸變小的感覺還能通過(guò)醫(yī)美（抽脂）或是手術(shù)，但危險(xiǎn)系數(shù)高，不到嚴(yán)重影響生活建議不要

多的友41c518d

1、慢慢從身體前舉起上臂，然后從身體前放下。

重復(fù)練習(xí)20-30次。

上舉的時(shí)候要舉到來(lái)最大限度。

上舉手臂的時(shí)候，手臂要伸直，肩膀不要聳起。

2、雙手手肘彎曲，或肆差放在肩側(cè)，慢慢向前、向上、向下環(huán)繞，每個(gè)方向重復(fù)練習(xí)8-10次。

源3、雙手肘部彎曲放在胸前，右手慢慢向上推，提起右腳腳跟，然后右手右腳跟同時(shí)落地。

再換左手重復(fù)動(dòng)作，左右手工作20-30次衫皮。

4、用用索絲zhidao曼后，保鮮膜裹雹芹緊胸部，然后慢跑20分鐘，讓身體充分出汗。

然后在跳繩20分鐘。

堅(jiān)持3個(gè)月，胸部的脂肪可以減少一半。

但是皮膚易過(guò)敏的MM勿嘗試。

有三夢(mèng)

每天都堅(jiān)持鍛煉半小時(shí)，長(zhǎng)長(zhǎng)吸入一口空氣，保住三十秒以上，反復(fù)地接著做，一個(gè)月后很有效果。

多的友01f3396

胸大挺好的啊 很性感啊

蹬劉06

1.保持良好的生活習(xí)慣有些胖子即使全身減肥都有所成績(jī)后，也會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部脂肪比較頑固，為什么胸部會(huì)有多余的脂肪，而且不好減。

這是因?yàn)闊o(wú)論男女，胸部有乳腺。

一般來(lái)說(shuō)，女性乳腺要遠(yuǎn)比男性發(fā)達(dá)，是因?yàn)榕缘拇萍に厮奖饶行愿吆芏唷?p>雌激素水平高的人，容易儲(chǔ)水儲(chǔ)脂。

同理，在人體內(nèi)，雌激素水平比較高的部位，也容易儲(chǔ)脂。

不良生活方式可能會(huì)導(dǎo)致男人雌性激素偏高，多數(shù)男性乳腺疾病與肝功能異常有關(guān)。

飲酒過(guò)量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔(dān)著男性體內(nèi)雌激素分解、排泄的任務(wù)，經(jīng)常過(guò)量飲酒最終會(huì)導(dǎo)致雌激素在男性體內(nèi)積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發(fā)育甚至病變。

2.積極有氧減脂有人認(rèn)為既然是下胸有贅肉，那就多做雙杠臂屈伸、下斜臥推等針對(duì)下胸的練習(xí)。

這些動(dòng)作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發(fā)達(dá)。

但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側(cè)還是會(huì)有所謂的“贅肉”的。

其實(shí)要做的是減脂的有氧運(yùn)動(dòng)，單純的器械訓(xùn)練屬于無(wú)氧范疇，是不能很有效的減脂的。

如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多余的脂肪一樣會(huì)慢慢消除。

所以一般來(lái)說(shuō)，通過(guò)一定的有氧運(yùn)動(dòng)減干凈脂肪以后，胸部就沒(méi)有“贅肉”了。

常用的有氧運(yùn)動(dòng)比如跑步、游泳、動(dòng)感單車等等。

3.配合 索絲曼 進(jìn)行按摩高次數(shù)的輕重量力量鍛煉前提是每天保證足夠的有氧運(yùn)動(dòng)量，這樣有的放矢的針對(duì)胸部做高次數(shù)的輕負(fù)荷器械鍛煉，才可能有較為理想的效果。

首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊(duì)士兵的常規(guī)訓(xùn)練項(xiàng)目，而且大多以數(shù)量為準(zhǔn)則，因此士兵們往往不是肌肉發(fā)達(dá)，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。

建議每天能分3-4組做100次，不受場(chǎng)地限制。

健身房也可以用較輕重量的杠鈴臥推或啞鈴臥推。

和鍛煉肌肉和力量不同的時(shí)，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。

小布丁的生活日記

瘦鐘最快最有效的運(yùn)動(dòng)是早上進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，還要堅(jiān)持跑步，啞鈴和仰臥起坐一起。

在早上進(jìn)行適度的有氧運(yùn)動(dòng)，比如晨跑或游泳。

再搭配瘦胸營(yíng)養(yǎng)早餐，一顆水煮蛋，一杯豆?jié){或是牛奶，兩根油條，如果食量大的話可以再加兩個(gè)包子。

這樣對(duì)于男生結(jié)實(shí)胸部很有效哦。

每天堅(jiān)持跑步，鍛煉胳膊。

跑步能鍛煉到身體百分之八十的肌肉，每天堅(jiān)持40分鐘，把心跳保持在110到140左右，在者就是鍛煉胳膊，這樣比例協(xié)調(diào)就是別人羨慕你們了。

加油！每天做仰臥起坐，用引體向上鍛煉背部，可以增加背部的寬度，雙手握距比肩寬出一些，用力提起身體，使下頜超過(guò)單杠，然后控制身體緩緩下落。

這樣練習(xí)每天做可以瘦胸和結(jié)實(shí)胸部哦。

睡前堅(jiān)持做50個(gè)仰臥撐，這樣可以鍛煉胸部肌肉，男生想瘦胸讓胸部結(jié)實(shí)做好的辦法就是多做運(yùn)動(dòng)！

以可心75

單純是上半身胖唯李起來(lái)了，其實(shí)也很簡(jiǎn)單，可以做指饑遲一些上身的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，包括一些擴(kuò)胸運(yùn)肢梁動(dòng)，還是需要少吃，注意飲食。

三夜見2581

1、瘦胸第一步：將臂慢慢上舉，然后由前至上舉，由前慢下落，整個(gè)過(guò)程每次做20~30次（或盡力做,不限制），第一步的時(shí)候要求上體直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感覺。

2、瘦胸第二步：將兩肘側(cè)曲于肩側(cè)，然后緩慢地由前，向上，向后，向下繞環(huán)，主要是各個(gè)方向都要運(yùn)動(dòng)，一次做8~10次后。

堅(jiān)持再向相反方向繞環(huán)，第二步要求保證上體和頭正直。

3、瘦胸第三步：首先兩臂曲肘放于胸前，然后用右手盡量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落還原，做完之后換左手上推，左足起踵；這樣左右輪流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉發(fā)酸為止）。

記得這個(gè)過(guò)程也一定要好好堅(jiān)持。

高文杰醫(yī)生

快的話可以微創(chuàng)吸脂，

gjxun1970

1.怎樣瘦胸最快最有效的方法有很多，如可以進(jìn)行俯臥撐，俯臥撐是可以達(dá)到瘦胸的效果的，在做俯臥撐的時(shí)候，胸部的脂肪可以得到燃燒以至于可以達(dá)到瘦胸的效果。

將雙呈現(xiàn)手臂彎曲的狀態(tài)放在胸前后，左右手同時(shí)向上慢慢抬至超過(guò)頭部，每天做五組，每組30次。

這種方法主要是提拉胸部，使胸部得以瘦下來(lái)。

長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，能夠達(dá)到瘦胸的效果。

2.使用瘦胸霜，可以先用熱毛巾敷十分鐘至胸部的毛孔張開，再用瘦胸霜涂在胸部輕輕按摩十五分后，使瘦胸霜全部吸收。

長(zhǎng)期下來(lái)可以達(dá)到瘦胸的效果。

瘦胸的方法固然有很多，但是還是需要注意飲食，不要吃含脂肪高的，多吃水果也可以達(dá)到瘦胸的效果。

要用白開水替代一些碳酸飲料，白開水是最好的瘦胸飲料。

gmshuaia

瘦胸很簡(jiǎn)單的，只要你體重減下來(lái)了，胸自然也就瘦了啊。

多運(yùn)動(dòng)多跑步，少吃油炸的食物，多吃瓜果蔬菜。

濟(jì)南健康咨詢

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怎么減胸部的脂肪？想要減掉胸部的脂肪，可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，游泳，騎單車，登山，這些都是可以減掉全身的脂肪，一般都會(huì)堆積在人體的胸部，也可以選擇用仰臥撐來(lái)減掉胸部的脂肪，減肥的時(shí)候一定不要選擇節(jié)食的方法，一定要選擇科學(xué)的健康方法來(lái)減肥。

餅餅和瓶瓶

1、跑步。

親測(cè)有效，以前80D現(xiàn)在70C（差一點(diǎn)就B，減過(guò)頭了）。

每天堅(jiān)持跑步至少30min，兩三個(gè)月就有明顯效果。

2、美容院。

聽說(shuō)美容院現(xiàn)在有技術(shù)可以減胸，可以去試試。

3、選顯小胸胸罩。

是最方便的做法，現(xiàn)在市面上有很多這樣的胸罩，身邊的親友試過(guò)，肉眼一看小了大概有倆罩杯。

家園騎士

經(jīng)常雙手反握，高舉過(guò)頭，做拉伸就好。

適量控制飲食。