怎么才能使皮膚變緊(怎樣才能把腿練細？)

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陰道松擾中弛怎么辦畢山？縮緊緩數山的4種方法，哪種性價比最高？

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經常做運動

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1，做“陰道縮窄術”2，自己做運動。

收縮你的私出，要有力度，使肌肉得到鍛煉3，憋尿也對此問題有幫助。

4，一個腿搭在他的肩上，臀部的伸展使女性的陰道肌肉拉緊，因此陰道變窄，克服了陰道太松的問題。

但這個簡單的傳教士姿勢有時會讓陰莖觸到你的膀胱，可能引起一連串的不饑蔽適，所以隨時注意調整角早蔽度。

另外，平躺，用雙腿夾緊對方的陰莖，也是一種爛睜州非常有效的方法。

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臥式鍛煉女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。

雙手扶住床沿，以防滑下。

雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙笑斗改腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

然后碰判，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

如銷孝此反復6次，每天一回，可讓y道緊一些。

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女性如果順產以后感覺到陰道的松弛，可以做收縮陰道的動作，這樣可以收緊陰道。

這個動作是這樣做的，在安靜的狀況下收縮肛門的肌回肉，然后把陰道的肌肉向里伸縮，每天三次塌巧擾，每次持續五秒鐘以上的的話，每次做大約15分鐘這個動作，就可以幫助收緊陰道。

平時還要注意休息，如果是剛剛分娩過的話，團旦要少抱小孩答子，讓寬睜女性的盆腔器官得到恢復。

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您可以采用鍛煉的方法使陰道縮緊.每天早晚在空氣清新的地方,站立,雙腿微分開,深吸氣后閉氣,收縮兩側臀部肌者鍵碰肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉,然后收縮括約肌,使陰道往上提的方首談向動,然后再呼氣.每天練習50次,經過耐心鍛煉,即可改善亮兄陰道松弛狀態。

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a.抬腿式平躺于床上，屁股置于床銷檔沿上，雙腿繃直懸在床沿外，兩手抓穩床沿避免身體下滑。

將兩腿并攏再緩緩抬起，盡量使腿部與上半身靠近，在這個過程中，兩腿應當處于繃直的狀態。

當兩腿抬到與上半身垂直的高度時，便可以用兩手扶助兩腿，逐漸靠近腹部，最后再慢慢地回復到最初平躺的姿勢。

b.陰道收縮訓練將身體平躺，緩緩地把一根手指伸入陰道后再將之夾住，不要緊張，在夾緊手指的同時吸氣，可感受到手指被裹著的感覺，再進行放松并呼吸。

重復做幾次，每次緊縮的時間保持在3s左右，放松時間也是如此。

在訓練幾次之后就可以不用借助手指的幫助了，集中注意力感受每次縮、放的過程。

每天訓練的收縮時長可以適當延長，在幾周之后就差不多能延長到十秒左右了。

倘若選擇“凱基爾”訓練方式，最少要1個半月才能達到訓練這個目標。

當覺得自己收、放都非常輕松時，可以將時長訓練改為收縮—放松的速度搜陸訓練，盡量在1s內完成一個來回的動作（即一縮一放）。

c.向外、向下鍛煉鍛煉該部位的肌肉向外、向下進行推送。

訓在最初進行訓練的時候，可以選擇平躺的姿勢，保持輕松的狀態，集中注意力，進行提肛收縮。

在這個過程中，兩腿、臀部、腹部等部位一定不要使勁，在感受到了骨盆處肌肉的繃緊狀態后，就可以將注意力放到陰道周圍了，反復收縮保持一定的頻率。

患者可虧漏亂以每天訓練1到2次，每次的時間控制在十分鐘左右。

在一個半月左右后，訓練效果會比較顯著，該部分的肌肉緊實、敏感度也明顯提升。

當能夠自如地訓練后，就不需要一定要保持著平躺的姿勢了，坐、立均可。

以上三個運動長期堅持會有緩解的效果，但是想要快速的解決問題還是需要專業的方法。

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如果陰道松弛可能是生產次數多引起的，櫻敗激脊襪可以到醫院做盆地恢復治療，有助于陰道的收縮。

平常也可以做提肛運動，如果不是特別的異常是不用太擔心的，生產后陰道稍微的松弛也屬于正常現象，如果嚴重的話枯悶也可以到醫院做縮陰術，是需要避開月經期

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保持器變緊了是什么原因？保持器如果變緊了的話，可能是因為你的牙齒變形了，導致你的保持器變緊，因為你的牙齒和保持器的形狀不符合了。

這個時候要趕快去找牙醫，讓他重新給你做一個模型，重新制作保持器，這樣才能保證牙齒的形狀不變形。

希望我的回答，可以為你帶來幫助。

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指導意見：你好，陰道松弛是指盆腔肌肉群的張力下降，造成陰道周圍肌肉松弛，陰道變寬。

每天早晚在迅猜空氣清新的地方，深吸氣后閉氣.同時如忍畝手型大，小便狀收縮肛門，如此反復100次以上，當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練，經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改薯緩善，陰道周圍肌肉也就變得豐實，有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。

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運動只能結實肌肉，還需要緊致肌膚。

用蛋清涂在臉上，后洗掉，很有效果，因為我自己常用鏈察帶：P臉棚蘆部按摩加上吃些焦員蛋白的東沒擾西比如豬腳什么的加上蛋清面膜加上堅持一切OK

哀洋菱6768

可以鍛煉盆底肌并旁燃運動，堅持鍛煉還是不錯的提肛運動！具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。

當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：

1、絕虛提肛肌的收縮持續時間一定啟如要長，頻率不能太快；2、腹部和大腿不能使勁，要放松

不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠

jinjin177

這么問應該就是問怎么讓自己不抱怨或者不透露別人隱私秘密吧。

說實話，要做到這個挺難的。

也許突然就看來了，能做到了；也許一輩子都做不到。

在25歲以前我就是會抱怨和吐露別人秘密的人，感覺自己的情緒就是自然而然就暴露了。

后來經過了一些事，我現在很少這么做了。

有些東西別人說的雖然有道理，但是不一定會接受。

反而自己發覺的也許會打心底里覺得很好。

由于我喜歡看書，忘記了是在哪本書上看到過說成功的特質的一些話，其中一條就是守得住秘密，不能什么都往外說，不管是自己的還是別人的。

我看到這句話的時候覺得特別有道理，一下子就烙在心里了。

以前我的工作沒進展，抱怨不少。

2015年的時候我遇到了自己喜歡的工作，做得很有勁，那個時候整個人都散發著一種正能量，這種變化我自己都感覺到了。

同事中有誰透露了負能量的，都會主動積極地開導他們。

從這之后我的很多行為習慣都變了，不抱怨了，有什么負面情緒自己私下化解，絕對不會暴露在別人面前。

所以我覺得要管住自己的罪不多說話，也許被某些東西觸動了，或者隨著年紀增大越成熟自然而然就會的，要么就是吃多了幾次虧也會收斂的。

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