氣血不足如何調(diào)理食補(bǔ) 這幾樣常見食材補(bǔ)血有奇效(補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些？)

謝謝邀請！氣血都是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，人的生活起居、飲食、勞倦不當(dāng)都會(huì)引發(fā)氣血不足，一旦出現(xiàn)氣血虛，繼發(fā)病證會(huì)非常多，及早調(diào)理和治療非常必要！

《難經(jīng)》：“氣者，人之根本也。

”《內(nèi)經(jīng)》：“血主濡之。

”《內(nèi)經(jīng)》：“血?dú)庹撸酥瘢豢刹恢?jǐn)養(yǎng)。

”

氣虛、血虛、氣血兩虛的表現(xiàn)特點(diǎn)

氣虛表現(xiàn)：少氣懶言，神疲乏力，頭暈?zāi)垦＃院梗顒?dòng)時(shí)諸癥加劇，舌淡嫩苔白，脈虛無力。

血虛表現(xiàn)：面白無華或萎黃，唇色淡白，爪甲蒼白，心悸失眠，手足發(fā)麻，婦女經(jīng)血量少色淡，月經(jīng)先后不定期或閉經(jīng)，舌淡苔白，脈細(xì)無力。

氣血兩虛表現(xiàn)：頭暈?zāi)垦＃贇鈶醒裕αψ院梗嫔谆蛭S，心悸失眠，舌淡而嫩，脈細(xì)弱。

食物調(diào)理

食物調(diào)理補(bǔ)氣補(bǔ)血的有木耳、栗子、烏雞、牛肉、豬血、豬脊骨、鵝肉、雞蛋、紅薯、山藥、大棗等。

補(bǔ)氣補(bǔ)血，適用、有效的的方很多，這里提供10組常用的藥膳。

1、桂圓葡萄干湯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)益氣血，延年益壽。

食用于氣血虛少，體質(zhì)衰弱者。

【組成制作】桂圓、葡萄干各50克，紅糖適量。

二物洗凈，加適量水于鍋中，全部原料放入同煮半小時(shí)即可。

每日1次，飲湯食料。

2、花旗參滋補(bǔ)湯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)氣血，益肝腎。

適用于氣血兩虛之人。

【組成制作】花旗參10克，大棗40克，山藥、芡實(shí)各25克，陳皮5克，活鯽魚300克，調(diào)料適量。

將鯽魚洗凈調(diào)料碼味；花旗參切片；大棗去核。

將鯽魚與各藥物一起入鍋中，小火煨2小時(shí)左右，食用時(shí)放入調(diào)料。

食魚飲湯，佐餐用。

3、蓮藕豬脊骨湯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)氣養(yǎng)血，護(hù)膚養(yǎng)顏，祛除百病，延年益壽。

適用于氣血不足，面黃肌瘦之人。

【組成制作】蓮藕400克，茯苓10克，黨參、熟地、白芍各8-10克，當(dāng)歸8克，白術(shù)12克，川芎5克，豬脊骨600克，醬油、麻油、味精、精鹽各適量。

蓮藕洗凈切塊；豬脊骨洗凈切塊；藥物用紗布包裹放沸水鍋中燒開，煨1小時(shí)，待豬脊骨熟爛放調(diào)料，佐餐食肉喝湯。

4、枸杞桂圓鴿蛋

【功效應(yīng)用】補(bǔ)腎益氣，滋陰養(yǎng)血。

適用于體弱消瘦，腰膝軟弱無力之人。

【組成制作】鴿蛋5個(gè)，桂圓肉、枸杞各10克，冰糖25克。

將鴿蛋稍煮去殼，將去殼后等鴿蛋與桂圓肉、枸杞子、冰糖放在碗內(nèi)，隔火燉熟。

5、十全大補(bǔ)湯

【功效應(yīng)用】溫補(bǔ)氣血。

適用于氣血兩虛，面色萎黃，頭暈?zāi)垦＃闹氲。瑲舛虘醒裕募抡纾嬍硿p少等。

【組成制作】人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、熟地、白芍各10可克，當(dāng)歸、肉桂各5克，川芎、甘草各3克，大棗12枚，生姜20克，墨魚、肥母雞、老鴨、凈肚、肘子各250克，排骨500克，冬筍、蘑菇、花生米、蔥各50克，調(diào)料適量。

將諸藥裝紗布袋內(nèi)，扎緊袋口。

鴨肉、雞肉、墨魚、豬肚洗凈；排骨洗凈剁成小塊；姜洗凈拍破；冬筍洗凈切塊；蘑菇洗凈去雜質(zhì)。

各配料備好同放鍋中，加水適量。

先武火后文火慢燉，再加入黃酒、花椒、精鹽等調(diào)料。

待各種肉熟爛后撈出，切成細(xì)條，再放入湯中，撈出藥袋，煮開加味精即成。

食肉飲湯，每次1小碗，早晚各服1次。

全料服完后，間隔5日后另做再服。

6、桂圓蓮子粥

【功效應(yīng)用】益氣養(yǎng)血。

食用于氣血虧虛型貧血。

【組成制作】桂圓肉、蓮子各30克，糯米30-60克，大棗10枚，白糖適量。

將蓮子去皮心，大棗去核，與桂圓、糯米同入鍋中，加水適量，煮成粥，加白糖攪勻即可。

7、歸芪蒸雞

【功效應(yīng)用】補(bǔ)氣生血。

適用于氣血兩虛，面色萎黃，神疲乏力，消瘦倦怠，心悸頭暈，脈象虛大無力，或婦女產(chǎn)后大失血，崩漏，月經(jīng)過多等。

【組成制作】炙黃芪100克，當(dāng)歸20克，嫩母雞1只（1500克），紹酒30克，調(diào)料適量。

將雞洗凈處理高，當(dāng)歸、黃芪裝入雞腹內(nèi)，腹部朝上，閉合剖口；蔥姜、水適量；用濕棉紙將鍋口封嚴(yán)。

上籠屜蒸2小時(shí)，取出裝盤即成。

8、落花生粥

【功效應(yīng)用】益氣養(yǎng)血，健脾潤肺。

適用于體虛乏力之人。

【組成制作】落花生米45克，山藥30克，粳米100克，冰糖適量。

分別將二物搗碎，再與粳米相和，同煮為粥，熟爛加入冰糖即可。

每日分2次酌量食用。

9、參棗米飯

【功效應(yīng)用】補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血寧神。

適用于脾虛氣弱，倦怠乏力，食少便溏，面色萎黃，頭暈，心悸失眠，浮腫等。

【組成制作】黨參15克，大棗30克，糯米250克，白糖50克。

先將黨參、大棗煎取汁備用，再將糯米洗凈，置瓷碗中加水適量，煮熟，扣于盤中，將煮好等黨參、大棗擺在飯上，最后加白糖于藥汁內(nèi)，煎成濃汁，澆在棗飯上即成。

空腹食用。

10、龍眼酒

【功效應(yīng)用】補(bǔ)心脾，益氣血。

適用于心脾兩虛，食少納差，心神不寧，精神不集中，睡眠不實(shí)等。

【組成制作】龍眼肉60克，上好燒酒500克。

將龍眼肉與酒一起放人瓶中，內(nèi)浸百日，隨個(gè)人酒量適量飲用。

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小樹保典

什么食物補(bǔ)氣血效果最好日常生活中補(bǔ)氣血效果較好的食物有血制品、動(dòng)物肝臟以及藥食同源的中藥等，可以根據(jù)癥狀選擇服用，效果會(huì)更好。

血肉有情之品，如血腸、血豆腐或動(dòng)物血，以及豬肝、雞肝、牛肝等，都具有補(bǔ)氣血的功效。

山藥、大棗、當(dāng)歸、肉桂、龍眼肉等，屬于藥食同源的中藥，既可以作為食物食用，也是很好的補(bǔ)益氣血的藥物。

如果氣血虧少較嚴(yán)重，建議在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)氣血的中成藥，如補(bǔ)中益氣丸或八珍顆粒等。

此外，還應(yīng)該注意日常生活中不要熬夜，多吃新鮮的蔬菜和水果，戒煙戒酒。

用藥應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。

夏昆鵬副主任醫(yī)師是黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第二醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科的負(fù)責(zé)人。

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健康小馬甲17

　　氣血不足是很多女人常見的癥狀，那么女人氣血不足怎么辦呢?女人氣血不足吃哪些食物好呢?接下來，我就和大家分享氣血不足食補(bǔ)方法，希望對大家有幫助!

　　氣血不足食補(bǔ)方法一： 　　1、銀耳紅棗湯

　尺州　銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。

銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。

　　銀耳為涼補(bǔ)有潤燥的作用。

燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。

但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn)，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。

　　2、黑糯米補(bǔ)血粥

　　黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫看伪M量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

　　3、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

　　突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己!先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了.呵呵!

　　先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。

　　4、雙紅補(bǔ)血湯

　　紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。

清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

　　氣血不足食補(bǔ)方法二： 　　花生米大棗燒豬蹄

　　原料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小數(shù)大茴香各少許，鹽適量。

　　制作：花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時(shí)放入備好的花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。

　　蝦仁魚皮

　　原料：水發(fā)魚皮300克，鮮海蝦仁100克，熟火腿絲10 克，雞蛋清、料酒、精鹽、味精、蔥段、姜汁、水 淀粉、熟豬油、雞湯各適量。

　　制作：將魚皮切成長6厘米、寬3厘米的塊，放入沸水鍋中焊一下，去掉腥味撈出;將鮮蝦仁洗凈放入碗中，加精鹽、雞蛋清適 量，用竹筷子順同一方向攪拌至有粘性時(shí)，放入味 精和少量水淀粉攪勻，放置2～3小時(shí)使之漲透;炒鍋加熱，下熟豬油，燒至四成熱時(shí)把蝦仁 倒入鍋內(nèi)，用筷子劃開，倒入漏勺瀝去油，盛入碗中待用;鍋中留油下蔥段煽至有香味，放入酒、姜汁 、雞湯。

湯拂后，將蔥段撈出，把魚皮倒入鍋內(nèi)，加入鹽拌勻，待湯沸后，加入味精，起鍋裝碗，撒 上蝦仁，淋上雞油，撒上火腿絲即成。

　　當(dāng)歸黃芪烏雞湯

　　原料：烏雞肉250克、當(dāng)歸15克、黃芪20克。

　　制作：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。

調(diào)味服食。

　　功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。

適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

　　人參大棗湯

　　人參10克，大棗5枚。

人參切片備用。

大棗洗凈備用。

人參放入砂鍋中，加清水浸泡半天，加陵畢蔽大棗，煮約1小時(shí)即成。

本方有大補(bǔ)氣血功效。

適用于氣血虧虛，虛弱勞損者。

　　百合紅棗銀杏羹

　　百合50克，紅棗10枚，白果50克，牛肉300克，生姜兩片，鹽少許。

將新鮮牛肉用滾水洗干凈之后，切薄片;白果去殼，用水浸去外層薄膜，再用清水洗凈;百合、紅棗和生姜分別用清水洗干凈;紅棗去核;生姜去皮，切兩片。

瓦煲內(nèi)加入適量清水，先用猛火煲至水滾，放入百合、紅棗、白果和生姜片，改用中火煲百合至將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，即可放入鹽少許，盛出即食。

有補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤養(yǎng)顏，潤肺益氣的功效。

　　黃芪紅糖粥

　　黃芪30克，粳米100克，紅糖30克，陳皮6克。

將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加清水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加清水適量，煮至米爛熟即成。

此粥有益氣補(bǔ)血的功效，適用于氣血虛弱所致顏面蒼白無華者。

　　黃芪桂圓粳米粥

　　原料：黨參、黃芪、桂圓肉、枸杞子各20g、粳米50g。

　　制作：原料洗掙，黨參、黃芪切碎先煎取汁。

加水適量煮沸，加入桂圓肉、枸杞子及粳米，文火煮成粥，加適量白糖即可。

　　注：煮粥時(shí)加入紅棗10～15枚則效果更好。

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自在的天南海北

補(bǔ)氣血的食療方法有哪些？補(bǔ)充氣血可以吃以下食物:1。

桑椹干燥，補(bǔ)血效果好。

桑椹含有豐富的鐵元素，對女性也有美容效果。

2.紅棗富含維生素C，還含有大量的膳食纖維，能促進(jìn)鐵離子的吸收。

3.葡萄干富含蛋白質(zhì)和鐵。

它具有很強(qiáng)的抗氧化功能。

4.南瓜能有效幫助血液中紅細(xì)胞的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，預(yù)防貧血癥狀。

新疆大叔王gxfc518h

補(bǔ)氣血的食療方法有哪些？我給你推薦一個(gè)方法，因?yàn)槲沂欠N哈密大棗的，很多客戶都是氣血不足來買棗，可以嘗試下五紅湯，補(bǔ)氣血非常好，大棗，枸杞，桂圓，紅豆，紅糖等，放在一起煮粥，文火半個(gè)小時(shí)，一周兩次，補(bǔ)氣血非常好，哈密大棗本身就是中藥材，調(diào)理身體也好，堅(jiān)持一段時(shí)間氣血問題會(huì)得到很大改善，有不清楚的問我

米小護(hù)

首先，氣虛是由久病體弱、飲食失調(diào)引起的，主要癥狀是少氣、懶言、乏力、自汗、活動(dòng)時(shí)上述癥狀加劇，舌淡、脈跳無力。

紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，但是偏于補(bǔ)氣，山藥補(bǔ)脾肺腎三臟之氣，扁豆補(bǔ)氣同時(shí)去濕。

血虛一般是脾胃虛弱、生血無源、思慮傷脾、暗耗心血或各種原因的出血導(dǎo)致，臨床可見面色萎黃或蒼白、嘴唇色淡、頭暈眼花、心悸失眠，婦女可見月經(jīng)量少、色淡紅或閉經(jīng)，可以吃桂圓補(bǔ)血，黑木耳、紅棗、銀耳。

補(bǔ)氣血的食物不多且藥力微弱，如果氣血不足癥狀明顯的，吃歸脾丸氣血雙補(bǔ)。

君子蘭1972

如果氣血不足，會(huì)顯得面色蒼白，不紅潤，頭發(fā)分叉，不柔順。

睡眠不佳，食欲不振，對身體傷害大，對健康有影響。

所以感快行動(dòng)。

我們記住紅色補(bǔ)血益氣最快。

肉類，

牛肉，豬肉，雞肉，豬肝，雞肝。

豆類，紅豆，黑豆，花生，等還有鵪鶉，鴿子，烏雞各種魚類，豬血，鴨血等。

各種堅(jiān)果，還有芹菜，菠菜含鐵元素多的綠葉菜。

今天就和大家一起分享烏雞最有營的做法。

準(zhǔn)備食材

烏雞，山藥，大棗，枸杞。

首先，選上好的烏雞現(xiàn)殺那種，雞血千萬接好，不要丟掉。

烏雞清洗干凈，斬成幾大塊。

山藥洗凈切段備用。

烏雞開水焯一下。

接下來，砂鍋預(yù)熱，加湯，放入烏雞，加幾顆大棗，一把枸杞，一顆八角，小火慢燉三個(gè)小時(shí)左右，烏雞湯就熬好了。

最后，放入山藥，加適量精鹽，味素，蔥花。

燉十分鐘就好。

豬肝呢，可以做熘肝尖，圓蔥炒肝，豬肝拌菠菜，手辦肝等。

今天一起分享豬肝拌菠菜

準(zhǔn)備食材

新鮮豬肝，大葉菠菜，首先，豬肝切成大小薄厚均勻的片，菠菜洗凈切段。

接下來燒水，水開后放入菠菜，焯熟，過涼水，控干，擠掉多余的水分。

豬肝焯水時(shí)，注意用筷子劃散，去浮沫，不要焯時(shí)間長，用筷子在中間一扎一下，不冒血絲就好，保持口感鮮嫩，爽滑。

撈出放涼。

最后，豬盰放入盆中，加調(diào)料油二勺，加適量精鹽，味素，雞精，拌入味，淹二，三分鐘，在放菠菜，加香菜葉，蒜片，淋上芝麻油，拌勻裝盤即可。

我們還可以多嘗嘗，鴨血豆腐，排骨燉山藥啊，黃膳魚啊，等等。

這些補(bǔ)血益氣最快，營養(yǎng)豐富，不油膩。

我是君子蘭1972，讓我們一起做營養(yǎng)健康的美食。

健康英靈anxiaoli

補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物在現(xiàn)實(shí)生活中很多，要想使人體健康長壽，平時(shí)生活中要養(yǎng)成營養(yǎng)均衡且豐富，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙戒酒 ，保持心態(tài)平衡，按時(shí)作息不熬夜，才能健康與您相伴。

人體健康也就是氣血充足，氣血充足和平時(shí)生活中營養(yǎng)均衡且豐富是緊密聯(lián)系的。

而營養(yǎng)均衡且豐富除了食物搭配合理外，還要選擇食物，才能補(bǔ)氣補(bǔ)血的。

那補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些？補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有這些(1)谷類食物，比如黑米、小米、燕麥、糯米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)充人體氣血的作用。

(2)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類食物，比如牛肉、羊肉、雞肉、牛奶、酸奶、雞蛋、鵪鶉蛋、黑豆、紅豆、黃豆及豆制品等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)素，對人體補(bǔ)氣補(bǔ)血有一定的效果。

(3)蔬菜類食物，比如菠菜、芹菜、卷心菜、油麥菜、胡蘿卜等蔬菜，它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，對人體補(bǔ)氣補(bǔ)血有益處。

(4)水果類食物，比如大棗、葡萄、橘子、梨、烏梅等水果，它們含有豐富的果膠、維生素、微量元素等營養(yǎng)素，對于人體有補(bǔ)氣補(bǔ)血的好處。

(5)堅(jiān)果類食物，比如花生、核桃、栗子等食物，它們含有豐富的微量元素和不飽和脂肪酸，對人體補(bǔ)氣補(bǔ)血有輔助的作用。

現(xiàn)在大家明白了，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呀。

兩只小豬豬123

女人補(bǔ)氣血一生離不開6大食物，美容養(yǎng)顏，滋陰養(yǎng)血，三十年不老！氣和血都是生命的載體，共同滋潤身體，使身體正常協(xié)調(diào)地運(yùn)作。

而女性由于經(jīng)期、體質(zhì)等方面的原因下，使身體容易出現(xiàn)氣血不足的情況。

【氣血不足的7種表現(xiàn)】：1.臉色蒼白、皮膚暗淡。

2.頭暈眼花、疲憊。

3.皮膚干燥、易脫發(fā)、指甲易裂。

4.心悸胸悶。

5.手腳發(fā)麻發(fā)涼。

6.食欲減退、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。

7.女性月經(jīng)過少。

氣血不足老的快，如果你出現(xiàn)了上面的癥狀，得注意警惕了！【補(bǔ)氣血的6大食物】1.桂圓：養(yǎng)血安神2.紅棗：滋陰養(yǎng)血3.百合：養(yǎng)陰安神4.蓮子：益氣5.桑葚：補(bǔ)血滋陰6.花生：止血造血女性尤其在經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳四個(gè)時(shí)期，耗血、失血過多，更易出現(xiàn)血虛癥狀；中老年人體質(zhì)處于下滑階段，氣血運(yùn)行趨于緩慢，新陳代謝能力下降，也容易形成氣血不足。

而現(xiàn)實(shí)情況是只有不到百分之一的女性會(huì)認(rèn)識(shí)到氣血不足的缺陷。

所以要想衰老變慢，女人應(yīng)注重補(bǔ)氣養(yǎng)血。

【養(yǎng)容美顏小經(jīng)方:百合棗仁茶】準(zhǔn)備酸棗仁、百合、茯苓、桂圓、桑葚、枸杞、大棗、蓮子，煮水喝，每日飲一次，堅(jiān)持?jǐn)?shù)周，氣血回暖，滋陰養(yǎng)血，助你拖住青春的容顏，三十年不老。

健康達(dá)人雷恩

補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ) 　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)，一個(gè)人擁有好的氣色是非常重要的，但是很多人有貧血的癥狀，貧血是因?yàn)轶w內(nèi)的血紅血細(xì)胞容量減少，貧血期間需要進(jìn)行補(bǔ)血才能讓身體恢復(fù)，以下分享補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)。

　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)1

　　 食補(bǔ)補(bǔ)氣血吃什么最好 　　第一，當(dāng)歸羊肉湯。

山羊肉400克（切塊)，黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克（紗布袋裝)，同放砂鍋內(nèi)，加水1000毫升，文火煮至羊肉爛時(shí)放入生姜25克、食鹽適量即成。

此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

　　第二，枸杞紅棗煲雞蛋。

枸杞10克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再煮10分鐘。

吃蛋飲湯，每天或隔天1次。

有補(bǔ)虛勞，益氣血，健脾胃等功效。

可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱，頭暈眼花，健忘失眠，視力減退等病癥的調(diào)理。

　　第三，紅棗蓮子粥。

大棗具有益氣補(bǔ)脾，養(yǎng)血安神之效；蓮子有補(bǔ)脾胃，止泄瀉 益腎澀精和補(bǔ)養(yǎng)心氣的作用。

取紅棗15克，蓮子15克，糯米100克，同煮到濃稠時(shí)加紅糖適量即食。

　　第四，豬肝花生粥。

肝類食物有豐富的蛋白質(zhì)，微量元素及維生素；花生含維生素B1居所有食品之位。

用花生20克，粳米200克同煮成粥，將豬肝50切細(xì)入粥，再加佐料即食。

　　 女性補(bǔ)血有什么好處 　　女性補(bǔ)血是養(yǎng)身養(yǎng)生的表現(xiàn)，女性如果出現(xiàn)貧血的情況，會(huì)導(dǎo)致面黃肌瘦，身材瘦弱，容易出現(xiàn)衰老的情況，女性每個(gè)月都會(huì)有一次生理期的時(shí)候 　　這個(gè)時(shí)候女性一定要及時(shí)的多食用一些補(bǔ)血的食物，這樣才可以彌補(bǔ)生理期丟失的元?dú)猓孕枰^后的女性就需要很好的調(diào)理自己的身體，首先就是要做好補(bǔ)血?dú)猓灰獨(dú)夂昧耍麄€(gè)人才會(huì)變得更加的健康，有活力。

　　愛美是人們的天性，養(yǎng)顏補(bǔ)血，永葆青春是妹子們的追求。

如果想要寶寶的女性朋友們，一定要好好調(diào)養(yǎng)自己的身體，畢竟擁有一個(gè)健康的身體是前提，為了自己的子孫后代，爸爸媽媽要養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離不良習(xí)慣。

　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)2

　　 吃什么補(bǔ)氣血最快最好呢？ 　　 1、桂圓 　　桂圓具有良好的補(bǔ)氣血效果，是能夠補(bǔ)充人體陽氣和精氣的良好食物。

若是女性朋友平常出現(xiàn)體寒的現(xiàn)象，從而出現(xiàn)月經(jīng)推遲和月經(jīng)淤塞疼痛的情況時(shí)，都可以在月經(jīng)之前的幾天吃桂圓紅棗湯。

　　 2、牛肉 　　牛肉中富含蛋白質(zhì)和氨基酸，能提高機(jī)體抗病能力，并有效補(bǔ)血養(yǎng)血。

　　 3、羊肉 　　羊肉含有豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，并且能夠益氣養(yǎng)血、補(bǔ)腎。

　　 4、銀耳 　　女性朋友還可以吃一些銀耳，不但能夠起到美白的作用，還能夠補(bǔ)充皮膚里面所缺乏的膠原蛋白質(zhì)，也是一種良好的美容食帆并材，并起到提振精神和補(bǔ)充氣血的作用。

　　 5、紅棗 　　從臨床上來說，紅棗是一種傳統(tǒng)的補(bǔ)氣血的良好食材，一旦人體出現(xiàn)氣血不足的情況，就可以每天吃一些紅棗來進(jìn)行滋補(bǔ)，食用的時(shí)候既能夠生吃，也可以進(jìn)行煲湯。

　　 6、豆?jié){ 　　豆?jié){的性質(zhì)非常溫和，能夠延緩女性朋友的月經(jīng)周期，讓女性的美麗綻放的時(shí)間更長一些。

在女性朋友非常疲憊的情況下適當(dāng)?shù)暮纫槐節(jié){，這樣還能夠起到非常好的不足氣血的效果。

　　 7、西紅柿 　　西紅柿含有豐富的維生素、抗氧化劑、礦物質(zhì)等帶橋多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價(jià)值和食用價(jià)值。

它不僅富含各種維生素，鐵、鈣、鎂等礦物質(zhì)的含量也是非常多的。

常吃西紅柿可補(bǔ)血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

　　補(bǔ)氣血最快最有效的食補(bǔ)3

　　 補(bǔ)血食物有哪些 　　 1、龍眼肉 　　龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。

龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。

龍眼湯，龍眼酒等態(tài)行跡食物，相當(dāng)推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血料理。

　　 2、黑芝麻 　　有一個(gè)最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。

黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。

腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。

至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。

食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　 3、胡蘿卜 　　俗稱紅蘿卜，日本人稱胡蘿卜作人參。

胡蘿卜含有豐富的.β胡蘿卜素，這種營養(yǎng)素對補(bǔ)血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。

　　 4、南瓜 　　被清代名醫(yī)陳修園贊譽(yù)為“補(bǔ)血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等 　　其中，鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作；鋅則會(huì)直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營養(yǎng)素。

　　 5、葡萄 　　葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年，婦女，體弱貧血者和過度疲勞者的滋補(bǔ)佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養(yǎng)有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通！如果有時(shí)買不到葡萄，吃葡萄干也行！ 　　 6、甘蔗 　　冬季水果中，相當(dāng)受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克，位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱。

不過，從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

　　 7、紅棗 　　紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。

中醫(yī)認(rèn)為紅棗性暖，養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán)，而藥理研究則發(fā)現(xiàn)，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強(qiáng)骨髓造向功能，使臉色紅潤。

和桂圓搭配，不但補(bǔ)血養(yǎng)氣，還可以養(yǎng)顏美容，“愛面子”的美眉們不妨可以試試。

　　 8、黑豆 　　助益腎生髓化血，也可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。

腎虛、血虛者多吃有益。

經(jīng)常食用可防老抗衰、增強(qiáng)活力。

　　 9、紅糖 　　益氣補(bǔ)血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。

紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。

胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

　　 10、黑木耳 　　養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤肺明目。

李愛琴營養(yǎng)師

經(jīng)常回答一些有關(guān)于氣血雙虛的癥狀表現(xiàn)和補(bǔ)氣血的中草藥方子，今天就直接介入主題來回答一下有哪些補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物？一般來說食物注重搭配，只有很好的搭配，才可以起到氣血雙補(bǔ)的最佳效果。

補(bǔ)益氣血的五谷雜糧類有：

（1）糯米：糯米性溫，味甘，具有收斂作用，對脾胃虛寒、食欲不佳、腹瀉腹脹、尿頻、盜汗以及勞動(dòng)損傷元?dú)夂?氣短乏力等都可起到緩解作用。

孫思邈謂：“益氣止瀉”，“脾之谷”；《本草經(jīng)疏》：“益肺氣之谷，脾胃待補(bǔ)”；《本經(jīng)逢原》：“糯米，益氣補(bǔ)脾肺”。

因此，糯米，中醫(yī)認(rèn)為具有健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)中益氣的功效。

搭配方：① 糯米+紅棗+蓮子（熬粥） 益氣補(bǔ)血，健脾暖胃②糯米+瘦肉（做丸子）補(bǔ)中益氣，補(bǔ)脾補(bǔ)血（2）黑米： 黑米性平味甘， 具有滋陰補(bǔ)腎、健脾活血的作用。

搭配方：①黑米（攪拌成糊熬熟）益氣補(bǔ)血，暖脾健胃②黑米+大棗（熬粥）益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎③黑米+木耳+大棗（熬粥） 補(bǔ)血益氣，健脾暖肝④黑米+雞肉（熬湯） 養(yǎng)血活血，補(bǔ)虛益氣（3）紫米： 紫米性溫味甘。

《本草綱目》：“滋陰補(bǔ)腎、明目活血”搭配方：①紫米+紅豆（熬粥） 補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋陰補(bǔ)腎②紫米+豬肝（熬粥） 補(bǔ)肝明目，滋陰補(bǔ)血（4）黃豆：黃豆性平、味甘，《本草綱目》：‘治腎病、利水下氣，活血’搭配方：①豆?jié){+小米（熬粥）補(bǔ)虛益氣，潤燥②黃豆+雞（黃豆燉雞） 益氣養(yǎng)血，增強(qiáng)免疫力（5）豇豆 豇豆性平，味甘咸，《本草綱目》；“理中益氣 ，補(bǔ)腎健胃、益氣養(yǎng)血”搭配方：①豇豆+木耳（拌）補(bǔ)腎益血，健脾和胃②豇豆+瘦肉絲 （炒 ）滋陰補(bǔ)腎，益氣養(yǎng)血（6）白扁豆 白扁豆性平味甘，具有益氣養(yǎng)血 、健脾除濕的功效搭配方：①扁豆+小米+紅棗 （熬粥）健脾養(yǎng)血 ，補(bǔ)虛②扁豆+瘦肉（扁豆燉肉）健脾補(bǔ)血（7）花生 花生性平味甘，具有滋養(yǎng)補(bǔ)氣 ，養(yǎng)血的作用搭配方：①花生+山藥+糯米+大米 （熬粥）益氣養(yǎng)血②花生+黃豆（打豆?jié){）益氣補(bǔ)血，補(bǔ)脾潤肺（8）核桃 核桃性溫味甘，《本草綱目》：“補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤燥化痰”搭配方：核桃仁+牛血（核桃仁燉牛血）補(bǔ)益氣血 （9）桂圓 桂圓性平、微寒，味甘，具有養(yǎng)心寧神、健脾補(bǔ)血的作用搭配方：①桂圓+雞蛋（蒸）滋陰補(bǔ)血，健脾開胃②桂圓+雞（燉）養(yǎng)氣益血，強(qiáng)身健骨（10）栗子 栗子性溫味甘，《食物本草》：“主益氣，厚腸胃，補(bǔ)腎氣”；《玉楸藥解》：“補(bǔ)中益氣，氣虛益餒，培土實(shí)脾 ，諸物莫逮”搭配方：①栗子+雞 （燉湯）益氣補(bǔ)血，補(bǔ)肝益精②栗子+瘦肉（紅燒）補(bǔ)腎強(qiáng)筋，活血養(yǎng)血（11）榛子 榛子性溫味甘，《開寶本草》“益氣力，實(shí)腸胃”搭配方：榛子+紅豆+山藥（熬粥）補(bǔ)益脾胃，滋養(yǎng)氣血

（12）紅棗 紅棗性溫味甘，《本草綱目》：‘補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血生津’，《本草再新》：“補(bǔ)中益氣，滋腎暖胃”搭配方：①紅棗+雞蛋（熬湯）益氣養(yǎng)血②紅棗+木耳（蒸 ）補(bǔ)虛養(yǎng)血③紅棗+兔肉（燉）補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血強(qiáng)力（13）南瓜 南瓜性溫味甘，《本草綱目》；“補(bǔ)中益氣”；《本草再新》；“平肝和胃，通經(jīng)絡(luò)，和血養(yǎng)血”搭配方：南瓜+排骨（燉湯）滋陰潤燥，養(yǎng)氣益血 以上這些食物以及所搭配的食物都具有益氣養(yǎng)血的作用。

從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)中來說，動(dòng)物性食物補(bǔ)血的效果要高于植物性食物，主要是生物利用率高，所以一定要做好合理的搭配。

余益惠健康

1、豬肝。

其含有豐富的鐵、磷，具有營養(yǎng)保健功能，是造血不可缺少的原料和最理想的補(bǔ)血佳品之一，適宜氣血虛弱，面色萎黃，缺鐵性貧血者食用。

2、紅棗。

紅棗是補(bǔ)血的人首選的食物，它含有大量的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)節(jié)人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功能，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量。

3、牛肉。

高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

動(dòng)物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高，其中每100g牛肉含鐵量約1.6~5.7mg，而且鐵的吸收率高達(dá)22.8%。

此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補(bǔ)血食物。

4、黑豆。

黑豆可以生血，尤其是對于極其容易貧血的女性更加有利。

這是由于在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進(jìn)血紅細(xì)胞的生成，從而起到生血的功效。

5、牛奶。

在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。

因此，在這個(gè)時(shí)候女性朋友可以通過多喝牛奶來達(dá)到補(bǔ)氣血、滋養(yǎng)的功效。

6、莧菜。

莧菜是名列前茅的補(bǔ)血蔬菜，分為紅莧與綠莧，2種的鐵質(zhì)含量都很高(每100g紅莧約有12mg、綠莧約為4.9mg)，和小魚同煮，鐵質(zhì)更多，還具有清熱解毒、除濕解便的功效。

7、枸杞。

枸杞可為藥食同源，每100g枸杞有高達(dá)14.6mg的鐵，另外，還有多種必須氨基酸、銅、鋅等微量元素，補(bǔ)血快，更可提高免疫功能、增強(qiáng)抗病能力。

8、龍眼肉。

龍眼肉就是桂圓肉，在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補(bǔ)血食物。

夏末蔚曳9680

食療也是治療疾病的一種方法，那么對于氣血不足的人吃什么好補(bǔ)氣血？氣血不足有哪些食物是可以用來食療的？ 氣血不足吃什么好食補(bǔ) 一、可以多食用菠菜、紅皮花生、蓮藕、木耳、紅豆、芝麻，以及牛肉、豬肉、羊肉等紅肉和烏骨雞。

第二、運(yùn)用桑椹、紅棗、紅糖、桂圓、熟地黃、白芍、當(dāng)歸、川芎、枸杞子、黃芪等藥食同源的藥材煎湯、泡茶飲，或者是做成藥膳來調(diào)補(bǔ)氣血。

第三、對于血虛畏寒的人群，在冬季可以運(yùn)用膏方進(jìn)行冬令進(jìn)補(bǔ)，或用當(dāng)歸羊肉湯、四物湯來補(bǔ)氣血調(diào)理。

第四、臨床上常用八珍湯氣血雙補(bǔ)、歸脾湯補(bǔ)脾養(yǎng)血、十全大補(bǔ)湯溫陽益氣補(bǔ)血來調(diào)理。

氣血不足食療有哪些 身體好不好，關(guān)鍵看氣血。

氣血不足的時(shí)候，身體也比較虛弱。

容易感冒。

不同年齡性別的人，氣血補(bǔ)進(jìn)也不同。

1.水煮花生米，花生米是補(bǔ)氣血的良藥，尤其是在女性月經(jīng)期過后，需要補(bǔ)充流失掉的鐵。

2.芝麻核桃冰糖粉，把生的黑芝麻，核桃仁和冰糖一起碾碎混勻。

儲(chǔ)存起來，每天吃一點(diǎn)。

滋陰補(bǔ)血的作用不錯(cuò)。

3.女人補(bǔ)氣血要多吃橘子，橙子，西紅柿，獼猴桃，胡蘿卜等含豐富的罩舉維生素C和葉酸的食品。

幫助鐵的吸收利用。

氣血不足吃什么藥 氣血不足，嚴(yán)重的危害人體的健康，會(huì)導(dǎo)致人體面色蒼白，神疲乏力、心慌氣短等。

尤其是女性，容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，不孕不孕等。

氣血不足，常用的中藥有：

1、八珍湯包括人參、白術(shù)、白茯苓、當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地、炙甘草，共八味藥材，具有氣血同補(bǔ)的作用。

2、當(dāng)歸黃芪湯，只有當(dāng)歸、黃芪兩味中藥，補(bǔ)氣血的作用也相當(dāng)好。

3、四物湯，即當(dāng)歸、芍藥、熟地、川芎，具有行氣補(bǔ)血的作用。

建議平時(shí)也可適當(dāng)結(jié)合一些食材進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，如多吃雞肉、牛肉、扁豆、扒悶簡龍眼干、豬血、豬肝、紅糖等，也可一定程度改善氣血不足的癥狀。

氣血不足吃紅棗有用嗎

中醫(yī)認(rèn)為紅棗味甘，性溫。

具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神的作用。

常用于治療脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁。

預(yù)防輸血反應(yīng)，降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶，抗腫瘤，抗氧化，降血壓、降膽固醇，保肝護(hù)肝，提高免疫力，防治腦供血不足，抗過敏，防治心血春褲管病，防治骨質(zhì)疏松和貧血。

所以氣血不足完全可以吃紅棗，不過單純吃可能效果不明顯，可以再加用其他藥物如當(dāng)歸、阿膠等。

阿宋770

有一個(gè)專家講稙物的東西都不補(bǔ)血，只有血肉之品補(bǔ)血，比如：動(dòng)物的肉、肝臟、阿膠補(bǔ)血。

什么大棗、紅糖補(bǔ)血都是騙人的。

魚兒游過來

作為女人，從來月經(jīng)開始，就在失血，補(bǔ)血的往復(fù)循環(huán)中，年輕時(shí)不太注意，生完孩子之后，我是剖腹產(chǎn)，明顯氣不夠用了，典型的就是跑步爬樓梯氣跟不上。

這時(shí)候就應(yīng)該注意益氣補(bǔ)血了，我常做的就是銀耳枸杞煮水，把銀耳煮成燕窩狀月經(jīng)干凈后喝大棗紅糖水一周，作為平常人，我盡力了。

中醫(yī)館竇大夫

古代道醫(yī)補(bǔ)氣血首先不是去下補(bǔ)藥，是疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)平衡理循環(huán)，陰陽平衡了，循環(huán)通暢了氣血自己就會(huì)生長。

平時(shí)飲食中能夠補(bǔ)氣血的食物主要有大棗、桂圓、豬肝、花生衣等等，中醫(yī)認(rèn)為紅色的食物多是可以補(bǔ)氣血的，如果有氣血虛弱的情況下可以適當(dāng)補(bǔ)充，但不可過量。

善良杜木土

網(wǎng)上查資料可以知道好多補(bǔ)氣血的食物：紅棗、黑芝麻、黑豆、桂圓肉、紅糖、胡蘿卜??等等好多的。

我想跟你說說幾個(gè)朋友補(bǔ)氣血的真實(shí)例子：第一個(gè)朋友是每天堅(jiān)持喝泡黃芪和干紅棗片的水，每天早上喝一杯白開水，吃過飯以后就開始泡水喝，放十來片黃芪，十來片干紅棗片泡水，好多年了，那面色真的好看，年輕，將近五十，看上去有三十多歲。

精神頭也好。

還有一個(gè)朋友是經(jīng)常煮黑豆吃，每天早晚熬粥，抓一小把黑豆，從三十多開始吃的，堅(jiān)持了十多年了，不光是面色好看，頭發(fā)也是黑亮黑亮的，可以說沒有一根白頭發(fā)，那發(fā)質(zhì)摸起來跟緞子一樣。

還有一個(gè)是也是吃黑豆，就是那種扁小的黑豆，每天下午五點(diǎn)多吃煮熟的黑豆一小把，一段時(shí)間后，大姨媽來了那血都是黑紅黑紅的，她原來是淡紅色。

她們補(bǔ)氣血其實(shí)簡單，就是選擇一樣自己覺得簡單方便的補(bǔ)氣血食物，好消化好吸收，堅(jiān)持了一段覺得適合自己，也看到成效，就一直堅(jiān)持。

所以說補(bǔ)氣血的食物好多種，選擇一樣堅(jiān)持下去就有成效。

醫(yī)學(xué)生jay

在生活中，女人經(jīng)常會(huì)有氣血不足的情況出現(xiàn)，像月經(jīng)過多、生活規(guī)律不穩(wěn)定、長期飲食不足等都會(huì)導(dǎo)致氣血不足，而出現(xiàn)氣血不足的情況時(shí)，要慢養(yǎng)，其實(shí)幾種很簡單的食物，就能輕松補(bǔ)血，補(bǔ)血也不是一下就能補(bǔ)回的，要經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)才能有成效。

　　很多人已經(jīng)氣血不足了，但是自己對自己的身體卻還是全然不知，其實(shí)氣血不足可以通過指甲上的半月來判斷人是否氣血不足，正常健康的成年人，手指甲大概要有7-8個(gè)以上的半粗賀月身體才算健康，而且發(fā)現(xiàn)手指甲上面有有一層紅潤的光澤，那就表示身體氣血很足，反之如果暗淡無光則是氣血不足。

補(bǔ)充氣血的食材有很多，下面給你介紹一下。

　　一、紅棗燉魚頭 　　最好是選擇大魚的魚頭加上十幾粒枸杞，將生姜切片放入，如果能適當(dāng)?shù)募尤氘?dāng)歸和天麻等藥材，補(bǔ)血的功效也會(huì)事半功倍。

　　將魚頭洗干凈，先放入大棗，注弊褲意大棗是紅棗，不是生的，接著將所有食材和藥材全都下鍋，用大火烹制出浮沫，將浮沫撈走，接下來就要用小火慢燉，1-2個(gè)小時(shí)即可，肉可以不吃，每天飯前喝一碗。

　　二、補(bǔ)血粥 　　做一些粥也是可以起到非常好的補(bǔ)血效果的，食材有大棗、阿膠、紅糖、糯米。

先將糯米、大棗和水放進(jìn)鍋里煮，等到糯米被煮熟之后，將準(zhǔn)備好的阿膠放入鍋中，等到阿膠融化后，在加入一些紅糖食物效果更佳。

　　生活中補(bǔ)血不能操之過急，平時(shí)租凳簡就要多注意身體的保養(yǎng)，當(dāng)身體出現(xiàn)問題的時(shí)候再補(bǔ)就已經(jīng)了最佳時(shí)期。