得了抑郁癥怎么辦啊(如果發現自己得了抑郁癥，應該怎么辦？)

在心理疾病方面，我最不喜歡看到的就是“嚴重”二字了。

為什么不早點治療心理問題？是擔心被歧視？是怕影響工作？是因為經濟條件不夠？還是根本不把情緒低落當一回事？唉，現在說這些已經沒有意義了。

那就說說該怎么解決這個問題吧。

根據目前的情況，建議立即前往正規醫院進行檢查治療，如精神科、神經內科、精神病醫院等。

嚴重抑郁癥患者最害怕的是被別人歧視，尤其是被有意無意地揭傷疤。

抑郁癥患者的主要病因是無法釋懷對過去的思念，對生活缺乏興趣和信心，自我價值認知嚴重扭曲。

對于這樣的病人，要讓他們遠離原有的生活工作環境，避免觸發情緒上的不適。

住院治療是治療精神分裂癥最佳的方式，藥物療法加上親人的關懷和愛護也是非常重要的，不要讓病人長期單獨待在封閉的空間，以防止不必要的危險發生。

盡可能了解病人以前的生活習慣，包括他的興趣愛好、喜歡接觸的某種類型的人和事以及能夠引起他開心的話題，多和他交流，圍繞這些話題來進行溝通。

幫他找點事做，比如手工，編織，繪畫等等。

太閑了也不好。

除了按照醫生的指示服藥外，還應該多聽取醫生的建議，認真遵守醫囑，規律安排起居和活動，經過一段時間的治療，病情就會得到有效改善。

對于孩子的語言能力，我們可以給予鼓勵，但要謹記不要過分刺激他。

適當的批評教育可以幫助他認清問題，但也要注意把握好度。

我說精神

人是群體性動物，很難完全拋棄社交活動，要想拒絕社交，可以考慮以下借口：1、我不能出去，我對花粉過敏（我對社交場合過敏）；2、我今天很忙（無所事事也不出去）；3、我真的很想去你的Party，可是今天我身體不太舒服，真是太可惜了！社交焦慮障礙也叫社交恐懼癥，人們常簡稱它為“社恐”，它常發生于青少年或成人早期，男女發病幾率沒有差別。

社交焦慮障礙患者表現出過度擔心、緊張和害怕社交場合和人際接觸的癥狀，如害怕在公眾場合進食或聚會時發言，害怕做出尷尬的行為，以及在公眾場合與他人接觸時臉紅。

生活中的壓力和焦慮是正常的，它們能夠激發人們更好地發揮身心潛力，實現社交活動。

但如果不能很好地處理壓力和焦慮，則可能會導致焦慮過度，影響社交活動。

嚴重焦慮的個體甚至會出現長期穩定的人際交往心理異常，形成社交焦慮癥。

我們可能不會有嚴重的社交恐懼癥，但大多數成年人都會有一定的“社恐”，也就是說，我們不太喜歡參加任何社交活動，而是更喜歡安靜地待在家里，不受外界干擾。

內向者大約占30-50%，他們不像外向者那樣樂于社交，而是喜歡獨處時充滿動力和精神。

雖然他們也會假裝合群，但這樣會導致疲憊、焦慮和抑郁的情緒。

沒有一份工作完全不需要與他人交流，但是每個人的精力和時間有限，因此不必勉強自己去聊天，如果不喜歡就不要強迫自己。

首先，我們要接納“社恐”，它是我們不可分割的一部分，然后我們可以采用認知療法、系統脫敏和建立自信心等方式來治療“社恐”。

內向者通常能夠享受獨處的時光，建立牢固的友誼，有敏銳的觀察力，善于思考，注意力集中，專注力強，精力充沛，是出色的聆聽者。

內向是特點而不是缺陷，內向的人也值得愛。

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一、當你感到焦慮抑郁時，要記得采取以下幾個關鍵步驟：記錄自己消極的想法，分析自己的心態，改變思維方式，調整心態，從而使自己的生活重新擁有快樂。

二、制定一份切實可行的日常生活表，每天結束后填寫回顧，分析日記，不僅能讓你擺脫不情愿活動和不愿想事的境地，還能帶來活動的滿足感，逐步消除懶惰和內疚。

三、學會肯定自己，欣賞自己，培養自信，對不利因素持客觀態度，保持情緒的平穩，保持良好的心態。

四、多多交流，多交朋友，特別要多和充滿活力、樂觀積極的人在一起，擴大人際關系。

五、當我們感到心煩意亂時，要學會向親近的朋友或家人傾訴，并學會在極度悲傷痛苦的時候，哭泣以釋放壓力。

1、很多心理疾病都是因為自己沒能達到別人的認可或者內心的自我認可而產生的，因此，我們應該從最小的事情做起，比如把一頓飯做好，或者幫助一個人，逐漸提升自己的認可度。

2、保持樂觀的心態，可以看一些喜劇性的書籍、電影，或者是勵志的作品，也可以看一些與憂郁癥有關的書籍，更加深入地了解自己，學會控制自己的思維，因為正如哲學所說，思想決定行動，一個微妙的想法就決定了你以后的行為。

3、讓自己忙起來，安排好自己的時間，做自己喜歡的事情，下班后可以去健身房鍛煉身體，或者找朋友一起打牌或者麻將。

不要把自己封閉起來，要學會與外界溝通。

別人譏笑我傻，我反過來笑他看不懂。

4、尋找自己的夢想是很重要的，沒有夢想的人沒有前途。

夢想總是遙不可及，但沒有毫不費力就能實現的夢想，只有靠不斷努力才能實現的夢想。

憂郁癥并不可怕，可怕的是沒有勇氣和毅力去克服它。

5、如果你的憂郁癥情況比較嚴重，可以在心理咨詢師的指導下，服用適當劑量的藥物，但這并不是最終解決方案，要真正治愈，只能靠自己的行動。

木戀曉丶GTJ

非常感謝邀請！作為一名精神科醫生，我想就你抑郁癥和社交恐懼癥問題發表一下看法。

首先，要問清楚這兩種病癥是你自己判斷出來的，還是醫院確診的。

因為這兩者之間的差別很大，如果是你自己認定的，可能主要是社交恐懼癥問題，解決了這個問題抑郁也就迎刃而解了。

但如果是醫院確診的抑郁癥加社交恐懼，可能問題要嚴重的多，治療起來會難得多。

治療社交恐懼的方法可以采取藥物和心理治療相結合的方式，心理治療采用系統脫敏療法，逐漸增加社交活動的強度，以幫助患者恢復正常的社交活動；藥物治療方面，可以選擇SSRI類藥物來緩解焦慮情緒，但不建議長期使用。

患者不愿意接觸外界、不愿意上班，這不是患者本身的原因，而是疾病讓他們產生了消極的想法，如果完全聽從疾病的話，就會放棄治療的機會，對于不想接受治療的心理疾病患者來說，任何心理醫生都無能為力。

希望能對你有幫助，有需要可以私信，我會一一回復的。

檸檬心理

家人應當耐心地照顧有缺陷的患者，幫助他們克服恐懼癥，必要時可以尋求心理醫生的幫助，并且鼓勵他們多參加社交活動，和親朋好友多多接觸，從而增加自信，放寬心胸，最終達到自我調節的目的。

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有病就一定要去醫院看病，這是大家都知道的，你也不會不知道吧！

夏雨風

首先，不要讓任何人在自己身邊提起傷心的事情，要表示拒絕。

其次，多進行體育運動，增強體質，讓自己變得更強壯。

此外，可以讓患有抑郁癥的孩子做一些活動，讓他們參加勞動，忘記苦惱。

最后，要注意調節情緒，不要有過激的行為，另外還要配合服藥治療。

大維新理說

確診臘核基抑郁癥后，治療方式包括藥物治療、心理治療、無抽搐電休克治療等，需要根據個人情況選擇最合適的治療方式。

1、目前抗抑郁的藥物治療方案以5-羥色胺再攝取抑制劑為主，臨床上應用最普遍且效果較好的藥物來治療中到重度的抑郁病人。

2、目前最常用的心理治療方法是認知行為療法，它對抑郁癥病人有較好的療效，輕度至中度的抑郁癥可以通過心理治療和一些物理療法聯合治療。

3、對于極重度抑郁癥患者，如果伴有嚴重的自殺或自殘傾向，可以考慮進行無抽搐電休克治療。

目前，藥物聯合心理治療是治療抑郁癥最好的辦法。

一分膽一分福

我也曾經是抑郁癥患者，現在雖然仍在服藥，但基本上已經恢復了正常。

我考上了江蘇省重點高中，高中時由于負擔太重而患上了抑郁癥，我想對同樣患病的你說：不要把自己看得太重，這不是一種病，只是情緒未能得到調節。

要開心地過日子，不要給自己太大的心理負擔。

建議多做自己感興趣的事，把抑郁癥拋諸腦后。

還有就是要放松心情，在快樂和幸福中等待自己永遠遠離抑郁，也許在不知不覺中，你已經擺脫了抑郁。

最重要的是，不要認為自己有病，其實自己很正常也很平凡，一定要記住這一點。

經歷過痛苦之后，才會更加珍惜平凡的生活，風雨過后才有彩虹，平凡的生活也能創造出不平凡的成就。