睡覺總是打鼾，怎么才能改善？(打呼嚕是怎么回事？)

改善打呼嚕的癥狀，可以通過下列幾種方式:1、通過應用無創式呼吸機輔助技術，可以有效糾正打呼嚕過程中出現的急性呼吸暫停綜合征，從而明顯改善打呼嚕癥狀。

2、盡量避免平臥位，可以嘗試側臥位來調整體位，以減少舌后墜，緩解氣道堵塞，有助于糾正打呼嚕。

3、睡前不要飲酒，以免抑制神經系統，出現打呼嚕癥狀，也不要喝過多濃茶、咖啡等飲料。

4、通過適當的體育鍛煉，可以糾正打呼嚕的情況，改善氣道。

5、通過改善日常生活習慣，可以預防呼吸系統疾病，特別是急性上呼吸道感染。

已有十二載

睡覺打呼嚕的話是一個比較嚴重的問題，有跡枯可能出現呼吸暫停綜合癥，你應該去醫院檢查一下，讓醫院醫生給你說明下情況鎮困，如果是輕癥的話就可以嗯，暫時不管了，但是一般來說，打呼嚕都是因為肥胖，你需要做的就是要減肥御州念

北翎雪

睡覺打呼嚕怎么治療 　　睡覺打呼嚕怎么治療，隨著生活壓力的越來越大，我們的身體不免有一些這樣那樣的小痛小病，然而，疼痛和不舒服是身體反應病癥的一種直接方式，下面我們一起來看看睡覺打呼嚕怎么治療

　　睡覺打呼嚕怎么治療1

　　 打呼嚕的危害： 　　 1、打呼嚕會導致缺氧 　　對于心血管系統的損害昌純很大。

經常打呼嚕會引起高血壓、心肌梗死、心律失常、腦血栓、心肺功能衰竭等疾病出現，甚至會導致夜間猝死，嚴重的影響了男性的生命健康安全。

　　 2、加重身體各器官的負擔 　　經常打呼嚕會引起人體內激素分泌功能的紊亂，從而會導致多種系統、組織器官的損害，引發高血脂、糖尿病、中風等旅迅鉛疾病的發生。

　　 3、造成不同程度的缺氧 　　打呼嚕時間長了，會導致大腦皮層內側部分物質結構發生變化，損傷腦組織，導致癡呆。

　　 4、導致面部皮膚松弛 　　經常打呼嚕的人，還會導致面部皮膚變得松弛、粗糙、魚尾紋變得明顯、大眼袋等等衰老的癥狀出現。

　　 打鼾的自我治療方法： 　　 1、采用側臥位睡眠 　　側臥位睡眠可以防止咽部組織和舌后墜堵塞氣道，還可以減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

基于上述原因，側臥位睡眠有助于減輕打鼾，甚至治療睡眠呼吸暫停。

　　 2、額外的枕頭 　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。

這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。

例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　以上是我介紹的關于睡覺打呼嚕的危害以及如何自我療法，相信大家看了也有個大概的了解了。

打呼嚕這個事可大可小，一般來說，輕度的打呼嚕是不需要放在心上。

倘若時常打呼嚕，并且聲音越來越響亮，那么就要引起重視了，可以根據以上的方法來治療一下。

　　睡覺打呼嚕怎么治療2

　　 寶寶睡覺打呼嚕的危害 　　寶寶睡覺打呼嚕的疾病，它的危害可謂影響終生，會影響孩子的生長發育，讓你的孩子長不高。

因為，它的癥狀是睡眠中呼吸暫停持續10秒以上，一晚中呼吸暫停次數超過30次以上。

人體內的生長激素是在深睡時分泌的，由于睡眠呼吸拆好暫停綜合征造成的淺睡或反復短時醒覺，必然會抑制生長激素的.分泌。

　　另外長期呼吸阻力的增大會引起胸廓變形，呈漏斗狀，面容改變（腺樣體面容)，另外由于睡眠不好，長期缺氧，會影響學習，也會影響性格，變得急躁易怒。

　　 應對寶寶睡覺打呼嚕的策略 　　 1、調整寶寶睡姿 　　家長可以讓寶寶側睡，側臥可以改變咽喉部組織的位置，使舌頭根部不過度后垂而阻擋呼吸通道，減少分泌物滯留在咽部，能使寶寶的呼吸不受阻，也就不會打呼嚕了。

　　 2、寶寶感冒時要積極治療 　　可以在醫生的指導下合理用藥，以減少呼吸道的分泌物，減輕扁桃體的腫大。

提高寶寶的免疫力也是很重要的，平時多讓寶寶遠動，增強體質（yiqig。

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　　 3、讓寶寶養成好的生活習慣 　　媽媽要做的就是給寶寶準備營養均衡的三餐，防止寶寶太胖，并保證寶寶的作息時間有規律性，睡前不做劇烈活動等。

不要讓寶寶吃太多含糖多的食物，對預防寶寶打呼嚕有一定幫助。

　　 4、采用花椒治療寶寶打鼾 　　媽媽可以取5 ～ 10粒花椒放到一杯開水里泡，每晚睡覺前喝一杯冷的花椒水，連續吃5 天，或許會有意想不到的效果。

　　 5、必要時可用手術治療寶寶打鼾 　　如果寶寶打呼嚕比較嚴重，經醫生檢查確定為腺樣體肥大所導致的，并且經過其他治療都沒有效時，就可以考慮用手術割除。

　　溫馨提示：家有小寶寶的家長一定要時刻關注寶寶的睡眠情況，兒童打鼾比成人有更大的危害，要及早予以干預。

包括加強喂養，增強體質，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

云深情感

控制和治療打呼嚕的辦法有：1.側睡較不易引起打呼嚕。

2.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身。

3.節食，大多數的打呼嚕謹鏈者都是體重過重的中年人，減肥可停止打呼嚕。

4.睡前喝酒會使打呼嚕更嚴重。

5.抽煙的人較容手晌液易有打呼嚕的問題。

6.控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打呼嚕。

7.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打呼嚕更大聲。

這些都是控制和治療打呼嚕的辦法。

呼嚕聲愈大問題愈嚴重，過于嚴重的情形可能要開刀解決。

打呼嚕畢物嚴重危害自身健康由于打呼嚕時頻繁出現呼吸暫停使大腦嚴重缺氧，患者出現口干舌燥、頭昏腦脹、困倦瞌睡而影響工作和學習。

一介浪人

如何減輕睡覺打呼嚕 　　如何減輕睡覺打呼嚕？半夜睡覺打鼾可不是一件好事，相信大多數人想知道這個打呼嚕的不好，身體素質差,肥胖的人或者工作勞累者會經常打呼嚕。

下面跟著我一起來看看如何減輕睡覺打呼嚕，希望對你有用！

　　如何減輕睡覺打呼嚕1

　　 打鼾的一般治療 　　打鼾的病人明扒的治療要根據不同的原因進行不同的治療，治療方法的選擇是決定治療效果最重要的因素。

我們分四次來講述目前治療打鼾的主要方法。

首先講一般的治療。

減肥：肥胖是引起咽部狹窄的因素之一。

減肥可以縮小氣道阻塞的程度。

戒煙酒：煙可以刺激咽部發炎，引起咽部水腫狹窄，酒可以使肌肉松弛，舌根后墜，從而加重阻塞。

此外睡前不服鎮靜安眠藥、側臥睡等都對打鼾都有一定的好處。

　　 打鼾的`手術治療 　　要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。

咽部狹窄的病人可以行腭咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。

它的成功與否決定于手術病人的選擇。

另外小頜的病人容易舌后墜，可以做正頜等手術。

　　 打鼾的等離子低溫消融技術 　　等離子低溫消融技術是新近美國的一項專利技術，它是一種很有發展的微創治療手段。

可以使咽部的組織消融，體積縮小，并可以縮小肥厚的舌體。

由于是采用低溫治療，局部反應小，基本上無痛苦，不出血或者出血甚少，操作時間短，可在門診接受治療，主要適用于鼻腔、咽部狹窄及舌體肥大的病人，南京八一醫院耳鼻咽喉科目前采用等離子消融技術已經治療多例患者，取得了較好的療效。

　　通過閱讀上面的內容，相信大家對如何減輕打呼嚕有了一些了解。

減輕打呼嚕可從以下幾個方面做起：首先，要保持室內清潔，這樣才能有好的睡眠環境。

其次，床上用品也要用干凈的，并且質地要柔軟。

最后，不要經常熬夜，保持好的睡眠質量。

　　如何減輕睡覺打呼嚕2

　　 晚上睡覺打鼾怎么辦，日常可以做到以下幾點： 　　1、均衡自己膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理喂養。

　　2、要鍛煉增強體質，減少上呼吸道感染的機率。

比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小游戲，讓自己的身體結實起來。

　　3、及時清理鼻涕等分激塵昌泌物，保持鼻子相對通暢。

　　4、若仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試換個睡姿，頭部亦可用枕適當墊高。

　　5、若呼嚕癥狀較重時，要及時咨詢醫生，配合治療。

若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術治療。

　　此外，預防打鼾還要注意在營養方面要保持均衡，防止因營養過剩而出現肥胖，保證他們作息時間的規律性，減少夜間的劇烈活動。

同時要注意增強寶寶身體素質，減少罹患各種急慢性呼吸道傳染病的幾率，避免炎癥引起的上呼吸道阻塞。

　　打鼾的病人多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形。

由于氣道阻塞性病變較為明顯，容易發生呼吸暫停，從而出現缺氧，影響寶寶的正常發育和學習，已經有報道稱嚴重的打鼾可以引起癡呆。

所以如果夜間打鼾，并有上課注意力不集中，嗜睡，記憶力下降，首先要到 耳鼻咽喉科檢查鼻咽及扁桃體。

如果明兄罩顯肥大，則要進行相應的治療。

　　所以我們不能小視了半夜打呼嚕，有這種情況的親們，趕快接受治療吧！或看了我的治療方法試一試，一個人如果擁有了健康的體魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。

身體的思想的和文化的健康，為我的成長道路鋪就了一條陽光燦爛的大道，為我今后幸福的人生打下了良好的基礎。

所以健康是最重要的，祝您早日康復。

夏末蔚曳9680

睡覺出現打呼嚕，考慮是阻塞性睡彎侍眠呼吸暫停低通氣綜合癥。

首先，需要進行多導睡眠呼吸監測，明確打呼嚕的嚴重程度；如果身體存在過度肥胖的現象，需要進行減肥森局治療，多數可以通過鍛煉身體運動減肥；然后對鼻腔咽喉進行檢查是否存在有呼吸道阻塞的現象，如果存在組織肥大現象，必要時進行手術切除過度肥大的組織；埋春吵對于重度阻塞引發呼吸暫停現象，需要通過呼吸機輔助治療，有效改善機體打呼嚕產生的缺氧狀態

游醫明達

打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

其實打呼嚕是健康的大敵。

臨床把打呼嚕叫做打鼾或者鼾癥，打呼嚕叫做鼾聲，打呼嚕往往都是上呼吸道有狹窄、不通暢。

如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，病人有打呼嚕、打鼾，都是有上氣道，比如鼻腔、鼻咽部或者口咽腔、舌根、喉嚨等上氣道狹窄，氣流進出導致軟組織震顫，常見軟腭、咽弓、舌根軟組織震顫出來的鼾聲。

比較輕的病人叫鼾癥，雖然光有鼾聲、打鼾，但沒有明顯的氣道阻塞，沒有阻塞性睡眠呼吸暫停，對身體倒沒有太大影響，只是鼾聲會吵到別人。

一般情況下，打呼嚕可以分為良性鼾癥以及呼吸睡眠暫停綜合征。

一般來說，良性鼾癥，對于人體來說，應該是沒有明顯的太大的危害，對于他人的睡眠，不會產生較大的影響，對于患者自己來說，危害也不會非常大。

而睡眠呼吸暫停綜合癥這種疾病，其實危害還是非常大的。

因為患者的氣道，出現完全堵塞的情況，可以導致患者出現呼吸停止，而在此期間，沒有氧氣可以供給全身，如果患者長期出現這樣的情況，就可以導致全身器官缺氧的情況發生。

如果大腦長期缺氧，患者就可能會出現智力下降、頭暈以及頭痛的癥狀；如果患者的心血管系統缺氧，還可以引起高血壓以及冠心病這些疾病的發生；另外，如果長期缺氧，有些病人還可以出現前列腺肥大、性功能低下等情況。

（1） 易誘發或加重高血壓、糖尿病。

嚴重的呼嚕會造成夜間睡眠過程中反復的呼吸暫停或氣流減少，這種反復的氣流停止再恢復的過程，會嚴重損害血管壁，造成血管彈性下降，從而引起或加重高血壓。

此外，還會造成胰島素抵抗，從而誘發糖尿病的發生。

（2） 增加心梗、腦梗風險。

打呼嚕造成的呼吸反復停止，會造成血液中氧含量減少，最直接后果就是增加血液中“氧氣搬運工”紅細胞的數量，紅細胞數量的增加，就好比路上車輛增加會造成交通擁堵一樣，造成血管阻塞概率的增加。

此外，頻繁缺氧會造成血管壁的損害，使血管中血栓形成的風險增加，一旦血栓脫落，很容易堵塞心臟、大腦及肺部血管，而引起致命性的心梗、腦梗及肺梗死的發生（3） 造成睡眠不足、精力不濟。

（4） 增加惡性腫瘤死亡率。

打呼嚕引起的反復缺氧會造成基因突變及細胞生長方式的改變，從而誘發惡性腫瘤，并加快腫瘤的生長速度，增加死亡率。

（5） 引起全身器官缺氧。

什么原因導致打鼾？打鼾是人的身體，在上呼吸道狹窄的情況下，比如身體出現肥胖，扁桃體肥大，舌根后墜，舌根肥大，這些情況的時候都會出現打鼾的癥狀，所以如果在我們睡眠的過程中，咽喉舌頭和口腔根部肌肉群就會變得松弛。

人們在睡覺呼吸的時候，下垂組織會將我們的氣道變得狹窄，發生一些震動，也就出現了打鼾的聲音。

常見原因有：1、氣道狹窄：有些人會經常打鼾，是因為氣道狹窄而很多的原因會引起我們的氣道狹窄，比如說如果氣道先天性發育不足的話就會引起鼻炎腺樣體肥大，這些疾病也會引起氣道狹窄引起打鼾。

2、肥胖：相信在生活中，很多人都有肥胖的癥狀，其實肥胖的人也容易在睡覺的時候打鼾，因為身材肥胖會堆積很多的脂肪，睡覺的時候咽喉部位就會容易阻塞導致呼吸不通暢，引起打呼嚕。

3、睡姿：睡覺的時候如果枕頭過高或者過低的話，都會引起打呼嚕的情況，導致睡眠姿勢不正確，呼吸道不順暢。

4、酒后：相信很多人都有喝酒的習慣，在喝完酒之后也會打呼嚕，這個時候因為我們的咽喉部位的肌肉變得比較松弛，增加晚上睡覺打呼嚕的幾率，所以不妨觀察一下，平時喝完酒之后睡覺的人都會出現打呼嚕的情況。

怎么緩解打鼾？打呼嚕的直接原因是睡眠中呼吸氣流不通暢導致的，常見的引起打呼嚕的原因有患者肥胖或者是鼻咽部氣道有狹窄。

治療打呼嚕主要根據患者打呼嚕的嚴重程度不同，治療方式也是不同的。

如果是輕度的打呼嚕，建議患者通過控制體重，側臥位睡眠，睡前戒煙戒酒，不要服用鎮靜類的催眠藥物等可以緩解發作的癥狀。

如果患者存在鼻道狹窄，扁桃體肥大等情況，可以通過口腔矯正器或者是無創呼吸機的治療來糾正氣流的阻塞受限。

如果是呼吸道梗阻的情況比較嚴重或者是伴有夜間睡眠呼吸暫停，需要進行手術切除腫大的扁桃體或者是腺樣體。

▼關注我，走進臨床醫生的生活！-Dr.X-一個醫學博士、外科醫生和三娃奶爸《學會看病》作者帶給你有態度、有溫度的健康干貨和育兒錦囊~關注我，每天多一點健康

Me.You

1、一般治療，建議穗御患者加強鍛煉，增強肌肉的張力，同時夜間采取側臥的睡眠姿勢，養成良好的睡眠和生活習慣；2、非手術治療，即通常所說的呼吸機治療或口腔矯治器治療；3、手術治療，通過手術擴大咽腔來保持患者上氣道的通暢，能起到比較帆判好的作用；打呼嚕又稱打鼾，是一種普遍存在的睡眠現象，這是大多數人司空見慣的，而不以為然，還有人把打態族改呼嚕看成睡得香的表現，其實打呼嚕是健康的大敵。

柏斗仗恃353

1.如果是因為平時采取的睡眠姿勢導致的正差氏，尤其是平臥是容易打舉散呼嚕，可以適當墊高枕頭，能夠緩解打呼嚕的癥狀。

2.一些體型肥胖的人睡覺時容易打呼嚕，只能夠通過加強鍛煉以及控制飲食來改善這種情況。

3.如果是因為吸煙、飲酒或服用催眠鎮靜藥物，會讓咽喉部肌肉松弛，從而堵塞呼吸道引起打呼嚕，此時需要想辦法去掉這些慶賣誘發因素。

4.某些鼻咽部疾病也容易造成打呼嚕，例如鼻中隔偏曲、咽喉部狹窄、咽喉部塌陷等，這種情況需要及時到醫院耳鼻喉科去做一下詳細的檢查，必要時需要做手術治療。

5.睡眠呼吸暫停綜合征也會導致患者出現打呼嚕的癥狀，需要改變生活方式，及時就醫，采取無創呼吸機輔助通氣或手術治療等治療手段。

婦產科女司機颯姐

你好。

睡覺打呼嚕，原因可能有很多，如鼻炎、感冒、扁桃體肥大等。

建議你去正規鋒悄的醫院明確一下病因，然后再對癥下藥，相老悶信打呼嚕的情況應該可以得到緩解侍基彎的。

lgw937

睡覺打呼嚕，一件再普通不過的事情。

但如果睡覺打呼嚕出現憋氣，影響睡眠質量，那可不是一件小事了。

指導專家：魏永祥北京安貞醫院院長這種打呼嚕是病打呼嚕，大家可能知道。

可對于打呼嚕憋氣，估計很多人就不了解了。

打呼嚕憋氣是老百姓的俗稱，在醫學上它被稱之為「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，英文簡稱OSAHS。

打呼嚕一般是因為上呼吸道平面發生了阻塞，氣流通過狹窄的部位發生震動所致。

你有可能看到身邊打呼嚕的人鼾聲如雷，卻突然沒有聲音，接著又是如雷貫耳的鼾聲。

人在打呼嚕時因上氣道塌陷出現的呼吸暫停就會這樣。

睡覺時口鼻氣流沒有呼吸的信號，就是發生呼吸暫停了，它可能出現十幾秒或幾分鐘。

一般來說超過10秒以上，就屬于一次呼吸暫停。

如果每小時睡覺過程中發生5次呼吸暫停或是一晚上7個小時睡眠過程當中，發生有30次的呼吸暫停，要注意了！早上起來再有嚴重口干，晚上經常起夜，白天總是犯困沒精神，可能就是OSAHS。

呼嚕可能「引來」心血管疾病據了解，我國「睡眠呼吸暫停」患者大約有5000萬例，一半左右的「睡眠呼吸暫停」患者同時合并有高血壓、冠心病、心律失常等疾病。

長期的睡眠呼吸暫停會引起慢性缺氧，異常的氧代謝會導致各種代謝異常，進而加大高血壓、冠心病等各種慢性疾病的風險。

而「睡眠呼吸暫停」也是引起心血管疾病的上游原因，兩者可以說是惡性循環，難舍難分。

睡眠時呼吸暫停時間過長，患者發生猝死的可能性更大。

同時，如果夜間休息不好，患者白天更容易出現疲勞、嗜睡進而引發各種危險，例如車禍等。

兩類人打呼嚕，不容小視！有人會說，那是不是一打呼嚕就需要治療？其實，對于青年人來說，打呼嚕可能僅僅是由于睡覺姿勢的變化，或因飲酒、疲勞等情況引起的，這樣的打呼嚕屬于生理范圍。

經過調整，打鼾可能會沒有了。

有兩類人群不能忽視打呼嚕，那就是兒童和中老年。

這是因為他們在打呼嚕時往往更容易合并呼吸暫停，建議及時到醫院就診。

針對不同的人群醫院會有不同的檢測手段，通過評估，看患者是要采用呼吸機治療，還是口腔矯治干預，或是手術矯治等。

這些方法有助避免打呼嚕憋氣在生活當中，大家應該注意一下自己的鼾聲，或是注意睡在旁邊的人是否鼾聲不斷，如果每天睡覺時都打呼嚕，且還有呼吸中斷的現象，一定要及時到醫院就診明確診斷。

避免在睡覺時打呼嚕憋氣，可以試試這些方法。

1.側臥位睡眠。

避免咽部組織和舌后墜堵塞氣道，睡覺時宜采用側臥位睡眠，同時還能減輕腹部、胸部、頸部的額外重量造成的氣道壓力。

2.避免飲酒。

打鼾的人睡前最好不要飲酒，飲酒會讓睡眠呼吸變得淺慢，肌肉比平時更加松弛，咽部的組織更易阻塞氣道，加重鼾癥及睡眠呼吸暫停。

3.減重。

肥胖超重人群更容易發生睡眠呼吸暫停，額外的體重會給肺部及頸部的組織施加壓力，進而使得呼吸變得困難。

4.定期鍛煉。

鍛煉不僅能幫助患者減重，還能增強肌肉力度，使得肺功能更好。

5.保持鼻部通暢。

患有過敏、鼻息肉等患者，在積極治療這些疾病的同時，也能改善打鼾或睡眠呼吸暫停的癥狀。

6.戒煙。

吸煙的人應當嘗試戒煙。

吸煙會刺激鼻腔，令已經阻塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。

笑俠1989

有這樣一種疾病，聽起來名字很長很拗口，就是阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征。

簡單點說，就是上呼吸道平面出現了堵塞，氣流在狹窄的部位通過，出現了震動，也就是呼嚕呼嚕的鼾聲了。

這種疾病會表現為呼嚕中間突然暫停，然后繼續。

如果經常出現，那就要小心了！這種疾病可能伴隨有代謝異常，很多患者同時還有高血壓心臟病。

如果呼吸氣道比較通暢，那么自然氣流可以順利通過，也就不會打呼嚕。

氣流受阻，就好像我們吹笛子一樣，只是發出的聲音沒有那么悅耳動聽。

除了睡眠呼吸暫停綜合征，還有一些其他的疾病可能引起呼嚕，比如鼻息肉，過敏性鼻炎，舌根后墜等原因。

另外，有的人喝了酒以后，就會驚天動地地打呼嚕，有的人只要仰著睡，就會使勁打呼嚕。

別問我怎么知道的，每次我老公喝了酒，睡著了打呼嚕我都想把他踹下床去！

健康養生每日篇

第輪胡裂一，患者睡覺時出現打鼾，如果是由于睡覺姿勢不當可以通過調整睡覺的姿勢，選擇側臥位可以有效緩解打鼾的癥狀。

第二，如果患者體態肥胖，做嫌仰頭睡眠時容易出現打鼾的癥狀，需要增加鍛煉，適當減肥、健身可以減輕打鼾的癥狀。

第三，如果患者無誘因出現打鼾，可能是由于疾病導致的，需要進行進一步檢查。

比如到醫院完善睡眠呼吸監測，判斷打鼾的類臘閉型和程度，以及睡眠過程中缺氧的程度來進行對癥處理。

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打呼嚕不僅影響同室人員，對自己身體健康也有影響。

打呼嚕原因應該是人在休息狀態咽后壁及軟腭周圍肌肉松弛，呼吸受阻，人在呼吸時所發出摩擦音。

其原因有生理性和病理性。

一是生理性，比如臥姿不正確，勞累過度等，這是一時性的換個臥姿或得到充分的休息后即正常。

二是病理性，如咽喉部所有組織病變及松弛，這是需要治療的，可根據醫生所檢查的結果是需要對癥治療。

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睡覺打呼嚕可以通過改變睡眠姿勢的方法進行解決，并且在睡覺的時候經常改早避免張口呼吸，否則也有可能會出現打呼嚕的情況，如果在晚上睡覺的時候總是會出現打呼嚕的情況，可能是因為睡眠姿勢不當的原因，還有余消可能是因為枕頭的高度不適合所引發的。

豎殲知

DrX說

打呼嚕是病么？

不是，打呼嚕只是癥狀，但這個癥狀可能預示著疾病。

每10個普通人，就有2-5個人會打呼嚕，年紀越大越容易打，男的比女的能打，胖的比瘦的能打。

每10個打呼嚕的人中，9個是生理性打鼾，1個是病理性打鼾。

生理性打鼾！

學名叫單純性鼾癥，對生理上幾乎沒損傷，它的危害主要體現在與他人關系上，額...說白了， 就是吵得別人沒法睡...夫妻、室友、同事出差這些常見場景，鼾聲的殺傷力，我想看到這篇文章的大部分人應該多少有體會。

而旁人這種觀感，也往往反饋到打鼾者本身，造成其心理負擔、焦慮、壓抑等；我就遇到不少20多歲的年輕人，訴苦因為這種事情導致宿舍矛盾的；或者丈夫的鼾聲實在嚇人，讓老婆深深擔憂的。

病理性打鼾！

往往意味著阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征，這是一種需要高度重視的慢性病，他的危害體現在全身低血氧造成的多器官病變上，需要盡早治療。

這病最直接的表現是白天極度嗜睡，所以國外是有立法該病患者不能開車的。

此外，這病天長日久的，全身缺氧可以一點點誘發加重高血壓、糖尿病、中風、心梗等。

那么綜合來看，打鼾者的原因有哪些呢？

先天或者后天扁桃體肥大

這類人群實際上有胖有瘦（瘦—先天、胖—后天），二者均可能出現，部分人是先天性的扁桃體肥大，由于這個問題，導致氣流經過咽腔時受限了，需要用張口來解決這個問題。

所以就會發出較為明顯的打呼嚕聲，嚴重的話也引起夜間呼吸暫停。

鼻功能障礙

我們已經知道，人之所以打呼嚕一定是由于上氣道的某個部位發生了阻塞現象，大腦在這樣的情況發生時立即讓人張口，而一旦張口，氣流加大，經過舌根后部時發生了渦流，與懸雍垂發生了震動，發出鼾聲。

這就是打呼嚕的原理，由于鼻炎，鼻中隔偏曲，鼻甲肥大，鼻竇炎等疾病的存在，導致了鼻通道狹窄。

小下頜面容合并脖頸粗短

小下頜面容的人即使不算很胖，由于特別的面頜結構也容易導致上氣道橫截面積過窄，引起打呼嚕呼吸暫停。

老年人

由于上氣道處的擴張肌松弛導致了內負壓增加，也引起打呼嚕暫停，老年人群體是一個龐大的打呼嚕呼吸暫停群體，一定要引起足夠的重視才是。

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收獲大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什么問題，可以或私信我，我會盡力幫助大家！）

夢之盼兮

有一些枯明人無論慧塌是睡午覺還是夜間睡覺都會打鼾，這毫無疑問是會影響個人的形象并且威脅生命安全，必須引起各人充分的關注。

睡覺總是打鼾跟人的呼吸系統有很大的關聯，但是很多人都認為這只不過是小毛病而已，沒有沒碧告給予充分的關注。

平日里一定要加強有氧運動并且均衡飲食，讓沉睡的身體活動起來才能徹底改善睡覺打鼾的問題。

熱心多的友

有4個方法解決，主要有正確的睡覺姿勢、堅持鍛煉身體、保持樂觀的生活態度、注意飲食習慣。

1、正確的睡覺姿勢部分人在睡眠時由于橘迅缺乏正常的睡覺姿勢，導致氣流流通受阻，從而產生暫時性的打呼嚕現象，針對此類情況，一般來說只要更換一種科學、合理的睡姿就可以解決問題。

針對常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時適當墊高枕頭可有效緩解打呼。

2、堅持鍛煉身體由于產生打呼嚕的原因多數是由于身體發胖導致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對治療打呼嚕起到一定的作用。

小編在此提醒一點，鍛煉要適當，而且應該是每天都堅持寬信，這樣也會有效果。

3、保持樂觀的生活態度

尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動，睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放松，使得晚上無法安安穩穩的休息。

白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩、舒服一些。

4、注意飲食習慣一日三餐要有規律，記得一定要按時吃早餐。

在吃東西時要細嚼慢咽，以養成良好的習慣，保證食物的充分吸收。

睡覺前不要吃東西。

擴展資料注意事項：1、很多人在睡覺過程中總是打呼嚕，可以通過合理的方式進行改善，如果是呼吸暫停綜合癥引起，應該對癥治療緩解。

2、如果和過度圓巧此肥胖、不良生活習慣或者入睡姿勢不正確有關，需要盡早改掉這些壞習慣，防止經常睡覺打呼嚕。