腎虛吃什么可以補的好?(如何食療補腎？)

腎虛可以通過食補的方式來處理，可以多吃黑滲笑芝麻、黑米、核桃、韭菜、蝦、羊腰等補腎食物。

并且也可以配合一些中成藥物進行調理。

建議注意多鍛煉身體,增強體質,不要吃寒涼食物.每晚睡前可以喝一杯純牛奶,增加體育鍛煉。

另外，建議多參加有氧運動，如慢跑、薯喊則游泳、瑜伽等體育鍛煉，以利于提高身體的數棚抵抗力。

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腎氣虛遵醫囑吃中藥補得最快，飲食補腎一般作用緩和，可適量多吃木耳、烏雞、黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、山藥、韭菜等食物。

腎氣虛常見乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、記憶力減退、性欲減攔猛退等不適癥狀。

除了接受正規治療外，生活方式和飲食也要有所調整以輔助治療。

飲食上可以多吃一些木耳、烏雞、黑芝麻、桑葚、黑米、黑豆、山藥、韭菜等食物，避免苦寒生冷食物，如苦瓜、苦菜等。

中醫講究辨證論治，持續、明顯的腎氣虛應及時到正規中醫院就診，請中醫醫生辨別證候類型后，有針對性的組方用藥；如果自行用藥，可能會誤用藥虧孝物加重病情或引發新的問題。

嚴重的銷衡稿腎氣虛，光靠飲食補充是很難見到明顯效果的，因此建議患者及時就診

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不少人因為腎虛而到處求醫問藥，實扒茄際上，食療也是非常值得采用的治療方法。

1、龍眼肉粥龍眼肉粥可健脾養心、補血安神，治神疲乏力、陽痿早泄、下肢浮腫、失眠健忘、心脾兩虛、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡。

2、牛骨髓

牛骨髓具有補腎、潤肺坦此枯、益髓的作用。

《本草綱目》中有記載“牛骨髓，可潤肺補腎，澤肌，悅面。

”可見，牛骨髓對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

3、琥珀核桃琥珀核桃可補腎固精、溫肺定喘，治久病或老年人肺腎陽虛氣弱、腰酸腳弱、陽痿、小便頻數、咳嗽氣喘、遺精等。

4、高維生素C食物維生素C能讓老化的精子再度充滿活力，高維生素C食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

維生素C還可以協助腎上腺皮質素的分泌，從而更好對抗壓力。

5、板栗

板栗含有脂肪、鈣、磷、鐵和讓洞多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

板栗還具有補腎的功效，雙腿無力、腎虛腰痛的人適宜每天食用6至7個。

6、綠茶綠茶富含紅茶所沒有的維生素C，還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。

除此之外，AcuMoxi悠然逸方無煙健康能量灸腰托也可輔助改善腎虛。

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牡蠣牡蠣是一種非常常見的海產品，男性朋友們如果要是經常吃這些食物的話，還可以有效的促進男性體內雄性激素的分灶虧泌，使男人越來越有魅力，同時牡蠣里面含有非常多的一些物質，可以對于男性的生殖器官的起到一定的保護作用，所以男性經常吃牡蠣，伍散對身體有著一定的好處。

大蒜大蒜可以說是生活中最常見也最常用到的一種食物，他有很好的溫補效果，每天堅持吃大蒜，能夠促進新陳的心情再現，有效的緩解疲勞情況。

尤其是大蒜的抗菌作用，能夠預防男性的前列腺炎的發生。

還能夠有效地幫助腎臟，幫助緩解腎氣不足。

起到刺激雄性激素分泌的作用。

鴿子肉在中國經濟條件有限的年代，吃的最好的營養補品便是鴿子肉，只有在生大病和懷孕以及需要坐月子期間，才能吃到鴿子肉隱橘神。

我們只知道鴿子能及時補充體內的營養物質。

卻忽略了，格子的繁衍能力很強，同樣也說明鴿子的性激素相對比其他的動物而言是高的。

所以經常吃這一類食物，可以起到強身健體的作用。

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1、能補腎虛的食物如下耐哪坦：如韭菜、豇豆、豬肉、豬腎、胡桃仁、栗子、羊肉、鴿蛋等。

2、腎虛在臨床上主要可以分為腎陽虛和腎陰虛。

對于腎陽虛的患緩枝者，平常可以吃羊肉、菜、泥鰍、芝麻、干姜、小茴香等來進行食補。

而腎陰虛的患者平常可以吃山藥、黑米、黑豆、哈士膜、黑木耳、黑昌桐芝麻、小核桃、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參等來進行食補。

中醫治療腎虛在辨證論治、整體調節的基礎上，以補腎壯陽、填精、滋腎陰、補腎利水等方法進行治療。

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1、芝麻

甘平，有補肝肆鏈腎、潤五臟的作用。

2、粟米

又稱谷子、稞子。

能補益腎氣

3、豇豆

又稱飯豆、長豆。

性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜

4、牛骨髓

有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜運昌。

5、狗肉

性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜

6、羊骨

性溫，味甘，能補腎強筋骨。

《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷

7、豬腎

性平，味咸。

唐?孟詵認為豬腎“主人腎虛”。

因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

8、淡菜

有補肝腎、益精血的功效。

《隨宜居飲食譜》中說它“補旁雹扒腎，益血填精”。

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補腎可以多吃一些黑色的食物，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞等。

此外，枸杞子、核桃、山藥、栗子、蝦、海參、牡蠣、牛羊肉、狗肉、動物腎臟等也有不同程度的補腎功效。

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常見的3大食物：

1.鹿茸：是雄鹿特有的未骨化帶茸毛幼臘鎮角，雌鹿是沒有的，鹿之精氣全在于角，而茸為角之嫩芽，氣體全而未發泄，故補益之力最盛輪畢粗。

2.西洋參：區別于人參的燥性，西洋參因補而不燥的特性深受慈禧太后的喜愛，保養屆黃金般的存在，很多地方都能看到它的身影。

3.肉蓯蓉：以形補形是特有的一種現象，其外形，老司機一看就明白了吧。

此外，還有枸杞子，肉桂、金櫻子等，很多人認識這些東西，但不懂怎么操作，其實越南那邊早就制成赤牛茸參丸造福男人了，隔天數頌食補，吃過的人都懂。

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腎虛的人可以吃，貝類，魚類，泥鰍，海參，蝦，鮑魚，海藻類，淡菜等等。

肉類：鵪鶉，白鴿肉，豬腎，狗歲稿肉，牛腎等。

堅果類：花生，葵花籽，南瓜子，松子，桃仁，芝麻等除此之外小米，玉米等含有清雀薯麥芽油的食物也都應答者該多吃，麥芽油可以補充身體所需的維生素E，雞蛋，蠶蛹，蜂蜜這些也都是很好的滋補食物。

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1、黑芝麻。

有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用。

補肝腎、潤五臟、祛風濕、清虛火，常服可治病后虛羸、須發早白、虛風眩暈等癥。

2、黑米。

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍;更含有手瞎雹大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。

3、黑豆。

我們常吃黑豆既可以補充腎氣，也可以補充腎陰。

這樣子就可以使我們的皮膚衰老得到延緩，皺紋出現會減少。

同時常吃黑豆，我們可神悄以降低由于色素沉著引起的黃褐斑和老年斑，所以說黑豆是很好的肌膚美容之品。

4、核桃。

核桃中86%的脂肪是不飽和脂肪酸，核桃富含銅、鎂、鉀、維生素B6、葉酸和維生素B1，也含有纖維、磷、煙酸、鐵、維生素B2和泛酸。

每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白質7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

5、豬腰。

豬腰子具有補畢帆腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。

可用于治療腎虛腰痛、水腫、耳聾等癥。

來源：健康報網——腎虛該吃什么

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腎陰虛可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進行食補,補腎藥物則有左歸祥差丸、六味地黃丸、知柏地黃丸等。

　　山藥，性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。

凡腎虛之人，宜常食之。

　　干貝，又稱江珧柱。

性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　鱸魚，又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

　　栗子，性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

　　枸杞子，性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　市場也有以枸杞、黑芝麻、山藥等這些食物為原料相互，經過科學配方煎熬而成的膏，膏體細膩易吸收，在日常食物中補腎益氣，是很不錯的食療佳品。

注意飲食和作息要規律，少旅慎辛辣、不能熬夜、不要以為晚上不睡，白天睡就可以補回來了，這樣的想法是錯的。

因為很多器官的休息和謹鎮皮排毒時間都只是在晚上，冰凍三尺非一日之寒，羅馬也不是一天建成的，這屬于身體亞健康。

切記得長期保持良好生活習慣。

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　　常見的腎虛者宜吃下列食物: 芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。

茹《本草經疏》中就曾紀載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。

”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。

粟米又稱谷子、稞子。

能補益腎氣。

《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到“粟米養腎氣。

”明李時...對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。

...故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

　　1. 板栗　　味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。

栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。

每天6至7個就可以了。

　　2. 琥珀核桃：　　補腎固精，溫肺定喘。

治久病或老年人肺腎陽虛氣弱，陽痿 ，遺精，小便頻數，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。

還可用于老年或體虛所致便秘。

　　3. 龍眼肉粥：　　健脾養心，補血安神。

治心脾兩虛，陽痿 早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢孫梁浮腫。

　　4. 健脾益氣，補心養血。

　　治心脾氣血不足，陽痿 不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

　　5. 牛骨髓：　　有潤肺、補腎、益髓的作用。

《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌渣鋒，悅面”。

對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

　　6. 又稱花如凱晌鱸、鱸子魚。

　　性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

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第一雞蛋，雞蛋是極好的補腎食物之一，是因為雞蛋有人體性功能的營養載叢空茄體，滲察是性生活后恢復元氣最好的“還原劑”第虧尺二，山藥第三，韭菜和蝦

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腎虛分為腎陰虛和腎陽虛，腎陰虛的患者會出現腰酸、煩躁、盜汗、頭暈、耳鳴等癥狀，建議服用六味地黃丸進行治療。

腎陽虛的患者會出現四肢發冷、畏寒、神疲乏鍵亮力等，建議服稿猜寬用金匱腎氣兆咐丸進行治療。

腎虛也可以吃狗肉、羊肉、韭菜、黑芝麻、何首烏、核桃、山藥、栗子、大麥、甲魚、銀耳等進行食補。

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腎虛可以通過食補來調理，如果只是單純的輕微腎虛，可以在規律自身的作息時間，加頃瞎強體育鍛煉的前提下進行食補，多吃枸杞、山藥、羊肉、羊鞭、羊腎等，但要避免過于宴乎敏油膩、辛辣的食物，如果是腎虛有一段時間，并且單純食補效果不佳時，可以配合六味地黃丸、知柏地黃丸、補中益氣丸之類的中成藥來協同調補，另外對脾晌枝胃進行調整。

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腎陽遲螞虛患者建議多吃狗肉、羊肉、山藥等溫熱腎陽的食物。

還要多吃高蛋白質含量碼譽埋的食物補充氨基酸。

另外還可以吃生蠔、韭菜等鋅含量高的食虛告物。

藥物方面可以服用金匱腎氣丸。

而且在調理期間必須減少房事，適當鍛煉身體。

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可卜饑食生栗子、西蘭花、大蔥、腰子等進吵伍行食用，另外升弊或，動物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效，還有個叫韭杞茶的，喝韭杞茶好一些，這茶是結合傳統醫學研發的，內含高濃縮韭菜籽，枸杞提取物成分。

對腎虛會非常有幫助的

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腎虛一般從幾個方棚正面進行。

第一方面是食補，飲食方面患者應該多進食一些黑色的食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米，因為黑入腎。

除此以外，還有一些補腎的堅果類，比如核桃、花生等食賀饑品也可補腎，另外蓮子也是補腎很好的食物。

第二方面是藥補，許多中藥都具有補腎作用，常用的比如山藥、生地、麥冬，還有補腎陽的比如鹿茸、海馬、牛羊肉，這些藥物同食品結合起來效果更好。

此外，藥禪和返物里面中成藥比如六味地黃丸、腎氣丸等藥補效果更不錯。

第三方面是運動鍛煉及提高體質，對調補腎虛更有好處。

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腎虛可以吃一些補腎的食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑桑葚、山藥、韭菜、牛肉、羊肉、海參、紫菜、海帶等。

如果平時有腎虛的情況，但是癥狀并不是嚴重的那一種，首先在飲食方面就可以調理。

其次就是平時注意休息不要過度的勞累，不可以長時間的熬夜，性生活要節制，可以根據自身的身體情況適當的增加一些體育鍛煉，這樣能增強體質提高自身的抵抗力。

但梁戚友是如果腎虛的情況比較嚴重，那橡槐么就可以在醫生的指導下吃一些調仔毀理腎虛的藥物治療。

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腎虛吃什么好腎虛適宜吃的食物1、宜多吃富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅的食物2、宜吃黑色食物3、適宜動物腎臟4、適宜多吃干果類食物

腎虛不宜吃的食物1、過度苦寒、冰涼的食物2、生冷油膩、油炸食品3、忌食煙酒蒜類食物

腎虛的食物有哪些1、銀耳銀耳性平味甘、淡，有滋陰潤肺、生津止咳、補氣和血、強身壯體、美容嫩膚等功效，是一種有補益作用的名貴食品。

秋天常吃白木耳，對陰虛引起的咽干口渴、大便燥結等有很好的防治作用。

2、黑豆李時珍在《本草綱目》中有記載：“常食黑豆，可百病不生。

”用于腎虛陰虧，消渴多飲，小便頻數;肝腎陰虛，頭暈目眩，視物昏暗，或須發早白;腳氣水腫，或濕痹拘攣、腰痛;腹中攣急作痛或瀉痢腹痛;服藥中毒或飲酒過多等。

3、干槐彎貝干貝又稱江珧柱，性平味甘咸，肉質細嫩，味道鮮美，能滋陰補腎，故腎陰虛者宜常食之。

多食對女性養生很好，可以熬干貝粥食用。

4、黑米在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效。

經常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養腎益氣。

5、枸杞枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。

腎虛的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有補腎養肝的功效，多吃枸杞還可延年益壽，緩解長期的腰痛。

尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6、山藥山藥性平、味甘、有健脾、養肺、固腎、益精之功，不管是陰虛火旺還是腎氣不固而遺精早泄者，均可常食。

中藥認為山藥與其他補腎固精食物一起同食，如芡實、蓮子，效果更佳。

7、鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。

性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎雀數，益筋骨。

《本草經疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。

腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。

”《嘉枯本草》認為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。

”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

8、番薯中醫認為，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效。

番薯營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。

紅薯含有的營養物質可以滋陰潤燥、改善胃腸蠕動，可以改善陰虛便秘的情況。

9、桑葚桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果”。

中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和鉛歲悶護肝補腎作用。

故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

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①腎虛最怕亂補濫補，很多年輕人不分腎虛類型，自作饑陸主張，自行亂補，反而加重腎虛。

如果感到自己真有腎虛，應該首先到正規醫院，找專業中醫辨證四診后，分清腎虛類型，診出腎虛的輕重程度。

遵照醫囑積極調理，亂補延誤病情。

②除正規調理外，輔助方法也很重要，建議保持愉快的心情，別熬夜，注重生活起居。

適當體育鍛煉，微量出汗較適宜。

節制夫妻生活次數，養成良好的生活習慣。

③食補是不錯的方法，戒酒戒煙，多喝水，多吃溫陽補腎的食物，如黑米、黑芝麻、烏雞、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦等食物。

中醫調理腎虛可以吃"生氏金蟲草"讓腎經充足、五臟前行六腑的生理機能運行正常，慧肢嘩生機勃勃。

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這個需要看是腎陰虛還是腎陽虛，建議去看中醫

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首先第一個最常見的是韭菜，韭菜是偏熱性的東西，而且它具有補肝腎不足、祛風除寒的作用。

它可以單獨吃，做塵嫌成餡或者炒都可以，具有補腎暖腰的功效；第二個常見的就是核桃，核桃它有很多的油脂，所以它不僅補腎，同時或明還有潤腸通便的作用。

老年人經常食用核桃不會出現上火的表現，同時有溫腎、補腎、通大便的作用，很適合老年人吃的。

其次還有荔枝，荔枝是暖補脾經、溫滋肝血的水果，所以陽虛兼有氣血不足的患者可以多吃荔枝。

另外一個常用的就是姜，主要是散中焦的寒、溫補脾陽，對于腎陽虛的患者也可以服用生姜，通過補養后天的功能，達到補養先天的作用。

另外常用的食物還有羊肉、狗肉，都可以作為補虛的佳品，患者在沒有非常明顯的上派團手火的情況下，可以使用這些溫補藥物，可以達到補腎陽的效果。

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腎乃先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟。

傳統中醫認為，“五臟六腑，十二經脈有絡于耳”，耳朵跟手腳一樣布滿了密集的反射區，聯系著全身每一個器官，因此，平時如能堅持搓耳、捏耳，可強健身體。

常搓耳廓可養顏。

雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后搓49次，再從后向前搓49次，使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度，每日早、晚各1次，搓后頓有神志清爽、容光煥發的效果。

提拉耳垂治頭痛。

雙手食指放耳屏內側后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3—5分鐘。

此法可并治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。

提拉耳尖可退熱。

用雙手拇、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15—20次，使局部發熱發紅。

此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效。

搓彈雙耳可強腎。

兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。

然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天兩三次，每次20下。

此法可促進耳朵的血液循環，健腎壯腰。

腎虛分為兩種？腎陰虛腎陰虛是指腎陰不足，虛火內擾所表現的證狀。

臨床表現：頭暈耳鳴，失眠多夢，健忘，腰膝酸軟，性欲亢奮，遺精，女子經少或閉經，或崩漏，形體消瘦，咽干口燥，潮熱，五心煩熱，盜汗，顴紅，舌紅少苔或無苔，脈細數。

腎陽虛腎陽虛是指腎陽虧虛，功能衰退所表現的證候。

臨床表現：腰膝酸軟而痛，或陽痿，精冷，婦女宮寒不孕，性欲減退；或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉；或浮腫（腰以下腫甚），按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸喘咳；面色?s白或黧黑，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭暈目眩，精神萎靡，小便清長或夜尿多，舌淡胖苔白滑，脈沉遲無力或弱。

腎陰虛與腎陽虛的區別要點：腎陽虛多有寒的表現：如畏寒肢冷，精神萎靡，小便清長，舌淡胖苔白，脈沉遲無力。

腎陰虛多有虛熱的表現：口燥咽干，潮熱，顴紅，五心煩熱，盜汗，舌紅少苔，脈細數。

總之，區別陽虛陰虛最關鍵的是區分寒熱，陽虛則寒，陰虛則熱。

腎虛會導致身體出現很多的問題，比如四肢發冷、渾身沒勁、盜汗等等，那么，補腎應該吃什么呢?補腎的食療方法是什么呢?杜仲腰花：做法：杜仲12克，煎煮過濾備用，豬腰一對，去內膜，切為腰花，用杜仲藥液做調料汁，加蔥姜食鹽爆炒后食用。

有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用，適用于肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。

蓯蓉羊腰粥：肉蓯蓉10克，羊腰一個(去內膜，切碎)，粳米100克，同煮成粥。

有補腎助陽、益精通便的作用，適用于腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等。

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大話小莫

其實這個問題很難說，一般食療各有說法，建議看舌頭，簡單的如果舌頭發白有齒痕為陽虛，有水腫的吃金匱固腎丸，沒有吃桂附地黃丸。

其他舌頭發紅胎薄的一般吃點六味地黃丸就行。

這是最普通的，其他的太復雜不是很懂，也很難懂兩周看效果，不行就只能就醫。