強迫癥很嚴重怎么辦呢？(有強迫癥的人怎么辦？怎樣才能改善呀？)

有了強迫癥怎么辦？如何治好強迫癥？強迫癥是一種神經癥的亞型，癥狀多種多樣，患者也很多。

當人們感到焦慮和害怕時，就會不斷地想或做一些毫無意義的事情，其核心就是害怕，如果不再害怕，癥狀將會顯著減輕。

焦慮可能來源于不合理的認知，改變這種認知就能減輕焦慮。

此外，受過驚嚇刺激后可能會形成條件反射，需要通過反復訓練來消除，建立新的思維來覆蓋錯誤的焦慮思維。

對于強迫癥患者，應該培養自信，體驗成功，讓內心變得越來越強大，需要家人的參與和日常生活結合來實現。

關系滋養

去看正規的醫生，根據他的判斷，堅定地遵循醫囑，病情就會逐漸改善。

霍體清

目前心理治療的核心是增加內心的安全感，接受事物的不確定性，學會接受無法掌控的感受，接受不完美的現實，采用行為認知治療的方法來達到這個目的。

英雄壯歌

不要太過強求自己，要學會放松，有時候不必太在意別人的評價，這樣可以緩解強迫癥的癥狀。

請點擊輸入圖片描述如果想要緩解輕微的強迫癥，日常生活中可以多參加集體活動和聚會，與他人交往，改善自己的性格，使自己變得不那么敏感，從而達到減輕強迫癥的目的。

請點擊輸入圖片描述首先要認識自己，如果發現自己有強迫癥，想要有效地解決，那就要充分認清自己。

在日常生活中，如果對于某些事情特別在意或者追求完美，那就要問一下自己是否真的能做到，如果自己做不到的話，就不要強求別人也要做的完美。

請點擊輸入圖片描述如果發現自己有強迫癥的情況下，要把享受生活放在首位。

學習享受生活，不要太看重結果，充分體驗在做事情的快樂心情，當自己學會了享受生活，強迫癥也會自然而然的消失。

請點擊輸入圖片描述要培養安全感，可以在處理事情時，以實際情況為準，拋棄不必要的包袱，慢慢地就能找到安全感。

請點擊輸入圖片冊明橘描述強迫癥患者在日常生活中會不自覺地胡思亂想，把一些很小的事情變成大麻煩。

因此，在處理這些事情時，最好采取隨遇而安的態度，以包容和接納的態度看待他人的想法。

請點擊輸入圖片描述

心理師鄧云天

（1）多鍛煉身體；（2）多做自己喜歡的事；（3）看自己喜歡的書籍；（4）去欣賞自己喜愛的風景；（5）做家務；（6）重度患者可以去醫院接受治療并服用藥物。

總之，做這些就是為了轉移注意力，減少強迫癥的癥狀。

要及時尋求治療，因為強迫癥對社會功能的損害很大，據世界衛生組織統計，強迫癥是影響人類社會功能的十大疾病之一。

目前最有效的治療方法是采用暴露/行為阻止療法加上認知療法，緩解癥狀后再配合動力學取向的心理治療，改善人格結構，防止復發。

如果癥狀嚴重，還需要配合藥物治療。

強迫癥是一種心理性疾病，伴有強迫行為和強迫意向。

建議您可以去醫院進行檢查，采用藥物控制和行為治療，保持樂觀的心態，適當放松自己，治療過程應該逐步推進，避免過急行事。

強迫癥狀的表現就是當事人不想去做反復思考和反復檢查的事情，但又不由自主地去做，從而帶來巨大的焦慮感，做完這些事情之后會有一個短暫的安心，但卻隨之而來的是自我責備。

焦慮情緒是推動強迫癥狀的原因，強迫癥狀是個體為了緩解焦慮情緒而自發采取的一種快捷方式，但由于個體認為這種行為是不好的、病態的，擔心周圍人會對自己有不好的看法，從而導致更大的焦慮情緒。

這是焦慮情緒和強迫癥狀的一個交模含互影響、惡性循環。

焦慮情緒的來源既有個體對焦慮和癥狀的看法，也有生活中學習、工作和人際關系帶來的壓力。

如果這些壓力長期得不到解決，個體就會一直處于焦慮情緒中，從而出現坐立不安、頭暈目眩、胸悶氣短、疼痛、胡思亂想、易疲勞、失眠、輾轉反側、窮思竭慮、反復檢查等焦慮和強迫癥狀。

所以，強迫者大多都處在類似的困境中：無法擺脫強迫癥狀和焦慮情緒，學習、工作或人際關系也變得一團糟。

因此，可以理解為什么強迫者會如此熱衷于消除強迫癥狀和焦慮情緒，他們認為只要把強迫癥治好了，一切就會變得舒服自在，生活也會變得美好。

因此，為了減輕強迫癥狀，首先要減輕焦慮情緒，改變對癥狀的看法，以及積極有效地面對和解決現實問題；如果無法解決，可以改變心態，學會放下。

認知療法認為，當一件事發生時，個體對這件事的不同看法會導致不同的情緒體驗。

如果以消極的態度看待這件事，就會產生焦慮情緒，并出現相應的焦慮癥狀。

但如果能夠從積極的角度來看待這件事，就會感到輕松、愉悅，而且相應的行為也會恢復正常。

如果只把強迫癥狀的表現排斥和抵抗，會讓個體感到焦慮，而由于焦慮和強迫癥癥狀無法被直接消除，個體會感到挫敗，從而對自己產生否定的情緒，最終陷入更大的無助和迷茫感中。

強迫癥狀是個體在沒有解決現實問題或改變對事物看法之前，自發自主地緩解焦慮情緒的一種快捷方式，它可以幫助個體不至于在強烈焦慮情緒中崩潰，從而起到讓個體生存下去的作用，而不是危害個體。

當事人的情緒得到穩定，就更能夠理解和接受強迫癥癥狀。

人總是追求利益，避開危險，甚至不顧一切地躲避不快樂，甚至不惜以謊言欺騙自己。

強迫癥狀給個體帶來了另一個積極意義，即可以減輕內心的自責和悔恨，從而將責任歸咎于強迫癥。

改變對焦慮、強迫癥狀的看法，可以減輕焦慮情緒，也可以減輕與其對抗而產生的挫敗、無助和迷茫感，從而解決問題，降低個體的痛苦感受。

這是康復的第一步，也是我們經常說的：接納是變好的開始。

1、強迫癥狀可以短暫緩解個體的焦慮情緒，但是個體又因為認為自己的行為是不正常的，害怕別人會看不起自己，而無法接受強迫癥狀的存在，從而產生了更大的焦慮，使個體感覺自己隨時可能失控，無法控制自己的思維、情緒和行為，感覺迷茫、無助、恐慌，這種感覺可以用“抓狂”來形容，讓個體感到難以忍受。

沒有經歷過強迫困擾的人，也很難理解強迫癥患者所經歷的痛苦。

2、焦慮強迫癥患者背后的原因，很多都與他們過去的成長經歷和生活經歷有關，就是他們安全感不足。

他們表現出來的，是過分追求完美，總是對自己的現狀不滿意，訂立不切實際的目標，不斷地否定自己，學習、工作效率低，做事呆板木訥，追求百分百的確定感和答案。

他們的表現，使得他們的周圍人覺得他們情感淡漠，不懂人心，不解風情，但實際上，他們只是在小心翼翼的守護著自己可憐的安全感。

3、人們之所以能夠輕松地生活在這個世界上，是因為他們對自己和周圍環境有一定的了解和掌控感。

一旦失去了這種掌控感，就會產生不安的情緒，這種情緒提醒個體“危險”隨時可能發生。

4、心驚膽戰、謹慎小心，萬分擔憂、提心吊膽，害怕出錯、恐懼失敗，若失手則毀家破產、名譽掃地，更有可能孤苦無依、性命不保。

5、通常來說，自卑和不自信的背后是個體經歷的負面生活經歷所造成的。

比如，嬰兒在餓了、尿了之后哭鬧卻沒有人理，或者等待很長時間之后才有大人來照顧，就會覺得自己不夠可愛，被媽媽忽略，并且覺得這個世界很不友善，自己隨時可能會被嫌棄。

雖然嬰兒還沒有能力去評估分析，但這些情緒仍然會深深地植入他們的內心。

從小就有一種“天生的”自卑感，以后的生活中就會表現出膽小怯懦、總是顧慮前后、害怕做錯或做不好，行動拖拉、效率低下。

如果以后父母很少贊美鼓勵孩子，而在孩子沒做好或犯錯時嚴厲指責，甚至毆打，就會進一步加深孩子的自卑感和膽怯情緒。

在過去的生活中，經歷過的挫折和傷害可能會導致個體的膽怯和自卑。

適度的自卑可以激發個體的上進心，而過度的自卑會影響個體的身心健康。

最讓強迫者痛苦的是得不到周圍的理解和接納，自己也無法理解和接納自己，不得不每天承受著心理上的痛苦，努力扮演一個正常人。

以由表及里、由外而內的方式分析了焦慮、強迫癥狀的形成原因，接下來從內到外來探討焦慮強迫癥的康復過程。

1、自信是一種相信自己的感覺和心理行為，自卑者會用貶低自己的心理語言，表現出焦慮不安、心情低落、煩躁和痛苦的感受。

要提升自信心，首先要改變自己的心理語言，采取心理暗示的方法，每天對自己說積極的話語，改變心理行為，相信自己、肯定自己、贊美自己，發現自己的長處和優點，并且珍惜自己擁有的資源。

最后，訂立切實可行的目標，一步一步完成，不斷積累成功經驗，從而提升自信心。

2、增加掌控感，就是要更加清晰地認識自己的思維、情緒、行為表現，學習、工作和人際關系，以及事態發展和未來的走向，而不是被自身的思維所牽絆，而是以一種觀察者的角度來看待自己的思維。

允許自己的情緒有起伏變化，學會用合理的方式宣泄和表達自己的情緒，努力理解自己和安撫自己的情緒，成為自己情緒的陪伴者。

對于自身的行為表現，允許自己有不同的表現，自己的表現與自身價值無關，盡力做好手頭的工作就可以了。

學習和工作是一個漫長而又枯燥的過程，但我們可以通過學習那些比較先進的人的方法和技巧，努力去做，以達到更好的效果，同時也要保持心情愉悅，讓自己的外在表現更加輕松自如。

對于人際關系，經營好人際關系的秘訣是推己及人、換位思考。

你以怎樣的方式待人，就會得到怎樣的回報。

活在當下，把握時機，對未來要有明確、可行的目標，并制定詳細的實施計劃，了解自己擁有的資源，以及需要哪些資源，并確定如何獲得這些資源。

一步一步朝著設定的目標努力前行，逐漸恢復對未來的掌控感，增強個人的可控能力，從而也能提升安全感。

3、學習、工作之余，可以抽空做一些放松身心的事情，例如鍛煉身體、從事興趣愛好、和朋友閑聊、出去走走、甚至可以來一場旅行。

每天拿出一點時間，做一些沒有特定目的的事情，僅僅是為了單純的快樂。

恢復健康的過程不是一蹴而就的，需要持續努力，也需要一定的時間。

幾個月、幾年，不會太久，但也不能指望短時間內就能達到想要的效果。

有些人苦苦尋找捷徑，幾年、十幾年、幾十年過去，仍然停留在原地。

所以，慢慢來才是最快的，而“快”的方式反而會讓你越走越遠。

作為心理咨詢師，我來解答。

強迫癥是一種變相的自我保護機制，是內在情緒能量釋放的一種方式，盡管它不是一種合理的自我保護模式，但很多身體疾病或心理疾病都有類似的形成機制。

內在性格自我調整的能力和模式不足，無法維持內心的動態平衡，為了避免“奔潰”，只能通過強迫癥狀的形式來釋放內心的沖突、壓抑和負面情緒。

，即：這種機制不合理，它會帶來一些副作用，比如強迫癥狀，這種癥狀會給患者帶來情緒痛苦和困擾，而患者本身也無力正確應對，從而導致癥狀模式不斷加深，陷入惡性循環。

強迫癥可以說是心理保護機制無奈之下的犧牲品，也可以說是內在不完善性格的一種轉折表現和外在表現。

要想擺脫強迫癥，解決焦慮是一個關鍵，因為焦慮是導致強迫癥狀持續存在的主要原因，一旦消除焦慮，強迫癥癥狀也將不復存在。

對于患有強迫癥的朋友來說，當癥狀引起嚴重的焦慮情緒時，他們很難不去理會癥狀，而且頭腦中關于癥狀的自動思維也會異常強烈，他們承受的焦慮痛苦不言而喻。

在指導治療的過程中，很多強迫癥朋友向我抱怨，雖然他們很努力地抵抗癥狀，但仍然伴隨著強烈的焦慮感，真的很苦惱，不知道該怎么辦。

單靠自己的意志力和態度去接受持續存在的癥狀焦慮是很難做到的，雖然許多患者朋友會努力去接受，但實際上他們的內心仍然會自動抵制，無法真正達到接納的目的。

患者朋友需要探索和掌握一套適合自己的方法體系，以便真正接納對癥狀焦慮，而不是單憑自己的意志力和態度。

只要把接納焦慮作為一種良性循環，就能打破強迫焦慮導致的惡性循環，從而真正擺脫焦慮。

談到強迫癥的治療調整，個人經驗一般分為三個階段，第一階段是探索，旨在提升面對癥狀時能夠正確反應的能力和方法。

第一階段是解決強迫癥的表現，第二階段是擺脫內心對癥狀的恐懼、負擔和烙印，第三階段是有針對性地完善性格。

然而，大多數強迫癥患者仍然被困在了第一階段，因此今天我們只就此談談。

如果沒有完善的能力和方法來正確應對和反應面對不同強度和類型的癥狀，就無法實現良性循環。

癥狀的發展就像挖深坑，如果面對癥狀時不能做出正確的反應，坑就會越挖越深。

只有每次都能正確應對癥狀，才能阻止挖坑的行為。

做到不再挖坑，填坑其實就已經開始，填平也只是時間問題。

戒煙或戒毒的過程中，不同的環境、時間和階段會不斷給煙癮以誘惑、拉扯和吸引，強度會變弱變強，如果一次又一次沒有堅持不抽煙，煙癮就不可能被徹底戒除，失敗的次數越多煙癮就會變得越難以抗拒，以致更難戒除。

因為內在自我調整能力和模式存在不足，所以當面對更強烈的癥狀時，內在性格就無力正確應對，這也是很多患者朋友在第一階段無法前進的主要原因。

很多患者朋友喜歡花大量的時間去研究理論、道理、方向，其實這些只是認知層面的成長，但單靠認知層面的成長和改變遠遠不夠（個別癥狀很輕的患者朋友除外），因為康復不只靠知道，更需要把知道轉化為行動。

沒有經歷過這種苦楚的人無法理解：一次次希望卻又一次次絕望，盡管全力付出卻依然踏步不前。

即使在某一時間段能做出正確的應對和反應，也不能說明你的能力和方法是完善的。

有時候，成功應對癥狀不僅取決于自己的態度和心態，更重要的是當時癥狀的強弱程度。

有時候，內心的“心理能量”也會對正確應對癥狀起到一定的輔助作用，比如看了某篇勵志文章，或者看到某些康復文章，或者因為某事而激起了強烈的憤怒等等。

當癥狀折磨得太痛苦，持續時間久了，會讓內心變得無力消沉，但是這種心態也有助于接納而不反應癥狀，從而緩解癥狀。

完善的能力不僅要具備可控性、穩定性和持續性，而且還要能夠在心態好、心態壞、心理能量充足、心理能量不足、意志力強、意志力弱等不同情況下正確應對和反應，這才是能力和方法真正完善的第一階段。

要徹底擺脫強迫癥，必須同時實現兩個基本目標。

第一個基本目標是做到真正的擺脫化解強迫癥狀。

真正解決癥狀，不僅要調節自己的情緒，使其回到正常水平，更要解決內心對癥狀的恐懼、痛苦和心理負擔等，這是一個相對復雜的過程，需要根據個人具體情況，指導相應的方法體系來輔助慢慢達到。

我是國家二級心理咨詢師西紅柿奶爸，感謝你耐心閱讀，希望能夠對你有所幫助！ 有問題歡迎在區留下你的看法和困惑，我們一起討論！輕度的可以在心理醫生的指導下自我調節，嚴重者建議藥物治療結合心理治療。

有時候，你會偶然聽到一首歌的一兩句，然后不知不覺就會哼出來，可能會一整天哼個不停… 真正的強迫癥也分類型的。

你是被迫思考的嗎？ 還是強迫行為呢(洗手/關門/整理等)？如果強迫思維和強迫行為不是很嚴重，就不要特意去“強化”它，讓它自然而然地發展，最終也會自然的走向結局。

其實，輕微的強迫行為，對生活有益處，比如：喜歡保持整潔，喜歡記錄，等等。

我說的是輕微的，我本人就有輕微的做法，我覺得還不錯。

強迫癥有很多優點，比如認真負責、可靠可信、力求完美。

真是多么好的一種“病”啊！ 您好 強迫癥怎么辦？ 首先要理解強迫兩個字的意思。

全部正其實也是一種心理疾病。

當然，這種疾病不至于要人命。

我發現現在有一些老人就有強迫癥。

因為本人是從事養老護理工作的。

在我工作過程當中就碰到一個老人。

他特別熱衷于保持家里的清潔，甚至不惜以超負荷的工作量來打掃衛生，他每天都如此，家里一塵不染，這就是典型的強迫癥表現。

當然強迫癥有很多個例。

我只是分析了其中的一種！強迫癥是一種心理壓力所造成的病癥，表現為反復做一些沒有必要的事情，比如反復檢查門是否鎖好，比如反復洗手等。

為了解決這個問題，可以先制定一個計劃，做完一件事情就放心地離開，不要再反復啰嗦；另外，可以找心理醫生，讓他給自己制定一套心理療理方法，而不是去吃藥或者釘釘忌。

馨心園心理

對于強迫癥這一疾病，它的出現對人們的生活有很大的危害，所以需要盡快治療。

那么，患有強迫癥的人有哪些治療措施呢？讓我們一起來看看吧！1、轉移注意力是強迫癥的治療的一個重要方法，當強迫癥癥狀出現時，應該迅速將注意力從強迫癥狀轉移到其他事情上，從而離開這種動機，可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等來取代強迫癥狀，即使只有幾分鐘，也是一種成功的強迫癥治療方法。

2、最簡單的治療方法是在手腕上系上一根皮筋，當出現焦慮情緒或思維時，用力拉扯皮筋至感覺到疼痛，經過一段時間，厭惡的癥狀就可以緩解或消失了。

3、不要把身體的不適當做心理上的負擔，這些不適只是錯誤的信號，只要不去理會，癥狀就會逐漸減輕。

祝愿那些患有這種疾病的患者早日擺脫疾病的困擾，重拾健康快樂的生活！

夏玉鳳律師

轉移注意力是治療強迫癥的有效方法，當強迫癥出現時，可通過運動、散步、打籃球等有意識地轉移幾分鐘的注意力，來達到調節的目的；輕度的強迫癥可以通過自我調節得到有效控制，但對于比較嚴重的患者則需要服用藥物進行治療。

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強迫癥患者在首次發病時，通常是因為遭遇了一些不良的生活事件，如人際關系緊張、學習工作受挫等，所以他們的個性中或多或少都有追求完美、對自己和他人有高標準嚴要求的傾向。

這個問題很重要，值得認真思考。

強迫癥的主要表現特征是：患者充分認識到自己的強迫觀念或動作是沒有必要的，但他們又難以控制，伴隨著明顯的不安和焦慮，對治療具有強烈的意愿。

當心情不好、身體虛弱易病、傍晚或疲勞時，強迫癥癥狀會變得更嚴重；而當心情愉快、精力充沛或處于忙碌狀態時，強迫癥癥狀可能會減輕。

如何預防和改善強迫癥，有如下幾個建議，希望能幫到你。

強迫癥患者要求過于嚴格，一旦未能達到理想的要求，會使自信心大大受挫，因此，可以學習有效應對各種壓力的積極方法和技巧，以增強心理素質和自信心。

面對問題時要學會容納他人的意見，適應不斷變化的社會環境，把握每件事的過程，不要過分追求完美的結果，去體驗快樂的過程。

平時多參加有益的文體活動，以培養自己的興趣愛好，并從強迫情緒中解脫出來。

夏xixi的小推薦

當患有強迫癥的人前往醫院治療時，家人的陪伴至關重要，他們可以充分了解強迫癥的危害，并且為家庭創造一個和諧的氛圍，有助于患者的康復。

我本來善良12

強迫癥怎么治療？治療強迫癥可以采用抗精神病藥物和心理治療，并通過暴露性治療和物理治療等方式，與藥物治療相結合，可獲得良好的療效。

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學會一首歌：無所謂

~~兮

你所有的強迫問題，在當下的生命面前都不值一提，除了生命之外，其他的一切都可以放下。

友賀撥朋4o

追求完美的人，很容易患上強迫癥，但是要學會接受自己的不完美，并且要知道自己只是一個普通人，而不是要把自己塑造成一個完美的人。

攔河壩步邪

嘗試接受不完美在治療強迫癥的過程中，可以嘗試去接受不完美的事物，有意識的努力去克服自己的完美主義，比如在不可能完全收拾的房間里面多待一段時間，讓自己明白這些不干凈、不完美的事物并不會對自己有太大的影響。

2、讓自己變得有幽默感患有強迫癥的人應多多發掘幽默的事物，培養自己的幽默感，去感受這個世界的有趣之處，不要把自己的要求定得太高，要多多享受當下，感受生活中的點滴快樂。

3、開放內心，多與人交流病情許多強迫癥患者將自己的病情藏起來，不愿意把它和別人分享，擔心被別人誤解。

但這樣做只會使自己的精神負擔越來越重，最終會讓自己崩潰。

因此，病患們不妨多與周圍的人交流，勇敢地面對病情，不要害怕別人的看法。

4、不害怕失敗要讓自己不害怕失敗，應該告訴自己，失敗并不代表永遠失敗，失敗的經歷可以成為一種教育，很多成功者都是從失敗中走出來的，通過這些失敗才能找到正確的道路。

夢中的詩與遠方

強迫癥怎么治療？強迫癥的治療呢，主要以心理治療為主，藥物治療為輔。

在心理治療中，我們應該接納自己的不安，面對自己的不安，不要過分追求完美，而是要接受生活的不完美，接受自己的不完美。

首先，我們要學會控制自己的情緒，不讓癥狀影響到我們的生活。

其次，我們要學會與癥狀和平共處，不要去分析思考，也不要去壓制思維，而是要學會忽略思維，不理會出現的想法念頭，只做自己該做的事情。

如果是強迫行為，我們需要學會忍受不安，并嘗試減少反復確認、清洗和做出強迫行為的次數和時間。

如果有強迫癥的朋友，建議可以閱讀一些森田療法的書籍，這是一種專門針對強迫癥的特效心理療法。

如果無法自行改善，則應尋求專業的幫助。

娜依專屬

傳統心理學和精神病學都無法徹底解決心理問題，找心理咨詢師也只能暫時緩解，有時甚至需要一輩子咨詢，費用也是巨大。

而吃藥調理的效果甚微，副作用又很大，越吃越差，所以這兩種方式都不能徹底解決心理問題。

當今世界上最先進的超心理學——量子力學+能量狀態理論，可以有效地解決各種心理問題，包括抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、躁狂癥、雙相情感障礙等等。

經過短短一年多時間，已經有超過200人徹底治愈，無論癥狀有多么嚴重，都能夠得到徹底的解決。

因此，我們不必再擔心心理疾病“需要終生服藥”、“不可治愈”、“容易復發”等等的誤解，也不必再忍受痛苦，可以實現真正的重生。

希望世界上所有患有心理問題的人，都能找到正確的方向，早日擺脫困苦，獲得健康快樂幸福的人生！

心理師彭玥

我希望你是在正規醫療機構檢查確診后，才來提出這個問題，因為我知道很多人都是自行判斷的。

我非常能理解您現在每分每秒的心情。

在神經癥中，強迫癥是最痛苦的，雖然它不像抑郁癥那么毀滅性，但這種靈魂拉扯的痛苦，簡直可以毀天滅地。

在過去，為了拯救神經癥患者，國家讓心理咨詢機構采用意念轉移、角色塑造和行為暗示等方法。

但是，要想取得成效，求助者必須具備堅強的毅力，即使沒有，也要堅持下去，咨詢師會幫助他們，如果家人也能給予支持就更好了。

最終，拯救自己還是要靠自己！一般需要至少6-12個月才能取得比較穩定的效果。

現在國家將神經癥納入醫療機構，即醫院的精神科或心理科，要求采用藥物治療。

如果使用藥物治療，初期反應會很明顯，因此建議不要自行停藥，必須按照醫囑長期服用精神科藥物，逐漸增加劑量，逐漸減少劑量。

霍體清

有強迫癥怎么辦啊隨著社會的發展，許多人都喜歡追求完美，即使事情已經很好，也會過分注重細節，這就是強迫癥。

那么，對于患有強迫癥的人，該怎么辦呢？下面我就為大家介紹一下，希望能給大家帶來幫助。

一、有強迫癥怎么辦啊1、首先要認識到自己性格的弱點，避免優柔寡斷，了解可能遇到的困難，勇敢面對，并且自我暗示一定可以做好。

2、1.第一：保持良好的作息習慣。

要養成良好的作息習慣，每天定時睡覺，保持身體健康，保護好自己的眼睛，每天給自己留出充足的休息時間。

2.第二：放松心情。

要學會處理家庭、工作中的各種問題，不要太過認真，不要為毫無根據的擔憂而煩惱，保持輕松的心態，用平常心來面對發生的事情，不要給自己太大的壓力，順其自然。

3、一、認識自己：要知道自己的強迫癥狀，并學會控制它們。

二、正確的心態：要建立正確的心態，讓自己能夠控制強迫癥的癥狀。

三、意念克制：當出現強迫動作或強迫思維時，要轉移注意力，不要反復做強迫的事情。

注意事項平時多總結自己的思維，深入了解自己，多思考自己在什么情況下會出現強迫思維或強迫行為，盡量努力抑制，避免出現這種情況。

二、 強迫癥患者應如何治療 一、自由聯想法每次心理咨詢時，患者可以選擇自己想談的任何話題，無論是生活、家庭、工作、與人交往、愛好或發病經歷等，只要是腦海中浮現出來的想法，都可以自由發言，無論是否合乎邏輯或看起來有些幼稚可笑。

以同情的語調引導病人，讓他們意識到自己伴隨著嚴重的焦慮和沖突，釋放壓抑的情感。

由于幼年時期所產生的情感反應都是幼稚的，因此當患者以成人的心態重新體驗這些情感時，就可以進行情感矯正，從而使患者的癥狀自然緩解。

二、聽其自然法采用這種方法，可以減輕和放松心理壓力，不管發生什么事，都要讓自然自然去聽，做完就不再想它。

比如，忘記帶什么東西了，就不要帶它了；擔心沒有把門鎖好，就不要再去鎖了；東西沒有收拾干凈，就讓它臟亂著吧。

經過一段時間的努力，可以克服由此帶來的焦慮情緒，這種癥狀會逐漸消失。

三、滿灌法讓你一下子接觸到最害怕的東西，就是讓你坐在一個房間里，放松，閉上雙眼，讓助手在你的手上涂上各種液體，試圖描述你的手是多么臟。

當你睜開眼時，發現手不像你想象的那么臟，可能會讓你感到失望，因為這只是你自己想象出來的。

要盡量忍耐這種感覺。

如果你的手很臟，你想洗手的沖動會很強，但你要堅持不洗，多練習這種方法，焦慮會逐漸減少。

這種方法適合意志力較強的人。

四、系統脫敏法首先，學習放松技巧，從簡單到復雜，逐漸減少強迫行為的次數，并在各種情況下做出放松反應。

例如，對于洗手癖，可以減少洗手的時間，增加刺激的強度，逐步執行下去。

五、當頭喝棒法當你開始出現強迫思維時，可以大聲喊“停！”，或者給助手發送信息讓他喊“停！”，但要注意信息要及時發出。

若在自療的過程中遇到困難，請不要忘記向身邊的朋友或心理學家尋求幫助，大聲喊出“我不要受到強迫！” 六、解釋法心理咨詢師在心理治療過程中的核心任務是幫助患者解讀他們說過的話中隱藏的潛意識含義，克服抗拒，讓被壓抑的心理資料通過自由聯想和夢境分析暴露出來。

通過逐步深入的咨詢，根據每次咨詢的內容，用患者所說的話做依據，用患者能理解的語句，向他清楚地解釋患者的心理癥結所在。

隨著長期的心理治療和對患者心理的全面了解，對患者的解釋會逐漸加深和完善；而患者也將在長期的心理治療中，培養出一種對人對事有成熟態度的心理反應和處理方式，從而實現自我成長。

這一療法適用于心因性神經癥、心理創傷、童年精神創傷、交通、空難、親人突然離去等癥狀，但不適用于兒童和已出現精神錯亂的精神病患者。

經典心理分析治療技術雖然需要耗費大量時間和金錢，但經過多次改良，仍然取得了良好的療效。

三、常見的強迫癥表現1、手機幾乎是全天候開機，每隔幾分鐘就會忍不住看一下，生怕錯過重要的短信或電話，一旦偶爾忘記帶上手機，就會感到焦慮不安。

2、出門后總是擔心漏氣，一到小區門口就忍不住轉身回家看看煤氣是否關好了。

3、每天上班第一件事就是瀏覽網頁、轉發微博，怕錯過重要的新聞。

4、每次折騰報表時，我會感到非常緊張，總是反復檢查、核對好幾遍；下班出門前，我會反復檢查自己的物品是否都帶齊。

5、我特別喜歡保持清潔，因為長時間面對電腦，臉上會變得很臟，所以我經常要洗臉，認為周圍的物品上都有病菌，所以我不得不經常反復洗手。

6、有時候腦海中會不斷地盤旋著一個人、一句話或者一首歌，雖然知道這些沒有任何意義，可是自己還是忍不住去做，不做的話就會感覺不舒服，做了又因為沒有意義而讓自己抓狂。

四、強迫癥的自我療法 一、學會放松不要過分緊張，這只會讓事情變得更糟糕，大腦進入一種強迫思維的死胡同，盡量以輕松的心態看待自己可能會面臨的壓力。

運動是最好的放松身心的方式，全身心投入其中，讓身體活躍起來，大腦也會分泌出愉快素。

在大汗淋漓的跑步結束后，你會更加深刻地感受到這個世界的美妙。

二、接受不完美針對那些不違反原則的細節問題，我們可以有意識地鍛煉自己的寬容度，比如在一個收拾不盡的環境里，即使不太整潔，也不會毀掉你的人生。

三、失敗只是一次經歷不要害怕失敗，與其貪心地想著如果失敗了會怎樣，不如提醒自己，失敗又算得了什么，它并不能說明你的人生就是失敗的。

挫折是一種教育，許多成功者之所以能夠取得成功，是因為他們經歷了多次失敗，才找到自己的位置和正確的發展方向。

四、培養自己的幽默感強迫癥患者應該多看些笑話，學會嘲笑自己，讓自己不被困擾，感受這世界的有趣，放松心情，多些歡笑，保持愉快的心態，這樣才能讓自己的生活更加幸福。

應該學會接受，放松心態，不要總是追求完美，因為只有有缺陷的我們才能不斷進步。

強迫癥會給病人帶來心理上的負擔，浪費時間、人力、財力等。

五、學會正確呼吸坐在椅子上，雙腳平放，大腿與地面保持平行，背部挺直，手放在大腿前部，或者可以躺著，只要覺得舒服就行。

用鼻子進行自然的深呼吸，讓腹部擴張，想象空氣充滿了腹部，在持續的呼吸中，讓胸部和肺部完全擴張，感受胸部緩慢上升。

從腹部和胸部間向四周放松身體，慢慢吸氣，然后放慢呼氣的速度，比吸氣的時間長一點。

保持節奏舒緩，至少堅持一分鐘，不要強求自己。

注意控制你的呼吸，讓它變得更深、更充分。

想象你的肚子像波浪一樣，一起一伏，將所有的注意力都集中在呼吸上。

維持幾分鐘，直到你的呼吸變得緩慢而且平穩，腹部肌肉也變得輕松，平和。

六、強迫癥吃什么好 菠菜——趕走抑郁菠菜中含有豐富的鎂，這種礦物質能夠使人的頭腦和身體放松，它是墨綠色、多葉的蔬菜中最主要的鎂來源之一。

菠菜不僅富含降壓營養物質維生素C，而且還含有大量鐵質和人體所需的葉酸。

缺乏葉酸會導致精神疾病，例如社交恐懼癥和早發性癡呆等，如果沒有攝取足夠的葉酸，5個月后會出現無法入睡、健忘和自卑等癥狀。

香蕉——減少憂慮香蕉中含有生物堿，可以提神醒腦、提升信心，而且它是色胺酸和維他命B6的超級來源，有助于大腦分泌血清素，減少焦慮情緒。

5-羥色胺是人體內必需的物質，如果缺乏，會導致情緒波動、焦慮不安，而香蕉中含有豐富的5-羥色胺，因此適量食用香蕉可以讓大腦神經更加平靜、心情更加愉悅。

雞蛋——告別昏睡如果你大腦反應緩慢，昏昏欲睡而無法集中注意力，那么就吃幾個雞蛋來提神吧。

雞蛋含有豐富的膽堿，這是維生素B復合物的一種，有助于提高記憶力，增強注意力集中度，還含有人體正常活動所必需的蛋白質，可以讓人輕松度過每一天。

燕麥——擺脫焦慮每天早上喝一碗燕麥粥，因為它富含維生素B，可以幫助調節中樞神經系統，讓你放松下來。

麥片粥可以緩慢釋放能量，因此不會出現血糖突然激增的情況，從而避免了血糖暴漲帶來的極度興奮感。

七、強迫癥的危害1、強迫癥患者做任何事情都會首先考慮安全，仔細權衡問題的各方面，思考再三，猶豫不決，害怕出現疏忽和錯誤，從而很難做出決定。

他們的這種心理使得他們容易產生處境焦慮和期待焦慮，遇事就緊張不安，好像面臨重大考驗一樣，重視守時、拘謹以及嚴格遵守制度也是很突出的特點。

2、在職場上，強迫癥可以說是很普遍的，從心理角度來看，35%的患者在患病前有心理因素存在。

強迫癥的誘發因素可能包括社會長期存在的心理緊張、焦慮不安因素，也可能是突發的意外事故，在職場上表現為長期的工作壓力和突然增加的臨時性任務量。

3、強迫型人格患者總會感到他們面對的世界是不確定的，無法把握規律，因此他們會人為制定出各種戒律來強迫自己遵守。

他們對形式、規則和次序有過度的依賴，不能適應變化，這也是強迫癥的一個危險因素。

4、強迫癥患者因對自己的不完善感而尋求完美，他們會對自己嚴格要求，對別人挑剔，不能表達溫暖，并且要求別人按照他們的規矩來做事。

如果處于順境，受到權威的贊許，他們會對自己的成就感到滿意，并能夠有效地堅持自己的行動，擁有良好的自控能力。

但是，如果處于逆境，自控能力會急劇下降。

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讓自己冷靜下來，看看自己的強迫癥到底是在哪方面表現出來的。

坐下來問問自己，如果有點偏差又會怎樣？學會接受不完美，因為一切都有可能發生改變。

不要著急，有時候適當的強迫癥也可能是對自己有好處的。

強迫癥患者會有意識的自我強迫和反強迫，這種內心的沖突會讓他們感到痛苦，即使他們試圖抵抗，但也往往無濟于事，這會對他們的生活造成影響。

響生活質量及人際關系。

個人認為得了強迫癥，要做好以下幾點。

做完事情就讓它自然發展，相信自己的能力。

有些完美主義者總想把一切都做到完美，比如把手機放在一個正確的位置。

其實有些事情并不需要太過苛刻，只要不影響正常的生活和健康，有時候糊涂一下也沒什么大不了的。

在空閑時間學會調節自己的心理狀態，培養一些自己感興趣的興趣愛好。

三、多參加一些室外集體活動。

多出去走一走，去一個風景優美的地方，放松心情，釋放內心的焦慮和壓力，不要總是處于緊張勞累的狀態，這樣可以更容易抗擊焦慮。

當發現自己有強迫行為時，可以自己寫一張小卡片，拿出來看一看，給自己一些積極的心理暗示。

如果你看到地板上有一點黑色的痕跡，讓你十分焦慮和痛苦，想立即用拖把拖干凈，可以嘗試拖延一下，先過15分鐘，在這15分鐘的時間里，反思一下是不是又控制不住了。

每天花點時間來統計自己有哪些重復性的行為和動作，然后慢慢減少這些重復行為，為自己設定一個減少重復次數和重復行為的目標，并且要求自己嚴格執行，相信自己一定可以做到，最終會有所收獲。

強迫癥是一種焦慮障礙，以強迫思維和強迫行為為主要表現。

患者會有毫無意義、甚至違背自己意愿的想法和沖動不斷出現，雖然會抵抗，但無法控制，導致巨大的焦慮和痛苦，影響學習、工作和人際交往，甚至生活起居。

正向強迫癥可以給生活帶來一定的益處，但是如果過度強迫會對生活造成嚴重的影響，給自己帶來很多煩惱。

如果不是嚴重到需要看醫生，一般可以通過自我調節和修復正常的方法來解決。

一種是將錯就錯。

出門前，我們經常會擔心門是否關好、窗戶是否關好、煤氣是否關好以及臥室的電是否關好，以免小偷闖入。

為了改變這種狀況，我們可以堅持一個月，不管有什么事情都不回去檢查，就算是天塌下來也不要再回去檢查。

2，嘗試冒險。

你討厭白色衣服上有黑點，那就去買一件白色衣服上有黑色圖案的衣服，買3件，直到你發現黑白搭配美麗。

我自己有點強迫癥，比如用完東西一定要放回原來的地方，電腦桌面也要保持整潔，郵箱里也不能有未讀郵件。

有一次，我登了一個同事的郵箱，發現里面有四百多封未讀郵件，甚至有幾年前的，真的讓我驚呆了。

后來我們討論這個問題，另外一個同事說我有強迫癥，我才意識到自己的癥狀。

總的來說，大家可能都有點強迫癥，沒有必要過分擔心。

如果強迫癥影響到了生活，那就嘗試改變一下，如果改變會讓你更痛苦，那么就不要強迫自己。

強迫癥是一種個人心理素質的問題，每個人都會有一些小小的強迫行為，但是不要把它看得太重，要學會放松自己的心態，培養自己拿得起放得下的心意。

如果情況嚴重，可以向心理醫生或心理咨詢師尋求幫助。

我覺得自己有強迫癥的癥狀，特別是出門前，對門、窗、水、電、燃氣的安全要特別關注，還有家里的東西要有條理地擺放，做事也要有條理，看資料文件也要從頭開始，不喜歡跳著過。

強迫癥給我們的生活和工作帶來了一定的困擾，但是還沒有到瘋狂的程度，正在自我調節。

如果強迫癥很嚴重，建議去看心理醫生，或者自己找到排解、緩釋的方式，減少對某個強迫對象的關注，改變一下觀念，想開點。

你好很高興回答你的這個問題，強迫癥很嚴重怎么辦呢？生活中有很多人患有強迫癥，強迫癥是一種心理疾病，患者會有強烈的沖動去把事物按照規律擺放，即使不按照規律擺放也不會影響到正常人的情緒，但是患有強迫癥的人情況就不一樣了，如果癥狀嚴重，我們應該采取什么樣的治療方法呢？

1、心理治療強迫癥作為一種心理疾病，其發生機制復雜多變，同樣癥狀的患者其心理機制可能大相徑庭。

在心理治療中，治療師要和患者建立良好的溝通關系，幫助其發現內心的矛盾沖突，推動患者解決問題，增強其適應環境的能力，重塑健全的人格。

常用的治療方法有：精神動力學治療、認知行為治療、支持性心理治療以及森田療法等，其中，認知行為治療被認為是治療強迫癥最有效的心理治療方法，主要包括思維阻斷法和暴露反應預防。

思維阻斷法是通過設置鬧鐘鈴聲等外部控制，轉移患者的注意力，來阻斷患者反復出現的強迫思維，輔以放松訓練緩解焦慮。

暴露反應預防是在治療師的指導下，鼓勵患者緩慢地面對可能引發強迫思維的各種情境，而不發生強迫行為。

通過反復暴露，患者會發現實際上所擔心的事情并不會發生，從而控制強迫癥狀，緩解焦慮，最終達到消除強迫癥狀的目的。

2、藥物治療強迫癥的發病與腦內多種神經遞質失衡有關，主要表現為5-羥色胺系統功能紊亂。

目前使用的抗強迫藥物多為抗抑郁藥，旨在調節腦內5-羥色胺等神經遞質的功能，以緩解強迫癥癥狀。

常用的藥物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑（SSTIs），如氟伏沙明、帕羅西汀、舍曲林、氟西汀、西酞普蘭等，以及三環類抗抑郁藥氯米帕明、心得安及苯二氮卓類藥物等。

對于難治性強迫癥，還可聯合應用利培酮、喹硫平、奧氮平、阿立哌唑等藥物作為增效劑，提高治療效果。

藥物治療的療效并非立竿見影，一般SSRIs類藥物需要10～12周才能達到充分的抗強迫作用，而且如果治療有效，仍需維持用藥1～2年以鞏固療效。

3、物理治療對于難治性的強迫癥患者，可根據具體情況選擇性采用改良電休克及經顱磁刺激等治療方式，神經外科手術被視為最后的治療選擇，但由于存在不良反應，必須在三位精神科主任醫師會診后才能考慮是否手術。

看完有關強迫癥的治療方法，令人不禁感嘆，原來強迫癥也可以通過手術來治療，但是這是不被提倡的。

正常情況下，可以通過藥物治療或儀器治療來緩解強迫癥，但是如果病情嚴重到極點，可以考慮進行手術治療。

希望本次回答能對你有所幫助！如果有嚴重的強迫癥，最好的做法是去尋求心理醫生或心理咨詢師的幫助。

在專業人士的幫助下會好的更快。

第二種方法就是自學，可以閱讀一些關于強迫癥的書籍，了解它的形成原理及解決方案，比如森田療法，這是治療強迫癥最有效的心理治療方法。

只要正確理解并踏實實踐，一定能達到改變的效果。

強迫癥的改變不會一夜之間完成，需要更多的時間和耐心。

如果自己無法解決，可以尋求心理醫生或咨詢師的幫助。

除了接受藥物治療和心理治療，強迫癥患者還應該采取四步自我調節療法來加強自身調整。

患者不要過分關注自己的強迫癥癥狀，不要抱有過分強烈的期望，希望自己能夠立刻治愈強迫癥。

第二是接納不對抗。

接納不對抗的含義是患者要接納強迫癥狀。

第一是要注意自身保健，加強營養攝入；第二是要多運動，保持身體健康；第三是要按照自然規律行事，做到應盡之責。

患者要以積極向上的態度看待問題，不要過于擔心自己，也不要計較太多。

第四種方法是轉移注意力，患者應該經常做自己喜歡做的事情，以便把注意力從強迫癥狀中轉移出來。

可愛的孩子，你可以找一個患有強迫癥的朋友，多與他交流接觸，了解強迫癥的優點與缺點。

把有益的地方好好發揮，不利的地方及時改正。

如果找不到這樣的朋友，讓家人做一件事模仿你的行為，你去替他們體會一下。

[呲牙]每個人都不是完美的，每天努力點滴，相信自己會越來越好，加油！[玫瑰]

永恒的精神食糧

看強迫癥旦悶書塵遲謹，讓你更派基強迫

風輕聽

有強迫癥的人怎么辦？怎樣才能改善呀？強迫癥是一種常見的心理疾病，其癥狀多種多樣，如反復洗手、洗滌、鎖門、檢查、思維活動過度等，沒有強迫癥的人很難理解其行為和思維。

強迫癥的本質是源自于后天形成的條件反射，是由于害怕發生不利于自己的事情而產生的驚嚇刺激，患者的性格往往比較敏感多疑，缺乏安全感。

解決焦慮的方法不僅僅是改善，也可以是根治。

焦慮源于大腦，有不合理的認知、慣性思維和敏感的性格。

通過改變不合理的認知，建立新的條件反射，培養自信，提升個性，從而達到消除焦慮，最終達到恢復健康的目的。

匿名用戶

有了強迫癥怎么辦？有了強迫癥怎么辦？這四個原則，強迫癥患者可以參考1、強迫癥患者應該努力把注意力放在當下，比如在吃飯時，盡量不去想別的，只專注于吃飯的過程；在工作時，也要盡量不去想別的，只專注于工作；總之，要活在當下，不去想太多無關的事情。

2、強迫癥患者應該保持有規律的生活作息，比如早上7點之前起床，晚上10點半前入睡，以此保證身心的健康，并有足夠的時間和精力來安排生活。

3、在強迫癥狀比較嚴重的時候，應該多吃清淡的食物，這有助于促進腸胃功能的消化，減輕身體的負擔，而且清淡的食物中含有的維生素和植物元素還能夠對強迫和焦慮的情緒起到改善的作用。

4、強迫癥患者應該努力保持每天有規律的鍛煉，例如快走、慢跑、游泳等，這些運動能夠顯著改善強迫癥的癥狀及負面情緒。

多的友a641eef4

如果只有輕微的強迫癥癥狀，我認為沒必要采取干預措施，但如果這種癥狀已經影響到日常生活，建議去看心理醫生。

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去正規醫院現做檢查

悉心小咪

硬碰硬我們是干不過強迫癥的，否則它就不叫強迫癥了。

對于是石頭的強迫癥，我們是雞蛋，不要拿雞蛋去碰石頭。

治療強迫癥不要去壓抑自己的焦慮、不安和恐懼情緒，否則只會讓病情更加嚴重。

在強迫癥中，心理反抗或轉移注意力都不會起到任何作用。

放下心中的緊張，讓自己放松，這是治療強迫癥的關鍵所在。

心病還須心藥醫，用藥物治療強迫癥治標不治本。

當強迫癥來襲時，不要抵抗、不要干涉，要接納，不要害怕，不要去對抗，同時也要允許焦慮不安恐懼的存在。

當強迫癥出現時，要接受癥狀帶來的焦慮，因為這是正常的狀態，只有接納了，焦慮才能正常消退，如果壓制和控制，則只會加重焦慮對自己的影響，讓自己更加痛苦。

對于強迫癥，最重要的就是要做到心平氣和，不要強迫自己去抑制它，要學會順其自然。

就像在冰面上騎自行車，越用力摔得越狠；又像一個彈簧，越是摁它，它就越彈的高，不動它，它就會自己靜止不動。

強迫癥患者常常有“強求完美”的思維，以為所有事情都要做到完美。

但是，實際上，完美并不存在。

因此，當我們面對不完美的自己和不完美的世界時，應該接受它們，用包容的態度去面對生活。

此外，應該區分對待強迫思維和強迫行為，接納強迫思維，控制強迫行為。

治療強迫癥的路途漫長，但堅持下去，一定會有回報的！很多人害怕強迫癥的出現，但其實這種思維也會出現在正常人身上，只是他們不在意而已。

強迫癥患者之所以會出現緊張的情況，是因為他們害怕這種思維的出現，所以越是害怕就越會出現，越出現就越緊張。

針對強迫癥，患者首先要改變思維，要相信自己和大家一樣正常，建立自信心，學會把心放平順，然后才能在強迫癥面前站得住，和它進行戰斗，并最終贏得勝利。

不要總是試圖抗拒或逃避它，要學會接受它是你的一部分，因為越是抗拒，它對你的影響就越大，因為你的腦海里都是它，雖然你想擺脫它，反而提醒了你它的存在，使你更加沮喪。

追求完美是好事，但沒有人能做到絕對完美，人的理性是有限的，難以預料到一切意外。

所以，最好的方法是順其自然，做自己該做的，不要讓它占據你的思緒，把它放在一個角落，不要去碰它，即使有時不小心又觸碰了它，也不要擔心，繼續做自己該做的事，不要去管它是否回到了那個角落，慢慢地你會平靜下來。

當你的大腦里出現不受控制的想法時，要學會放松心情，不要強迫自己不去想，也不要刻意追索，允許自己的焦慮和恐懼情緒出現，然后做到“順其自然放松心情”。

起初可能會有些困難，但是堅持下去，就會發現自己不再想了，心情也會變得輕松。

強迫癥就像是拍皮球一樣，皮球跳動就代表著病態思維，要想讓它靜止下來，就要停止拍球，忽略它的存在，放松心情，癥狀就會逐漸消失。

很多強迫癥患者與它斗爭多年，卻始終無法戰勝，就是因為無法做到“順其自然放松心情”，學會放松心情，一點一點的放松，雖然剛開始會很痛苦，但是長久堅持下去，強迫癥是可以徹底治愈的。

所以給你推薦兩種療法以供參考第一種療法-------把心放平療法其實很簡單，就是把“心放平順其自然和為所當為”當為這兩項。

，就是“不要強迫自己，讓心里的想法自然而然地出現”。

當有一些想法出現的時候，不要強行去抑制它，但是要做應該做的事，就是“為所當為”。

不要讓大腦太多地介入，不要把它當成一件大事，而是努力做其他的事情，而不是努力控制或忘記現在的狀態。

就像我們穿衣服一樣，把接受外界影響當成一種自然的事情，不去排斥、分析、評判，而是順其自然地接受它們。

就像我們每天吃飯用筷子、寫字用筆、走路、刷牙一樣，自然而然，沒有刻意去改變，才能顯得很自然。

比如家里有鬧鐘，久了就會習慣性地忽略滴答聲，或者火車站附近的居民也能夠很香甜地睡覺。

第二種療法如下：學會認清自己的強迫思維，不要被想法所左右，勇敢地抵抗它們，因為想法只是想法。

第二步：選擇行為。

停止所有的強迫行為和儀式行為。

第三步：接受情緒。

在停止強迫行為的過程中，可能會出現焦慮、恐懼等負性情緒，但只要堅持不去做強迫行為，而是帶著這些不舒服的感受繼續做該做的事，情緒會隨著時間的推移而逐漸緩解。

只要堅持下去，你就能戰勝強迫癥，最終讓它從你的生活中漸漸消失。

治療強迫癥是一個艱辛的過程，不經歷苦難就無法治愈，起初的幾個月會感到很不適應，也會很艱難。

正如我曾對許多強迫癥患者所說，當強迫癥變成一種習慣時，要改正回正常人的思維也是一件非常痛苦的事情。

治療強迫癥好比開車，當你剎車時，總有一點慣性車才會停下來強迫癥是普遍存在的，每個人都可能會有，有些人比較輕，有些人比較明顯。

只要不影響生活，就可以痊愈。

對于我給你的這些建議，你應該認真對待，調整期可能會持續3-6個月，可能會有點痛苦，但只要堅持兩三個星期，你就會發現自己發生了變化。

日本心理學家森田正馬發明的“森田療法”，能夠有效地治療神經癥，尤其是強迫癥，你可以在百度上查看更多相關信息。

我患有強迫癥已經有20多年了，它摧毀了我的人生，讓我極其痛苦。

但是，我最終還是依靠上述方法恢復了健康，希望我的經歷能夠幫助和借鑒有需要的人。

如果有人看到這些文字，我表示深深的感謝。

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