胸太大怎么保養啊？(大胸如何變小？)

樓主有興趣加QQ 1184116844？如果胸部比較大的話，建議穿一些寬松的衣服，有露點的也可以，也可以不露，我很羨慕你，如果能把你的胸部給我一點就好了。

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胸部的大小是由遺傳基因決定的，比如母親的胸部大，女兒的胸部也會相對較大。

不必要的話，不建議通過外力、藥物或者手術來改變胸部的大小，這會違背遺傳規律。

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女孩子不就喜歡胸大嗎？如果你談男朋友了以后胸還會大!

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青春期自己的納虛乳房比別人大，發育之后變得特別缺茄襪大，購買內衣也困難，建議避免反復刺激，沒有什么特效的方法可以讓乳房縮小。

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建議最好去正規的大醫院，濟南有專門的乳腺病科，可以得到更專業的治療。

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一、瘦胸運動1、游泳游泳是消暑和鍛煉胸部的最佳運動之一，12分鐘的自由泳可以消耗836千焦的熱量，每周定期進行三次自由泳，可以讓胸部變得更加堅挺。

蛙式可以有效減少大腿內側的贅肉，自由式可以鍛煉臂部和腿部，仰式可以針對性鍛煉背部和腰腹部，而蝶泳則可以有效鍛煉胸肌。

根據自身肥胖情況，選擇最適合自己的燃脂泳姿。

2、跳舞減肥時要先減少胸部脂肪，跳舞是一種很好的減肥運動，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量，并且要盡量選擇上身動作比較多的舞蹈，讓胸部也參與到跳舞中。

3、擴胸運動和拉伸運動索絲曼按摩是一種不錯的豐胸方法，而擴胸運動和拉伸運動也是不錯的選擇。

擴胸運動簡單易行，每次10分鐘，就能達到良好的鍛煉效果。

拉伸運動則可以有效避免胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加完美。

4、俯臥撐女性在練習俯臥撐時，可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，讓上半身靠近地面，這樣可以最大限度地鍛煉胸大肌，有助于減少胸部脂肪，塑造堅挺的胸部。

二、瘦胸食物1、用豆腐代替動物性食品。

2、使用雞肉和魚肉可以替代豬肉，因為雞肉脂肪含量低，蛋白質含量高，而瘦豬肉的脂肪含量大約在25%左右，排骨肉的脂肪含量更高，達到30%～40%。

3、經常吃海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱量很低，可以滿足胃口，而且還有填飽肚子的作用。

4、作為主食，不要把餃子、包子、酥餅、點心等含有油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭。

5、經常食用冬瓜可以有助于排出體內多余的水分，減輕身體負擔，并可以阻止食物中的淀粉和糖類轉化為脂肪。

冬瓜富含維生素，且熱量極低，是一種健康的食物。

6、紫菜富含纖維，脂肪含量低，吃了能讓人感覺飽腹，還有清熱利尿的功效。

7、韭菜富含纖維，可以促進腸道蠕動，幫助排出體內多余的蛋白質、脂肪，從而防止脂肪在體內的堆積。

8、白蘿卜中含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和新陳代謝脂肪類食物，避免皮下脂肪堆積，還可以改善氣路和促進排便。

9、黃瓜富含內醇二酸，能夠抑制糖類食物轉化成脂肪，同時還含有豐富的纖維素，有助于加強胃腸蠕動，促進排便，而且熱量含量也較低。

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對于女性的乳房來說，除去胸部形狀和器官性疾病的因素，其尺寸較大的原因可以分為兩類：1、脂肪型胸的大小取決于脂肪含量，當身體體重發生較大變化時，乳房也會有明顯的變化。

這類人群在減肥時，一方面會為苗條的身材感到欣慰，但另一方面也可能因乳房變小而感到不快。

2、這種胸可謂是實打實的真材實料，它飽滿堅挺的物質基礎來自于發達的乳腺，乳腺小葉都得到了充分的發育，是最佳的豐胸效果。

它不會像脂肪型胸那樣，受脂肪數量的變化而發生大小變化，溫柔港灣，孩子的糧草保證啊。

如果是脂肪型胸，太胖的話就要減肥，如果還不行就可以考慮局部抽脂；如果是乳腺型胸嫌大的話，可以考慮做手術來減少規模。

但是，很多人還因胸小而苦惱，所以不要把胸部過度追求，只要不太夸張，就多多健身鍛煉吧！

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瘦胸美胸的方法：1、站立姿勢保持正直，肩部自然，雙臂伸直，手臂從前向上舉起，從前慢慢下降，每次重復20~30次（或盡可能多），感受上身胸肌的收縮。

2、將雙肘側曲置于肩側，緩慢地從前往上、再往后、再往下，做8~10次，然后再以相反方向繞環，要求上體和頭保持正直。

3、將雙臂折臂放在胸前，右手緩慢上推，右足起踵，右手和右踵放回原位，然后左手上推，左足起踵，左右輪流緩慢上推，反復20~30次（或不限次數，直到胸臂肌肉感到發酸為止）。

在做完以上徒手操后，必須做全身放松練習。

縮胸方法二、按 摩縮胸按摩可以促進脂肪燃燒，緊致乳房組織，讓胸部更加挺拔健美。

按 摩縮胸配方：迷迭香、絲柏、杜松、荷荷芭油杜松是一種非常有效的利尿劑，配合迷迭香和絲柏，可以有效收斂胸部，同時保持胸部的緊實度。

本配方不適用于患有乳房疾病、肝病、腎病的人群、孕婦以及經期和哺乳期的女性。

可以通過運動來緊致胸部，或者使用植物精華提取的索絲曼瘦胸精華，簡單安全，能讓胸部在短時間內恢復自然緊致。

按 摩手法：1、用左手握住右乳房，用五指抓捏，向內推擠，以免乳房外擴下垂，按摩5分鐘后換另一只手按摩另一側，也持續5分鐘。

2、用左手從乳房上方抓住，五指做環繞乳房外側的旋轉運動，將乳房向內擠壓，持續5分鐘后換右手來按摩乳房。

3、兩只手同時握住同一側的乳房，向上和中間用力推擠，停留30秒，重復10次。

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胸部太大怎么縮小？在想要縮小胸部的情況下，可以通過調整飲食結構來改善，避免食用高熱量高脂肪的食物，尤其是含有激素的食物，多吃富含維生素和礦物質的食物，同時通過體質鍛煉，減少胸部脂肪。

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十個女生中，只有兩三個胸部比較大，這是一種珍貴的特質。

但是不要輕易去做變小的手術，大的比小的更有優勢，比如更好的支撐性，只要買一個好的內衣就可以解決問題了，還是要順其自然。

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對于胸部過大的人來說，可以通過切除或抽脂的方法來減少胸部肥胖。

1、切除瘦胸在乳房過度肥大的情況下，可以在適當的位置做切口，根據乳房肥大程度，從切口處切除一定量的乳腺組織，然后縫合傷口，以達到瘦胸的目的。

2、抽脂瘦胸如果胸部太大，是由于脂肪過多造成的，最好選擇抽脂手術。

手術過程中，利用真空負壓設備從胸部的脂肪層中抽取多余的脂肪組織，從而減少胸部體積，讓胸部更加美觀。

這兩種方法所形成的切口較小，不會對胸部造成嚴重損傷，安全性較高，術后效果自然，脂肪和乳腺組織被去除后，粗高枝不會再生，效果可以長久維持。

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有不少女性認為乳房越大越能顯示出魅力，以致于不惜一切代價讓乳房變大，甚至不惜施行整形手術。

實際上，女性的乳房過大并不是件好事。

太大的乳房會使胸壁松弛，重力會使乳房下垂，讓人不得不把胸部收緊，身體前傾，脊椎也不再挺直，而且容易出汗，濕潤的內衣也讓人感到不舒服。

應該注意飲食，以清淡為主，避免暴飲暴食，多做體育運動，多鍛煉身體，特別是游泳，使胸部肌肉緊實，白天佩戴合適的乳罩，防止乳房聳動和下垂，如果乳房是因脂肪積聚而變大，可以抽出一部分脂肪，使乳房變小。

如果有乳房太大的母親哺乳，應盡量讓孩子多吃奶，若孩子吃不完，最好使用吸奶器將剩余的奶抽空，這樣可以使乳腺通暢，不會堵塞，從而讓乳房縮小一點。

因為乳房太大影響美觀和不適，只能前往大型醫院或正規美容院動手術，切除部分乳腺組織和肌肉，以使乳房變小。

女性的乳房小的時候可能會感到不自在，但最重要的是要有足夠的乳汁來喂養孩子，讓孩子健康成長。

(圖片選自網絡，與文字無關)

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最佳的方法來縮小胸部就是做縮胸手術，但是這類手術也有一定的風險。

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1、保持挺胸收瞎兄腹的良好姿勢。

2、多食富有蛋白質的食物。

3、適當食用含脂食物和糖類，使皮下脂肪豐滿。

4、月經要保持正常。

5、不能束胸或穿緊身衣，合理使用乳罩。

6、當兩側肩膀大小不一時，睡眠時可以多側向較小的一邊，但不宜長期如此，否則會引起肌肉緊張疼痛。

應該對過小的一側進行按摩，睡前按摩5-10分鐘，以緩解肩部疼痛。

如果乳房過大或平坦，可采用：1、用右手掌面輕輕撫摩梁芹的左側乳房，從鎖骨下方向下柔和地推動，直到乳房根部，然后再沿原路線向上推回，重復20-50次，然后換左手按摩右乳房。

2、用左手掌根和掌面向胸正中著力，橫向推按右側乳房直至腋下，然后用五指面連同乳房組織回帶，重復這個動作20-50次，完成后換右手按摩左乳房。

3、右手托扶右側乳房的底部，左手放在右乳的上部，兩手相向乳頭推摩20-50次，若乳頭下陷，可同時用手指牽拉乳頭數次。

依此法堅持連續按摩3個月效果較明顯

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小胸的女性總是覺得胸部大就是一件值得驕傲的事，但大胸的女性則覺得這會給她們增加負擔。

那么，為什么自己的胸部會變得這么大呢？有沒有辦法可以減少胸部呢？本文將為大家介紹幾種減胸的方法以及注意事項。

胸部太大的原因

1、青春期乳房肥大是一種青春發育期發現的乳房逐漸發育過度，乳腺組織增生，乳房呈均勻肥大，乳房下垂程度不明顯，有時會有家族遺傳。

2、乳腺過度增生性乳房肥大表現為乳房堅實，乳腺組織增生明顯，月經周期期間常常有自發性疼痛，并伴有乳房下垂，主要發生于已婚育有子女的婦女。

3、這種肥胖型乳房肥大的表現為乳房整體增大，組織結構上以乳房內部脂肪均勻增生、脂肪細胞肥大為主；手術中可以發現乳房皮下有脂肪增生，乳腺組織之間也有脂肪增生和浸潤。

此類患者通常伴有全身性肥胖，雖然乳房肥大可能伴有不同程度的乳房下垂，但比乳腺過度增生性乳房肥大輕微。

胸部太大怎么辦 運動不僅減胸還讓胸部更挺拔有氧訓練減胸部脂肪：跑步50分鐘(連續)有氧操單車必須參加器械訓練結實堅挺胸部：上斜啞鈴飛鳥4組每組20次夾胸4組每組20次高滑輪下拉3組每組20次日常完美胸型小訣竅：1、買一個大號的胸罩，能夠緊貼整個胸部，并有良好的緊縮作用，可以讓胸部變得更加平坦。

2、胸罩要緊貼而輕薄，面料要結實牢固，能夠穩固胸部，不致松動，又能減少胸部厚度。

3、內外衣最好都選擇深色，最好全是黑色的，如果有條紋，也要是豎條的。

4、外衣應選擇面料較厚、形狀保持良好、不易變形的，以便形成優美的曲線。

另外，也可以選擇寬松自由的蝙蝠衫。

5、找一個有同理心、胸部略平的知心朋友，經常把自己的煩惱傾訴給她，她會給你勸導和安慰，甚至會羨慕你，讓她告訴你大胸的好處，也讓她跟你分享自己平胸的煩惱，讓你正確認識自己的價值。

6、找一個你認為最可靠、最聰明的男孩做bf，讓他向你解釋平胸和大胸的區別，并且讓你明白大胸的好處，以增強你的自信心。

7、減肥鍛煉胸肌可以讓胸部尺寸稍微減少一些，但主要是讓胸型變得更加緊致，不會松垂，使之看起來更有男子氣概。

乳房太大怎么減

1、每天可以將自制的冰快或冰棍間接放在胸部上（可以墊1小塊布），每次持續10-20分鐘，每天1-2次，一般1周就可以看到效果。

2、將胸部裹上保鮮膜，每天慢跑20分鐘，讓身體發汗，然后再進行20分鐘的跳繩，堅持3個月，可以有效減少胸部脂肪，達到減胸的效果。

如果再配合俯臥撐練習，可以更有效地消除副乳。

這就是“保鮮膜減胸+跳繩減胸”的大法。

3、每天晚上用兄簡畝鹽，從中間向兩邊按摩，堅持一個月，可以看到效果。

并且，每天喝摻有少量鹽的“低脂優酪乳”，三個月后，胸部可以變得“緊實、堅挺”，乳房也能縮小一個罩杯。

4、大胸美女在穿衣方面應該選擇大號而緊身的胸罩，可以將整個乳房完全包裹起來，同時也有緊縮效果，能夠將胸部壓縮得更加平整。

5、常用的減胸方法還包括使用縮胸精油、縮胸霜等，瘦身運動也能起到減胸的作用。

也有人選擇做縮胸手術，這是一種最有效的快速減胸方法，不過比隆乳手術復雜得多，耗時也更長，費用也更高，手術后也會留下明顯的疤痕。

吃什么能減胸部大家都知道水果有豐胸的功效，但有些女性的胸部豐滿會讓她們感到不自在，那么女性可以通過吃什么水果來減少胸部肥大呢？吃什么水果可以減胸呢?一起看一下吧：1、蘋果由于蘋果富含維生素、礦物質和纖維素，熱量也不算低，因此建議減肥者可以選擇蘋果作為水果的攝入。

2、芹菜芹菜含有豐富的水分和纖維素，還有維生素A和C，性味清涼，能夠降低血壓和血脂，還可以消除體內的熱量。

芹菜有西芹和唐芹兩種，如果你喜歡味道濃郁的食物，可以選擇唐芹，用它來炒肉片，口感更加鮮美，減胸效果也更佳。

3、豆芽黃豆變成豆芽后，脂肪和熱量含量低，水分和纖維素含量高，胡蘿卜素、維生素B12和維生素C的含量也大大增加，定期食用豆芽不僅有助于減肥，還有助于促進健康。

在炒豆芽時，可以加入少許醋，以防止維生素B流失，進一步增強瘦身功效。

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乳房大有一部分原因是遺傳，也有后天性的因素。

每個女性都希望自己的胸部大一點好看，但是不能太大，超出一定范圍就會顯得不好看。

如果乳房實在太大，最好去醫院檢查一下。

小伍學長祝你好運

對于男性來說，胸部發育大不可以驕傲，可能是雌性激素分泌過多，建議去醫院做全面檢查。

熱心多的友

要想讓胸部變得更大，首先要選擇質量上乘的內衣，不要因為價錢低而犧牲品質；其次要堅持做運動，像跳繩、平板支撐等，這些都是瘦胸的好方法，只是需要持之以恒。

如果想要快速瘦胸，可以在胸部涂抹索絲曼，加上細心的按摩，就能達到很好的瘦胸效果。

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如果想讓胸圍變小，只能通過減少背部脂肪來實現，這樣胸圍會相應地變小一些。

會發光的波瀾醬丶

女性有福氣，希望大家能夠珍惜自己的身體，不要讓病變破壞自己的健康，從文章中我們可以看到，乳房縮小是一種不可忽視的癥狀。

手術的后果很嚴重，真心希望你珍惜

劍經業4D

大胸如何變小？患者的胸部大小與心理因素、遺傳因素和后天因素有很大的關聯。

為了減少胸部的大小，應該少吃脂肪類食物，不喝酒，適當進行瑜伽鍛煉，同時也可以選擇整形治療來縮小胸部的外形和大小。

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可以穿一些顯瘦胸的內衣，比如乳貼、裹胸、薄一點的內衣等，來幫助減肥瘦胸。

波虎涂韶敏

調整你的飲食,多吃含讓銀茄蛋白質少的,應該可以改善的.我坦察都20了,還沒到B,羨慕搏知你還來不及呢...

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瘦胸方法一般來說，肥胖的人身體脂肪比較多，所以胸部會比較大。

要想瘦胸，就需要適當減肥，控制飲食，加強運動，以減少體重。

女性的胸部是最柔軟的部位，也是脂肪較容易聚集的部位，可以通過做20分鐘的胸部運動，達到瘦胸的效果，使胸部看起來更緊實，胸型也會更美觀。

將雙手伸展開，形成直角狀，從前往后每10個劃一圈，每天做5組，堅持下去，胸型會變得緊致好看。

很多人認為十幾歲開始發育的胸部到了20歲就不再發育了，其實這種說法是不正確的，21到25歲的女性胸部還會繼續發育，因此要選擇合適的內衣，有利于胸部的塑形，這樣胸部會挺括緊實，否則就會顯得肥胖，還會臃腫下垂。

如果你身上的胸部已經足夠大了，就不要吃一些能夠刺激胸部生長的食物，比如木瓜、核桃等。

要多吃富含銀毀的水果，少吃油炸、膨化食品，這樣有助于減少胸部的脂肪。

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為了防止胸部下垂，首先要注意保持體重，避免體重增加；穿著合適的胸衣，起到支撐及抬升胸部的作用；平時要注意保養胸部皮膚，保持皮膚緊致，盡量避免過度按摩，減少皮膚松馳的可能性。

哺乳期越長，也越容易造成胸部松馳下垂，需特別注意護理。

如果按照上述提示，你的胸部一定會變得更加美觀。

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