睡不著覺的原因有哪些(夜深人靜時候為什么會睡不著覺？你在想什么呢？)

很困就是睡不著，這叫入睡困難，但凡入睡困難者，肝郁氣滯導致也，理論我就不講太多了，我直接說解決方案，首先可以試試拍打肝經，肝經在大腿內側，用手掌心輕輕拍打即可，每次拍打100下，肝屬于木，而腎水生之，也可以拍打腎經來激活腎氣腎氣足則可以此生肝氣，用以宣泄肝郁。

肺金克木，拍打肺經，肺氣充足以克肝郁氣滯，所以拍打肺經是很好的治療失眠的方法，以上三條經脈是克之肝郁氣滯型失眠的最好方法也是我實戰出來的經驗，對于經脈穴位的定位，不需要太精確，用手掌心拍打大致位置即可。

拍打的時候不要太用力防止紅腫，每個拍打100下，堅持半個月，就可以恢復正常了。

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作者簡介：知名失眠康復導師，成功幫助1200名失眠者恢復睡眠點擊“+關注”，找老師即可

陳默186032491

晚上睡不著有多種原因，身體原因，再就是家庭，生活，工作，包括胡思亂想等等。

如果買了一張彩票，中了幾百萬，一下搞丟了，那起碼好多晚上睡不著，所以，除了身體外，其它原因心往寬處想。

坦克是一只貓

晚上怎么也睡不著覺？3個原因不容忽視

關東俠客

睡不著就按這2個穴位

龍源期刊多的

導致睡不著覺的原因有多種，具體如下：1.如果在白天時睡眠時間過長，在晚上睡覺時就會出現睡不著覺的情況，屬于正常生理現象。

應當在白天減少睡覺的時間、調整睡眠規律。

2.在睡覺以前如果大量飲用濃茶、咖啡，或者是進行一些劇烈運動，導致神經興奮度增高，就會出現睡不著覺的情況。

3.睡不著覺還有可能與周圍的環境有很大的關系，比如臥室內比較擁擠、周圍存在雜音，或者是室內的光線過強。

4.睡不著覺還與疾病因素有關，比如支氣管哮喘、關節炎等，會引起身體不適，就可導致失眠。

春暖66

困了，累了，身體發出信號，讓你睡覺，可是一沾枕頭，頭腦就變得異常靈活，怎么回事？你這是沒有建立人和睡眠環境的“睡眠條件反射”，建立條件反射是人體或者說動物的一種本能，可以調動起你的身心各方面內在機能，去滿足即將要來的需求。

如果你沒有形成和睡覺環境的條件反射，當你進入睡覺環境的時候，可能因為你之前的不良睡前習慣（比如看手機，娛樂，思考問題等等），導致你一進入睡覺環境，大腦反而進入了思考模式或者娛樂模式，而不是睡覺模式，這樣的情況下，你的身體雖然很疲憊，急需休息，但是你的大腦，這個人體的司令部卻發出了錯誤的指令，導致你無法安然入眠。

當然，這里有個前提條件，你沒有生理上的疾病，僅僅是認知行為發生了問題。

想要糾正這種情況，就要重新建立新的條件反射，必須首先要做出改變，改變睡眠環境，比如換一個枕頭，或者換一個床墊，然后定時與這個環境發生關系，養成規律性。

比如，你可以換一個枕頭，然后每天定時睡覺，睡前必拿這個新的枕頭，一般訓練2-3周，就會形成新的條件反射，當你一躺到這個枕頭上，大腦就會分泌褪黑素，讓你安眠。

龍王廟9595

心理問題是個概括，中醫說法是情志不暢，換句話說，所有的十年起因都是心理問題，如果心里放的開不糾結不較真，也就是煩惱不往心里去，做個沒心沒肺的開心自在人，就不會失眠了，所以情志不暢意思很明白，就是心理堵了所以才不暢，中醫講究疏通肝郁氣滯，這就是非常根本的療法，我這邊康復失眠采用的的就是打通心脈根除頑疾五臟六腑通暢無比自然而然就睡眠了，因此失眠就是心眼小導致了，把心眼方法想開不計較，啥事都解決了

作者簡介，知名失眠康復師成功康復1000名失眠患者 點擊關注我，如需幫助 請找老師

陽光趙大地

因為你們要想，我為啥那么帥。

我卻在想我的帥是不是給你們造成很大的困擾了。

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愛的劇場失眠康復

健康人可能由于長期睡眠作息習慣不良而引起失眠。

心理上可能是由于情緒不好引起失眠，如有抑郁、焦慮，工作壓力等負面情緒。

睡不著覺可能與身體不適、精神過度焦慮緊張、睡眠環境不佳、服用某些興奮性藥物等因素有關。

工作生活的重重壓力，經常導致人們躺在床上還不由自主的在腦海中重復著白天所面對的各種煩惱和難題，越是這樣精神越緊張，得不到放松，自然而然會發生失眠的癥狀。

睡眠是一種復雜的生理現象，并且很容易受各種因素的影響，身患疾病出現咳嗽、瘙癢、腹痛、鼻塞、發熱等癥狀，都會導致人們不能安然入睡。

希望能幫助到你！

媽咪小情書

你明明很困，可是就是睡不著，這是什么原因？ 看到這個問題的我，覺得題主仿佛在窺探我的生活。

12點就放下手機準備睡覺的我，輾轉反側，直到剛剛忍不住拿起了手機一看時間已經凌晨兩點了。

其實此刻我特別的困，眼睛也有一種睜不開的感覺，但是只要我放下手機，閉上眼睛，我就又睡不著了！

為此我之前做過很多功課，后來在閨蜜的推薦下做了一個關于睡眠作息的基因檢測。

報告里說我的短睡眠傾向和夜貓子傾向都是高，也就是說我身體里帶著的基因就是一到晚上就興奮。

我覺得你可能也是這樣，有興趣你也可以測下。

當時報告里有專家給出的專業建議，那段時間我照著專家建議做的時候，睡眠質量得到了明顯的改善，希望也能幫到你。

1、泡腳

熱水泡腳可以刺激足部的穴位，起到改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。

而且對于助眠也有很好的效果，因為熱水加速了腳部血流循環，使大腦血流量相對減少，使人產生困倦感。

我個人建議配上中藥的泡腳包，可以幫助我們更好的去除身體里的濕氣并且可以減肥。

2、褪黑素

這個算是保健品吧，吃起來就像糖果，所以不用擔心會有吃藥的痛苦感。

一般吃完褪黑素很快就會有困倦感，這個時候你只要放下手機就能很快進入甜甜夢鄉了。

切記不要刻意忽略困倦感，因為在有困倦感的時候你不睡，過了這個勁你就又睡不著了。

3、睡眠app

我自己用的是蝸牛，它不僅可以記錄你的睡眠狀態，還有很多催眠的音樂，有純音樂也有自然界的各種聲音，當你失眠睡不著的時候，放點音樂，很快就可以入睡了。

最后，祝大家都能睡個好覺，晚安啦！

中醫原山

這個問題有讀醫學來回答較合適。

但以我的看法，事情復雜思想過渡，才引起睡眠不好，應放松心情過多的雜事，較會睡。

神奇飛羊

有時壓力太大，心情復雜引起。

還有清閑過頭，白天睡太多也有關系。

凱哥198404696

首先感謝這個邀請，我也來說說我的回答1.夜深人靜的時候往往最多的就是想著白天發生的一些事，更多的是總結性質的思想。

2.平時也會有對未來的規劃和思考，怎么做可以更好，怎么做可以到什么樣子。

3.發呆，什么都不想，放空自己，放空也是一種放松。

4.想想一些煩心的事，怎么處理更好。

失眠筑夢調理

畢業了幾年之后，晚上失眠主要是因為工作和前途，真的挺難的。

因為我發現自己是一個身無長物的人，讀完大學出來會的東西就那么一點。

而社會上的牛人遍地都是，我不會技術、沒有特長、沒有關系、沒有好的學歷，社會就是讓你知道你有多普通。

于是，在現在這個算得上晚婚的年紀，開始學習新的東西充實自己，不要被社會淘汰。

工作換來換去，眼高手低，仿佛年輕人所有的缺點自己全都具備。

自己在遠離家鄉的城市打拼，站穩腳跟，很難也很苦。

晚上翻來覆去的思考，自己要往哪方面發展，要怎么換一份工資高一些的工作。

一切都會越來越好的吧。

熱心多的友

晚上睡不著是怎么回是？我想晚上睡不著的主要因素無非有兩種：一種是生理上的；另一種是心理上的。

從生理的角度上看，睡不著的原因，可能是自己身上的某一器官，或者某一器官的某一部分，發生了異常情況，或者門太發生了某些病變，導致自己的睡眠神經受損，或者受到某種傷害，因此不能正常運行，最終的結果是：〃晚上睡不著〃。

還有一種是心理上的。

從心理角度上看，因為世界上的事情是復雜的，人在社會生活中，會遇到各種各樣的問題。

可能在某一個時間段內，你遇到了對神經細胞，刺激特別嚴重的事情，使你晚上難入眠，睡不著。

當然使神經細胞，受到干擾的事情，可能是好的事情引起的，也可能是由壞的事情導致的。

總之，如果是由生理因素，導致的晚上睡不著，就應該找醫生進行調理；如果是由于心理因素導致的，在理清晚上睡不著原因后，進行自我調整，心病還得心藥醫。

晚上睡不著還有一個需要注意的是，一段時間內睡不著，還是在很長的一段時間內睡不著，也要具體加以區別，并有針對性地進行調理，謝謝。

劉相成213

有一句話說得好，叫做高枕無憂，也就是說沒有什么事，生活中很滿足，睡眠也非常好，晚上睡眠不好的人有以下方面，第一工作壓力大，第二家庭瑣事，還有經濟方面，婚姻方面，子女方面等等的原因造成失眠，

健康小馬甲17

睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了

梧桐灰原

晚上睡不著，失眠怎么辦？

愛的劇場失眠康復

睡不著覺是失眠的臨床表現，是最常見的睡眠障礙。

失眠是由于入睡或睡眠持續困難所導致的睡眠質量和時間下降，不能滿足正常生理和體能恢復的需要，影響正常社會功能的一種主觀體驗。

整夜睡不著覺屬于嚴重失眠。

　　造成失眠的主要原因如下：　　1、遺傳因素：有家族失眠史者失眠癥的發生率是無家族史者的3倍；而且，隨年齡增長失眠發生率逐漸增加，尤其是年長女性；　　2、心理因素：生活、工作等環境影響情緒，日常壓力過大，造成心情壓抑，對睡眠期望過高睡不著導致精神緊張等，這些都會導致睡眠質量的下降甚至失眠。

　　3、生活因素：睡眠環境改變或睡眠姿勢錯誤，白天飲用大量咖啡、茶或能量飲料，睡前處于過飽或饑餓狀態等，這些都是對睡眠不利的因素。

　　4、軀體性疾病：失眠可能是某些疾病的臨床表現，如抑郁、軀體形式障礙、不安腿綜合征等；另外，帕金森病、周圍神經病等疾病的伴隨癥狀也會導致失眠，有些服用激素、含興奮劑藥物者也會有失眠表現。

　　綜上所述，失眠是由多種復雜因素導致的，包括生理、心理、環境、藥物等各種因素的改變，長期整夜睡不著覺將嚴重危害身體健康，但只要找到病因并對因治療，同時也要警惕是否存在軀體疾病導致的繼發失眠。

何老師講睡眠

人生最大的幸福也許就是白天有笑晚上有覺。

我有睡不著覺的時候，因為孩子們離得我比較遠，所以我時刻在惦記著孩子們的喜、怒、哀、樂。

雖然睡不著覺的次數并不多，但是，我也是睡不著覺卻也快樂著一一因為有幾個可以讓我想可以惦記著的人，這也許是一種別樣的、幽靜的、幸福美罷。

祝天下所有的人都能幸福一一白天有笑夜里有覺。

暖暖印記

每天晚上都睡不著，這種情況屬于失眠。

引起失眠的原因很多，有器質性的問題，也有功能性的問題。

某些器質性的慢性病變會讓身體不舒服，比如疼痛、麻木、瘙癢、心慌、憋喘、咳嗽等，身體不舒服就無法睡覺，針對這種情況就需要治療原發病，把原發病治療好了，身體放松了就可以很好的入睡。

大部分引起失眠的原因都是功能性的因素造成的，這類的病人往往是容易有精神緊張，容易焦慮，白天節奏太快，要處理的事情太多，所以一直存在一種精神緊張的狀態，到晚上睡覺的時候腦子仍然沒有放空，所以肯定會影響的睡眠。

另外，引起失眠的原因還有一些不良的睡眠習慣，比如經常熬夜導致生物鐘的紊亂。

還有就是在睡覺之前喝了濃茶、咖啡等等刺激性的飲料，它會讓大腦的神經細胞一直處于興奮狀態，很難安靜下來，想睡的時候就睡不著覺。

還有就是睡覺之前追劇、玩游戲等等，也會讓人一直處于興奮狀態。

另外，睡眠的環境也非常重要，如果環境太冷、太熱，光線太強或者聲音太嘈雜等等都會讓人無法入睡。

所以，引起失眠的原因有很多，應該根據原因給與相對應的調整和治療。

鄙視咖啡0094

2招幫你緩解失眠

韋培敏y

有時候已是夜深人靜了，展轉反側不能入寐因為心里有太多想不明白的問題。

人到中年上有老下有小都等著花錢，而囊中銀子清可數。

怎樣經過刻苦工作，策劃掙得更多的錢供子女上學，孝敬膳養父母呵護親情是當務之情。

有了成就之后，房子和車子又上了記事日程，是首付還是全款舉棋不定糾結不清。

哎！人生活著很累，有太多的欲望，做不完的夢，唯獨沒有考慮到自已的健康，不經意間，腰肩盤突出，骨質增生悄然而至，一點心理誰備都沒有，自己怎么的就老了，如今被病痛折磨得身心疲憊，真不知道自己還能撐多久！

長興A

整夜失眠，這是為何？這和我們的心理有沒有關系，是心理疾病嗎？可見題主因為失眠而擔心了。

我們是布谷青檸心理團隊成員小吳，愿意就失眠&心理的關系和大家分享：失眠，是我們生活中最常見的一種現象。

如果只是偶爾的失眠，那還可以忽視，如果是長此以往的，那就需要治療了。

中醫認為，睡眠的目的在于調整陰陽平衡，儲備生命能量，是養生極為重要的一部分。

睡眠不好，人的陰陽失調，必然造成精氣虧損，影響生活質量和身心健康。

因失眠而苦惱的人，不妨在生活細節方面加以調整。

然而大多數白領因白天工作壓力大，精神不穩定，導致夜晚難以入眠，或是睡眠質量不好，極易醒來。

相關文獻表示，情緒對睡眠影響很大，睡前應調整情緒，保證睡眠。

我們大多數人失眠的原因和情緒有關！那么情緒又是怎么影響我們的睡眠質量的呢？

失眠，即睡眠失常，是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作。

主要表現為入睡困難，睡眠時間縮短，睡眠淺表，容易過早地醒來，醒后不能再繼續睡，以及不能消除疲勞、恢復體力與精力等。

日常生活中，人們能明顯地感覺到：

情緒以及心理狀態的變化顯著的影響著睡眠質量，而睡眠的好壞又與人們白天的工作、學習以及身體狀況有著密切關系。

?

睡眠與心理健康密切相關?現代人工作、生活壓力大，生活作息愈加不規律，患有睡眠障礙的人群逐漸增多。

在影響睡眠的諸多因素中，心理問題是其中的重要方面，焦慮、煩躁、不安等心理現象都會導致失眠。

?在日常生活中，我們也能明顯體會到心理狀態對于睡眠質量的影響。

心情緊張、煩悶、憤怒、感到壓力時常會輾轉反側、夜不能寐，即使入睡也常會多夢、睡不安穩。

因此，改善睡眠質量應該從改善心理開始。

?同時，睡眠對心理健康也有重大影響，睡眠障礙容易引起煩躁、焦慮、易怒、抑郁，甚至引發心理障礙和精神疾病。

據一項研究表明，在影響人體壽命的7?種因素中，睡眠是重要的一項，由此可見睡眠的重要性，對身體健康的影響非常之大。

那么如何調整心情使睡眠質量提高的？有如下幾種方法：

1、平常心看待睡眠。

很多失眠的人都有這樣的經歷：躺在床上輾轉反側也無法入睡，心情焦急導致愈加難以成眠，造成惡性循環。

對此，心理專家表示，要以寬容的心態對待自己的睡眠。

睡眠是人體最基本的生理需要，它也和我們的體力、智力、情緒一樣具有波動性，不要刻板地要求自己睡眠長度保證在幾小時之內，這樣會使睡眠成為人的一種心理負擔。

保持一個正常的心態，晚上困了就順其自然地睡覺，消除對睡眠的緊張才是保證睡眠質量的關鍵。

另外，失眠的人睡不著覺或半夜醒來一定不要看表，這樣可以減少患者的焦慮，改善睡眠質量。

2、睡前“放開”手機。

看手機——已經成為了現在大多數年輕人睡前做的最后一件事和醒來的第一件事。

電腦、手機、平板電腦等電子產品的使用嚴重延后了人們的就寢時間，成為降低人們睡眠質量的一大“殺手”。

由于過度使用電子產品導致的睡眠時間不足、睡眠質量低，都可以稱之為垃圾睡眠，它和垃圾食品一起，被稱為影響現代人健康的兩大殺手。

睡前上網，大量的信息很容易引起大腦興奮，延遲入睡時間，影響睡眠質量。

如果睡前玩網絡游戲、看刺激性圖片和電影，還可能引發各種離奇古怪的夢。

睡眠專家建議，人們在睡前60到90分鐘應關閉所有電子設備，然后洗個熱水澡，看看書、聽聽舒緩的音樂，好好地睡上一覺。

3、生活規律?創造良好睡眠環境。

規律作息，形成良好而穩定的生物鐘，也能提高睡眠質量。

此外，要創造良好的睡眠環境，臥室的溫度、濕度是否適宜，床鋪是否舒適，燈光是否調暗，都會影響睡眠質量。

睡前還要避免各種不良刺激，例如劇烈運動、過度興奮、吃不易消化的食物、避免濃茶和咖啡等，只有避免了不良睡前習慣，入睡才更容易。

但愿分享能幫到題主，早日調整好內心，寬心應對生活，不為事務過于憂心煩惱，想更多能讓自己安靜放松下來的方式，安然入眠。

編碼式盔甲

當夜幕降臨的時候很多人睡不著覺，其中我也有這種時候，特別是有心事的時候，你們看小孩子為什么可以很快入睡，因為他不會去想很多東西。

睡不著的時候，腦袋里思緒萬千，想想今天發生的事情，明天能發生什么事情，但是最主要的還是在想自己不能忘記的人或事，讓自己頭腦里充滿了事情，九九不能睡去，當我想她的時候，不知覺的會難受，會問自己為什么會這樣子，還能不能回到從前，我們開心快樂的日子，這些百感交集的問題讓自己久久不能入睡，也是這時最平靜，最安靜，腦袋最清晰時，才知道自己想要什么，還放不下什么，這不是一時一刻可以放下來，這可能是這一輩子都不可能會放下的事情。

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