怎么增加臂展？

目前來看，家長(zhǎng)們?cè)絹碓疥P(guān)注孩子的身高問題，身高矮小的家長(zhǎng)需要知道，其實(shí)孩子身材矮小并不一定是生長(zhǎng)激素缺乏，還可能有很多原因。

今天我們就來看看，身材矮小都是哪些因素導(dǎo)致的。

1、激素缺乏（除生長(zhǎng)激素外）部分孩子在出生時(shí)就存在甲狀腺激素缺乏，即先天性甲狀腺低下，就有可能導(dǎo)致孩子身材矮小。

過多的皮質(zhì)激素，又稱為“庫形式綜合征”，這類激素的過多分泌也會(huì)導(dǎo)致孩子身高增長(zhǎng)受限。

2、特發(fā)性矮小特發(fā)性矮小屬于醫(yī)學(xué)專用名詞，是指部分身材小的孩子，經(jīng)過檢查后找不到矮小的原因，生長(zhǎng)激素也不缺乏，稱之為特發(fā)性矮小。

這一類孩童往往需要做大量檢查后才能得出診斷結(jié)果。

3、性早熟很多家長(zhǎng)會(huì)疑惑，性早熟也是導(dǎo)致孩子身材矮的原因嗎？答案是確定的。

女孩在8歲前，男孩在9歲前出現(xiàn)第二性征，或者進(jìn)入青春期后骨齡生長(zhǎng)過快，可能會(huì)導(dǎo)致孩子骨齡超前，骨骺提前閉合，而骨骺閉合后孩子就無法長(zhǎng)高，長(zhǎng)高時(shí)間縮短，造成身高落后；4、家族性矮小矮小兒童的父母均是矮小， 或者父母親中有其中1人的身高是矮小，就有可能導(dǎo)致孩子身材矮小。

5、生長(zhǎng)激素缺乏癥生長(zhǎng)激素缺乏是目前比較常見的矮小原因之一，具體判斷是否為生長(zhǎng)激素缺乏，需要經(jīng)過專業(yè)的各項(xiàng)檢查。

目前來看，通過外源補(bǔ)充生長(zhǎng)激素是治療矮小的辦法，如遇孩子年齡過小或普通注射器使用不安全等，可選擇電子注射筆和短效水劑來配合治療。

七葉一枝花2020

很高興有機(jī)會(huì)回答這個(gè)問題，這是我的親身經(jīng)驗(yàn)，今天分享給大家。

我兒子今年已經(jīng)28歲了，是一個(gè)身高1.8米的壯小伙兒，我和孩子爸個(gè)子都不高，我1.58米，孩子爸1.72米，兒子小時(shí)候我們夫妻兩個(gè)就希望他能長(zhǎng)得高一些，可是基因在此也是耽心他長(zhǎng)不太高，于是采取了如下辦法促進(jìn)生長(zhǎng)????:1.兒子從小好動(dòng) ，不管他，就讓他隨著天性發(fā)揮，長(zhǎng)大點(diǎn)兒迷上了籃球 ，我們就支持他打籃球鍛煉身體。

2.四季飯食沒有特別講究，都是家常飯菜，但是注意葷素搭配，花樣變化，促進(jìn)他吃好飯，少吃零食。

3.反季節(jié)的蔬菜水果盡量少吃、不吃。

轉(zhuǎn)基因的食品堅(jiān)決杜絕。

4.選食材的時(shí)候也要多加注意，比如三四個(gè)月就養(yǎng)成的大肉雞，我就從來也不買，要吃就吃養(yǎng)的時(shí)間長(zhǎng)的土雞，貴是貴一些，寧可少吃幾次也要重視健康。

5.著重加強(qiáng)春季營養(yǎng)補(bǔ)充，春季是孩子長(zhǎng)個(gè)兒的最佳季節(jié)，春季飲食調(diào)理精細(xì)些作用很大。

6.常喝牛奶，我兒子從小喜歡喝牛奶，到現(xiàn)在都沒喝膩，有時(shí)候我打趣他說牛是他的奶媽兒，哈哈哈！說了這些幫到您了嗎 ？按我說的試試吧！一定會(huì)有效果的！

大大的世界和小小的人

對(duì)于想增高自己的身高，我有幾個(gè)建議呢。

首先要看一下，嗯自己的年齡是多大的。

如果年紀(jì)還不是很大，小于18周歲的話，那么建議一定要早睡。

因?yàn)槿嗣魈焱砩显?1:30~1:00，有一個(gè)生長(zhǎng)激素的分泌期。

如果在這一個(gè)時(shí)間段熬夜的話，那么每天晚上的兩次生長(zhǎng)期就會(huì)錯(cuò)過一掘鉛衫次了，那么對(duì)長(zhǎng)個(gè)子肯定有影響的。

另外一次生長(zhǎng)期就是在早上的5:30~7:30左右。

所以建議如果還是處在生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)期，也不要起床太早了。

這樣兩次生長(zhǎng)期都能夠在睡覺中度過的話，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子還是很有幫助的。

其次如果已經(jīng)嗯年紀(jì)稍微大一些了，那么這次生長(zhǎng)期對(duì)他的用處就并不是很大了。

這個(gè)時(shí)候不如多到外面去運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，不要天天在房子里面呆著。

因?yàn)槿松眢w需要維生素d3來促進(jìn)鈣的吸收，而鈣是人骨骼的重要組成部分。

維生素d3我們沒有辦法從普通的食物中攝取的，只能從太陽光那兒收取。

所以建議要經(jīng)常到外面多做一些運(yùn)動(dòng)。

再次就是可以喝奶粉和牛奶。

判腔因?yàn)榕Ｄ汤锩娑己锈}的。

這樣經(jīng)常多運(yùn)動(dòng)吸收維生素d3然后再喝奶粉又?jǐn)z取了鈣，兩個(gè)加在一起就可以吸收比較多的鈣，會(huì)使人骨骼健壯，也可以使人身高增加一點(diǎn)。

最后建議也可以做一些跳高或者是拉伸的動(dòng)作。

比如經(jīng)常打籃球就有利于增加身高，經(jīng)常做拉伸的動(dòng)激肢作也能夠?qū)υ黾由砀咂鸬揭稽c(diǎn)用處。

這種用途其實(shí)并不會(huì)特別明顯的，但是也是有一點(diǎn)作用的。

綜上所述，如果想增高自己的身高，如果自己的年紀(jì)還比較小的話，那么晚上一定要早點(diǎn)睡覺，早上就不要太早起床了。

這樣可以利用每天晚上的兩次生長(zhǎng)期來增加身高的。

也可以多出去運(yùn)動(dòng)曬太陽，還有多喝奶粉和牛奶。

最后還可以坐打籃球或者是拉伸的一些動(dòng)作，也能夠?qū)υ黾由砀哂幸稽c(diǎn)用。

正大光明青山c2

　　雖然身高是有很大的遺傳因素在，可是后天還是有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)的，下面是我為你整理的關(guān)于如何快速長(zhǎng)高的方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。

　　如何快速長(zhǎng)高的方法

　　第一點(diǎn)想到的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠舒展我們的身體，鍛煉我們的身體強(qiáng)度之外，還能夠刺激身體發(fā)育，通過適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)自己身體骨骼的發(fā)展，特別是拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高是很有幫助的。

　　要多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食品，比如雞蛋、牛奶一類，這類食物可以給我們的身體提供營養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)也可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，所以常喝牛奶的人一般來說要長(zhǎng)得高一些，從小就養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然是更好了。

　　多吃鈣片，鈣片可以直接幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，不止是長(zhǎng)高，如果經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等癥狀也可能是缺鈣的表現(xiàn)，都是非常適合吃鈣片的，在鈣片種類上，推薦兒童鈣片，因?yàn)檫@是面向兒童，所以鈣質(zhì)相對(duì)的更容易被人體吸收，雖然藥效要小一些，但是相比副作用也小。

　　保持充足的睡眠，晚上的睡眠時(shí)間尤其重要，除了恢復(fù)身體的精力，深度睡眠時(shí)我們的內(nèi)臟器官也在進(jìn)行代謝，骨骼也在進(jìn)行發(fā)育，所以充足的睡眠時(shí)間是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。

　　心情很重要，不管是哪一方面，工作學(xué)習(xí)或是身體發(fā)育，良好的心情可以讓我們事半功倍。

　　快速長(zhǎng)高的秘訣

　　首先，想要長(zhǎng)高必須保持良好的心態(tài)，不要生氣;還要有規(guī)律的生活習(xí)慣，一定要早睡，不要熬夜，只有早睡才能分泌生長(zhǎng)激素促進(jìn)長(zhǎng)高，充足營養(yǎng)，可以喝牛奶，不習(xí)慣喝牛奶的可以改為豆?jié){，平時(shí)還要多攝入維生素，多吃蔬菜水果。

　　第二種方法：運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高。

我們都知道適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

例如跳繩，可以刺激膝蓋和腿骨生長(zhǎng);男生可以多打籃球，但不可過量，還要注意休息和汪配悉補(bǔ)充營養(yǎng)，否則難以增高;其他可以增高的運(yùn)動(dòng)有游泳，羽毛球，長(zhǎng)跑，沖刺跑，以及一些有氧運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持，還有不要經(jīng)常鍛煉肌肉。

　　第三種方法：力學(xué)增高。

我們都知道，人的脊椎和腿骨或多或少的都有一定彎曲，通過適當(dāng)?shù)姆椒ǔC正后賣態(tài)就可以增高。

①單杠懸垂：手抓住單杠腳離地，身體自然放松可以矯正駝背，拉直脊椎。

②小腿吊磚：坐在高處腳踝處掛上重物，可以拉長(zhǎng)小腿，工具可以在網(wǎng)上購買，也可自己制作。

③站墻練習(xí)：專業(yè)的模特每天都會(huì)站墻練習(xí)，方法：身體靠墻站直，身體向上挺，小腿并攏夾緊，可以矯正身體彎曲，每天堅(jiān)持20分鐘，都會(huì)有不同程度的增高。

　　第四種方法：穴位增高。

每天用手指按摩大腳拇指指腹的穴位，可以刺激腦垂體，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

　　快速長(zhǎng)高5cm的小竅門

　　【遠(yuǎn)離煙酒】 　　抽煙酗酒基本上是男性的一大嗜好，這一不良的生活習(xí)慣不僅對(duì)身高影響較大，對(duì)身體器官造的傷害也是極大的，煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會(huì)阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦，使腦垂體不能正常分泌激素，直接影響到身高，所以那些想要增高男士們最好不要過早的接觸煙酒。

　　【控制體液代謝】 　　控制體液代謝并不是指尿液，而是身體內(nèi)部骨骼外部的人體體液，主要是基質(zhì)小泡(matrix vesicle)，常認(rèn)為，基質(zhì)小泡是類骨質(zhì)鈣化的重要結(jié)構(gòu)。

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，成骨細(xì)胞能向基質(zhì)中分泌骨鈣蛋白。

但是要怎么去控制其實(shí)算是一個(gè)難題，通常采用的手段是運(yùn)用磁療或其他可以抑制與促進(jìn)體液分泌的物質(zhì)。

　　【營養(yǎng)品】 　　世界上沒有增高藥。

但是營養(yǎng)品是否會(huì)有那么一些效果，可以說對(duì)部分的青少年來說，的確補(bǔ)充營養(yǎng)是可以達(dá)到增高的效果，但是針對(duì)的對(duì)象是本身還能可觀地自然長(zhǎng)高的同學(xué)。

對(duì)于本身長(zhǎng)高速度較緩或停止長(zhǎng)高的人群來說是幾乎沒有效果的。

　　【拉伸運(yùn)動(dòng)】 　　拉伸運(yùn)動(dòng)無疑是所有增高方法里面使用最為廣泛的，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期會(huì)積累承重，導(dǎo)致骨骼之間的空間被壓制，而通過拉伸能夠釋放這些承重力，這樣骨骼才能有足夠的空間進(jìn)行增長(zhǎng)。

可以說困乎，拉伸是增高的開始，也就是基礎(chǔ)所在。

(當(dāng)然只想高那么1-2厘米的話不用拉伸也有可能.) 　　【作息規(guī)律】 　　作息一定要規(guī)律，煙酒什么的能不碰就不碰吧。

雖然不是說抽煙喝酒的人就矮了，但是煙酒對(duì)自己身體的傷害還是有的，人是一個(gè)整體，如果煙酒導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)大的話，那么多多少少會(huì)有點(diǎn)影響，雖然影響不大，但是該避免的還是避免吧。

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荀琛云蔚

想要長(zhǎng)高不要吃什么長(zhǎng)高藥。

“是藥三分毒”！可以通過科學(xué)鍛煉和科學(xué)飲食，自然長(zhǎng)高：一，男性在25歲停止身體增高。

女性則是23歲。

一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會(huì)增長(zhǎng)的非常的緩慢了。

1。

如果要增高，請(qǐng)充足的保持睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。

好處是補(bǔ)鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。

食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。

當(dāng)然營養(yǎng)均衡也很重要。

吃飯不可以挑食。

3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對(duì)身祥渣首高有一定影響4.運(yùn)動(dòng)。

首選需要跳躍的運(yùn)動(dòng)。

如籃球等，每新的一天，人的關(guān)節(jié)處會(huì)有一種物質(zhì)。

經(jīng)過一天的磨合，將會(huì)消耗，通過運(yùn)動(dòng)將此消耗降到了最低。

使得睡眠時(shí)候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。

這就是有的人會(huì)問為什么自己早上比晚上高一些的原因。

另外：身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。

當(dāng)然還有一半是靠自己的努力。

最后，希望大家也不要太看重身高這個(gè)東西，不要因?yàn)樽约喊彤a(chǎn)生自卑。

要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢(shì)，那就用其他的長(zhǎng)處去比較。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。

補(bǔ)充：跳繩有好處。

熬夜對(duì)身體不好。

盡量多活動(dòng)。

具體能長(zhǎng)多少，沒有一個(gè)高科技機(jī)器能預(yù)測(cè)。

二，人體長(zhǎng)高主要取決于長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

這里推薦有助你長(zhǎng)高的五大食品：（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對(duì)增高極為有利（2）菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克謹(jǐn)數(shù)菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。

（3）胡蘿卜含大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，它被稱為紅色的金花。

兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜，大有益處。

（4）柑桔當(dāng)中維生素A、B1、C含量分別是蘋果的3倍，那么酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬于柑桔類的食品，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果，是梁宏非常好的（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫。

另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等！！！

南方健康

未成年人長(zhǎng)高的方法　　1、食物與營養(yǎng)均衡搭配。

成長(zhǎng)期所必須的營養(yǎng)主要有:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

為了營養(yǎng)全面、飲食多樣化，可以采用粗細(xì)搭配。

多食蔬菜、水果和含蛋白較高的動(dòng)植物蛋白。

　　每天早上都是一個(gè)雞蛋，每天補(bǔ)充蛋白質(zhì)是很重要的哦，但是也不要吃太多以免蛋白質(zhì)過敏，每天早上一個(gè)雞蛋就剛剛好，還會(huì)感到精神很好的哦。

　　多吃魚。

很多人怕吃肉會(huì)胖就杜絕了肉類食物，但是會(huì)缺乏營養(yǎng)的哦，如果怕胖的話就可以吃魚，魚有較多蛋白質(zhì)可以幫助我們?cè)龈吲丁?p>　　2、運(yùn)動(dòng)。

可以提高生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

建議最好做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，籃球、排球、游泳、跳繩等增高運(yùn)動(dòng)，多做往上跳的運(yùn)動(dòng)。

每天都堅(jiān)持向上跳。

　　3、良好的睡眠質(zhì)量是保證人體增高的重要條件之一。

人在睡眠時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌大量的生長(zhǎng)激素。

高峰時(shí)的分泌量超過白天分泌量的5～7倍。

睡眠質(zhì)量越高，生長(zhǎng)激素就會(huì)分泌更多，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)就越有益。

每天晚上十二點(diǎn)前必須熟睡。

晚上的睡眠對(duì)骨骼發(fā)育是很重要的，要保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量才可以長(zhǎng)高哦。

喵喵的美妝課堂

關(guān)于長(zhǎng)高，已整理好，請(qǐng)收好首先要承認(rèn)，世界上并沒有讓人瞬間長(zhǎng)高的魔咒。

身高主要由基因決定。

身高60%－80%取決于你從爸媽那里遺傳的DNA，20%－40%和環(huán)境因素有關(guān)。

環(huán)境因素包括飲食、健康、運(yùn)動(dòng)量和睡眠時(shí)間。

在生長(zhǎng)板閉合前，身體能夠長(zhǎng)高，而合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和充足的睡眠能幫助你在這段時(shí)間內(nèi)長(zhǎng)得更高。

對(duì)于大多數(shù)人來說，20-25歲之間生長(zhǎng)板會(huì)閉合，之后就不能再繼續(xù)長(zhǎng)高了。

以下為您提供三種方法供您參考：

方法1：合理飲食，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

合理飲食。

富含營養(yǎng)的均衡飲食能讓你更強(qiáng)健，盡可能地長(zhǎng)高。

也就是說，應(yīng)該遠(yuǎn)離蛋糕、飲料、披薩之類的食物，而要選擇沙拉、全谷物和魚類。

如果這些食物不能提起你的興趣，你也可以自己搜尋健康的食譜，選擇吸引你的搭配。

想知道怎樣才算均衡飲食，蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、谷物和奶制品各應(yīng)占多少比例，請(qǐng)參照飲食結(jié)構(gòu)金字塔。

把精益蛋白質(zhì)納入飲食。

變高變強(qiáng)壯需要骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)軟骨發(fā)揮作用，而蛋白質(zhì)是構(gòu)成它們的基礎(chǔ)。

因此，攝入足夠的蛋白質(zhì)對(duì)發(fā)揮身高潛力來說很重要。

每日推薦攝入的蛋白質(zhì)量按照年齡、性別和運(yùn)動(dòng)量而定。

9-18歲的女孩建議每天攝入150克蛋白質(zhì)。

9-13歲的男孩建議每天攝入150克蛋白質(zhì)。

14-18歲的男孩建議每天攝入200克蛋白質(zhì)。

蛋白質(zhì)含量豐富的食物包括：瘦肉、禽類、魚、蛋、堅(jiān)果和種子。

補(bǔ)充足夠的維生素D。

維生素D促進(jìn)青少年的骨骼和肌肉生長(zhǎng)。

近來研究表明，缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致青少年身材矮小、體重增加。

富含維生素D的食物包括：魚、蘑菇和強(qiáng)化谷物。

補(bǔ)充鋅元素。

盡管研究尚不夠深入，但已有科學(xué)證明鋅元素的缺乏和身材矮小具有相關(guān)性。

也就是說，想要長(zhǎng)高，應(yīng)該補(bǔ)鋅。

富含鋅元素的食物包括：海鮮，尤其是貝類。

羊羔肉。

菠菜。

補(bǔ)充鈣元素。

同樣，相關(guān)研究尚不完備，但鈣元素是促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)必不可少的營養(yǎng)素。

大部分鈣源自于奶制品。

9-18歲的青少年每日推薦攝入3杯高鈣奶。

脂肪含量高的奶制品不在推薦范圍內(nèi)。

奶油、奶油奶酪和黃油所含鈣質(zhì)較少。

除了奶制品，其他含鈣豐富的食物有：罐頭魚、綠葉蔬菜、強(qiáng)化鈣果汁、谷物和面包。

避免某些食物。

高脂肪高鹽分的食物自然要避免，除此之外，研究表明有些看似健康的食物實(shí)際上不利于長(zhǎng)高：豆制品、番茄和蠶豆。

這三種食物不用完全不吃，只是減少攝入量，健康均衡的飲食是最重要的。

服用維生素補(bǔ)充劑。

最為推薦的是復(fù)合維生素，還有維生素D和鋅補(bǔ)充劑。

魚肝油也是優(yōu)秀的維生素D來源，有益于骨骼和關(guān)節(jié)生長(zhǎng)。

除此之外還有一些補(bǔ)充劑據(jù)稱對(duì)長(zhǎng)高有幫助，如葡萄糖胺，但其可能有潛在危害。

如需服用此類補(bǔ)充劑請(qǐng)先咨詢醫(yī)生。

警惕各種冠以神奇名頭的增高產(chǎn)品。

有些產(chǎn)品號(hào)稱能讓你神奇地長(zhǎng)高。

但你要知道，一旦生長(zhǎng)板閉合之后身高就停止增長(zhǎng)了。

警惕那些號(hào)稱含有人體生長(zhǎng)激素的產(chǎn)品，因?yàn)槿梭w生長(zhǎng)激素?zé)o法通過口服方式吸收，而且服用必須遵醫(yī)囑。

方法2：保證足夠的鍛煉和睡眠

睡眠充足。

人只有在熟睡時(shí)才能長(zhǎng)高。

因?yàn)樯眢w在熟睡時(shí)產(chǎn)生人體生長(zhǎng)激素。

這種激素促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，進(jìn)而使人長(zhǎng)高。

因此，如果你真的想長(zhǎng)高，就得睡足覺。

兒童應(yīng)該每天睡10-11小時(shí)。

18歲以下的青少年應(yīng)該每天保證9-10小時(shí)睡眠。

鍛煉。

無論如何都要抽出時(shí)間鍛煉。

鍛煉對(duì)人的健康和幸福成長(zhǎng)起到關(guān)鍵作用。

青少年時(shí)期尤為重要，一定要養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣。

鍛煉有好處，形式不固定，拉伸和跳躍類的運(yùn)動(dòng)能夠延長(zhǎng)脊椎。

通過打籃球和跳遠(yuǎn)聯(lián)系跳躍。

通過游泳伸展背部和四肢。

對(duì)鍛煉的時(shí)長(zhǎng)沒有固定的要求，在合理范圍內(nèi)越長(zhǎng)越好。

兒童和青少年每日推薦運(yùn)動(dòng)量是一小時(shí)。

如果你想長(zhǎng)高，請(qǐng)適當(dāng)延長(zhǎng)一些。

拉伸。

拉伸有助于舒展脊椎，改善體型。

早上起床后和晚上睡覺前拉伸，有助于長(zhǎng)高。

試試以下幾種拉伸方法：觸腳尖。

站直身體，雙手舉高，然后向下觸碰腳尖。

眼鏡蛇式。

趴在地上，手臂放在兩側(cè)撐起身體，挺胸，頭向后仰起。

橋式。

背部著地平躺，雙手置于兩側(cè)，撐起身體，使身體呈拱橋形。

耐心地等待自然長(zhǎng)高。

如果你已經(jīng)嘗試了以上辦法，你已經(jīng)將長(zhǎng)高的可能性最大化。

不是每個(gè)人都可能長(zhǎng)得像模特或籃球運(yùn)動(dòng)員一樣高。

身高不是最重要的，要學(xué)會(huì)接納真實(shí)的自己。

有些人發(fā)育慢，等到十七八歲之后才到達(dá)身高快速增長(zhǎng)期。

如果你對(duì)自己的身高很擔(dān)心，請(qǐng)咨詢內(nèi)分泌專家。

醫(yī)生會(huì)給你可靠的建議，給你可行的醫(yī)藥方案。

方法3：顯高

調(diào)整姿勢(shì)。

如果你已經(jīng)嘗試了所有能長(zhǎng)高的辦法，還有一些辦法能讓你顯高。

你可能沒意識(shí)到不恰當(dāng)?shù)捏w型帶來的危害。

耷拉肩膀、頭頸前傾、腳步身體重量分配失衡會(huì)讓你顯得矮。

在頭上放一本書，聯(lián)系挺直背部走路。

站立時(shí)挺直腿，雙腳分開距離小于肩寬。

下巴微微抬起。

這樣的姿勢(shì)顯高，也顯得自信。

坐直身體，養(yǎng)成挺胸收腹的習(xí)慣。

選擇中長(zhǎng)發(fā)或短發(fā)。

你或許以為長(zhǎng)發(fā)顯高。

實(shí)際上，長(zhǎng)發(fā)會(huì)弱化頸部線條，讓你顯得矮。

換成中長(zhǎng)發(fā)或短發(fā)，這兩種發(fā)型能夠強(qiáng)化頸部線條。

如果你頸部修長(zhǎng)，會(huì)很適合這樣的發(fā)型。

修身。

穿修身的衣服，比如小腳牛仔褲，能夠凸顯線條。

穿寬大的衣服讓人顯得矮胖。

修身的褲子能顯得腿部修長(zhǎng)，從而看起來更高。

修身的裙子也能拉長(zhǎng)腿部線條。

選擇顯瘦的顏色和縱向條紋。

黑色、海軍藍(lán)和墨綠都是顯瘦顯高的顏色，男女通用。

修身的套裝顯瘦效果增倍。

豎條紋也有同樣的效果。

女士可嘗試豎條紋褲子和有領(lǐng)襯衫。

男士可選擇細(xì)條紋襯衫，不要選格子花紋的。

避免橫條紋，那會(huì)讓你看起來矮胖。

穿高跟鞋或厚底鞋。

這種辦法能迅速顯高，但不是每個(gè)人都適合穿。

你可以慢慢增加鞋跟的高度。

穿高跟鞋走路需要練習(xí)技巧。

在穿出門前先在家里花時(shí)間練練。

穿高跟鞋對(duì)腳有一定的傷害。

記得墊鞋墊，或者穿內(nèi)增高。

新鞋子買回來先確保不磨腳再穿出門。

穿了高跟鞋，人會(huì)變得自信，把別人對(duì)你的第一印象從身高轉(zhuǎn)移到面部表情。

如果你不想穿細(xì)高跟，可以選擇厚底鞋。

男士可以買內(nèi)增高鞋墊。

小提示

挺直背部，保證充足的睡眠。

睡覺時(shí)會(huì)長(zhǎng)高，請(qǐng)耐心等待。

坐著的時(shí)候挺直背部。

多喝水，吃健康而美味的食物，保持鍛煉，如打籃球或騎行。

保持均衡的飲食。

不用覺得長(zhǎng)高太有壓力。

高跟鞋對(duì)腳踝和腳跟有一定傷害，不宜多穿。

多吃富含鈣、鉀、瘦蛋白的食物，促進(jìn)骨骼、肌肉生長(zhǎng)，有助于細(xì)胞修復(fù)和更新。

薄懋Wa

每天九點(diǎn)睡覺

悠然大健康

朋友說我寶寶長(zhǎng)高了，我該怎么回答對(duì)方呢？可以直接回復(fù)說我的兒子長(zhǎng)高了，內(nèi)心也是非常的高興，對(duì)于他成長(zhǎng)起來以后我們?cè)僖膊挥貌傩牧耍?dāng)對(duì)方說你兒子都那么高了，說明對(duì)于自己兒子的成長(zhǎng)是一種非常祝福的心態(tài)，應(yīng)當(dāng)主動(dòng)向?qū)Ψ奖硎靖兄x，只有讓他了解到彼此之間真心的對(duì)待，在以后相處的時(shí)候才能和睦發(fā)展。

生活達(dá)人小桃子

感謝平臺(tái)的邀請(qǐng)，很榮幸能來回答這個(gè)問題。

人的身高原則上是由遺傳因素確定的，隨著生活水平的提高，人們對(duì)營養(yǎng)健康等的需求越來越強(qiáng)烈，人對(duì)身高的要求以被引起了大家的重視，上大學(xué)的孩子也可以讓自己再長(zhǎng)高些。

大學(xué)生長(zhǎng)高方法如下：一、加強(qiáng)體育訓(xùn)練:大學(xué)首先是教會(huì)學(xué)生要有自律性，要學(xué)會(huì)管理自己的作息時(shí)間和學(xué)習(xí)科目的時(shí)間，如果自己對(duì)自己身高不滿意，可以在自己管理自己時(shí)間的范圍內(nèi)去學(xué)校健身房請(qǐng)專業(yè)老師指導(dǎo)一下跳繩、跑步；還可以到籃球場(chǎng)上去投籃和籃球的基本功練習(xí)；再加每天堅(jiān)持5公里以上跑步。

二、加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充：日本人身高增高的主要原因就是在營養(yǎng)的補(bǔ)充上實(shí)現(xiàn)的，要想長(zhǎng)高每天保證自己的營養(yǎng)要夠，牛奶不少于500毫升，吃東西不能偏食，蔬菜、水果、面食要多吃。

三、避免心理、環(huán)境因素對(duì)自己心情的影響：環(huán)境嘈雜會(huì)讓人睡眠不好，也會(huì)影響身高增長(zhǎng)，因?yàn)樯L(zhǎng)激素是直接影響身高的激素，它在夜間高分泌。

一般要求每天睡眠時(shí)間在8~9個(gè)小時(shí)左右，如果達(dá)不到睡眠時(shí)間的要求，會(huì)影響身高的增長(zhǎng)。

還有心理因素，如果心理壓力過大，人長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)不利于升高增長(zhǎng)。

保持愉快的心情也能讓人長(zhǎng)高。

使用以上長(zhǎng)高的三方面原因，我自己身高1.7米，我兒子身高1.86米，我把我落地的有效果的方法分享與你，希望對(duì)你有所幫助。

我愛我家147828874

二櫻巧次旦凱長(zhǎng)高之脊遲鍵饑餓增高法

我叫蕭笑

能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米叢耐、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。

可樂與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。

此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。

攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)滲緩春，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。

蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。

芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔茫w重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。

芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有哪姿被破壞。

許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則，吃的方法也有幾個(gè)原則。

（一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感。

觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間。

（二）多喝水：水不含有熱量，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)，不妨以水代替，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮。

（三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免，盡量以自然的味道來飲食。

（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源，最后會(huì)變成熱量。

其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。

例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量，如果使用人工甘味料，則只有70卡熱量。

（五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁，或檸檬汁來取代。

其它的食物諸如巧克力，咖啡。

牛油。

紅薯。

炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗，不可不慎。

一般說來，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。

為防止體重的增重，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣。

一只正在創(chuàng)業(yè)的小可愛

大家好這是個(gè)人看法啊13~16歲的青春期長(zhǎng)高方法，喜歡關(guān)注一下若你已到了13歲，并且想知道13歲如何長(zhǎng)得更高更快， 我告訴你一些13歲怎么長(zhǎng)高的方法。

”1、堅(jiān)持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)（一至三次完成），這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。

過一段時(shí)間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。

2、堅(jiān)持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長(zhǎng)高。

3、堅(jiān)持每天吃十片碳酸鈣的鈣片（分三次、經(jīng)濟(jì)、有效），吃魚肝油輔助（每天兩次，每次兩粒）。

4、堅(jiān)持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。

一切貴在堅(jiān)持!“若你已經(jīng)到了14歲，想了解14歲怎么樣才能長(zhǎng)高。

可以了解科學(xué)快速增高秘籍。

”1、運(yùn)動(dòng)：平時(shí)多做引體向上的運(yùn)動(dòng)，如打籃球、跳高、雙杠、跳繩、打羽毛球、吊單杠、蛙跳、立定跳遠(yuǎn)。

2、飲食：合理飲食多吃含鈣、鐵、鋅、較高的食物和食品，比如牛奶、牛肉、骨湯、海產(chǎn)品、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻多吃一點(diǎn)生菜，比如蘿卜、胡蘿卜、西紅柿、生菜、苦菊、黃瓜多喝白開水，既能排毒，又促進(jìn)新陳代謝，有利于健康。

不喝純凈水、碳酸飲料鹽是長(zhǎng)高的大敵要養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣3、作息：注意作息時(shí)間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長(zhǎng)高的關(guān)鍵4、按摩：平時(shí)長(zhǎng)按增高穴位頭頸部—印堂、上星、百會(huì)、率谷、風(fēng)池、大椎腹部—膻中、中脘、氣海腳掌—風(fēng)市、血海、膝眼、足三里、委中、承山、懸鐘、解溪、俠溪“若你已經(jīng)到了15歲，想探尋15歲青少年如何長(zhǎng)高的秘訣有哪些，就得留心六大注意事項(xiàng)。

”1、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

2、含鹽分高的食品要盡量少吃，各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對(duì)胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對(duì)孩子成長(zhǎng)也不利。

3、吃飯時(shí)少喝水，吃飯時(shí)喝很多水會(huì)沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。

另外，飯前喝水會(huì)降低食欲，所以要盡量避免。

而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會(huì)對(duì)長(zhǎng)個(gè)有利。

4、細(xì)嚼慢咽，快吃食物會(huì)給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

5、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)是構(gòu)成骨骼架構(gòu)的最基礎(chǔ)元素，骨骼中三分之二的礦物質(zhì)中99%是由這三種礦物質(zhì)構(gòu)成的，因此充足且適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)骨骼的拉長(zhǎng)非常重要。

牛奶、魚類都是含鈣豐富的食品。

另外，如鐵、鋅等一些重要的微量元素的作用也十分重要，它們可以從許多生命活動(dòng)的環(huán)節(jié)中調(diào)節(jié)孩子生長(zhǎng)發(fā)育的速度。

動(dòng)物內(nèi)臟、魚類、堅(jiān)果類食品等含這些微量元素都很豐富。

6、攝入充足的脂肪酸對(duì)兒童身高的發(fā)展是很有必要的。

除非孩子本身的體重已達(dá)到肥胖，否則不應(yīng)該嚴(yán)格限制孩子選擇脂肪性食品。

父母應(yīng)科學(xué)的選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等。

15歲的青少年年紀(jì)還不是很大，病情骨骺線也沒有閉合，所以只要合理飲食再加之科學(xué)的遠(yuǎn)動(dòng)增高還是很容易的事情，相信大家看了上述的專家?guī)淼慕榻B之后應(yīng)該有所了解了吧，希望你能夠正確對(duì)待才行，祝你健康開心!“若你已經(jīng)到了16歲，想了解16歲如何長(zhǎng)高，需要注意三點(diǎn)。

”A、增高的方法之睡覺：我們?nèi)梭w排泄生長(zhǎng)激素最多的就是每天晚上的睡覺了，所以每天要確保至少8小時(shí)的睡覺，一起要早睡早起這是我們長(zhǎng)高的根柢。

B、增高的方法之運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)對(duì)于長(zhǎng)高的幫助非常大，由于每天運(yùn)動(dòng)可以將我們一天中吸取的營養(yǎng)全部經(jīng)過血液循環(huán)的方式輸送到身體各個(gè)部位，尤其是對(duì)骨骼的幫助是巨大的，所以一定要每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)，可以是慢跑或著打籃球。

C、增高的方法之營養(yǎng)：營養(yǎng)永遠(yuǎn)是排在增高方法第一位的，要想增高一定要營養(yǎng)全面，對(duì)于增高有幫助的營養(yǎng)是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素，早餐一定要吃，每天早餐要喝牛奶或著豆?jié){，一定要吃兩個(gè)雞蛋，再加一些面包或包子，其他兩餐要吃肉和蔬菜，同時(shí)每天可以喝一碗紫菜蝦皮湯來彌補(bǔ)鈣質(zhì)。

大牛的牛媽媽

長(zhǎng)高的前提是骨骺還未閉合，如果骨骺已經(jīng)閉合，則無法再長(zhǎng)高。

如果骨骺還未閉合，則需要根據(jù)每個(gè)人的情況針對(duì)性地采取生活管理和藥物治療。

首先是合理膳食，保證蛋白質(zhì)、維生素、礦物運(yùn)粗質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)攝入，避免暴飲暴食。

接著是適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使遺傳潛旁旅鎮(zhèn)力最大限度地發(fā)揮。

有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)有：彈跳運(yùn)動(dòng)，跳繩；伸展運(yùn)動(dòng)，單杠；全身運(yùn)動(dòng)，游泳等等。

最后是心理關(guān)照，個(gè)子矮小可能存在自卑、敏感等情緒，因此家人鎮(zhèn)亮需要多陪伴、關(guān)心、鼓勵(lì)。

赴星沉月

男生長(zhǎng)高的方法　　1、早睡。

人在晚上10點(diǎn)到2點(diǎn)之間是長(zhǎng)高的黃金時(shí)間所以盡量早睡，有些人不運(yùn)動(dòng)不多吃就很早睡就能長(zhǎng)的很高，這說明早睡絕對(duì)對(duì)身高會(huì)有影響。

　　2、多運(yùn)動(dòng)。

男生打籃球長(zhǎng)高，女生是打羽毛球長(zhǎng)高。

這個(gè)不必我多說你也肯定無數(shù)次聽過運(yùn)動(dòng)對(duì)長(zhǎng)高是有幫助的。

但如果你是個(gè)不喜歡運(yùn)動(dòng)的人的話，跳繩也可以，而且跳繩比籃球羽毛球的效果還要快每天跳個(gè)15~20分鐘就相當(dāng)于打籃球2個(gè)小時(shí)左右。

　　3、多吃蛋白質(zhì)食品。

　　4、壓腿、拉筋。

每天有空的時(shí)候壓壓腿，可以拉筋，這個(gè)也對(duì)長(zhǎng)高是有幫助。

　　5、深蹲也能助長(zhǎng)高。

堅(jiān)持每天做100個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)(1~3次完成)，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。

過一段時(shí)間后，當(dāng)您覺得一次做完后還很輕松時(shí)，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，以您的身體承受能力為標(biāo)準(zhǔn)，不要因急功近利而對(duì)健康造成損傷。

　　6、引體向上幫你“拔一拔”。

堅(jiān)持每天練習(xí)“引體向上運(yùn)動(dòng)”，當(dāng)您沒有力氣再做時(shí)，不要撒手，全身放松地吊在那里，這樣可以使得您的全身上下的多數(shù)關(guān)節(jié)都得到充分有效的拉伸，有助于身體長(zhǎng)高。

　　7、鈣片補(bǔ)鈣。

　　8、雞蛋不能少。

堅(jiān)持每天吃兩個(gè)煮雞蛋。

　　9、充足睡眠利于你長(zhǎng)高。

請(qǐng)保持充足的睡眠，不要熬夜，有時(shí)候睡覺的時(shí)候腿可能會(huì)蹬的一下，那便是增長(zhǎng)的預(yù)告。

　　10、營養(yǎng)均衡很重要。

營養(yǎng)均衡，不挑食。

11、經(jīng)常曬太陽。

骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對(duì)身高有一定影響，主要是幫助鈣的吸收。

　　禁吃以下不利長(zhǎng)高的食品　　碳酸飲料：特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

　　糖果、甜飲料：吃糖過多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。

有些人認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長(zhǎng)高。

　　“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長(zhǎng)期食用這類食品，可導(dǎo)致營養(yǎng)不良。

莊倚云鍾駒

有鈣，但是啊不會(huì)長(zhǎng)高，多喝水多少可以排出體內(nèi)的廢物，但是晚上不能多喝水，睡覺喝一杯就可以，喝多了隔天水腫

用戶2022616063893

上大學(xué)一般的話都已成年，女孩子可能長(zhǎng)高的幾率比較低，因?yàn)榭傮w來說女孩比男孩要早熟。

一般十八歲以后都基本定了。

最主要的是我們前期少年時(shí)要吃好，鍛煉好，營養(yǎng)跟上。

除了基因影響外，應(yīng)該可以長(zhǎng)得高些。

大學(xué)以后，只要多鍛煉身體，應(yīng)該還可以有一點(diǎn)點(diǎn)效果。

為戒色而戰(zhàn)51

首先啊，長(zhǎng)高 ，告別矮小是很辛苦的。

努力過的應(yīng)該會(huì)懂的，沒努力過的可能無法觸及你的內(nèi)心深處。

但是只要找到的方法合適那就會(huì)很輕松了，而且還能快速長(zhǎng)高增高！第一，如果你是男生，一定不要自我·安慰，曾經(jīng)聽誰講的說，這個(gè)和身高沒關(guān)系的。

一切都是在誘導(dǎo)大眾，我不知道你們相信嗎，對(duì)我的經(jīng)歷而言我很確信，安慰不好，一定要節(jié)制，男生是這樣，女生我不知道有沒有影響。

總之這是最最重要的一點(diǎn)，如果你控制不住，那你再使勁鍛煉再使勁吃你還是那個(gè)樣，吃再多再好也沒有用。

第二，就是鍛煉。

小學(xué)的我不了解，我說的這些針對(duì)周歲在17到30的你一定可以長(zhǎng)高，除非你是先天遺傳那種病史，正常人都可以長(zhǎng)高。

雖然說骨垢閉合了，但是那只是不能自然長(zhǎng)，要靠鍛煉極大地刺激骨頭生長(zhǎng)，很辛苦的。

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