怎樣瘦臉和脖子？

更新時間:2023-02-28 01:44:01 閱讀：評論：0

瘦臉方法倒是有兩個個人覺得還挺有用的，你可以看看1.勺子瘦臉方法事先準備一把小鋼勺和一瓶小橄欖油，接著把橄欖油涂在小鋼勺的勺心和勺背。

涂完后握住勺柄，輕輕拍打肌膚，再反過來用勺背貼緊臉部緊膚，輕輕按壓，再用勺背按摩臉部各個部位。

這個非常實用了，但就是需要有毅力，要每天堅持，能堅持一年時間的話，你就會發現自己的臉真的變小了。

2.咀嚼瘦臉方法怎樣能瘦臉呢？最重要的小技巧就是要知道臉大臉胖的原因，這樣才能對癥下藥，一般無非就是脂肪堆積或是咬肌肥大造成的臉大問題，想要解決這些臉大難題，建議每天飯后嚼顆佳顏果了，佳顏果萃取了桑葉、山楂、荷葉、陳皮及青梅等綠色草本植物中有益瘦臉的成分，通過面部滲透的技術，在咀嚼中滲透面部，消除脂肪軟化咬肌，這樣咀嚼瘦臉既方便又高效。

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對于題主你的這個問題，我推薦瘦臉按摩操，因為操作起來非常便捷，而且健康。

但是對于瘦臉按摩操的選擇，一定要注意，因為只有正確的瘦臉按摩操，才不會傷皮膚。

下面是一套我正在用的瘦臉按摩操，對你瘦臉也會有幫助，趕緊收藏吧。

一、使嘴角上揚：我們把3個手指放到下巴的正中間，順著嘴角上方走到上唇。

二、提升臉部肌肉：我們把手從下巴的下方，然后順著嘴角往上走。

三、走到我們眼下四白穴的位置，順著臉頰兩側的淋巴排到鎖骨，這個動作重復5次。

四、使法令紋變淺：我們把雙手打開，五指放在鼻翼兩側，然后順著顴骨、蘋果肌向上拉到耳朵上方。

圖片上面的演示非常慢，在實際操作時，可以稍微加快速度。

當然，這個方法瘦臉貴在堅持也難在堅持，想要獲得更好的瘦臉方法，歡迎關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa）。

廣州曙光商導師

1、科學飲食。

現代人生活質量提高，隨之而來的就是脂肪也在增量。

控制飲食，無論對于瘦身還是健康都是有必要的。

多吃清爽、消脂的食物，比如海帶、黃瓜、香蕉等，少吃油膩，尤其冬天，火鍋一定要控制。

領者親試，連吃幾頓火鍋，體重直接剎不住車。

2、合理運動。

有很多針對瘦臉的專項小運動，比如保持微笑、食指和中指將腮邊肉肉往上推、閉緊嘴巴下頜上仰等。

這些小技巧，很容易搜到。

3丶最最快速的，是打瘦臉針。

這方面沒有嘗試過，不敢多言，但是，即便要做，建議選擇正規機構。

最后呢，我認為，臉大面子大，臉大福氣大。

有點肉肉也很可愛，不必過于糾結。

最好的美，是笑容。

祝你成功！

咕咚健康

什么方法能夠瘦臉？1、不斷咀嚼一般臉部寬大的人，多數都是由于面部囤積了太多的脂肪，所以想要讓臉消瘦下來，那么就必須想辦法讓面部多余的脂肪消失。

而最為健康的瘦臉方式就是不斷的咀嚼，因為咀嚼這種運動是需要面部肌肉持續配合的，所以做此動作時間久了，就能到達到瘦臉的目的。

2、按摩法首先需要在面部涂抹乳液等潤滑的護膚品；然后用雙手從下巴部位開始，向兩側耳朵部位逐帆遲皮步提拉肌肉，這組動作需要堅持做60次以上；隨后再用食指和中指的指腹部位，從嘴角處開始向太陽穴兩側做提拉動作，此組動作也需要做60次以上。

每天早晚各做如上動作一次，一個月以后就會有顯著的效果。

3、瘦臉針對于緊急出席活動的人來說，最快的瘦臉方式就是去美容醫院打瘦臉針。

打過瘦臉針之后臉部確實會立刻消瘦下來，態差但是這種方式并不不持久，僅能堅持幾個月，然后就會反彈，并且反彈后的面部肌肉會變得更加的松弛。

4、削骨法對于想要永久瘦臉的人來說，也可以通過手術的方旦猜式來達到想要的效果。

所謂的瘦臉手術就是通過削臉部骨骼的方式來達到。

但是，通過此種方式瘦臉的人來說，在術后需要一年多的恢復期。

瘦臉時需要注意什么？1、左右兩側保持咀嚼平衡有很多人習慣用一側牙來吃東西，這種習慣是極其不好的。

因為時間久了這類人就會面臨這樣的難題，即兩側面頰不對稱，如一面過大一面過小等。

所以，一定要保持兩側平衡咀嚼。

此外，在吃東西時，最好小口食用，不要將兩側得臉部撐得太鼓。

2、術后的護理對于通過手術的方法來進行瘦臉的人來說，在術后一定要做好自我護理的工作。

首先，不能輕易吃過于硬、辛辣刺激性的食物；然后不要上彩妝，底妝也要進過測試后在使用；最后要停止一切臉部按摩活動，以防撕拉到臉部的傷口。

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謝邀。

對于瘦臉，我建議用食療瘦臉的方法，因為這種方法有效，并且不會傷害身體健康。

胡蘿卜汁+蜂蜜胡蘿卜中含有維生素和多種礦物質，蜂蜜又具有排毒養顏的效果。

兩種搭配在一起，就可以達到美容，解決臉部浮腫的效果。

它的制作方法很簡單，只要早晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿卜汁，再加入一勺蜂蜜，攪拌均勻后便可以食，能幫助你重塑瓜子臉。

納豆納豆是日本餐桌上必備的食品之一。

因納豆含有粘蛋白多肽成分，膳食纖維，它的作用類似于麩酸，不容易被人體腸道吸收，能夠分解體內脂肪，減少脂肪的吸收。

而且納豆中的維生素K2也能幫助燃燒體內脂肪，防止脂肪在體內蓄積，從而達到健康減肥的效果。

而這也會作用到臉部，再配合上按摩，就能讓大餅臉變纖瘦。

芹菜牛奶汁平時適當做一些美容瘦臉運動，再加上芹菜的維生素和游離氨基酸等物質，能夠起到降血壓、降血脂、促進通便、解毒消腫，促進血液循環等功效。

另外，牛奶有美白的功效。

這個芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡單，將芹菜洗凈，榨成汁，在加牛奶拌勻后就可以食用。

每天食用兩次，可促進脂肪燃燒，起到瘦臉的功效。

木瓜牛奶果汁木瓜是很好的減肥秘方！木瓜也被稱為乳瓜，含有豐富的胡蘿卜素、纖維和大量的消化酶和維生素，具有分解脂肪的效果。

除了幫助乳房的發育，木瓜對減肥和美容也有很好的效果。

選擇新鮮成熟的木瓜，去皮，去核，切成塊狀，加入鮮牛奶，放入攪拌機攪拌，再加上少許蜂蜜，攪拌完后便可以食用。

玉米冬瓜湯冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪，是一個最好的湯瘦臉！它的制作方法也很簡單，將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮，再加少許鹽調味即可。

記住，不要加得太咸，否則反而會產生反作用。

玉米煲茶也可以用來當茶飲，利尿消腫，持續喝1-2個月，就能有效消除臉部甚至身體的水腫現象。

想瘦臉的親們也可以向微微提供自己的年齡、體重、臉部肥胖類型，微微老師會免費給大家制定適合的瘦臉方案！若是有相關的瘦臉問題，歡迎關注微信公眾號：瘦臉方法（ID：shoulianfangfa），這里每天分享的瘦臉專業知識，讓瘦臉更輕松。

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怎樣能夠瘦臉　　怎樣能夠瘦臉，如今瓜子臉已經成為了這個時代的審美標準。

因此，很多面部比較大的女性朋友都想要知道怎樣瘦臉的方法，下面我將分享怎樣能夠瘦臉相關知識，希望對你有所幫助。

　　怎樣能夠瘦臉1

　　瘦臉果　　相信使用過瘦臉果的朋友們都知道，瘦臉果是一種非常專業的瘦臉產品，在瘦臉的過程里，還能夠加速瘦身。

而且瘦臉果里面具有天然的草本植物精華，能夠凱巖爛有效的針對咬肌肥大和嬰兒肥以及水腫型臉胖等情況，達到快速瘦臉的作用。

同時，使用瘦臉果來瘦臉不會給人體帶來任何的副作用，使用起來也特別的簡單，每天使用一顆，就能夠輕松的瘦臉和瘦身。

　　睡姿　　事實上，人們的睡姿好壞也會對臉部的大小和形狀起到影響。

要想臉部棗清變瘦，一定要讓身體保持著30度角的方向來睡覺，而且最好每天晚上都調整一次方向，這樣就能夠令臉部兩側保持著發育的平衡，不會出現一邊臉大一邊臉小的情況。

而且我們每天都有三分之一的時間是在睡覺，所以臉部很容易越來越大。

為了臉型能夠變小，一定要及時的調整睡姿。

　　通過對上文的閱讀，相信大家都已經知道怎樣瘦臉這個問題的答案。

另外，想要瘦臉的朋友們還可以使用按摩的手法來按摩自己的臉部，只要長期堅持下來，也能夠看到明顯的瘦臉效果。

也可以多讓臉部進行運動，這樣同樣能夠讓臉部變小。

　　怎樣能夠瘦臉2

　　方法一：雙手放在身下，抓住椅子下方，保持沉肩，脊柱中立。

然后將你的頭向一側偏移，你會感受到你緊張的肌肉，保持輕度拉伸感20秒，期間用對側手撫摸緊張的肌肉三次。

撫摸的強度為緊張肌肉感到指腹的`中等壓力，左右各5次為一組，每天堅持3-4組可拉長頸部線條。

　　方法二：首先沉肩，脊柱中立，雙手固定在座椅的下方，然后頭部偏移，下巴觸碰單側鎖骨，拉伸對側頸部后側肌肉，單邊上下撫摸三次，左右盯漏各五組，每天3-4組，之后做另一側。

　　方法三：保持沉肩，脊柱中立，抬頭。

找到胸鎖乳突肌的兩個節點，并分別給予5次按壓，拉伸并撫摸3次+節點按壓左右各五次為一組，每天3-5組，可以改變形態。

　　方法四：先將右手抬起，放到左側肩上，保持沉肩，腰背挺直，脊柱中立，用下巴觸碰下面的鎖骨，單邊5次，每次停留20-30秒均勻呼吸，兩邊各5次為一組，每天3-5組　　方法五：頭向一側偏移，雙手放在身體兩側，感受到單邊的拉伸，抽出同側的收，放在頭上，拉伸頸部，保持20個三十秒。

接下來的動作是，將單側手放在后側，將頭向另一側觸碰下巴，另一只手給一個拉力。

　　方法六：保持嘴巴是合上的，慢慢的把下巴抬起，頸前側的肌肉會感受到明顯的拉伸，保持20秒，均勻的呼吸，每組5次。

之后用四指指腹，輕輕的自上而下的按壓頸部。

　　方法七：頭比直的向后擠雙下巴，可以將雙手抱住頭部，給頭部一個對抗力。

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自然瘦臉就是說不考慮打瘦臉針，祛脂，削骨等藥物手術瘦臉的方式了，那就要選擇飲食和按摩等自然方法瘦臉了，比如飲食中減少高脂肪高熱量食物的攝取，選擇一些低熱量的水果蔬菜，降低體內脂肪含量；吃飯的時候盡量細嚼慢咽一些，如果是咬肌肥厚的小伙伴還是記得不要嚼一些難嚼或是需要反復咀嚼的食物，這樣會鍛煉我們的咬肌越來越緊實，越來越硬，還有一些臉部的按摩，和吹氣球等活動面部的一些小動作都是可以幫助瘦臉的，當然還有其他更具體的瘦臉方法，可以添加微微（微信ID：vivin119），這里有針對性的分享，希望能幫助你。

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首先可以通過面部的按摩進行瘦臉，在有效地進行瘦臉操之后，使得臉部可以變小。

因為對于面部按摩的話，可以促進面部的血液循環和淋巴系統，使得臉部可以慢慢的變小。

除此之外，要保證比較好的坐姿，使得在用電腦用手機的時候將背部挺直，手機和自己的眼睛保持在水平線上，這樣的話也可以使臉部的線條比較好看。

除此之外，還可以大擾運用瘦臉針，也就是我們常說的肉毒素針劑。

它主要是作用于肌肉組織，使得饑空肌肉組織萎縮而達到瘦臉針的效果。

除此之外，有部分人可能會選擇手術治療，進行磨骨等相關的治療，使得臉部有明顯變瘦的可能。

目前來說還可以采取中醫藥的治療方法，比如說中醫藥的按摩，針灸等也有一定的瘦臉效果。

因此如果因為愛美要瘦臉的話，要選擇合適自己爛仿瞎的方案，在保證自己身體健康的情況下，達到瘦臉的作用是比較好的。

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想要瘦臉，你要先知道是什么原因導致的臉大，瘦臉和治病一樣，都需要對癥下藥。

常見的臉大原因分為骨架大、咬肌肥大、肥胖和水腫四種。

如果是肥胖導致的，就會出現臉和脖子都有贅肉的現象了，想要瘦臉和脖子，減肥是一種方法，但見效很慢，最好是采用具有針對性的方法，比如咀嚼佳顏果，通過口腔的咀嚼運動讓瘦臉成分滲入面部皮下層，快速消除臉部多余脂肪，簡單又高效;如果是水腫導致的，那就要從日常生活習慣著手，早睡早起，睡前不要喝水，少吃火鍋、燒烤等重油重鹽的食物，多吃水果蔬菜。

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想要快速瘦臉，那在瘦臉之前你要先確定是什么類型的臉大，然后再針對性選擇瘦臉方法。

常見的臉胖類型有脂肪型、骨架型、咬肌型和水腫型。

如果是咬肌型臉胖，平時吃東西的時候要細嚼慢咽，要少吃堅果、檳榔、口香糖等難嚼的食物，也可以打瘦臉針，但瘦臉針容易反彈，而且可能會留下臉僵等后遺癥;如果是脂肪型，平時沒事的時候可以做做臉部運動，也可以嚼嚼佳顏果，它富含多種有益消耗臉部脂肪的成分，對脂肪臉有不錯的效果;如果是水腫型，要養成良好的作息規律和飲食習慣，早睡早起，不要熬夜，在飲食方面，一日三餐要規律，少吃重油重鹽的食物，多吃水果蔬菜，像薏米粥、紅豆粥、冬瓜玉米湯等利于消腫的食物可以多吃;如果是骨架型，只能通過手術的方式，但此類手術有一定風險，勸你慎重考慮。

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按摩也可以幫助到瘦臉，但是效果比較小，而且需要堅持做才有用，擁有窈窕的身材，但如果配上一張圓嘟嘟的臉，還是會讓人覺得豐腴、臃腫。

溶脂針者孫瘦臉，是采用生物因子溶脂原理，可讓臉部的脂肪新陳代謝加速進行，兄嫌族有效溶解注射部位羨弊的脂肪

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瘦臉秘訣秘訣1：戒肉食菜 "減肥要忍，如果做不到就永遠只能背著一身肥肉。

” 秘訣2：跑步、跳舞 “減肥一定要配合運動，我一有時間就在家中跑跑步機，每天我都會用跑步機跑步一小時，如果是在外地工作，就用游泳替代，同時我還跟排舞老師學跳舞、練舞，每次都跳一個小時。

” 秘訣3：加大工作量 “人最怕閑著，一閑嘴就容易饞，而且不愿運動，會犯懶。

用工作來填補空閑時間就沒有時間去想該吃什么零食，那么自己控制飲食的意志力也會增強。

所以我在減肥期間除了拍電影，還有新唱片推出，工作量之大，是我往日的兩倍，而我一有時間就在家中跑跑步。

” 秘訣4：要持之以恒 “減肥一定不是輕松的，你一定會吃些苦頭，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人會心疼你，勸你不要再減，但你一定要堅定自己的信念，堅持自己的決定。

你應該回答他們：不行啊！我是那種容易瘦也容易胖回來的人，現在雖然太瘦，但上鏡頭剛好。

” 瘦臉常識胖臉的三大因素 1、脂肪：身體的肥胖不僅會體現在腰腹和四肢，臉部也是最顯而易見的地方。

面部脂肪過多，而又極少運動，很容易變成胖嘟嘟的蘋果臉。

2、面部骨骼：如果你生就是張"大臉龐"、"大骨骼"，那么無論你有多么瘦，也不可能變成一個小臉美人了。

3、肌肉：面部咬肌發達，也是導致你胖臉的一大因素。

瘦臉方法瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的保養讓肌膚有彈性，就不容易產生皮膚因為失去彈性而松垮的問題，那么也才不會形成大臉蛋，當然如果你有專門瘦臉的儀器，可以幫助臉上細胞多余的水份去除，那就更容易達成瘦臉的目標。

1、運動法運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的"腫"了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

2、飲食法平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。

如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

3、沐浴法我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。

你可以每天在38℃的水溫中坐在浴缸里沐浴，水深達心窩處，并配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以20分鐘為宜。

4、面部減肥操：有氧按摩:按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重復1-2次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

5、專業瘦臉法如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。

大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。

美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什么遺憾。

面部吸脂術：同身體其它部位的吸脂差不多，從耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形術:比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。

聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。

面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。

6、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有"聽會穴"、"大迎穴"、"頰車穴"等。

由于這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。

a.大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓2公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放松。

b.中指、無名指并攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至2公分處，再往上頂。

c.四指并攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。

d.畫圓圈：四指并攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。

順時針方向，由內往外畫圓圈。

注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。

過于頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。

7、化妝瘦臉法：與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。

如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，并從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立體陰影。

唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。

8、淋巴推拿瘦臉法面部浮腫，是由于氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。

9、洗臉改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液循環及新陳代謝。

10、其它飲茶：喝杯利尿的烏龍茶(或咖啡)將臉上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上3分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫。

推薦：瘦臉：告別大腫臉消除雙下巴在兩頰的部位，用大拇指同樣是由內往外用輕輕壓迫的方式，也是畫小圓圈，這個動作可以兩頰一起做，畫大約100——120下即可。

最近一個動作是用手掌并攏，一左一右地拍打臉頰肌膚40——50下。

11、穴位按摩法與單純按摩不同的是，瘦臉按摩前要先抹瘦臉霜，再按壓穴位并進行按摩。

步驟如下： 1.涂上瘦臉霜，放松臉部肌肉。

按摩從下顎開始，到耳邊，然后再以額頭為中心點向外側按摩。

眼周的按摩方法是從鼻子到眼角兩側做旋轉式按摩。

2.用手掌或手指按壓鎖骨凹陷處，刺激淋巴。

如果指甲太長，則用“手指肚”緊緊壓住鎖骨的凹陷處，3秒鐘后放開手指，連續做3次。

3.用大拇指頂起下顎兩側的凹陷處。

將頭部的重量全部由大拇指來支撐，也就是用大拇指托起頭部，每次動作3秒鐘，同樣做3次。

4.將下顎的凹陷處往上壓。

順著臉的線條向上壓，讓臉部線條逐漸清晰起來，動作要有力但避免戳傷下巴的凹陷處，同樣做3次，每次做3秒鐘。

5.從下顎到耳邊輕輕撫摸。

從下顎到耳根背后，再從鼻翼兩側到顴骨下的凹陷處，最后回到耳邊，做來回的平滑按摩，做10個來回。

6.按摩額頭。

用食指、中指、無名指三根手指，輕輕橫向按摩額頭，做10個來回，讓額頭舒展開來。

7.內眼角用大拇指往下壓。

用大拇指緊緊將內眼角往下壓，讓眼皮的肌肉變得緊實，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8.從內眼角到外眼角輕輕按壓。

緊實眼部肌膚，一定要沿著眼睛下方的骨線往下壓。

從內眼角到外眼角，由內到外地按壓，做3次，每次3秒。

9.沿著眉骨按摩眼皮。

兩眉用食指輕壓，要沿著眼睛的上方骨，按摩到眼尾處。

同樣也是做3次，每次3秒鐘。

12、“啊咿嗚耶喔”日文訓練法是最適合懶女人做的瘦臉方式！很多女生認為自己臉胖，就誤以為自己是個胖子，于是開始瘋狂地做各式各樣的運動或實行節食計劃，到最后把自己弄得像一顆氣球，也就是頭和臉非常非常的大，身體卻瘦得不得了。

別再以為自己胖了，其實問題出在你的肥臉。

還不快點瘋狂地做--瓜子臉之啊咿嗚耶喔。

1.隨時隨地可以運用這樣的運動法，拉緊你的臉部肌肉。

2.只要發出日文“啊”、“咿”、“嗚”、“耶”、“喔”的發音，并極力做出隨著聲音而變化的最夸張的臉型，就可以達到目的了。

3.當然可以重復多做，次數沒有限制。

13、面部運動法對付脂肪臉的方法當然有很多啦，不過確實有效的方法看來就是面部運動了，肌膚不會因為脂肪的流失而松弛，緊致的肌膚才是最美。

1.像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。

可減少臉上的贅肉。

2.緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。

3.嘴略張開，下頜左右移動，反復30次。

每天只要堅持做2-3次即可。

瘦臉食品冬瓜玉米湯：因為冬瓜和玉米有去脂肪、去水腫作用，而且這種湯的煮法也非常簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。

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一茄雀歷招教你輕歲備松瘦顫搜臉！

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減肥瘦臉也不能忘了吃，對于大部分人來說，最好就是能吃著把肥減了，不過怎么吃，吃什么非常重要，那么吃什么瘦臉最快最有效呢。

　　香菇：香菇中含有豐富的蛋白質，可以幫助血液循環，消除面部浮腫，對于長期浮腫的臉來說作用最大，這里最好將香菇配合其他食材一起燉湯喝。

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　　荷葉：荷葉在中藥中是非常重要的藥材之一，具有擴張血管排除體內水分的作用，所以用于減肥瘦臉也是非常合適的，不過使用荷葉做食材就非常考驗各位的廚藝了。

　　冬瓜：冬瓜甘甜清淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴，排清體內廢物和毒素。

這也是夏天為什么老一輩會喜歡做冬瓜排骨湯的原因。

排清體內廢物和毒素。

　　香蕉：香蕉中含有大量的鉀元素，而鉀元素可以加快新陳代謝，對于瘦臉有著極佳的效果，這也是小V面膜能成功瘦臉的原因之一。

配合雙提拉緊致設計，實現按摩瘦臉效果。

　　蜂蜜：蜂蜜具有排毒養顏的作用，每天清晨起床后，喝上一杯，美容、排毒、還能消除臉部的水腫哦!不過需要注意的是，蜂蜜的熱量較高，使用應適量，否則熱量沉淀，形成脂肪只會適得其反。

　　制作水果沙拉：選擇獼猴桃、蘋果、橘子等水果制作一份水果沙拉也是減肥瘦臉的圣品。

其中可以加入酸奶，酸奶中的鈣質可以加快脂肪燃燒，達到瘦身瘦臉的目的。

　　黃瓜：黃瓜可以說是個神器的水果，外用可以用來敷臉，而吃下去的話，黃瓜中豐富的丙醇二酸對于抑制糖類物質轉化為脂肪作用非常大，因此食用黃瓜也是減肥瘦臉不錯的選擇。

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如滲宏何瘦雹悄臉？源喊渣

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你以為脖子粗使需要減肥了么？大家一般認為脖子的粗細是天生的！其實脖子的粗細關系到心臟的健康問題，脖子粗可能是心臟不健康的信號。

因為人體上半身的脂肪與心臟息息相關，如果男性脖子超過39cm，女性超過35cm的話，就會加大患心臟疾病的風險。

這時候少睡點懶覺，少喝飲料，走路抬頭挺胸會好一些。

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您好！希望瘦瘦下面的回答可以幫助到您！一、如何減掉臉上的肉？首先我們需要明白自己是什么類型的“胖臉”！對癥下藥，才能擺脫“臉大”這一硬傷！第一類：水腫型

判斷方法：觀察面部以及眼皮上面是否浮腫或用手按壓臉部凹陷回彈很慢。

原因：1.久熬不睡 2.身體水分循環代謝能力弱，多余的水分無法排出囤積在體內。

解決方案：1.清淡飲食，減少鹽類攝入。

做飯避免煎、炒、油炸，調味要少糖、少鹽，少醬油等。

2.多喝點利尿類植物茶，如薏米、荷葉、蒲公英根等。

3.面部按摩（放在最后）。

4.避免久站久坐，多運動。

慢跑、空中踩單車、睡前抬高腿等都能有效改善水腫。

5.早睡早起，不熬夜。

第二類：脂肪型

判斷方法：用手提拉臉頰，兩坨肉輕易被提起，觸感柔軟。

原因：全身發胖，這樣自然無法避免局部臉發胖。

解決方案：1.管住嘴！防止攝入過多熱量，但別節食；保證足夠優質蛋白質的攝入，多吃豆類和奶制品。

2.邁開腿！游泳、慢跑、快走、騎行、跳操等有氧運動對減去脂肪都很有幫助。

只有全身瘦下來了，面部的脂肪才會更容易消解。

第三類：咬肌發達型

判斷方法：用手按壓咬肌，厚度較大，且觸感比較硬、結實。

原因：肌肉型的臉多是因為咀嚼東西太多太用力，使臉頰肌肉過于發達所致。

解決方案：1.平時不要老吃口香糖、魷魚干等鍛煉咀嚼肌的零嘴。

2.不要總是光用一側牙齒咀嚼食物，盡量使兩側咬肌均勻受力，同時少用后槽牙咀嚼食物。

第四類：肌肉松弛型

判斷方法：從側面觀察，看自己顴骨以下的面部線條是否變得松垮。

原因：1.年紀大了 2.不注重防曬 3.面部膠原蛋白含量降低

解決方案：1.肌肉松弛是很難逆的，平時多注意進行保養，定期進行面部提拉。

2.多吃富含ω-3脂肪酸的三文魚、金槍魚等深海魚類，或是菠菜、西蘭花等富含維生素C的深綠色蔬菜，都有助于加速生成膠原蛋白，使肌膚更有彈性。

最后，不管什么類型的大臉都可以配合V臉操，每天做按摩3分鐘，在短時間內就可以達到去水腫和瘦雙下巴的雙重效果哦！1.手由下往上打圈按摩下巴至耳垂，加速臉部血液循環。

2.雙手用力將下巴的肉向上提拉，頸部有緊繃感最好。

3.用食指和中指從下巴向兩側刮動。

二、至于如何瘦脖子？瘦瘦教你四個日常生活中也能隨時隨地做的動作！1.仰頭（重復動作15次）

坐在椅子上，放松身體；頭向后仰，一直到身體后仰不下去為止；張嘴舌頭盡力往外伸，感受到頸部肌肉拉緊，停留10秒，閉上嘴巴；頭部回到原位，然后下巴向下低頭，一直到不能再低為止，停留10秒，感受后頸部明顯繃緊，像小S那樣。

這個方法可以使脖子得到拉伸，對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用。

堅持每天練習。

2.扭頭（重復動作15次）

以脖子為中心，頭部左右扭動轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。

這個動作可以增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。

3.側彎曲（重復動作10次）

端坐在椅子上，脖子盡量直立；用力把頭部往右壓，以頭部盡量接觸肩膀為宜，保持動作10秒；然后回到原位，換成左邊。

這個動作可以拉伸脖子側面的多余脂肪，增加脖子的運動量，瘦脖子的效果非常好。

4.小技巧

早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然后再用手輕輕拍打脖子。

晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。

怎么樣，是不是很簡單？每天抽出10分鐘，輕松擁有小v臉和緊致頸部，趕快練起來吧！

小太陽美眉22

一、像并高吹泡泡絕桐尺一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘；再輪豎努力癟起嘴，堅持10秒鐘。

可減少臉上的贅肉。

二、緩慢抬頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒；收回舌頭，閉上嘴，緩慢低下頭，重復10次，可減少下頜的贅肉。

瘦臉方法大號

如果您是【肉肉臉】，那么通過減脂瘦身可能會讓面部輪廓更為立體、有棱角，但也僅是【可能】，因為所謂的嬰兒肥、因年輕而旺盛的膠原蛋白都會讓我們的臉肉肉的，即使身子骨瘦如柴，臉蛋可能依然肉很多！隨著年齡增長，這種肉肉會自然消退或減輕，因為皮膚的膠原含量會隨年齡增長而下降，所謂一去不返！如果您是【大臉盤】，即面部骨骼寬大，尤其是下頜部位，那么減肥、減脂以及自然衰老都無法解決，能真正達到瘦臉目的的，恐怕只有醫美手段、甚至整形手術了！但下頜整形風險很大，我們又不是做明星，不必對自己的外貌如此苛刻；如果預算可以的話，瘦臉針也不貴，選擇正規醫療結構嘗試一下也可。

說到下頜寬大，我們都知道日本人大多下頜短、牙齒不整齊，這與他們從小飲食過于細軟、缺乏咀嚼鍛煉，導致下頜鍛煉不足、發育不良，壓槽也較短；可見，我們的面部骨骼發育并非完全來自于先天因素，后天因素同樣可以影響我們的外貌，而一些下頜過于寬大發達的人，可能自小更愛吃質地較硬的食物，這也會試我們的咬肌過分發達，導致腮幫子變寬，這通過瘦臉針可以解決，但并非一勞永逸，過短時間就會打回原形。

以上為個人意見，僅供參考！

生命需要營養，生活也是!歡迎關注營養瑋瑋道來! 愛偷懶的小螞蟻

　　每個愛美的女性朋友都想擁有一張的精致的小臉。

那么對于女性朋友來說，日常生活中有哪些常見有效瘦臉方法呢?下面由我為大家介紹瘦臉的一些方法，希望能幫到你。

　　瘦臉的小妙招　　1、嘟嘴

　　先將頭稍微向后仰，眼睛注視著天花板，嘟起嘴想像你要親吻天花板，這樣可以伸展到下巴的深層肌肉，維持十秒后，慢慢將頭抬起。

　　2、伸舌頭

　　伸舌頭的動作，可以伸展到脖子前方的深層肌肉，一開始先直視前方，將舌頭盡可能地向外伸出，再來讓舌頭盡量去碰你的鼻頭，各維持十秒后，就可以放松了。

　　3、下顎伸展

　　先將頭向后仰，眼睛注視著天花板，將下顎向上抬起感覺到下巴肌肉的伸展，維持十秒后，放松下顎肌肉，慢慢將頭帶回到自然雀孝賣的位置。

　　4、脖子伸展

　　這個動作有點類似伸舌頭的動作，一開始先將頭向后仰，用舌頭頂住你的上顎維持5到10秒，依樣可以伸展到脖子前面的肌肉，讓脖子可以看起來更加修長。

　　5、轉頭下顎伸展

　　一樣先將頭向后仰，接著將頭轉向左邊，張開你的嘴巴維持5到10秒，接著轉向右邊就完成了。

　　6、用球按摩下顎肌肉

　　找一個大概跟手掌差不多大小的球，放在下巴的肌肉上，讓球在肌肉上來回滾動，可以幫助肌肉放松，減少因為肌肉僵硬看起來的雙下巴。

　　瘦臉最好的食物　　菠慎簡菜：

　　小小一把菠菜含有豐富的鉀及維他命A和C，但須特別注意烹調方式，因為菠菜是相當容易流失營養的蔬菜。

　　豆苗：

　　綠色的豆苗菜含相當豐富的營養，其中當然少不了有利消除水腫的鉀，且豆苗菜也可強化咀嚼效果，是兼具營養價值及促進口腔活動的優質食品。

　　胡蘿卜：

　　相當營養的紅蘿卜具有顯著的瘦臉功效，每天早上喝一杯現榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養顏又美容!

　　西芹：

　　西芹具有營養價值及促進口腔活動的功能，不論拿來作為食材，或是簡單生吃，西芹都是十分可口又健康的飲食。

　　柿干：

　　可以當零食，也可當作烹飪食材的柿干，干燥及軟硬適中的特質使得柿干也是兼具營養價值及促進口腔活動的健康食品。

　　臉變大的原因　　1、愛吃堅硬難嚼的食物

　　經常吃堅果，炒豆子，嚼口香糖等等，咀嚼的時間太長，或是太用力，會造成下巴肌肉過于發達引，而變得肥大，盡量避免過度使用咬肌，臉部線條會更柔美。

　　2、不良睡姿

　　尤其是那些愛趴著睡覺的妹子，更要十分注意。

經常趴著睡覺，不僅更容易長皺紋，還會讓臉變形，同時，會壓迫到心臟，影響正常的呼吸通暢，平時不要老趴在課桌上睡覺，在床上最好仰臥或是側臥，經常更換下睡姿。

　　3、蹺二郎腿

　　在我們起來，下半身似乎與臉沒有過多的“交集”，然而，日媒爆出，翹二郎腿會導致盆骨傾斜，從而影響至面部。

這主要是由于，蹺二郎腿可致盆骨扭曲，如果扭曲程度太過，則會影響到臉部的骨頭，最終導致臉變大。

　　4、面無表情

　　平時常不做表情，說話太少，也容易讓你的臉變大，這是因為，面部肌肉運動太少，脂肪會堆積起來，慢慢的臉也肉了，自頃逗然會顯得很大，不過臉部運動也不能太多，也會影響你的顏值。

　　5、睡前喝水

　　盡管喝水有益，但是，睡前大量飲水，第二次必定會臉腫，我們在睡覺時，新陳代謝變慢，水分不容易被代謝，所以睡前如果覺得渴，最好喝小杯溫水，小口慢喝為好，以避免浮腫。

　　6、宵夜和咸的食物

　　鹽分中過量的鈉會將血液中的水分吸收掉，讓更多的水分停留在身體的組織液中，進而讓身體浮腫，而吃宵夜本身就是一種非常容易長肉的行為。

　　7、張口呼吸

　　睡覺時用嘴巴呼吸，時間久了會造成嘴巴中的舌頭前傾，甚至影響咬合，下巴會在不知不覺中變形，因此，矯正睡眠呼吸也是很重要的。