腰疼咋緩解？

現在不僅老人家有腰疼的毛病，連年輕人也都有腰疼的毛病了，那么腰疼該怎么辦呢，怎樣才能治療腰疼呢，下面我為大家找來了一些方法，大家可以試一試。

　　腰疼怎么辦

　　1側臥睡眠 　　側臥是最常見的睡眠姿勢，兩膝蓋之間夾一個小枕頭可以幫助后背保持好姿勢。

如果必須仰臥，可以試著在膝蓋下墊個小枕頭。

一定不要趴著睡，這樣會加重背痛。

　　2正確的坐姿 　　坐在電腦前工作時，注意要將鍵盤或顯示器擺放得離身體近一些，這樣工作時不必身體前傾，操作鍵盤時以肘部放在體側為宜。

調整屏幕高度，使其與眼睛齊平或稍低。

記得沖碰不時起身活動一下，可做些伸展練習，至少變換一下坐姿。

如果你需要長時間伏案工作，最好選擇有豎直椅背、座位高度可調節、帶扶手的椅子，也可以在腰部放一個支撐物如靠墊。

坐著時腳下踩一個小凳有助于緩解腰痛。

　　3糾正駕駛姿勢 　　長途駕駛容易導致腰痛。

你可以將座椅前移，使開車時身體不必前傾去夠方向盤;在腰部放一個支撐物;每扮虛小時下車活動一下身體。

　　4換腳站立 　　長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔。

穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。

　　5免提電話或藍牙耳機 　　在雙手被占用時，很多人會用肩膀夾著電話通話。

這容易導致頸痛和脊柱的不良扭曲。

建議使用藍牙耳機或電話的免提功能。

　　6避免直推 　　吸塵、推手推車和修剪草坪等這些推的動作也會給腰部帶來壓力，注意將雙肘盡量靠近軀干，不要直臂做推的動作。

　　7蹲下抬物 　　抱孩子和抬舉重物是導致背痛的常見原因。

注意下面的動作要點：抬舉物體時盡量接近目標，使肘部盡量靠近軀干;采用下蹲而不是彎腰的姿勢，靠腿部和腹部肌肉用力提起物體;在此過程中注意盡量不要扭動脊柱。

　　8降低體重 　　肥胖意味著腰部肌肉將承受更大壓力。

減輕體重還能保護膝蓋與臀部的.關節和肌肉。

為此需要了解自己應該避免哪些運動。

通常身體接觸類運動、揮拍類運動、高爾夫、舉重、跳舞、跑步和仰臥起坐等不適合腰痛病患者。

此外爬樓梯也不適合，尤其是老年人以及膝蓋有問題的人廳判燃。

　　9穿合適的鞋 　　選擇舒適、緩沖性能好的鞋子，以降低路面的沖擊，能保護背部、臀部和膝蓋。

　　10早上伸懶腰 　　每天早晨，通過緩慢、輕柔的活動喚醒肌肉和關節，伸伸懶腰、深呼吸等都有幫助，注意不要做讓脊柱突然活動的動作。

步行、固定單車練習或游泳等低強度的運動都適合晨間進行，舒緩的伸展運動或瑜伽也對腰部肌肉有益。

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腰痛怎么辦？腰痛可以采取保守治療和微創治療，當然這都是要在確定已經患有某種疾病的基礎之上的。

腰痛可以先到醫院去檢查一下，然后對癥治療。

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腰痛怎么辦？在沒有腰椎間盤突出的情況下，棘上韌帶炎和腰肌筋膜炎可以采取局部理療、熱敷、針灸、按摩等方式，增加局部的血液循環，促使局部的炎癥吸收而致使疼痛緩解。

所以在腰疼的情況下，應該到醫院就診，排除內臟系統的疾病、腰椎間盤突出的疾病，那么是軟組織疾病，可以在家自行治療。

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腰疼咋緩解？緩解腰部疼痛的方法，主要有以下兩種，首先可以通過一些外資的方法進行緩解，比如針灸治療，推拿治療，紅外線照射療法和熱敷療法，超短波療法以及超聲波療法等，疏通腰部的經絡氣血有助于緩解腰部疼痛的癥狀，也可以通過游泳鍛煉腰部肌肉，對于緩解腰痛也有一定的效果。

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經常腰疼的患者可以采取如下的處理措施：1、一定要祛除引起疼痛的誘發因素，比如嚴禁患者長時間的坐立，不要使腰部受涼，不要在彎腰的狀態下搬持重物。

很多患者習慣搬重物的時候先過度的彎腰，然后再發力，其實這樣是不對的，在搬重物的過程中一定要保持腰部的挺直，才能防止腰部的損傷，預防腰痛。

2、患者要適當做熱敷，一般推薦陵缺鋒使用炒鹽熱敷或者使用艾灸治療。

炒鹽熱敷指的是使用粗的海鹽放在鍋里面炒熱，然后用布包裹起來，放在疼痛的部位熱敷。

3、針對這類疼痛的患者，還尺晌可以采取拉伸類的鍛煉以緩解疼痛，患者可以做瑜伽或者練習五禽戲、八段錦之類的活動。

推薦該類患者在工作間隙一定要多起來走一走，做平路慢走、平路慢跑等活動。

4、如果經過常規的處理沒有明顯緩解，患者要盡早去骨科就診，明扮賣確疼痛的原因，然后針對性的處理。

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腰痛的治療方案，要根據腰痛的病因來決定。

1、腰部的軟組織損傷：急性期推薦臥床，口服、外用非甾體類抗炎藥、營養神經的藥物保守治療即可，這一時期不建議推拿按摩治療，因為可能加重炎癥刺激。

慢性的軟組織勞損造成腰痛，可以口服藥物或外用膏藥改善癥狀，同晌察族時可到正規機構接受康復理療。

2、腰椎間盤突出癥：大部分腰椎間盤突出癥的患者經保守治療（如臥床休息、口服藥物、牽引、按摩等）均可改善癥狀，成功率80%-90%，因此腰椎間盤突出癥還是首推保守治療。

當出現馬尾神經麻痹（表現為大小便功能障礙，肛周麻木）應盡早手術治療。

當病史超過6-12周，系統的保守治療無效、反復發作甚至癥狀加重，或疼痛劇烈不可忍受，嚴重影響工作生活時，則考慮手術治療。

3、腎結石：肯定要及時手術治療。

如何預防腰痛？預防腰痛，沒賀首先要養成正確的用腰習慣，即避免久站、久坐，避免過力用腰。

此外，還要平時加強腰背部的肌肉力量訓練，推薦練習小燕飛動作。

中老年人預防腰痛，要重視骨質疏松的防治。

“人老先老腿”，老年人膝骨關節炎宴弊的發病率很高，積極治療膝骨關節炎也可減輕腰痛。

因為隨著膝關節的功能障礙及畸形的加重，會導致腰部的負荷增加，造成腰椎疾病的加重，日常可佩戴護腰帶進行輔助修復支撐。