腸胃不好怎么調(diào)理？

腸胃不好可以從飲食調(diào)養(yǎng)、增加運動、服用藥物、調(diào)整情緒等方面進行調(diào)理，具體如下：

一、飲食調(diào)養(yǎng)：清淡飲食，以有營養(yǎng)易消化的食物為主，避免食用刺激性的食物如酒、辣椒、濃咖啡等，多吃蔬菜水果增加腸胃蠕動，少吃多餐，避免睡前大吃大喝，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。

二、增加運動：適當(dāng)鍛煉身體可以促進腸胃蠕動，有利于腸胃健康，例如慢跑、快走、跳繩、游泳等，根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整運動強度，避免過度勞累，運動后及時補充水分。

三、服用藥物：可以服用一些健脾的藥物如逍遙丸、香砂養(yǎng)胃丸等輔助調(diào)理脾胃，也可以服用一些調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物例如乳酸菌素片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片等。

四、調(diào)整情緒和睡眠：情緒和睡眠跟胃腸道一系列疾病密切相關(guān)，保持情緒穩(wěn)定，調(diào)整睡眠狀態(tài)，避免過度焦慮、抑郁等情緒刺激，產(chǎn)生負面情緒時可以找親朋好友進行傾訴，或者做自己喜歡做的事來轉(zhuǎn)移注意力，適當(dāng)?shù)厍謇砬榫w垃圾。

PET周平醫(yī)生

涼粉、冷粥、冷飲等會收縮胃腸道血管，降低黏膜的保護能力;冰激凌等大多是用牛奶、蛋粉、糖等制作而成，食用過多可能因胃腸溫度下降而誘發(fā)痙攣性腹痛、腹瀉等癥狀，甜食可抑制胃腸蠕動、產(chǎn)氣多而增加胃腸飽脹感。

夏季氣溫高，細菌容易滋生，霉變的食物也會引起腸胃疾病。

一些路邊小販販賣的食物、大排檔和燒烤攤的海鮮、肉類，甚至一些超市出售的涼菜等都可能因氣溫高等原因，導(dǎo)致不清潔或不新鮮。

這些可能攜帶著幽門螺桿菌、金黃色葡萄球菌、蠟樣芽孢桿菌等的食物進入胃腸道之后，很容易引起急性胃腸炎，出現(xiàn)腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。

中醫(yī)教你從“腸”計議一、多吃新鮮蔬果，少吃多脂肪食物攝入新鮮蔬菜和水果，不僅使胃腸道多攝入了水分和維生素C等營養(yǎng)素，而且，由于蔬菜和水果中含維生素豐富，可增強胃腸道功能，能防治由于消化液分泌減少引起的便秘。

油膩大的食物(特別是各種油榨食品)不宜消化，在夏天以少吃為宜。

二、適當(dāng)多飲水夏天氣候炎熱、出汗多，人體內(nèi)各種消化液分泌相對減少，胃腸消化功能因之也相對減弱，不少人會有食欲不振等表現(xiàn)。

為增加消化液的分泌，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嗪刃┧蚱渌嬃稀?p>每天清晨、早午飯或午晚飯之間，以及晚飯后2個小時左右，至少各飲一次水，從事高溫作業(yè)、參加體育活動、重體力勞動者以及少年兒童，更應(yīng)注意補充水分，這是保護消化道的一項重要措施。

適當(dāng)多飲水，但不能暴飲。

有的人為了消暑和解渴，只圖一時痛快，常常快速飲用大量冷飲，或大量吃瓜果，或狼吞呼咽的吃冷食及其他食物。

這種做法，對胃腸道危害甚大。

三、適當(dāng)攝入纖維和益生菌若要保持腸胃健康，成人每天應(yīng)攝取纖維約30克，這些纖維大多來自食物中的粗糧。

但由于飲食比較單一等問題，一般成人每天的平均攝入量只有10克左右。

纖維之所以能夠調(diào)理腸胃的另外一個重要原因，是它也可以發(fā)揮益生元的作用：促進益生菌的生長。

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腸胃不好該怎么調(diào)理？患者出現(xiàn)腸胃不好的時候，可以吃一些清淡好消化的食物，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些莫沙必利片的藥物來調(diào)理身體，可能是因為長時間生活不規(guī)律的現(xiàn)象造成的，平時也有多鍛煉身體，提高自身的抵抗能力，也不要吃辛辣生冷刺激性的食物。

也可以少量多餐。

發(fā)的茶打完

　　腸胃不好的人是越來越多了，那么在生活中該如何養(yǎng)胃呢，我給大家推薦了幾個養(yǎng)胃的辦法，讓我們一起來閱讀。

　　腸胃不好怎么辦

　　1、揉腹促消化法 　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，便秘也會使腸胃不好。

這對老年人尤其需要。

　　方法是選擇夜間入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝微曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。

先按順時針方向，繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。

按揉時，用力要適度，精力集中，呼吸自然。

　　2、調(diào)節(jié)飲食法 　　飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物，少吃生菜色拉等涼性食物。

要做到少吃多餐、定時定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、酵素養(yǎng)胃法 　　研究表明，酵素能加快生化反應(yīng)的速度，緩解消化壓力、中和胃酸，體內(nèi)各個器官的運作、細胞的新陳代謝離不開酵素，而且分解進入體內(nèi)的任何物質(zhì)也需要酵素的活動才能完成。

如果酵素含量不夠，活性不夠，食物消化不完全，產(chǎn)生中間代謝產(chǎn)物，形成大量體內(nèi)霉素。

口服酵素成為當(dāng)今最流行的美容養(yǎng)生方式。

　　養(yǎng)生專家特地向您推薦來自臺灣的德麗斯康酵素原液，德麗斯康酵素能有效緩解消化壓力，加快腸、胃消化液與食物之間的消化，使身體代謝旺盛，還能直接中和胃酸，減緩胃酸侵蝕胃壁，另外德麗斯康酵素里特別添加的諾麗果成分，能有效抗菌消炎，針對潰瘍部分，也能很好的消炎止痛，使之恢復(fù)健康。

　　4、運動促消化法 　　飽餐后不能劇烈運動，劇烈運動會使腸胃停止活動，雖然腸胃得到了休息，但是大量食物沒有及時消化，會造成消化不良。

從長期來看，運動又是對腸胃有好處的，那些經(jīng)常肚脹的人往往就是長期不運動的人，如果你有便秘的問題，運動是最有效的，一天運動兩個小時以上，強度能夠保證的情況下，一周之內(nèi)便秘可以解決(注意多喝水)。

　　最好的辦法便是飯后不要立即休息，可以適當(dāng)站立或者走動，特別是晚飯后，外出散步放松，對促進消化很有利，這也就是飯后走一走，活到九十九的由來了。

　　5、日常吃藥方法 　　若是突然間胃不舒服，或者飲酒過度導(dǎo)致的胃痛，可適當(dāng)吃些胃藥。

但要注意吃一些非治療胃病的藥的時候要飯后吃，飯后胃部已經(jīng)有了食物，相當(dāng)于胃壁出現(xiàn)一層保護膜，可以防止藥物的對胃壁的刺激。

同樣的道理，在喝酒之前你要吃一些肥肉或者喝一點牛奶，都可以很好的保護你的腸胃不熟酒精的`刺激，不過飲酒要適量，特別是先前就有胃病史的。

　　不過這里需要注意的是胃藥雖然可以及時止疼，但主要針對潰瘍或者疼痛本身，無法從根本上調(diào)節(jié)胃酸分泌平衡，因而治標不治本，易復(fù)發(fā)，不建議長期使用。

　　腸道、胃部和樹木一樣，有著屬于自己的年輪。

腸道是否健康，其是否可以保持年輕狀態(tài)，直接關(guān)乎到人的生活質(zhì)量與壽命周期。

當(dāng)腸道健康不容樂觀時，體內(nèi)毒素就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導(dǎo)致身體年齡的提前老化。

腸道長期消化不良，會直接造成胃部不適，胃潰瘍等疾病，直接影響人體對營養(yǎng)的攝取。

　　據(jù)衛(wèi)生部統(tǒng)計，我國胃腸癌年發(fā)病率逐年遞增4.17%，且患者逐漸呈現(xiàn)低齡化的趨勢，這與平時的飲食習(xí)慣和環(huán)境有關(guān)。

腸胃疼痛不可忽視，健康專家提醒，若消化不良、胃動力不足、胃脹不消化等，千萬不要掉以輕心，平時飲食要規(guī)律，切記暴飲暴食，不按規(guī)律進食，多吃有利于消化的食物，蔬菜水果、粗糧等富含粗纖維，有利于消化、排便。

當(dāng)然，若能及時補充德麗斯康酵素，自然是身體維持健康的最佳動力。

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平時少吃辛辣及粗糙的食物，不暴飲暴食，少服對胃腸有刺激性的藥物等。

其次，對于慢性胃炎患者的飲食提倡一日三餐，每頓不可過飽，不主張多餐，以免增加胃的負擔(dān)。

因此胃病患者飲食應(yīng)遵循下述原則：宜少宜精：宜少指不可過饑再吃東西，且吃東西一次不可過飽，不宜極渴時飲水，飲水一次不宜過多。

晚飯宜少。

宜精指少吃粗糙和粗纖維多的食物，尤其對于有消化不良的病人，要求食物要精工細作，富含營養(yǎng)。

宜溫宜潔：宜溫指胃病患者不可過食冷瓜果，也不能因畏涼食而吃熱燙飲食，這對食道和胃的損傷也很大。

宜潔是指有胃病的人胃抵抗力差，應(yīng)防止食物被污染，并注意食用器具的衛(wèi)生。

少吃零食，注意養(yǎng)，按時進餐，多素少葷，多餐少食，多嚼慢咽，少油炸刺激食物。

忌辛辣、咖啡、濃茶、汽水、酸性飲料、糯米食品、過多油炸食物;饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。

也可以喝德甫的嘗渭寶茶古方袋泡茶中草藥配方調(diào)理健脾益胃改善腸胃不適癥狀。

再次，腸胃不好的人要注意做好日常的衛(wèi)生。

正作為病從口入，不注意衛(wèi)生則加大了細菌感染的概率。

尤其是那些腸胃功能本身便弱的人群，其對于病菌的抵抗力要更低一些。

所以，此類人群日常中應(yīng)做好衛(wèi)生清潔，做到飯前便后要洗手，最好是不要在外面吃飯。

這樣可有效的降低被細菌感染的概率，減低拉肚子情況發(fā)生的概率。

最后，腸胃功能弱的人一定要規(guī)律化的進食。

研究表明，飲食規(guī)律有利于胃腸健康的呵護。

而不健康的、不規(guī)律化的飲食則將加重胃腸負擔(dān)，容易引發(fā)消化不良等情況發(fā)生。

進而便出現(xiàn)了嘔吐、腹瀉等情況的發(fā)生。

一個尋路的人

腸胃不好根源在膽，注意飲食調(diào)理，尤為關(guān)鍵。

飲食不注意節(jié)制,生活無律,讓外邪入侵,寒濕之氣在體內(nèi)逐漸增多,陰陽失調(diào),膽囊收縮功能下降,膽汁分泌減少,食物停 留過久,部分膽汁逆行反流入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、 口苦等諸多胃的不適現(xiàn)象 這個野菜一般到農(nóng)村野地可以采到，春末冬初時節(jié)采摘較佳，農(nóng)村人叫這個野菜為灌南苦菜，以前用于充饑當(dāng)飯吃的，原產(chǎn)地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，不過用的時候要煮水，紅糖要加的，平時飲食方面注意些，晚上盡量不要熬夜，多休息。

刻苦還睿智的榜首756

腸胃功能不好的患者，常會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等胃腸道不適，晚上進食過多會引起失眠，大大的影響到了生活質(zhì)量，秋天更容易出現(xiàn)胃腸道不適癥狀。

為了減少胃腸道不適癥狀的發(fā)生，可以從以下幾方面進行調(diào)理:1、飲食調(diào)整規(guī)律的作息時間，飲食以清淡為主，不食用生冷、辛辣、刺激、油炸、不易消化的食物，忌暴飲暴食;2、保證睡眠、避免勞累;3、保持愉悅的心情，避免壓力過大或長期煩躁不安;4、適當(dāng)按摩腹部，幫助胃腸蠕動，預(yù)防或緩解胃腸道不適癥狀;5、合理用藥，避免服用傷胃的藥物，根據(jù)需求服用保護胃腸黏膜的藥物。

劉安主任

首先是在飲食上做出調(diào)整，多吃清淡、易消化的食物，比如銀耳、大麥、核桃等，并且還能起到養(yǎng)胃的作用。

其次要少吃油炸、腌制、生冷，辛辣的食物。

平時要注意休息，多喝溫水等。

自在的天南海北

腸胃不好的人如何調(diào)理？

現(xiàn)在很多的人都會犯的一個毛病就是腸胃不好，在遇到這個癥狀的時候就會非常的讓人難受，我們都知道在遇到這種情況的時候首先需要做的一件事情就是調(diào)理腸胃，那么腸胃不好的人如何調(diào)理?

腸胃不好的人如何調(diào)理?1、飲食調(diào)理：凡飲食不節(jié)，過饑過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛，胃病之后消化性功能減弱，因此飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜潤惡燥，而醇酒辛辣，油膩厚味的食物均能生熱化燥，對胃部不利。

同時腸胃不好的人吃飯要注意：除了定時定量進餐要細嚼慢咽，另外心情要放松，飯后略作休息再開始工作。

少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多，胃酸過多可能會逆流至食道，刺激食道黏膜。

除三餐外并于上、下午、睡前各加一次點心。

食用溫和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物，以獲得均衡的營養(yǎng)，不要純吃淀粉含量高的食物。

飯后不要躺下休息。

腸胃不好的人要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。

另外，服藥時應(yīng)注意服用方法，最好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

2、精神調(diào)理：臨床上由于精神刺激、情志不舒、肝氣郁滯，使胃病復(fù)發(fā)和加重的最為多見。

因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快，情緒穩(wěn)定，避免情志刺激。

要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。

同時，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

3、慎起居、重鍛煉：有規(guī)律的生活對于健康也是非常重要的，得了胃病更應(yīng)當(dāng)注意，腸胃不好的人按時用藥之外，還要有嚴格的作息制度，保證充足的休息和睡眠，可以促進疾病的康復(fù)。

經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，提高抗病能力，通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。

同時注意氣候變化及時增減衣被，免受寒邪侵襲，對于促進胃病的康復(fù)有著重要的意義。

腸胃不好的人注意保暖護養(yǎng)：夏季腸胃著涼后容易腹瀉，久之會形成習(xí)慣性腹瀉。

秋涼之后，晝夜溫差變化大，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

同時也要注重運動健養(yǎng)：腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強適度的運動鍛煉，提高機體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進身心健康。

建議白領(lǐng)一族不要久坐，長此以往會導(dǎo)致腸胃不適，出現(xiàn)腹脹、便秘等癥狀。

腸胃不好吃什么1、木瓜木瓜具有抗衰美容、隆胸養(yǎng)顏、平肝和胃，舒筋活絡(luò)的功效。

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾胃消食之效。

2、草莓草莓可以潤肺、健脾胃、補血、益氣，對老人、孩子和體虛者而言，是滋補的佳品。

草莓的營養(yǎng)配比很合理，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

3、桑葚桑葚可補血潤喉，又含有維生素C、B群等營養(yǎng)素，且和葡萄一樣都屬于高抗氧化力的水果。

在中醫(yī)理論中，桑葚可養(yǎng)脾胃、養(yǎng)血，所以對腸胃吸收能力的促進有幫助，也可改善輕微貧血。

4、葡萄葡萄不僅是美容抗衰老抗氧化的圣品，也是養(yǎng)胃水果家族的一個代表。

葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾胃利尿。

由于葡萄含有大量的酒石酸，因此能夠起到幫助消化的作用。

所以適當(dāng)多吃些葡萄可以健脾和胃，對身體的健康大有好處。

5、香蕉香蕉可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，在中醫(yī)用法中是可以潤便、潤腸、降血壓的食物，且味甘性平，是養(yǎng)腸胃很好的水果。

另外，專家提醒像香蕉、梅子等太過甜或酸的食物，對正有扭傷的人不適合，應(yīng)等痊愈后再吃，否則會更嚴重。

另外像粽子、鳳梨等，也不適合在扭傷、骨折時吃。

6、蘋果蘋果營養(yǎng)豐富，性溫。

據(jù)測定，每一百克蘋果含果糖6.5~11.2克，葡萄糖2.5~3.5克，蔗糖1.0~5.2克;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。

蘋果的有效成分使得蘋果具有降低膽固醇含量、通便和止瀉的雙重功效，而且對降低血壓血脂也有一定的作用，由于蘋果所含的營養(yǎng)既全面又很容易被人體消化吸收，因此很多人都愛吃。

蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。

所以，非常適合嬰幼兒、老人和有胃病的人食用。

那么胃病的臨床癥狀有哪些?胃病是一個統(tǒng)稱，臨床上常見的胃病有5種，不同的胃病，其臨床癥狀也不一樣。

常見胃病一：慢性胃炎慢性胃炎在臨床上極為常見，而慢性胃炎常見的是慢性淺表性胃炎(慢性非萎縮性胃炎)及慢性萎縮性胃炎。

常見的癥狀有上腹痛、消化不良、早飽、餐后飽脹等。

常見胃病二：胃食管反流胃食管反流是指胃內(nèi)酸性物質(zhì)或十二指腸內(nèi)容物、膽汁等反流入食管，損傷食管所引起的泛酸、燒心、胸骨后疼痛等不適。

常見癥狀有泛酸、燒心、胸骨后灼熱感。

嚴重者可出現(xiàn)吞咽困難，也可引起長期慢性咳嗽。

常見胃病三：胃潰瘍胃潰瘍是指在胃粘膜在某種情況下被胃酸或胃蛋白酶消化而形成潰瘍。

嘔血、黑便一般情況下消化道出血量達50ml即可出現(xiàn)黑便，胃內(nèi)積血量達250-300ml出現(xiàn)嘔血。

癥狀常表現(xiàn)為節(jié)律性上腹痛，即餐后上腹痛明顯，饑餓時不明顯，或者周期性上腹痛，以及長期慢性上腹痛。

常見胃病四：功能性消化不良功能性消化不良(FD)又稱消化不良。

常見癥狀有腹痛、上腹脹、早飽、噯氣、食欲不振、惡心、嘔吐等。

常見胃病五：胃癌胃癌起病隱匿，早期無明顯癥狀。

只有少數(shù)人有惡心、嘔吐或者類似潰瘍病的上消化道癥狀，極易漏診和誤診。

但如果胃病患者出現(xiàn)明顯的上腹部疼痛以及體重減輕等癥狀，此時需提高警惕。

因為胃病是引發(fā)胃癌的因素之一，特別是患慢性萎縮性胃炎、胃潰瘍的人群，如不積極治療與調(diào)理胃病，胃病很有可能會發(fā)展成胃癌。

結(jié)語：腸胃不好的日常生活中一定要用心，因為腸胃病并不是靠藥物就能完全治好的，三分治，七分養(yǎng)。

希望以上內(nèi)容對您有所幫助。

活寶慕容皓

腸胃不好的人如何調(diào)理？腸胃不好患者調(diào)理方法如下：平時要忌食辛辣、生冷、油膩等刺激的食物，要多喝溫開水、注意多休息、多吃蔬菜、水果，肉類可以適當(dāng)?shù)某裕遣灰诉^量，平時要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，規(guī)律飲食，不暴飲暴食或睡前進食，要多吃富含蛋白質(zhì)的食品，少吃刺激性食物，減少生冷對胃的損害。

毛冷霜

按照你描述的腸胃不好的情況，如果你自己真的感覺自己才會有些不好，就要趕緊對自己的飲食方面首先要進行調(diào)整。

平常飲食方面也要進行一些食量方面的管理。

避免了自己過多的進食影響到腸胃的消化面，有一些壓力就會容易出現(xiàn)腹脹，腹瀉，腹痛的情況。

平常盡量以清淡的食物為主，多吃一點比較容易消化的食物。

像小米粥，面條以及羊肉湯，還有山楂，紅糖生姜茶這些都是能夠調(diào)節(jié)腸胃的情況。

平常要減少去吃一些生冷的食物或冷水，最容易出現(xiàn)腸胃不好的原因。

包括自己油膩的食物和辛辣的食物飲用過多，也是會容易出現(xiàn)腸胃不好的情況，增加了腸胃的壓力。

還有些比較硬的食物也要去少吃。

這些也會難以消化。

最后就容易出現(xiàn)腹脹。

除了這些飲食的搭配的情況之外，還要注意好自己的運動方面，每天可以進行早上運動，包括晚上的運動。

尤其是晚上可以進行一些少吃多餐，然后吃過晚飯之后出去進行一些運動，能夠改善了腸胃的消化方面，并且對腸胃也是有很好的恢復(fù)。

自己一定不要吃過晚飯之后就坐下來休息，對腸胃方面消化沒有任何幫助。

自己也要去多保持好休息方面。

減少一些熬夜或者失眠的情況，影響到了腸胃的恢復(fù)的情況。

對腸胃消化方面也不太好。

所以一定要保持充足的休息，對腸胃方面是有更好的幫助和恢復(fù)的情況。

最后就是自己的心情方面是腸胃最容易出現(xiàn)問題，比如說這段時間因為工作的學(xué)習(xí)的原因。

可能會出現(xiàn)一些工作方面的壓力。

甚至可能因為自己家庭的原因，可能有一些焦慮或者緊張的情況，這些不好的心情都會影響到了腸胃的方面。

給腸胃帶來了一些影響。

如果自己想避免了這些情況，還是要盡量去保持好平衡的心態(tài)，舒暢的情緒。

這樣才是真正對腸胃方面有更好的恢復(fù)，有助于腸胃的消化方面。

腸胃方面也是需要一段時間的調(diào)理自己這段時間只要注意好，相信腸胃一定會盡快的調(diào)理好。

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飲食要規(guī)律,多喝開水,主要腹部保暖.1.少量多餐—幫助胃部消化速度進行.要有效舒緩脹氣,必先從飲食入手.若感到胃脹氣的時候,還進食大量食物,就會增加腸胃消化的負擔(dān),令脹氣情況更厲害.所以,不妨從一天吃三餐的習(xí)慣改至一天吃六至八餐,每餐份量減少的方式來進食.注意每一餐不要進食太多種類的食物,也不宜吃過于流質(zhì)的食物,因為流質(zhì)并不一定好消化.反之可選半固體食物如麥皮進食.2.養(yǎng)成每天排便習(xí)慣—多吃蔬菜水果高纖食物,促進腸胃蠕動.3.適當(dāng)運動—透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動.做適當(dāng)運動如散步,亦能促進腸蠕動,舒緩脹氣情況.因此,可于飯后三十分鐘至一小時,到外面散步約二十分鐘,可幫助排便和排氣.注意一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕不適宜了.4.服用紫蘇飲—取適量紫蘇葉加水敖煮,份量,比例不限,可行氣,健脾胃.亦可用橘紅新鮮橘子皮替代紫蘇。