氣血不足怎么辦？

氣血不足雖不是大病，但它卻是很多疾病的根源所在，也是養生保健的根本，氣血充足，對人的精氣神都有正面意義。

氣血不足的表現1、眼睛：眼白的顏色變得渾濁發黃，還伴有血絲，說明氣血不足，另外眼袋很深，眼睛干澀，眼皮沉重都代表氣血不足。

2、皮膚：皮膚有彈性，這氣血充足。

皮膚粗糙無光澤，發黃，有斑都顯示身體狀況不佳，氣血不足。

3、頭發：頭發烏黑濃密就代表氣血充足，反之頭發干枯掉發發黃，開叉。

都是氣血不足的表現。

4、手的溫度：手腳溫熱，只溫暖啊，這氣血充足，如果手心偏熱，出汗或時常手腳冰涼是氣血不足。

5、看睡眠：好入睡，快起床后精神飽滿都是氣血充足的表現。

反正入睡困難容易驚醒打呼嚕，這是血虧的表現。

6、看運動：輕微運動的時候，如果出現胸悶，氣短的癥狀就是氣血不足，如果運動后精力很充沛，渾身輕松的人就氣血很足。

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氣血不足怎么辦？

氣血不足問題大， 想要調理氣血兩虛問題，關鍵在于這4點中醫認為，氣血是人的根本。

當一個人身體好的時候，氣血充足，氣色自然紅潤有光澤。

但是，對于一些氣血不足，氣血兩虛的人來說，他們往往會表現出臉色蒼白、有氣無力等不健康的表現。

氣血兩虛，對人的健康影響很大，會引起臉色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、易出汗、神疲乏力、頭暈耳鳴等癥狀。

而出現氣血兩虛的主要原因，跟先天不足、后天失養、年老虛弱、營養不良，久病未愈、手術過勞等都有關。

如兒童營養不良、女性月經期調理不好、老年人營養補充不好，都有可能引起氣血不足的問題出現。

具體來說，想要看出一個人是否氣血不足，這些癥狀也可以進行自我檢查。

如氣血不好的人，眼睛往往會發黃、有血絲；皮膚粗糙沒光澤、發黃、發暗；頭長的慢干枯掉發、發叉；睡眠不好，容易驚醒，夜尿多，呼吸深重；運動容易出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復；四肢冰涼，經常腰膝酸軟。

若你也有以上問題，不妨以血氣調理為原則，著手治療氣血兩虛的問題。

對于氣血不足的問題，中醫一般會使用辨證論治的方法來調理，以調節肝腎的功能，來刺激造血，行氣活血。

主要的方式有四，中藥療法、理療、運動、食療中藥療法：中藥療法以調理肝腎，讓肝腎正常造血行氣為主，以滋補肝腎、益氣生血為主要治療原則。

因此會用到制何首烏、女貞子、桑椹、墨旱蓮、白芍、黃芪、狗脊等活血行氣藥物，來改善肝腎功能。

傳承古代方劑，現代熬制成（健得）生血寶合劑，可用于治療肝腎不足、氣血兩虛所致的神疲乏力、腰酸膝軟、頭暈耳鳴、心悸、氣短、失眠、咽干、納差食少等問題，改善人的氣血。

理療：按摩、艾灸都是調理氣血不足的好方法，如按摩頭部、面部、腳部保健穴位來刺激經脈疏通，刺激造血。

運動：運動是調養氣血的重要環節，適當運動能夠促進身體的氣血循環，改善體質，對于氣血兩虛的人有一定的幫助。

食療：主要吃一些富含鐵元素和“黑色食物”為主，如牛肉補血、黑芝麻、龍眼肉、烏雞等等，都是不錯的補血養氣的好食材。

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氣血不足怎么辦？可以口服中藥補氣養血，經常做頭部、面部、腳部保健按摩疏通經絡、活動血脈；食療，吃一下補氣補血的食物，例如牛肉、羊肉、豬血/豬肝等；運動是調養氣血必不可少的重要環節，平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。

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氣血不足，要注意改變飲食結構，少吃不利于補氣血食物，比如說冷飲、油炸食品、薯條，多吃一些具有豐富營養食物，比如說紅棗、胡蘿卜、紅糖水、豬瘦肉、瘦肉蛋白、雞蛋等等，從食補方面補養氣血，每天一杯紅糖水搭配紅棗枸杞桂圓干搭配著喝。

其次，要適量運動來補氣血。

氣血不足的人是不適合做大量運動，大量運動會消耗太多能量，會使她的病情雪上加霜。

但是不做運動也不行，也不能因噎廢食，而適度運動可以做一些比較柔和的運動，比如說是打打太極拳、做做瑜伽，這樣既鍛煉身體，又能促進血液循。

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氣血不足簡單的來說就是補氣血，如何補呢，中醫認為有幾個方法。

第一，通過食物，通過脾胃的功能，因為認為胃是氣血生化的源泉。

可以用一些健脾養胃的藥物來增強脾胃的功能，來促進人體的消化吸收，使人體吸收血氣的能力增強了，這是一個補法。

第二，直接補氣血，用一些補氣健脾的藥物把氣血直接的補起來。

第三，另一個心血不足的調理還是要適當的運動，中醫認為小量的運動可以增強氣血的運動狀態，導致氣血的運行盛旺，生化盛旺，所以說運動也是調節補氣血的一個很好的方法。

補氣血的時候還要注意補腎，腎為先天，把腎氣補足了脾胃的運化也就足了，這樣就能整體的來運作起來，調節起來，補起來。

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氣血不足怎么辦？可以喝五紅湯，女性是要養于內才能美于外，氣血不足會記憶力下降，出現這樣的情況可以喝五紅湯，包括紅棗、枸杞，紅糖、紅豆、阿膠。

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可以試試吃客家黃酒泡黑豆準備適量的黑豆，然后把它炒到半焦的狀態，然后再泡進客家黃酒里面，黑豆泡黃酒最好是把黑豆炒熟以后和客家黃酒密封，一般一斤客家黃酒泡二兩黑豆，一個月以后就可以吃了。

客家黃酒泡黑豆可以起到調中下氣，滋陰補腎，利水消腫，活血美容皮膚，補血明目的作用，進入到腎經，可以滋腎補腎，經常吃一些客家黃酒泡黑豆，就有著很好的預防疾病作用。