濕氣嚴重的人怎么排濕快？

你好，很高興回答你的問題，現在大部分人都有濕氣重的情況存在，而且調理起來也比較麻煩，大家都知道千寒易去，一濕難除，如油裹面，難解難分，濕氣是無孔不入，就像是買的注水肉一樣。

下面就跟大家介紹幾種調理濕氣的方法，以供大家參考。

第一，首選艾灸調理，艾灸可以起到健脾利濕，祛寒除濕，溫中和胃，調節陰陽等作用。

如果是選擇使用局部懸灸，可以參考以下幾個穴位，中脘穴，神闕穴，天樞穴，足三里穴，關元穴，豐隆穴等等。

當然了，如果想要效果好一點，快一點可以選擇重灸，比如督脈灸，隔姜灸，扶陽重灸等等，從全身五臟六腑進行調理，可以很好的，從根本上解決脾胃的運化功能，最終達到祛濕的效果。

第二，需要長期養成好的飲食習慣，作息習慣，合理飲食，飲食清淡，特別是夏天，容易脾胃運化不好，導致濕氣加重，所以說夏天最好是少吹空調，少吃冷飲，避免辛辣刺激，寒涼油膩的食物，作息規律，不熬夜，早起鍛煉身體，通過鍛煉身體，也可以出汗排出體內的寒氣和濕氣，不過運動以后盡量不要吹空調，不要吃寒涼食物。

第三，可以通過食療進行調理，比如紅豆，薏米，陳皮，冬瓜皮，山楂，荷葉，菊花甘草等中藥互相搭配，要么代茶飲，要么進行熬煮水后飲用，因為食療效果比較慢，一定要長期堅持。

不管是用什么方法，貴在堅持濕氣重的人一般都有不好的習慣，所以說一定要從自身找原因，改掉自己的不良習慣，配合其他方法進行調理，才會收到不錯的效果。

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想要排濕，首先要找到濕氣產生的根源。

濕氣產生的主要原因是脾的功能受到了抑制，中醫里認為脾是化濕的，如果平時飲食或者生活習慣中貪涼，就會傷脾，導致脾不能運化水汽，就會在體內積聚濕氣。

所以濕氣嚴重的人要排濕首先需要從脾下手，養好脾胃相當于關上了濕氣產生的“開關”，之后再把體內的濕氣排出即可。

養脾可以用四君子湯進行治療，這是補氣養脾的第一名方。

除濕最好的方法是通過適度的運動出汗，排出體內的濕氣，也可以用薏米紅豆芡實粥方子進行輔助治療。

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人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出.

1.薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

2.紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

也可以喝德浦濕清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。

3很多人喜歡用紅豆薏米煮粥，這是對的，但是有沒有發現堅持下來的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因為太單一，醫者有云“祛濕不健脾，濕邪還來襲，祛濕不養胃，濕邪又來會”其意思就是脾胃虛寒是根源，喝一頓粥祛濕去除一點，不錯，但是呢，脾胃在虛寒的狀態下，仍然要產出濕氣，不斷的循環，所以呢濕氣很難除，在目前的養生界，推崇祛濕的最好的方法就是體恒祛濕，可以喝薏米紅豆粥或者泡水，但是一定要配合體恒排濕代表食療片-淆參香菊片，分為兩步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢幫助身體排出濕氣，這樣才能徹底拔除濕邪，讓濕氣無處遁形，一般配合吃或者單一使用淆參香菊片一個月左右，體內濕氣能排出百分之80以上，而且對于長期濕氣重引發的面部暗黃，精神萎落，大肚腩，嬰兒肥等等 ，有明顯的改善。

是體恒排濕最為安全的食療方。

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人體如果濕氣重，會讓人覺得困倦、身體四支沉重、沒有食欲、手腳冰冷、有皮膚油膩，起濕疹，長斑，滿臉油光，腰酸，舌頭兩端有齒痕，舌頭發紅便秘或者便溏，面色萎黃，口唇淡白皮膚松弛肥胖，睡覺流口水等癥狀，如果自身濕氣有往外排出的話，上面這些癥狀會明顯減輕，如大便正常順暢、皮膚有光澤、口味變好、睡眠質量提升的話，就說明自身濕氣有往外排出

薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農本草經》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

赤小豆，是紅色的 ，紅色入心，因此它還能補心養血，古籍里記載它“久服令人瘦”，就是說經常吃赤小豆還有減肥的作用。

也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效。

紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。

可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

也可以喝德浦濕清草茶，從根本上祛濕，早中一杯，效果極佳。

3很多人喜歡用紅豆薏米煮粥，這是對的，但是有沒有發現堅持下來的很少，而且有效果的人更少呢？原因在哪，因為太單一，醫者有云“祛濕不健脾，濕邪還來襲，祛濕不養胃，濕邪又來會”其意思就是脾胃虛寒是根源，喝一頓粥祛濕去除一點，不錯，但是呢，脾胃在虛寒的狀態下，仍然要產出濕氣，不斷的循環，所以呢濕氣很難除，在目前的養生界，推崇祛濕的最好的方法就是體恒祛濕，可以喝薏米紅豆粥或者泡水，但是一定要配合體恒排濕代表食療片-淆參香菊片，分為兩步同行，第一就是暖胃健脾，第二呢幫助身體排出濕氣，這樣才能徹底拔除濕邪，讓濕氣無處遁形，一般配合吃或者單一使用淆參香菊片一個月左右，體內濕氣能排出百分之80以上，而且對于長期濕氣重引發的面部暗黃，精神萎落，大肚腩，嬰兒肥等等 ，有明顯的改善。

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？體內濕氣重會使人感覺困頓頭暈。

中醫認為排除濕氣是一個比較漫長的過程，一般比較常見的是采用食物理療，比如吃一些有除濕氣功效的食物，薏米仁或者是赤小豆，甚至還可以搭配一些針灸按摩等。

當然，如果有時間也可以適當增加運動量，增強身體抵抗力，這有助于濕氣的排出。

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？平時多注意飲食 盡量清淡些 不要老熬夜 盡量多運動 洗完頭吹干 不要頭發濕著就入睡 我就是這樣的 搭配藥貼現在好多了 反正平時多一些 應該會好很多

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？身體濕氣重，對健康的危害很大。

其實生活中很多人都有濕氣，只不過輕重程度不一樣。

體內的濕氣過重沒有及時排泄出來，也會影響臟腑功能，引發各種不良癥狀。

如何判斷自己體內是否濕氣重呢？除了濕胖，濕氣重還有這些癥狀：

1、關節酸痛、沉重。

2、濕氣重，常會感到頭部沉重，提不起精神。

3、大便不成形。

4、皮膚無光澤、油膩。

5、濕氣重，舌頭邊緣會有被牙齒壓迫的痕跡。

針對濕氣，應該從內外4方面進行調理：

一、從內調理通過食療能發揮膳食的作用，養護脾胃，利濕，消腫，改善濕胖體質。

在眾多食療方法中，赤小豆、薏米仁、大麥，橘皮，苦蕎，芡實，梔子，甘草這9種食材祛濕解毒、健脾養胃功效早已被現代人作為日常的祛濕湯茶【赤~豆~無~濕~茶】！常飲用，能消水腫、改善濕胖體質。

去濕氣，更容易瘦下來。

二、從外調理即改善自己的居住環境，常通風，開窗，潮濕的環境會使濕氣入侵體內的，長期居住在潮濕環境也易產生頭痛等癥。

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。

三、飲食調理

腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

四、加強運動鍛煉有的人說我運動鍛煉了，為什么濕氣還是重呢？其實，水滴石穿非一日之功，扭轉身體代謝水平需要時間。

羅馬不是一天建成的，減肥祛濕不是一朝一夕的事情。

運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。

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體內濕氣重怎樣快速去除濕氣？首先，夏季多濕是一種自然現象，是自然界陰陽轉化的一種正常偏性。

“春溫夏熱秋清涼，冬氣冷冽令指長”。

在長期的進化過程中，人類已經適應了自然界的氣候變化。

所以在暑濕季節，只要規律生活，濕邪不會給人造成多大的問題，隨著季節的變化，濕邪自然就會消退。

其次，部分人需要通過食療來去除體內的濕邪。

對于濕熱邪氣如舌紅苔黃膩，頭腦不清醒，口粘、口苦，口渴不欲飲，大便粘滯不爽等癥狀可以喝生薏米和綠豆粥，或吃西瓜；濕氣重的人則需要注意不要簡單祛濕，還有注意同時調理腸胃才能根本解決問題。

對于濕邪嚴重的如舌淡苔白膩，頭蒙如裹，口不渴、脘痞、腹脹、四肢困倦重濁、大便溏泄等癥狀可以用葛奕湯，不但能去除濕熱和濕邪而且對健脾胃都有不錯的效果。

當然，還有一部分人的濕邪通過食療不能緩解的話，需要到醫院就診。

尤其是有消化道慢性疾病的人，夏季的濕邪阻遏了脾胃的運化功能后，如果誘發原有疾病加重更應盡快到醫院就診。

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當我們的身體濕氣過重之后很容易就會出現渾身綿軟無力，頭暈等各種各樣的問題，我們如果長期不引起重視還會導致病情變得越來越重。

在生活中想要快速去除濕氣，我們首先要努力去改變自己平時不良的生活習慣和潮濕的生活環境。

其次還可以多去吃一些有利于去濕的食物，做一些艾灸和拔罐。

改變自己的不良作息和生活環境

一般情況下，我們身體會出現濕氣過重無非就是因為自己平時的一些不良習慣，還有生活的環境過于潮濕。

不良習慣方面指的是經常性的熬夜晚睡，平時不是躺著就是坐著，缺乏運動，還有特別喜歡吃一些生冷的食物和在洗完頭，洗完澡之后不及時的把自己身體擦干。

生活環境方面是指所住的地區本就潮濕，自己總喜歡長時間待在開了空調的房間里。

所以我們想要去除濕氣就可以根據上述這些行為去做出相對應的改變。

吃一些可以幫助去除濕氣的食物

除了改變生活習慣和環境之外，我們在平時還可以多去吃一些能夠幫助我們身體去除濕氣的食物，就像是姜，紅豆，薏米，還有山藥等等，最好是可以煮粥或者是熬湯來喝。

我們在堅持吃一段時間之后就會發現自己的癥狀會得到一個非常明顯的改善。

做一些艾灸，拔罐

艾灸和拔罐這兩個項目對于我們身體去除濕氣都是有著很多幫助的。

經常做艾灸在去濕的同時還可以幫助我們很好的緩解壓力，增加我們的睡眠質量。

而相對來說拔罐去濕就需要我們去到一些比較專業的地方了，因為專業的拔罐師傅會根據我們自身的濕氣表現去拔身體的不同部位，這樣才能更有針對性的緩解我們濕氣過重的問題。

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對于濕氣重的人來說，運動是排除濕氣的一個辦法。

此外，飲食還應以清淡為主。

對于祛除體內濕氣，專家建議，薏米是祛除濕氣不錯的選擇。

熬煮薏米粥具有利于水消腫、健脾祛濕的功效。

此外，茯苓也有祛濕的效果。

取1至3克的白術泡茶喝，或用藿香制成的飲品都對祛濕有幫助。

另外，用中藥調理，徳鋪的濕清草茶，去除體內濕氣。

還有推薦大家在材料中加入玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效。

推薦食譜有：玉米排骨湯、冬瓜煲老鴨、薏米扁豆雜糧粥等等，大家可以在食譜中靈活添加。

減少濕氣有妙招1、潮濕往往與“寒”一起來，要注意保暖，不要受涼，也不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，適當溫補，讓濕氣隨大小便外排。

2、濕氣大、陰雨天時不要常開窗，但最好仍進行通風。

3、注意室內的抽風和抽濕。

即使衣服難干也不要勉強穿不干的衣服。

4、不要久居潮濕之地，盡量不要到外面潮濕的地方勞作。

5、天氣好時要多出外曬太陽，適當運動。

有太陽時不妨抓緊時間曬曬自己，曬曬毛巾、被褥，利用紫外線讓心情、身體、環境都不發霉，這也是祛濕的法寶。

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對于人體濕氣比較重的朋友來說，那么排濕最好的食物應該是薏米，薏米對于去除身體濕氣效果是非常可觀的，想要通過薏米來排濕的話，我建議大家可以利用薏米加上紅小豆和赤小豆煮一些粥，這種粥叫紅豆薏米粥，可以幫助我們順利的去除身體當中的濕氣，我們可以每天服用一些，大概三個月到半年左右，身體的濕氣就會被排除干凈了，不過需要注意的是，如果身體有燥熱的情況產生的話，那么建議不要吃薏米，因為這個時候吃薏米會讓我們身體的這種情況加重，除此之外，在日常生活當中想要去除身體當中的濕氣的話，也應該注意以下幾點：

1、不要吃生冷的食物首先第1點我們需要注意的是，在日常生活當中，如果我們經常吃一些生冷的食物的話，那么我們身體當中的濕氣就會不斷的積聚，當積聚到一定程度的時候就會引發某些疾病，所以我建議大家盡量不要吃一些生冷的食物，比如說在夏天吃一些冷飲或者冰鎮的水果等等，都屬于生冷的食物。

2、不要長期待在潮濕的環境中如果我們學習或工作的地方是潮濕的環境的話，那么我建議大家應該盡量擺脫這種環境，因為長時間生活在潮濕的環境當中，會讓我們的身體濕氣不斷的加重，所以正常情況下，我們應該快速遠離這個環境，當然，如果實在需要的話我們也可以做好防護措施。

3、保持合理的運動俗話說生命在于運動，運動可以加速心跳，促進血液循環，提升人體代謝的頻率，強化自身的免疫功能和抵抗功能，對于預防多種疾病都有著很好的效果，而且由于自身代謝頻率增加，身體可以慢慢的向外排出多余的濕氣，因此合理的運動是非常有必要的。

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人體濕氣太重怎么除濕？需要祛濕的人：1、眼皮容易月中、出汗少、皮膚較厚、膚色暗、頭沉沒有精神的人群。

2、睡不醒，每天睡再多，還是覺得很困，睡覺流口水的人群。

3、起床之后如廁，大便溏稀不成形，或者隔三差五便迷的人群。

需要祛濕時間：長夏，一般指的是夏末秋初之時，或指夏季中高溫、多雨、潮濕的特殊時段，空氣中濕度大。

主要是因為夏季悶熱潮濕，陰雨連綿，更容易感受濕邪。

此外，因夏季飲食不注意，過度進食生冷或誤食發霉變質的食物損傷脾胃也會導致濕邪內生。

祛濕方法：1、適量運動適當的運動幫助我們燃燒身體脂肪，醋進體內代謝，還能夠排濕去寒，醋進身體運動，讓身體動起來，加速濕氣的排出。

2、泡腳祛濕泡腳有助于加速我們體內的血液循環，醋進皮膚的代謝，足貼可以幫助帶走體內的垃圾，起到祛濕排讀的作用。

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第一，可以多多蒸桑拿，蒸桑拿可以有利于排出身體的濕氣；第二，多運動，多喝水，這也有利于排濕。

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濕氣重的人最好是吃一點辣椒，因為辣椒能夠把體內的濕氣給排出去，另外也應該要多運動多排汗，同樣能夠把濕氣排出去。

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常常聽人感慨，我明明吃東西沒胃口，卻長了個大肚腩，臉上還泛著油光。

其實，這些都是體內有濕的表現。

濕氣重的人經絡通常也是不通暢的，經絡不通又會加重濕氣，因此惡性循環。

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人體濕氣太重怎么除濕？

溫膽湯出自宋《三因極一病證方論》，是中醫十大名方之一，主要用來治療“大病后虛煩不得眠”。

原方由竹茹、枳實、半夏、生姜、陳皮、甘草六味藥組成。

到了宋代，在陳無擇所著的《三因極一病證方論》中，又在溫膽湯原方中加上茯苓、大棗二味，但目前臨床上一般不用大棗。

從溫膽湯的藥物組成來看，本方屬于化痰清熱，和肝膽，除虛煩，定驚悸的方劑，作用在于清而不在于溫，與溫寒暖膽的方劑明顯有別。

中醫認為肝屬剛臟，性喜條達而忌抑郁，膽喜寧靜而惡煩擾。

《備急千金要方》說：“膽腑者，主肝也。

肝合氣于膽，膽者中清之腑也”，可見肝膽在生理上是相互溝通的。

由于肝膽之氣具有生、升的特點，以舒暢條達為平，古人將肝膽之氣比類如春氣之溫和，溫則膽氣乃能條達。

如果痰熱邪氣客于肝膽，則肝膽失其溫和則發病。

欲復其性，必先去其痰熱，痰熱去則膽氣自和而溫，因此用“溫膽湯”作為方劑的命名。

為何溫膽湯能去痰濕？首先來看痰是怎么形成的。

中醫認為，一方面，人體容易受外部濕邪入侵，另一方面，從內部來講，脾胃負責食物的運化，當它運化不利的時候，首先會形成濕。

這些內外因素影響下聚集的濕，會慢慢凝結形成水，水再和人體中的一些代謝產物結合，形成粘稠的痰。

我們咳嗽的時候有時能吐出一口痰來，這種看的見的叫有形之痰，另外還有一種痰是看不見的，它存在于我們的身體中，阻礙氣血經絡運行，也咳不出來。

因此，我們說痰是濕氣的升級版，危害比濕氣更大。

如何來判斷自己體內是不是有痰？

我們說氣虛水濕重，就會出現齒痕舌、舌苔滿布等舌象，那么當濕氣凝結為痰，這個時候在舌象上也會有明顯的表現，濕氣重的舌苔會鋪滿舌頭，當凝結為痰的時候，這個時候，舌苔就會變的非常厚膩，注意看這個“膩”，舌苔看上去不清爽，很黏膩的感覺，就說明體內的濕氣已經凝結為痰。

溫膽湯就是專門祛濕化痰的一個方子，不僅僅祛濕，還可以將黏膩的痰化開，排出體外。

我們來看一下溫膽湯的方子：配方：茯苓、陳皮、法半夏、竹茹、枳實、炙甘草、生姜

溫膽湯里面的藥物除了一個竹茹是涼性的，其它基本都是溫性的，因為濕的最初形成原因基本都是因為寒，里面配一個清熱的竹茹，是因為痰濕堵塞經絡運行，時間久了就會郁而化熱，所以配一點清熱的竹茹，同時竹茹也有祛濕化痰的作用。

溫膽湯里面的半夏、枳實、竹茹除了祛濕化痰的作用，還有一個共同的特點，就是都是把氣往下降的，濕要往下走，從小便排出，中醫認為，人體的氣機是從左邊升，從右邊降，形成一個圓，循環往復。

半夏、枳實、竹茹就是把右邊的肺氣、膽氣、胃氣往下降，茯苓、甘草、陳皮都有補中益氣、燥土去濕的作用，可以幫助脾氣左升，于是就推動人體的這個小圓圈開始正常運轉。

這就是溫膽湯的作用，它不僅僅是單純在祛濕化痰，同時還調暢氣機，讓身體的氣機恢復正常運轉。

對于痰濕重的朋友，可以試試溫膽湯，有很多痰濕困脾的朋友，可能口服效果不好，建議大家可以試試用溫膽湯直接來泡腳，早晚各一次，每次20分鐘，很多朋友反饋泡腳比喝藥效果還好。

這就是因為我們現代人脾胃虛弱的情況很嚴重，很多藥吃下去不起作用，都是因為脾胃吸收能力太差，這種情況泡腳從經絡直接吸收反而效果更好。

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指望吃些什么來除濕，不是很靠譜。

內外兼顧才行。

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濕氣很重的話先去老中醫，然后再食補，這樣見效快，平時說的薏仁紅豆什么的，對于濕氣重的人來說能力太小了，還得需要藥物。

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濕氣重的人怎么排濕，首先最簡單的方法是中藥調理排濕，其次可以多喝薏米紅豆粥或者薏米紅豆茶，再次少吃甜食和辛辣刺激性食物，這些方法都可以排濕氣。

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體內濕氣重會體現在經常感覺特別疲勞，頭發昏、打不起精神來，或者像穿了件濕衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，大便不成形、總有排不盡的感覺、易粘馬桶，舌苔白厚或發黃、發膩。

很多方法可以來祛除體內濕氣。

方法一、多運動。

運動可以緩解壓力，促進氣管運動，加速濕氣排出，如跑步、健步、游泳等。

方法二、飲食清淡適量。

不吃肥甘厚味等油炸食物，甜食油炸品，不吃生冷食物、冷飲或涼性蔬果。

方法三、避免環境濕氣。

經常在潮濕陰冷的環境中就容易導致濕氣入侵，不要直接睡地板，潮濕下雨天要減少外出，不穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干吹干頭發，多開窗通風。

方法四、妙用蔥、姜、蒜。

蔥、姜、蒜可以通過發汗將體內濕氣逼出來。

方法五、可以吃一些具有利濕、利尿的作用的食物，如薏米、赤小豆、淮山藥等。

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3個方法教你去除體內濕氣，另外配合中藥調理，濕清草茶。

第1招：越懶越要運動體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。

這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。

運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

第2招：飲食清淡適量腸胃系統關系到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。

酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。

甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質。

第3招：避開濕氣的環境我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。

小何街訪

濕氣重怎樣排濕？1、祛濕健脾的食物：薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆、玉米等。

祛濕先養脾，脾胃不好，運化水濕的功能就下降，濕氣就會越積越多。

2、少吃鹽：吃東西重口味會加重對脾胃的負擔。

3、泡澡或泡腳：體內的濕氣隨著汗液排出，并且有助于促進血液循環，舒緩神經壓力，減輕身體疲勞。

4、多運動：運動排汗不僅能排毒，更能有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進新陳代謝。

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濕氣重怎樣排濕？我以前比較喜歡重油重辣的食物 現在有所克制 盡量吃清淡一些吧 少熬夜 多運動出汗應該會有所幫助 加上藥貼現在好多了 對自己身體好點總沒錯

秀芹mm丶Sz

你好，體內濕氣重可通過以下幾種方法去除：1、多運動：體內的濕氣要排除最好就是通過運動，運動的排汗不僅能夠排毒，更能夠有效地把多余的濕氣排出來，并且有助于促進血液循環，促進新陳代謝。

2、蒸汗：蒸汗有濕蒸干蒸之分，它能夠促進身體的毒素排出，是一種“坐著就能夠排毒”的活動，更適合一些“不大愿動”的朋友，而且也能夠把體內的濕氣有效排出。

3、中藥茶：德圃的濕清草茶，幫助內部調理，去走濕氣。

4、薏仁赤小豆湯：薏仁與赤小豆都是沒有什么味道的藥材，這樣的搭配煲成一鍋當水喝，能夠有效地去除體內的濕氣，女孩子多喝更能夠有助減少水腫！5、多喝清熱去濕湯：用適量的土茯苓、茯苓、赤小豆、陳皮，加瘦肉或者豬骨煲湯，能夠有效地起到清熱的作用并能夠去濕，這是廣東的傳統去濕湯，適合夏天飲用。

6、少吃鹽，多健脾：吃東西比較“重口味”的朋友往往都比較容易惹來濕氣，因為“重口味”會加重對脾胃的負擔，大家在飲食上少吃多鹽食物，并且多吃一些流質和五谷類食物。

李醫生談

關鍵詞:健康濕氣養生穴位減肥，手腳冰涼濕氣重？每天按揉這里3分鐘，去濕氣，減肚子身材也好了

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