瘦腰的方法有哪些？

學會這幾招擁有小蠻腰

ICU王醫生

瘦腰的方法有哪些？想要減掉腰部的贅肉方法也是比較多的，比如平時可以控制自己的飲食，避免吃太多的高油脂，高糖分，高熱量的食物，在進行適當的運動，比如可以做呼啦圈運動，或者是仰臥起坐，包括俯臥撐運動，都是可以減掉腰部的贅肉，平時還需要多喝一些水。

函同濟寧楓

比較簡單的方法：減腰腹分為外在和內在的瘦法！外在:建議您先控制住這個趨勢，不然肚子很難再減下去。

至于怎樣做，建議有三：一、飯后起立。

吃飯之后切忌窩在那里不動，這時候是最容易堆積脂肪的。

站起來走走，做做家務，對身體也有好處。

二、采用腹式呼吸。

也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，不論站著或者坐著都要收緊小腹。

一開始不習慣，慢慢就好了。

三、仰臥起坐。

很老土的方法吧？但是絕對行之有效。

我看電視上趙之心說，其實細胞是有記憶的，仰臥起坐不一定會運動到小腹，但是它會讓細胞知道這里不適合囤積脂肪。

個人覺得雖然有點那個，但是效果確實可以肯定。

內在：多吃清腸的食物。

肚子里的油清少了。

自然就達到目的了。

使用藥物作為輔助，經典減肥膠囊，這個產品是很不錯的。

我正在使用，方便簡單，效果好。

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你可以列在減肥計劃之內。

祝你早日成功！

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和大家分享一下瘦腰的方法。

趴在地上，用小臂的力量支撐地面，然后腳尖也要看支撐地面，抬起腰部，腰不可以貼在地面上，要用腹部的力量支撐住身體。

每次做這個動作，堅持的時間越長越好，這個動作是為了鍛煉腹部肌肉的。

平躺，然后打直雙腿向上舉，讓腿和身體呈九十度，腳也要打直。

提臀，收腹，臀部與地面要有一定的距離，這個鍛煉方法，是為了剪掉小腹的贅肉。

站直了身體后，打開雙腳，使雙腳打開的距離和肩部的寬度一樣，雙手平放在胸前（一個胳膊搭在另外一個胳膊上）。

向側面彎腰，經常這樣做，可以剪掉腰部側面的贅肉。

多吃蔬菜和水果，少吃肥肉，多運動，就可以瘦下來了，最好經常轉呼啦圈，堅持這樣的運動，才能擁有滿意的腰圍。

仰臥起坐。

大家如果覺得之前介紹的動作有難度，那么大家可以適當的做一些仰臥起坐。

穿高腰的衣服。

如果你的腰比較粗，又希望馬上可以穿衣服好看，一定要穿腰比較高的衣服，有腰帶的最好，因為這樣就可以擋住腰部，而顯示出來的是腰部最細處。

刮痧。

刮痧對瘦腰有很好的效果，所以大家可以找專業人員刮痧，只要堅持，就一定可以瘦下來。