老是失眠怎么辦？

如何老是失眠，有以下幾點可以治療失眠：

1、堅持每天晨起慢跑鍛煉20分鐘，增強體質，提高免疫力。

2、調整思維方法，一切能要順其自然，保持心態平和。

3、睡前可以洗個熱水澡或泡腳半個小時，聽一些輕松愉快的音樂。

4、養成較規律的生活習慣，進行放松。

5、采用放松法，在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部，一直想到這個腳趾，依次進行逐步放松。

要正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松，做到心平氣和。

6、在快速眼動睡眠期，我們很容易從睡眠中醒來。

實際上，每天晚上醒來10-30次屬于正常現象。

但某些時候由于醒來的時間非常短，我們甚至不記得醒來過。

所以不要因為半夜醒來而有心理壓力，繼續睡就好。

7、泡熱水腳、熱水澡后我們的身體會自然加速冷卻，人就會犯困。

但是記得要預留出體溫下降的時間。

而且泡澡可以加速褪黑素的釋放，有助睡眠。

當然，如果你能接受冷水澡，也是相當有效的。

8、每天曬2分鐘太陽，對我們的睡眠非常有用。

陽光可以通過眼睛進入到我們的視網膜，然后通過視神經傳遞到下丘腦，刺激下丘腦合成更多的褪黑激素，并且還能夠刺激分泌血清素。

血清素和褪黑激素都是睡眠的重要動力。

尤其是早晨的陽光，能有效減少一天中后面時間里的皮質醇水平，讓皮質醇和褪黑激素處于最適宜的水平，從而使你晚上在最恰當的時間順利入睡并且擁有良好的睡眠。

但盡可能避免10:00-15:00的陽光，紫外線太強。

這樣保持一段時間，對失眠就會有一定的療效。

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總是失眠的患者，一定要查找引起失眠的原因，從心理還有精神方面來進行排解，現在失眠是比較普遍的現象。

因為生活節奏的緊張，導致人們的心理，還有精神壓力過大，就容易在夜間出現失眠現象。

針對這種情況，一定要進行心理方面的疏導，必要的時候可以就診心理門診。

老是失眠的患者，夜間睡不好會對白天的生活造成不利的影響，可以通過口服西藥的鎮靜安眠藥物，達到讓患者入睡的目的，可以用右佐匹克隆、艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮、勞拉西泮等這一類藥物。

平時還可以通過口服中成藥物來改善體質，改善睡眠，可以口服棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦口服液，同時也可以輔助針灸治療，改善患者的睡眠情況。

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人生1/3的時間是在睡眠中度過的。

睡眠不僅對身體健康很重要，對精神心理健康也很重要。

但是很多人沒有良好的睡眠，中國睡眠研究會2016年調查顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億人失眠。

偶爾失眠，對健康沒有太大影響。

而長期失眠，可能誘發多種軀體疾病，還會造成精神損害，導致注意力不集中、記憶力下降，令人心情煩躁等。

失眠真的是一件很可怕的事情。

一個晚上失眠，第二天起來就什么事情都干不了。

這個只是說偶爾的失眠而已，如果長期都失眠的人，那是有多崩潰呀！除了下面的方法，可以用中藥調節調節失眠，飴郁安茶可以安神補腦，改善睡眠。

失眠最好的治療方法失眠的方法我們都應該了解過不少，但是有的人相信一些偏方，所以一直治療也沒有見到效果。

其實失眠還是要根據科學去治療的，下面我們就來看看失眠的治療方法到底有哪些吧！1、心理治療。

失眠的人也許是心理壓力太大了，整天都處于很多事情想的狀態，所以很容易引起晚上失眠。

這種情況下，我們就需要家人多點開導，多與朋友聊天。

患者也要對睡眠的基本知識了解，減少自己的焦慮。

2、磁療治療。

磁療治失眠是個不錯的方法，其實這個方法在古代的時候就已經出現了。

現代人就將其更進一步發展，使得技術成熟。

也許很多人都不了解什么是磁療。

其實磁療就是利用磁場的作用，給人體治療疾病。

磁療對人會產生鎮痛以及消腫的作用，可以增強人體經絡，推動經氣運行。

3、催眠療法。

催眠也是治療失眠的一種方法。

但是由于催眠存在一定的危險性，所以我們不能依賴這一種方法去解決自己的失眠問題。

催眠療法就是將患者進入催眠的狀態，然后積極的暗示控制病人心身狀態和行為，傳遞患者一個正能量，讓其從困境中走出，一旦患者的內心安寧了，睡眠就自然會好了。

4、行為治療。

進行放松訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。

失眠按摩小妙招按摩對于什么都很有效，不管是疾病還是一些疼痛，只要我們按照正確的穴位，正確的方法來按摩的話，那么不適的癥狀就會有所緩解。

下面我們來看看緩解失眠的按摩小妙招吧！1、上肢按摩法。

按摩上肢起到治療失眠的作用？上肢的按摩部位，與我們的臟腑有很重要的關聯，所以每天按揉上肢的部位，從內到外，再從側到肩部，有助于和血氣，減少患者的焦慮抑郁以及心煩不安。

2、腹部按摩法。

用手掌心在腹部不停地按摩，從順時針到逆時針來按摩。

腹部的按摩有助于促進我們的血液循環，促進胃腸的蠕動，從而使得我們人體變得更加的健康以及養生哦。

3、頭皮按摩法。

按摩頭皮有助于使得腎充盈，而且還起到護發健腦的作用。

十指梳頭的頭皮按摩方法，就是用木質的梳子梳頭，邊梳邊按摩，起到疏通氣血、散風明目、促進睡眠的作用。

4、耳廓按摩法。

在耳廓的部位不斷地搓揉，有助于開腎竅。

不要小看耳廓，以為其不起眼的，就一個簡單的耳廓就包括有300個穴位，要學會按摩這個部位，還是需要花點時間的哦。

我們在搓揉耳廓的時候，大約搓揉十分鐘，直至其發熱就可以了，每天三次。

有利于治療失眠，耳聾、耳鳴等疾病哦。

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1、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

2、晚上飯后可以去運動一段時間，之后再去泡個熱水澡，就可以很好的入睡啦。

3、推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放松。

4、氣功調息，查看相關方面的書，練靜功，通過一定方法進行冥想，讓自己的思維不再繁亂。

5、自我調節、自我暗示。

可玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。

6、一個固定的生活習慣很重要，避免睡覺前喝茶、飲酒等。

7、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

8、失眠的原因有很多，想要治療失眠問題除了采用以上方法外，還可以從睡前飲食來調理，比如吃一些食物有助于睡眠的食物。

李青青醫生

老是失眠怎么辦？

睡前1個小動作，多年的頑固失眠好了，沾床就睡夜夜到明……失眠最常見的危害就是精力不濟，患者容易出現健忘、丟三落四、疲勞。

長時間的失眠會導致抑郁癥，很多抑郁癥患者都睡眠不好，對生活感到痛苦，失眠患者還容易患上高血壓，有些患者會出現頭痛的現象，還有些患者會出現疲勞、身體乏力、焦慮的癥狀。

……導致失眠的原因雖非常多，但中醫認為歸根結底還是人體的氣血虧虛，陰陽失調，從而導致臟腑功能紊亂而引起的。

而頭部血管和神經等等組織都十分豐富，采用梳子在頭皮上適度的進行摩擦，同樣就是刺激了頭部血管和經絡，梳頭一定時間可以幫助調節整個經絡系統，同時就可以讓頭部毛孔的張開、排泄，讓身體內部的邪氣外散讓臟腑功能也漸漸的恢復正常。

……使用梳子梳頭治療失眠的方法很簡單，首先應該準備一把木制的梳子，梳頭的時候應該先從前額梳起，然后經過頭頂逐漸的梳向后枕部，需要注意過程是先輕后中重，每次可以反復梳10~15分鐘，一直到頭皮有發熱的感覺為度。

完成之后可以用梳子背部輕輕敲打百會穴(百會穴在頭頂正中間)，每天應該早、晚堅持各梳1次，不僅僅幫助改善失眠，同時還可以有效緩解疲勞，緩解心理壓力。

……

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老是失眠怎么辦？1、管理好壓力，別讓它在你睡前導致身體過度興奮。

這就需要你在學習和工作生活中做出更好的規劃，處理好需要完成的任務。

2、養成良好的睡眠習慣，通過制定規律的作息時間來調節你的新陳代謝，并幫助生物鐘重建。

不要過早或過晚睡覺，睡前盡量避免接觸強光，也就是少用電子產品。

3、確保臥室足夠暗，足夠涼爽舒適，以減少引起興奮的因素。

4、你在床上唯一能做的事情就是睡覺，不要在床上看書、聊天，玩手機。

如果你還是在床上輾轉反側睡不著，就離開臥室，做一些讓自己放松的活動，例如看書、冥想等，等你覺得困了，再回到臥室睡覺。

這么做會阻斷臥室與失眠之間產生映像關聯。

5、盡量避免使用安眠藥，幾乎沒有普遍可靠的藥物可以幫助治療慢性失眠，不僅如此，非處方安眠藥還非常容易讓人產生藥物依賴，導致在斷藥階段，失眠癥狀更加惡化。

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老是失眠怎么辦？你好，失眠考慮是神經衰弱引起的，也可能是生活工作壓力大引起的，建議結合當地醫生吃些調理神經的藥物試試，如谷維素、維生素b1，平時注意放松心情，保持心情愉悅，生活作息時間要有規律，每天養成按時休息的好習慣，睡前適當活動活動，不要熬夜，注意營養。