腰肌勞損怎么辦？

因為腰肌勞損不是很快就能治愈的病要有耐心不要著急，但是不建議吃止痛藥，因為那樣治標不治本，可以看一下下面的方法。

1.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），有利了腰椎的恢復。

2.不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意姿勢， 避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變及加重疼痛 。

3.急性發作期盡量臥床休息，疼痛期緩解后也要注意適當休息,不要過于勞累.，以免加重疼痛 。

4.平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆制品，經常吃，也有利于鈣的補充,注意營養結構 。

5.避免過勞、矯正不良體位。

適當功能鍛煉，如腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調。

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我們先了解一下腰肌勞損產生的原因，接著講如何恢復。

腰肌勞損的人，自身或是腰部受過寒，寒氣侵入腰肌，導致血行過慢。

另一種是，自身常久坐久蹲，壓迫腰肌，導致腰肌內部氣血循環過慢，此時腰肌長期缺少氣血滋養，會變得僵硬，緊繃，氣血不通。

傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。

恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周身氣血運行，暢通腰肌經絡血管淤堵之處，通過體內發熱出汗，將體內垃圾及寒濕排出體外，久之，腰肌內部氣血運行通達，那么充足的氣血便會得以滋養腰部肌肉，變得有彈性，便會得到恢復了。

怎么做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎么鍛煉，她這么練習52天，痛感消失！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你，望采納。

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腰肌勞損怎么辦？1.避免過勞、矯正不良體位。

2.適當功能鍛煉加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。

3.理療、推拿、按摩等舒筋活血療法。

4.藥物治療主要為消炎止痛藥、注射皮質類固醇及口服非甾體抗炎藥，局部外用肌松藥及鎮痛藥。

5.封閉療法有固定壓痛點者，可用0.5%～1%普魯卡因加醋酸強地松龍或醋酸氫化可的松作痛點封閉，效果良好。

6.物理治療在醫生指導下，選用適當的物理治療也可以增強治療效果。

目前存在較多的理療方式，包括電磁、超聲波、紅外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡的作用。

7.手術治療腰肌勞損不需手術，手術甚至可能會加重癥狀。

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腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。

嚴重者可影響日常工作和生活。

實踐證明，腰肌勞損保健中的運動保健療法對其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。

按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。

依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。

輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

然后反過來用右手同左手運動法。

自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。

此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。

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腰肌勞損怎么治?有沒有快速緩解腰疼的小妙招?要回答腰肌勞損怎么治以及有沒有快速緩解腰疼的小妙招，我們先來看看什么是腰肌勞損。

腰肌勞損，又稱功能性腰痛、腰臀肌筋膜炎等，這些都是一回事。

腰肌勞損腰痛頗有特點，不能堅持彎腰工作，常被迫時時伸腰或錘擊腰部以緩解疼痛。

一般受涼后疼痛會加重，病程久的出現半夜痛或早上痛。

腰肌勞損怎么治?一般來說，主要是休息，同時結合藥物、理療方式。

藥物則以非甾體消炎鎮痛藥、中成藥為主，以及局部封閉治療;理療包括針灸、推拿、熱療等。

急性期疼痛明顯，快速緩解腰疼的小妙招有哪些?一般來說，首先要臥床休息。

臥床休息在緩解腰疼中起到很重要的作用。

其次是藥物治療。

西醫有快速緩解腰疼的小妙招?口服消炎鎮痛藥(止痛藥)如布洛芬、塞來昔布等，外用的如辣椒堿軟膏、扶他林乳膠劑，或者局部封閉療法。

中醫快速緩解腰疼的小妙招？比如臨床常用的腰痛寧膠囊，溫經通絡，疏散寒邪。

從西醫角度來說，該藥促進全身或局部的血液循環，減輕炎癥反應，緩解腫脹，從而治療腰肌勞損疼痛。

上面講的多種快速緩解腰疼的小妙招其實只是急性期的治療手段，很多人抱下孩子、拎個西瓜都可能導致復發，怎么辦呢?這就要提到了腰肌勞損怎么治的重中之重，緩解期的治療，也就是日常的自我行為治療。

首先就是改變生活、工作中的加重腰肌勞損的不良習慣。

還要避免錯誤的傷腰的姿勢。

但是這些都只是給腰肌止損，腰肌既然已經受損，止損已然不夠，主動運動才是長效的治療方式。

像小燕飛、游泳、健身操、揮拍球類運動都是很好的運動方式。

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腰肌勞損使用傳統中醫治療效果較佳！腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難。

嚴重者可影響日常工作和生活。

實踐證明，腰肌勞損保健中的運動保健療法對其有較好的效果。

　　1、腰肌勞損的腰肌鍛煉保健法：仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。

按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。

　　2、腰肌勞損的俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。

依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。

如果長期堅持鍛煉，可預防和治療腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。

　　3、腰肌勞損保健中的腰背部叩擊按摩法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。

輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。

然后反過來用右手同左手運動法。

自己感到按摩區有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服無比。

此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。