血糖高怎么辦呢？

血糖高怎么辦呢？你好，說(shuō)到血糖高，很多人可能會(huì)自然地聯(lián)想到中老年。

但其實(shí)，血糖高并不是中老年的專屬，現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的年輕人加入了高血糖的「大部隊(duì)」。

　　要想控制血糖，我們得先知道哪些習(xí)慣會(huì)使得血糖升高。

　　那些你不注意的壞習(xí)慣，正在偷偷讓你的血糖升高：　　一篇涉及 100 多萬(wàn)人的系統(tǒng)評(píng)價(jià)結(jié)果顯示，與最積極活動(dòng)的人群相比，活動(dòng)最少的人群糖尿病的發(fā)生率增加了 30%～50%。

　　每天睡眠時(shí)間 ≤ 5小時(shí)，或 ≥ 9小時(shí)都會(huì)導(dǎo)致糖代謝異常，增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

　　當(dāng)我們精神緊張、情緒激動(dòng)的時(shí)候，體內(nèi)升血糖的激素會(huì)大量分泌，血糖就很容易就升高。

　　脂肪攝入太多、菜太少、主食太細(xì)、糖太多的都跟糖尿病的發(fā)生有一定的關(guān)系。

總的來(lái)說(shuō)，動(dòng)得太少、睡得太少或太多、壓力太大，以及吃得不對(duì)，都是讓血糖偷偷升高的“得力助手”。

　　所以朋友們，想要健健康康，保持血糖平穩(wěn)，日常可要牢記這 4 點(diǎn)：勤鍛煉、睡好覺(jué)、保持好的心理狀態(tài)，吃對(duì)吃好。

　　那怎么吃才算是吃對(duì)吃好，對(duì)控血糖有積極作用呢?　　記住一條大原則：保持良好的膳食結(jié)構(gòu)，注意控制全天攝入總量。

　　也就是說(shuō)，日常主食、蔬菜、水果、肉類、豆制品都要吃，但要注意「量」。

而各類食物中，主食碳水含量最高，對(duì)血糖的影響最大。

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內(nèi)分泌科劉暢

血糖高怎么辦呢？血糖高不一定是糖尿病的，如果空腹血糖不超過(guò)7.1，餐后2小時(shí)血糖不超過(guò)11.1是不能診斷糖尿病的，一般是不需要服藥治療，平時(shí)注意低糖飲食，控制飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉就可以，如果可以診斷糖尿病則需要服用降血糖的藥物或使用胰島素治療。