胃脹氣有什么辦法可以緩解？

這樣多長時間了？

大城小醫徐醫生 胃脹氣的同時還伴隨著例如惡心、噯氣、腹痛、排氣過多、打嗝等癥狀。

給你分享幾個小妙招，調理胃脹氣：

1、食療法陳皮茶，橘皮或陳皮，5g左右，泡水飲用，對單純的胃脹氣、消食有很好的作用，如果吃多了，那可以加3g山楂一起沖泡即可。

圖片來源于站酷海洛

2、按摩單純為胃脹氣可以通過腹部肚臍周圍順時針按摩，得到緩解。

通常順時針連續不斷的打圈按摩3分鐘左右。

3、適當的益生菌攝入消化不良產生的脹氣，可能是由于腸道菌群失調導致的益生菌缺乏，吃一些如乳酸菌、雙歧桿菌都是可以的。

4、合理膳食不多食產氣食物，合理搭配淀粉、蔬菜、水果，用粗纖維食物替代精細食材，不是說多吃粗纖維，而是替代、替代！盡量減少因為多吃造成的脹氣。

5、細嚼慢咽吃飯的時候不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

6、適當的運動多走動促進胃腸道蠕動，利于胃腸道氣體的排泄。

7、藥物治療服用胃動力藥，可以通過興奮胃腸道膽堿能的 5-HT4受體，促進乙酰膽堿的釋放，使胃腸道運動增強，改善功能性消化不良病人的胃腸道癥狀。

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這題我會 ！！

一到下午肚子就一直咕嚕咕嚕咕嚕的叫，然后肚子就肉眼可見的脹，看起來好像胖了20斤。

氣上不來也下不去，平躺也不是側躺也不得勁兒，你就照著圖片上這個動作，沒一會兒就排氣了！！這個動作還可以開背平時上班上學駝背久了，開一下背真的巨酸爽！

這個動作真的很能排氣！誰懂！本身也是個惜命的人，特地去跑醫院檢查，醫生說是沒什么大問題，都是小毛病，但是開的藥吃起來也不怎么改善。

后來買了臺灣的這個藥——胃逆舒，胃逆舒對胃酸過多導致的胃脹氣、反酸、燒心什么的都有很效果！

胃逆舒pdd官方旗艦店可以買到吃了大概三四天吧，肚子脹氣沒有像以前那樣夸張了，搭配上上面的動作，也是進行一個大排氣的動作，人也舒服多了。

堅持喝胃逆舒，現在基本恢復健康了，這也算是養胃的一種方式，胃酸分泌失衡的問題解決了，也比較少出現消化不良、胃脹氣的情況了，大家可以試試看！

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經常胃脹氣，有什么方法緩解嗎？這個是大家問的最多問題之一，其實關于胃脹氣，除吃藥外，大家還可以試試這兩個方法。

第一、吃飯時，放慢飲食速度。

古人云，一定要細嚼慢咽，長時間暴飲暴食，或是進餐時狼吞虎咽，都會加重腸胃的負擔，引起腹部的脹氣。

另外，平時也建議大家要多吃新鮮的蔬菜水果，以及容易消化的食物，以減輕腸胃負擔。

第二、飯后半小時后，再運動。

對于腸胃不好的朋友，可以在飯后適當地進行散步，要知道，運動鍛煉是可以有效地，促進食物的消化和吸收，減輕腸道的負擔，但，這里提醒大家，最好在飯后半小時后進行適當運動，避免對身體造成不適。

如果使用以上方法后，在一段時間內仍然頻繁地脹氣，并難以緩解，就需要引起重視，及時就醫檢查，通過檢查找出病因所在，對癥治療。

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胃脹氣主要是腸胃消化不好和食物問題，如紅薯黃豆吃多了也容易胃脹氣。

解決的辦法就是不吃容易脹氣的食物，可適當吃些益生菌、健胃消食片之類的腸胃保健藥品

健康之初

胃脹氣怎么治療 胃脹氣應根據病因進行針對性治療，包括飲食調整、腹部按摩、藥物治療和手術治療等。

胃脹氣的原因較多，需結合年齡、肚子脹的部位、伴隨癥狀、體征和輔助檢查等進行綜合分析，才能明確其原因。

胃脹氣的常見原因有食用較多易產氣的食物、吞入大量空氣、久坐，以及胃部疾病，如胃炎、消化性潰瘍、幽門梗阻、胃癌等。

如果是食用較多產氣食物、吞入大量空氣和久坐的原因，這種情況無需特殊處理，注意調整飲食的種類，改正邊說話邊吃飯和久坐的習慣，即可好轉。

胃脹氣較重時，可適當按摩腹部緩解癥狀。

如果是胃部疾病導致的胃脹氣，則需結合病因進行針對性治療。

胃炎一般考慮服用抗酸藥物、胃黏膜保護劑、抗生素消滅幽門螺桿菌；消化性潰瘍一般考慮服用抗酸藥物、胃黏膜保護劑；幽門梗阻則需考慮手術治療；胃癌需考慮手術治療，并結合放射治療、化學治療等。

本內容由長春中醫藥大學附屬醫院 消化內科 主任醫師 周麗雅審核

永惜靈QN

胃脹氣的快速解決方法有以下幾類:第一、物理療法.通過熱敷,胃部的按摩,相關穴位的按壓,都能起到很好的排氣和胃的作用.第二、使用藥物.主要是使用解痙止痛、抑制胃酸以及保護胃黏膜的藥,這類藥包括胃必治、顛茄片等,可以很好的抑制胃的痙攣狀態,促進胃功能恢復正常,使胃氣能夠順暢排出.抑制胃酸的藥有奧美拉

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胃脹氣，主要是胃消化不良，導致的。

我又想快速解決，就吃那個嗎丁啉。

奧美拉挫。

或者霍香正氣水。

清淡飲食，如果情況不能緩解，就去醫院里做個胃鏡檢查一下。

確認情況。

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常見的引起胃脹氣的原因有兩種，攝入過量的產氣食物或腸道菌群改變，影響了腸道蠕動。

快速排氣的方法首先是調整飲食，減少產氣食物的攝入。

其次是服用藥物促進腸蠕動，常見藥物有莫沙必利和嗎丁啉。

必要時，可以服用乳果糖等幫助快速排泄腸道內容物的藥物

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一、適當的運動如果出現了胃脹氣的癥狀，那么患者應該要適當的進行運動，每次覺得胃脹氣的時候，應該要站起來走動走動，并且舒展一下筋骨，這樣可以加快腸道的蠕動速度，幫助胃內的氣體盡快排出來。

二、腹部按摩在胃脹氣的時候，通過正確的腹部按摩是可以緩解癥狀的，腹部按摩可以促進腸道的蠕動幫助消化道內的氣體順利排出。

一般來說，胃脹氣都是按照順時針的方向來做環形按摩，這樣可以達到最佳的效果。

三、多喝溫開水胃部脹氣的患者，還應該要多喝一些溫開水，這樣可以促進腸道的消化，也能夠幫助通便，只要消化好了，大便通了，那么就能夠達到很好的排氣效果，緩解胃部的不適。

建議每天的飲水量保證在2000毫升左右，這樣可以滿足身體所需，也能夠預防和治療胃脹氣。

PET周平醫生

胃脹氣怎么快速解決？可以適當的進行熱敷，也可以用針灸，按摩，推拿等方式。

胃脹氣的人平時可以多喝粥，多吃面粥與面食都可以養胃，而且消化代謝也比較快，有助于胃排氣，時要注意保持愉悅的心情，適當的放松自己，不要過于壓抑，多與他人溝通常，平時多吃含維生素多的水果和蔬菜，多吃五谷雜糧。

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　　胃脹氣是指上腹部有飽脹、壓迫感，有時從外觀也會發現胃部有點向外凸、脹氣，甚至連續性地放屁等，均可能是由胃脹氣導致。

那么胃脹氣的時候，該怎么辦呢，下面我們就一起來看看吧。

　　胃脹氣怎么辦

　　胃脹氣適宜吃的食物 　　1、蘿卜 　　長于順氣健胃，對氣郁上火生痰有清熱消痰作用。

青蘿卜最佳，紅蘿卜次之。

最好生吃，對胃有病的人可將其做成蘿卜湯喝。

不過注意胡蘿卜和水蘿卜不要一起吃。

　　2、青菜 　　能通利腸胃，無論氣滯腹脹或食滯腹脹者皆宜。

青菜含豐富的維生素和食物纖維，能刺激胃腸的.蠕動，通利二便，幫助消化，消除腹部脹滿不適。

　　3、山楂 　　可順氣止痛、化食消積，適于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。

　　4、鯽魚 　　鯽魚藥用價值極高，其性味甘、平、溫，入胃、腎，具有和中補虛、除濕利水、補虛羸、溫胃進食、補中生氣之功效。

　　5、豬肚 　　補虛損，健脾胃，具有治虛勞羸弱，泄瀉，下痢，消渴，小便頻數，小兒疳積的功效。

　　胃脹氣食療方 　　1、桔子蜂蜜飲 　　橙子1只，蜂蜜50克。

將橙子用水浸泡去酸味，然后帶皮切成4瓣。

橙子、蜂蜜放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮20到25分鐘，撈出橙子，留汁即成。

代茶飲。

　　2、鮮藕粥 　　鮮藕適量，粳米100克，紅糖少許。

將鮮藕洗凈，切成薄片，粳米淘凈。

將粳米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸后，轉用文火煮至米爛成粥。

每日2次，早晚餐食用。

　　3、山楂飲 　　炒山楂9克，將炒山楂研為細末，加糖少許，用沸水沖服。

消食、化積、和胃，適用于肉積傷食。

注意，脾胃虛弱者慎服，孕婦不宜食用。

　　4、麥芽水 　　炒麥芽30克，用炒麥芽煮水飲服。

麥芽味甘，性微溫，功能消食、和胃。

現代研究證明，麥芽對胃酸與胃蛋白酶的分泌有輕度促進作用，故能助消化。

另外，麥芽含淀粉酶、轉化糖酶、蛋白分解酶，這些消化酶能治療食欲不振、消化不良、食積等。

　　5、蘿卜酸梅湯 　　新鮮蘿卜250克，酸梅2枚，鹽少許。

將新鮮蘿卜洗凈切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食鹽少許調味食用。

蘿卜能化積滯，解酒毒;酸梅能下氣生津。

本湯有寬中行氣，化積滯，下氣生津，化痰熱之功。

適用于飲食積滯或進食過飽引起的腹脹、噯氣。

　　6、大麥茶 　　大麥30-50克。

先將大麥炒黃，然后煎水飲用。

大麥味甘，性偏涼，有除熱、平胃、消積等功效。

本方適用于吃糯米類食物引起的積滯。

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我也經常胃脹氣。

也不清楚是什么原因。

每次胃脹氣。

我就選擇趴一會兒。

大約十幾分鐘出了虛功就好了。

??????經常胃脹氣的人一定要注意保暖。

注意保暖注意保暖。

重要的事情說三遍特別是肚臍眼腦部，出門戴口罩。

路在腳下7232

強烈建議，查一下幽門螺桿菌，這個很方便查的，好多胃不舒服都是這個原因，我個人胃痛10年以上，去年查了這個，治療了，現在完全康復，連胃痛的病因都沒找到！

小陳大夫

胃脹氣主要是由于胃動力缺乏及排除延遲導致胃內食物滯留，胃酸分泌不足及飲食原因導致的食物消化不良，導致胃內過多的食物集聚對于胃癌的壓力過大，而且胃內容物會發酵產生大量的氣體，最終導致胃脹氣，還會伴隨有打嗝癥狀。

胃脹氣還有胃腸道病變導致的，如胃炎(幽門螺旋桿菌感染)、胃食管反流病、胃腸道癌、腸梗阻、腸套疊、便秘等，導致胃內食物排空障礙，而且胃腸道對于氣體的吸收能力下降，胃腸道氣體排除障礙，而胃酸產生過多會導致產生過多的二氧化碳氣體，容易導致胃脹氣。

下邊小克為大家普及一下胃脹氣該如何去治療如何去調理！1、首先從生活習慣開始，進食一些溫熱軟的食物(米粥、大麥粥之類的)，而且還要均衡搭配進食一些蔬菜水果(櫻桃、桃子、西瓜)，有利于促進消化及代謝產物的排空。

2、胃酸過少導致的胃脹氣，可以適當服用一些米醋有利于促進消化作用，也可以喝一些蜂蜜柚子茶，蜂蜜中的酶可以促進胃內消化酶的產生，利于緩解胃脹氣，而茶有利于保修解除油膩及幫助消化，也有緩解胃脹氣的作用。

3、促進胃腸道蠕動的藥物(嗎丁啉、西沙比利、胃復安等)，促進胃腸蠕動，加快食物的排除，避免食物過多滯留導致腹脹。

4、服用一些吸附氣體的藥物(活性炭片（西甲硅油)，過多的氣體被吸收掉，同時服用一些復方消化酶制劑(姨酶片、乳酸菌素片、泌特等)，促進消化吸收，減輕胃部脹氣，還可以調節胃腸道菌群，減輕胃部脹氣。

因此胃脹氣還要注意有無幽門螺旋桿菌感染，如有感染需要四聯用藥根除，而長期胃脹氣的患者需要及時檢查胃鏡觀察由于嚴重病變。

關注小克，為大家普及更多健康知識，謝謝！

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胃脹氣一般都與胃動力和所吃的食物有關。

當一些較艱消化易產生氣體的食物(如水果，堅果和部分粗纖維蔬菜等)進入胃后又恰巧趕上胃動力不足，使胃氣無法下行從而聚積在胃里形成肚脹。

預防:1，養成良好的飲食習慣，盡量少吃或不吃零食，一日三餐要均衡。

2，水果要放在飯前吃，飯中飯后少喝水。

3，如果食欲不振，胃動力不足，消化不好時應盡量少吃水果，堅果和粗纖維食物，以減少脹氣。

治療:1，當遇到胃脹或胃動力不足時可以每天早餐半個小時前吃兩片嗎丁啉，每天一次即可。

2，胃部小腹按摩也可以幫肋促進胃動力和援解胃脹癥狀。

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胃脹氣的患者采取坐位、俯臥位或膝胸臥位，緩解不適，促進排氣；可以順時針按摩腹部，促進胃腸蠕動；可以適當走動和做一些舒緩的運動，幫助消化；可以服用促進胃腸蠕動和幫助消化的藥物。

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1、按揉腹部　　如果人們覺得胃脹氣的話，可以通過按揉腹部的方式進行緩解，一般需要按摩3到10分鐘，胃脹氣癥狀嚴重的可以適當的多揉一會兒，按摩腹部能夠幫助腸道運動，促進肛門排氣，緩解胃脹氣癥狀。

　　2、調整飲食結構緩解胃脹氣　　在平時，胃脹氣的患者應當注意調整自己的飲食，比方說多吃一些容易消化的食物，避免常常吃太油膩或是太硬的東西，另外，像豆類食物、白蘿卜等是容易導致胃脹氣的，建議平時不要吃過多。

　　3、做適當的運動緩解胃脹氣　　胃脹氣的病人在平時可以做一些舒緩的運動，以幫助腸胃消化來解除胃脹氣癥狀，比如，患者蹲下以手環抱屈曲的雙腿，將大腿貼近自己的肚子，這樣的姿勢保持3到5分鐘，就可緩解胃脹氣的不適癥狀。

　　4、及時治療腸胃疾病　　如果患者是因為腸胃疾病兒造成的胃脹氣的話，建議患者及時到醫院進行身體檢查，明確腸胃疾病的類型，然后再對癥用藥進行治療，但要防止因為藥物使用不當引起腸胃不適反應。

　　5、喝一杯酸奶緩解胃脹氣　　我們知道，喝酸奶能夠有效增加腸道益細菌，促進腸胃的消化和吸收，并且對緩解腹脹氣也有很好的幫助作用，但是要避免喝太多而引起腹脹，最好是在餐后1-2小時內飲用。

　　6、吃飯速度慢一些　　人們如果進食過快就容易吞進很大的空氣，進而誘發胃脹氣的發生，所以，胃脹氣的人要放慢吃飯的速度，細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，這樣就會降低出現胃脹氣的概率了。

胡洋

吃完飯后感覺食物老是存留在胃里，肚子飽脹不適，甚至感覺到惡心想吐，這種情況可能很多人都遇到過。

要找到解決的辦法，首選得明確具體的原因。

胃脹氣常見原因包括:1.邊吃飯邊說話，喝太多水或者太多碳酸飲料。

2.受涼或者進食涼性食物后出現消化不良，胃蠕動慢，食物排空延遲。

3.飲水量太少，或纖維素食物進量太少造成便秘，胃腸道氣體排不出會覺得胃脹氣。

4.心情抑郁、過度焦慮、壓力過大會直接影響胃腸道功能，引起胃酸過多、胃減緩蠕動等。

5.進食不干凈食物，有些病菌于胃腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎，引起惡心嘔吐或者腹脹等癥狀。

6.飲食習慣不好，比如吃的過于油膩，飲食不規律，飽一頓饑一頓，或者吃的過多過快，食物沒有充分咀嚼，都會引起胃部飽脹感。

7.進食過多產氣食物，比如豆類、包心菜、洋蔥、綠花椰菜、馬鈴薯、蕃薯、芋頭、玉米等，深受脹氣困擾的人應該少吃這些產氣食物。

除了上述功能性原因引起的胃脹氣，還有一些疾病因素引起的需要注意。

1.胃部疾病，包括慢性胃炎，胃十二指腸潰瘍及胃癌，胃酸分泌減少或者增多，出現食物消化功能下降，引起胃飽脹。

2.腸梗阻 當小腸或者大腸出現梗阻時，消化食物和胃液腸液無法正常排出，引起腹痛，腹脹癥狀，部分病人會出現肛門無排氣。

3.腸易激綜合征 屬于功能性腸病，表現為腹脹，腹痛，惡心嘔吐等。

4.胃部手術后 部分病人胃部做過手術后出現消化排空功能下降，甚至出現胃癱，引起食物及氣體無法及時排至腸道而出現脹氣。

5.膽汁反流 正常人膽汁是不會進入胃內的，當胃幽門括約肌松弛或者幽門手術后會出現膽汁反流的現象，引起胃脹，胃灼熱感，甚至出現胃粘膜糜爛。

所以如何快速消除胃脹氣，首先得明確原因，平日保持良好的飲食習慣，不吃生冷食物，不喝碳酸飲料，少吃產氣食物，進食低脂易消化食物，細嚼慢咽，飯后散步促進胃腸蠕動，保持良好的心態。

可以口服嗎丁啉或者莫沙必利促進胃腸蠕動，保持大便通暢，便秘者可吃一些香蕉或者蜂蜜幫助排便。

對于胃腸炎患者可以口服金雙歧補充腸道益生菌，改善腸道菌群失調。

對于疾病因素引起的胃脹氣需要及時的就醫，比如治療消化性潰瘍，治療腸梗阻等。

一起聊基因

這個問題不怎么好回答，本回答從中醫的角度來簡單闡述一下。

首先要知道的是究竟問的脾胃脹滿、還是脹氣打嗝？如果是脾胃脹滿，一般有這樣的情況，胃寒、寒涼東西比如梨子、獼猴桃吃多了，就會出現胃脹。

還有一種情況，是跟肝臟有關的，肝氣不足或者郁結時，也會出現胃脹。

結果是胃脹，但是由于原因不同，治療自然也不同，不可能用一種方法。

肝氣不舒則兩肋脹的嚴重，可以吃蔬菜佛手瓜加少量白蘿卜一起燉菜吃，疏肝理氣，飲食清淡保肝。

寒濕脹氣脾胃脹滿，可以用3片姜，5個大棗掰開，一片白蘿卜，手指長一段蔥白，煮湯喝，去寒健脾降氣，效果非常好，忌口生冷。

此外，也可用醋泡姜，姜切片放入罐里，倒入白醋或黑醋，沒過生姜，一周后可以食用，建議早上空腹食用，食用后喝一杯涼白開。

這三個食療方輔導跟蹤過很多網友，反饋很好。

注：如無效，去醫院。

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若有其他問題或觀點，歡迎在區留言討論。

注冊營養師麥芽 導致胃脹氣的原因很多，精準的找到自己胃脹氣的原因，快速搞定就不是什么難事兒了，辦法總比困難多嘛。

如果脹得很難受，著急解決癥狀，麥芽也有妙招。

我是專注腸道健康的注冊營養師麥芽，解決癥狀、找到根源、調理保養，都很重要，且聽麥芽慢慢說來。

胃脹是件特別難受的事情，特別理解大家迫切解決它的心情，因此今天麥芽就破例，不從原因開始說了，先幫助大家解決癥狀要緊。

一、快速消除胃脹氣的方法

快速解決胃脹癥狀，就要快速給胃排氣減壓，當然大家胃脹也可能并不是因為脹氣，而是因為食物不好消化，這種情況，就要幫助胃盡快處理胃內食物，具體應該怎么做呢？

1.促進氣體排出每一天都有不少空氣，因為吞咽或者隨著咀嚼動作及食物到達我們的胃部，正常情況下，胃內的空氣都要到哪里去呢？

胃的生理位置大家應該都很清楚，上邊連著食管和口腔，下面接著腸道。

因此，胃部的空氣也有2個去向：①由口腔及食道，通過打嗝的方式排出去；②往腸道方向，或由腸壁吸收部分（比如二氧化碳），最后經由呼氣呼出，或由腸道菌群利用代謝掉，少量由放屁排出。

當我們出現胃部排氣障礙，想要通過“手動排氣”，是不是也應該有兩種選擇呢？這就是麥芽要提醒大家的事情，盡量不要，通過以主動打嗝的方式，緩解自己胃脹的癥狀，尤其是在飯后一小時之內。

這樣做可能無異于“飲鴆止渴”，小心長期用這個小習慣，造成胃食管反流，既沒解決經常胃脹的問題，還引發了更嚴重的后果，比如燒心、反酸和潰瘍等。

當然，胃部自行收縮，或者胸腔橫隔位置變化，引起的自主打嗝，也不用刻意憋著。

因此，麥芽建議，胃脹氣的時候，如果要進行手法疏導，應該讓胃部氣體，往下進入腸道中。

當我們處于仰臥位的時候，胃部氣體位于胃食管連接部上覆胃液的上方，這個時候，氣體容易優先進入小腸，也就是說，當我們躺著的時候，胃里邊的氣體，是能夠比較容易的進入小腸的。

具體的做法是：采用仰臥位，用手掌根的位置，從胸部下方正中位置開始，先往左邊，再由左往右，輕推疏導；也可以直接對腹部，進行順時針方向按摩，按摩的時候，要記得把手搓熱。

2.助消化，促進胃排空長期胃脹氣的人，或多或少都有胃排空延遲的情況，什么叫做胃排空延遲呢？

正常情況下，葷素搭配的飲食4小時內，胃完全可以排空，吃肉越多，胃排空的時間也相應會越長，6小時內，也應該能夠排空了，如果超過這個時間，就算是有胃排空延遲現象。

飯后一兩個小時，吃得再飽都應該，不會再覺得胃脹了才對。

如果胃脹不是因為吃得太飽，那就有可能是胃腸動力不足，食物消化不良引起的，可以服用一些消化酶制劑，來幫助消化。

目前國內臨床常用的消化酶制劑有：多酶片、胰酶腸溶膠囊、復方消化酶膠囊、復方阿嗪米特腸溶片和米曲菌胰酶片等，這些消化酶制劑，主要成分包括：胃蛋白酶、胰酶、胰脂酶、纖維素酶、木瓜蛋白酶等。

如果家里沒有醫生開的消化酶，可以自行購買一些備用。

依麥芽的經驗，大多數人，使用單一的木瓜蛋白酶，效果都還不錯。

木瓜蛋白酶，具有蛋白酶和酯酶的活性，具有有較廣泛的特異性，對動植物蛋白、多肽、酯、酰胺等有較強的水解能力，這些專業的東西大家應該也不感興趣，麥芽其實就是想說，吃多了，或者消化功能差一些，吃單純的木瓜蛋白酶管用，是有依據的。

當然，大家也可以購買復合的消化酶制劑。

消化酶可以在家里準備一些，一不小心吃多了，偶爾的不消化用一下還是很管用的，但是麥芽仍然不推薦大家長期使用噢，自己的胃腸道功能正常，才是王道。

3.適當運動，助力胃腸運動散步、腹式呼吸等，都可以促進食物消化，減輕胃脹的不適感。

吃完飯半小時之后，最好適當進行散步，在散步的過程中，胃腸道的運動速度會提高，就能加快食物的消化速度。

還可以多做腹式呼吸，緩慢而深沉的呼吸，同樣可以讓胃部和腸道的運動，變得節律性更強，稍微加快胃的運動，促進胃腸中食物的消化。

所以，哪怕大家因為胃脹，而覺得不舒服，不想動，也要盡量讓自己進行適當的活動，久坐甚至躺著不動，還會加重癥狀噢。

理解大家胃脹的痛苦，所以先幫助大家解決癥狀，但是這是治標不治本的，這里要提醒大家，在不那么難受，能夠靜下心來的時候，好好探究自己胃脹的原因，該治療就治療，該調養就調養，胃是需要養的。

二、找到胃脹的原因

其實，很多原因都有可能引起胃脹，包括生理性原因和病理性原因，麥芽是營養師，更關注疾病的預防，所以，麥芽的視角，多從生活習慣和飲食出發，希望我的讀者們，都還達不到患病的診斷標準，因為能夠及時的改掉不良習慣而獲益，當然，如果已經生病了，在每天的生活中治愈，仍然是最理想不過的。

所以，請大家理解麥芽，對于病理性的內容不會介紹的太詳細，希望更多的，從生理角度去探討問題，然后在生活中去解決問題。

言歸正傳，麥芽把胃脹的原因歸納為以下2種：

1.氣脹：的確因為空氣過多導致的胃部鼓脹。

胃部進入過多的空氣，無法及時的排出，自然是要脹氣的，讓我們來探究一下，為什么會出現這個問題：

胃部的氣體，同樣可以是從口腔中進入的空氣，也可能是從腸道進入的氫氣、甲烷。

空氣，通常是伴隨著我們的吞咽動作，進入胃里的。

我們正常吃喝，正常是不會有過多的空氣進入，讓我們脹氣難受的，一些壞習慣，可能會是，引發這個問題發生的罪魁禍首：

①快速的大口吃飯，這是最常見的把大量空氣，“塞”進胃里的情況；②湯泡飯，或者吃飯的過程中，喝下太多的湯湯水水；③嚼口香糖，嚼檳榔，哪怕不吞咽食物，過多的咀嚼動作，同樣會導致空氣的吸入和被吞下；④抽煙：吸煙的過程中，同樣可能會有不少空氣進入到胃里。

⑤緊張，焦慮，使得吞咽動作，下意識的吞咽，可能會在不知不覺中成為習慣，叫做“吞氣癥”，需要進行抗焦慮治療。

氫氣、甲烷，正常情況下，胃里是沒有多少氫氣，更沒有什么甲烷的，它的來源多半是，小腸中過度生長的細菌。

小腸細菌過度生長的原因，并沒有完全明確，懷疑跟自身免疫性疾病，以及其它腸道疾病有關，也常見于，進行抑制胃酸治療之后。

小腸細菌過度生長，通常會伴隨明顯的消化不良癥狀，包括:惡心、厭食、腹脹、腹瀉等。

可以通過碳水化合物呼氣試驗，及空腸抽吸液培養確診。

幽門螺旋桿菌

這里要提一下幽門螺旋桿菌，其實很多人，感染幽門螺旋桿菌，是沒有癥狀的，如果幽門螺旋桿菌，引發了胃炎，胃潰瘍，就會表現出相應的癥狀，如胃脹，胃痛，燒心、反酸等。

2.飽脹:吃得過飽，或者消化不良導致的飽脹感。

消化不良，也分病理和生理性兩種。

病理性的跟食管反流、胃炎、消化道潰瘍、膽囊疾病等相關。

而功能性消化不良，并不會出現什么基礎病變，原因和發生機制，也并不明確，可是在成年人當中，發病率卻可以達到15%~20%之多。

功能性消化不良，可能會莫名的出現，胃不舒服、胃脹、吃一點就飽、惡心、打嗝等癥狀，卻檢查不出什么問題。

雖然沒有明確病因，但是醫學界，傾向于認為與食物的不良反應、菌群紊亂，以及不良的情緒和壓力有關。

你的胃脹，是氣脹還是飽脹呢？現在有答案了嗎？

三、胃脹的飲食調理

除了改掉，可能造成胃脹的，不良飲食、生活習慣，還得注意食物引起的不良反應，以及飲食結構。

1.重視食物引起的不良反應，別吃“慢性毒藥”麥芽只要吃到魷魚，或者瑤柱這類的海鮮，哪怕只是一點點，都會立刻出現明顯的胃脹、胃痛，這個情況就屬于食物過敏，有的人會因為某種食物，比如花生，出現嚴重的免疫反應，甚至出現生命危險。

所以明顯的食物過敏，大家通常是能夠覺察到的。

食物不耐受，就要隱蔽的多了，除了常見的胃脹、腹脹、腹瀉、腹痛等消化系統癥狀，還可能出現頭痛、蕁麻疹、哮喘等其他癥狀。

吃了自己不耐受的食物，癥狀卻有可能立馬出現，但是也有可能一兩天后才出現，這些可能就是大家，很少注意到，自己發生食物不耐受的原因了。

如果你一直沒有覺察到，對自己產生不良反應的食物，還經常吃它們，長期下來，就可能會導致多系統，多器官的炎癥損傷，就像是在吃慢性毒藥。

所以，建議大家對自己經常吃的食物，要認真的觀察、感受，最好能夠做一下記錄，找出會傷害到自己的食物，每個人的腸道菌群，都大不相同，所以食物不耐受，也是非常個性化的。

2.調整飲食結構胃脹就要盡量避免消化不良的加重，在飲食上，飲食上要注意以下幾點:

不要吃得太飽，七八分飽就好；減少脂肪的攝入，肉類不要吃得過多；拒絕高糖飲食，戒掉甜飲料和甜食；主食不要太過精制，要多吃些全谷物等粗雜糧(胃炎、胃潰瘍的，要把粗糧細作)；喝咖啡不要過量，喝茶不要太濃，盡量不要喝酒；少吃多餐的模式，有益于胃功能恢復；推薦大家采用低能量密度膳食(飲食結構里多蔬果，自然肉類和主食就吃不下這么多了)。

【麥芽來總結】

胃脹，多是因為脹氣造成氣脹感，或者消化不良等原因造成飽脹感，采用仰臥位推氣疏導或腹部按摩的手法，可以幫助緩解胃部脹氣癥狀，使用消化酶制劑，以及進行適當的運動、深呼吸，能夠加快胃腸道運動，幫助、促進消化。

找到自己胃脹的原因，才能針對性的從根源上解決問題，改掉造成胃腸道功能障礙的飲食、生活習慣，避免食物引起的不良反應，采用健康的飲食模式，才能讓腸胃恢復健康。

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家庭醫生雜志

談到胃脹氣，一股股尷尬的氣息撲面而來。

脹氣時，輕者噯氣，重者放屁連連，別提多羞澀。

胃腸脹氣的原因有很多，常見的是胃腸道或肝、但、胰方面的疾病問題，如炎癥、腫瘤、腸梗阻、胃腸功能紊亂、功能性消化不良等。

如能排除器質性疾病，則胃腸功能性紊亂的可能較大，可從精神、飲食、藥物三方面進行調整。

飲食：豆制品、乳制品、碳酸飲料等易產氣，避免食用。

如果因乳糖不耐受引起的胃脹氣，應停喝牛奶，適當飲用酸奶，維持腸道內細菌的平衡，糾正腸道菌群失調。

吃東西的不是不要過急，應細嚼慢咽。

精神：人的情緒與胃腸功能息息相關，改善不良的情緒、保證充足的睡眠，尋找適合的方式排解自身壓力，有助于緩解胃腸功能性紊亂。

日常可進行適量的活動，促進胃腸道的蠕動。

藥物：若餐后脹氣，胃腸不適的人，可適當吃一些促進胃腸蠕動與排氣的藥物，多酶片、促胃腸動力藥、腸道菌群調節藥均有助消化，可在醫生指導下適當應用。

另外，推薦一招——揉腹。

將掌心放在胃脘部或臍周，順時針方向按摩腹部3~5分鐘，然后稍用力下壓腹部10~20次。

每天早晚各一次， 持之以恒，有療效。

希望回答能對您起到幫助。

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胃脹氣了怎么辦？胃脹氣了，一般是藥物治療，針灸療法和按摩療法結合飲食療法，可以吃白蘿卜，有下氣消食的作用，如果是消化不良引起的，可以助消化治療。

可以吃助消化藥，例如健胃消食片，要在當地醫生的指導下用藥，不要暴飲暴食，不要吃生冷的和不容易消化的食物。

匿名用戶

胃的脹氣通常是胃的蠕動的節律被破壞，蠕動的異常出現上腹部的飽脹感。

飽脹感可以在餐前出現，可以在餐后出現，也可以餐前、餐后都有，不能得到緩解。

通常建議要明確病因，蠕動的節律的損傷，到底是局部的黏膜的損傷、潰瘍、腫瘤占位等，還是與之相關的消化道其它的疾病，比如膽道的感染，胰腺的炎癥或者下消道的梗阻引起的胃排空的異常，蠕動節律的異常。

如果是急性的，建議一定要明確是否存在感染的情況，查血清學的指標，胃腸道的檢查，明確病位。

如果是慢性的情況，要明確到底是不是消化科系統疾病，其它系統疾病也可以引起胃排空的異常，胃脹氣，比如糖尿病引起的胃輕癱，甲狀腺功能的減退引起的胃腸道蠕動的異常，都可以引起胃脹氣。

單純一味的治療，服用促動力的藥物可能也不能夠有效解決病情的情況下，一定要明確病因。

中醫治療胃脹氣效果相對較好，因為無論是全身系統哪個疾病引起的，通常要辨證證候來治療，是脾虛氣滯，還是肝氣犯胃引起的氣機不暢等，都可以給予一些健脾理氣的藥物，可能會得到有效的緩解。

無奈rkO

胃脹氣的厲害是怎么回事？病因　　胃脹引起胃脹的主要原因有五方面：　　1、寒濕之邪侵襲人體，壅遏胃氣。

　　2、外受濕熱，困擾胃腑。

　　3、飲食不節，饑飽失常，日久損傷胃腑。

　　4、情志不節，憂思惱怒致氣結于胃。

　　5、胃部手術后，損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職。

飲食注意　　

保持生活規律，飲食定時定量，易消化，進食細嚼慢咽、不易過飽，忌生冷與刺激性食物等。

另外，保持良好的情緒，放松精神，適量運動，對功能性消化不良引起的腹脹很重要。

日常生活以及飲食的注意事項　　避免攝食刺激性和對身體敏感的食物;飲食規律，細嚼慢咽，戒煙少酒;情緒穩定，放松精神，適量運動，勞逸結合。

　　營養調理　　維生素c：具有抗氧化，解毒的功效，減輕精神壓力;促進膠原蛋白的合成，增強胃動力。

　　維生素b族：促進消化，加速人體的新陳代謝;穩定情緒，減輕精神壓力，改善睡眠。

　　復合維生素片：補充人體所需的維生素和礦物質，促進消化，加速人體的新陳代謝;加速修復受損的組織;穩定情緒，減輕精神壓力。

　　建議服用方法　　急需營養重點補充，按標簽注量的3倍服用，直到有關癥狀緩解為止：維生素c，維生素b族　　正常需要基本營養補充，按標簽注量服用：復合維生素片 .

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