自制沙拉？

自制沙拉？要看你做水果沙拉還是蔬菜沙拉了，我個人比較喜歡水果沙拉，下面也是我常做的方法：①自己買了水果 切成小丁塊；②然后去超市買個丘比沙拉醬，一般大點的超市都會有的，就是帶黃色蓋子的那種（當然有其他口味的 你也可以選擇）；③切好之后 放沙拉醬進去拌拌就行了。

附：有條件的話 可以放點冰的酸奶進去，或者直接放和路雪的融掉一點的冰激凌，也很好吃。

水果選擇：放點煮熟的甜玉米很好吃+芒果+香蕉+蘋果+火龍果+梨子+木瓜。

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自制沙拉？1.自制沙拉？2.怎么操作呢？首先，到超市或者菜場選擇要買的新鮮蔬果。

蔬果：土豆，生菜，西蘭花，黃瓜，胡蘿卜，蘋果，香蕉，獼猴桃。

關鍵還有靈魂之物色拉醬啦！然后，回家。

3.接著，把土豆，黃瓜，胡蘿卜，去皮，洗干凈，切丁，放一旁。

然后，燒水，把這些水里煮熟，接著，撈出，盛盤，倒上色拉醬。

還有水果色拉，把蘋果，香蕉，獼猴桃，去皮，切丁，然后，上盤，拌上色拉醬就行了。

空箜汝曄

自制沙拉？夏日櫻桃沙拉

配料（4人份）：1只 苦菊1只 綠羅莎1只 小黃瓜1只 芒果400g 甜櫻桃200g 火雞胸肉切片4湯匙 白葡萄酒醋5湯匙 橄欖油3茶匙櫻桃果醬適量鹽和黑胡椒制作方法：1. 洗凈苦菊和綠羅莎，手撕成即可入口的大小。

黃瓜切半，用勺刮出籽，并切成小方塊狀。

芒果削皮，去核，并將果肉切成小方塊狀。

櫻桃洗凈，切半，并去核。

將火雞胸肉切片制成卷。

2. 將所有沙拉配料分放到盤子中。

3. 將醋、油和果醬攪拌成沙拉醬，再加入鹽和黑胡椒調味。

沙拉醬滴在沙拉里，即可上菜。

劍經業4D

說到沙拉，不僅制作方便省事，而且營養健康，還能減脂清腸。

對于常不運動，久坐的辦公一族來說，更為適合。

但吃草并不便宜，市面上的沙拉動輒幾十塊，而且還吃不飽，中午一盒，一到下午就饑腸轆轆了。

自己動手，既省錢又健康，只需選好食材，攪拌充分就可享用，對手殘黨也毫無難度，周末在家自己也能洗手當廚娘。

當然，欲先善其事，必先利其器，材料要備好，餐具也要選好，趕緊給自己準備一份健康的快手沙拉吧。

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第一步，為沙拉準備食材

對于一份沙拉來說，蔬菜打底是最基礎的東西，芝麻菜、羽衣甘藍、嫩葉菠菜、苦菊是常用的沙拉菜基底，搭配低脂的雞胸肉，香味濃郁的培根、紅薯或蛋黃，偶爾撒點酥脆的堅果點綴，會讓沙拉口感更豐富，營養更均衡。

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第二步，為沙拉做好擺盤

無論沙拉是作為正餐，還是健身餐，賣相很重要。

如何做出一碗與眾不同的沙拉，除了要再食材上花心思，醬汁要調好，確保咸淡適宜，營養均衡，擺盤還得精致，畢竟自己制作的沙拉，當然希望能媲美INS上的貌美沙拉。

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第三步，充分攪拌沙拉

沙拉制作的每一步看似簡單，其實都有講究，蔬菜最好用手撕，以保新鮮，洗干凈瀝干水分后，放冰箱冰鎮10分鐘，讓口感更爽脆。

加入肉類及堅果，注入沙拉醬，最后用專業的攪拌勺，在不破壞賣相同時，將沙拉攪拌均勻。

三步下來，沙拉不僅賣相佳，而且營養美味，擺上纖細精致的刀叉，襯托高顏值的沙拉，最后定格拍幾張美圖PO上朋友圈，就可享用到低脂美味的沙拉啦。