陽萎的預防和治療

以下內容僅供參考，不作任何診斷、治療和用藥依據預防陽痿最輕松的方法就是加強體育鍛煉，增強體質，促進血液循環，增加男性性功能的活力。

此外，還要堅持適量的運動，多參加活動，促進血液循環，增強體質，保持良好的心理狀態，改善性能力，減少陽痿的發生。

另外，還要注意調節飲食，多吃富含維生素的食物，如蔬菜、水果、豆類等，以及多吃魚、肉類食物，以提高身體的抵抗力，減少陽痿的發生。

針對陽痿的預防，運動是最佳的選擇，其中最簡單的方式就是堅持縮肛運動。

這種運動不僅能改善會陰部的血液循環，還能增強盆底肌肉和韌帶的強度。

此外，專家還制定了一套針對陰莖的鍛煉操，據說只要堅持練習，就能夠有效改善男性的性能力，有效預防陽痿。

睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放腰上，用右手按住腰，用左手在下腹部進行輕輕摩擦，摩擦至感覺腹部溫熱為止。

睡前，雙手放在大腿根部，從斜方向輕按36下，每周可以按摩一次，有助于增強性欲，提升精力。

強化陰莖反應：每天早上起床時，在去洗漱前，可以用手指輕輕壓在陰莖前端的1/3處，把它往下按，使陰莖接近直立狀態，然后用指尖貼在陰莖上，感受它的反應，一邊收緊肛門，一邊把陰莖往上推。

重復這個動作，大概做一分鐘。

將雙手搓熱后，用右手握住兩側睪丸，讓右側睪丸位于手掌心，左側睪丸則放在拇指、食指及中指羅紋面上，輕輕揉動，先右轉30-50次，再左轉30-50次，感覺略有酸脹即可，不用痛苦。

也可以用摩法，先用一只手拉緊陰囊，固定外腎，用另一只手掌心處置于睪丸上，輕輕摩擦，直到睪丸微熱為止，這種方法也叫“兜囊外腎”法。

男性朋友們要特別注意，要時刻做好預防陽痿的準備，以免影響到正常的生活。

在日常生活中，要多加注意調整作息，控制飲食，多運動，減少精神壓力，保持心情愉悅，這樣才能有效避免陽痿的發生。