拓展培訓

戶外拓展訓練方案

為了確保活動有序地進行，常常要根據具體情況預先制定活動方

案，活動方案是為某一次活動所制定的書面計劃。下面小編給大家帶

來戶外拓展訓練方案，希望大家喜歡!

戶外拓展訓練方案篇1

一、活動主題：

團結協作，提升能力。

二、活動目的：

通過戶外拓展訓練，培養優秀青年干部的組織能力、團結協作能

力以及思維創新能力，使青年干部更好地融入到集體中，形成良好的

團隊精神和主人翁意識。同時，挖掘青年干部的潛力，促進青年干部

間的交流與合作，提升青年干部對工作的激情和活力。

三、主辦單位：

集團公司

四、活動對象：

公司優秀青年員工

五、活動地點：

待定

六、活動時間：

待定

七、活動前準備工作：

1.宣傳方式：懸掛橫幅、粘貼海報

2.考察場地、準備道具

3.召開參加人員會議。

八、具體活動方案：

1.蜘蛛網

(1)游戲目的：培養團隊合作精神，增進溝通，體現協同工作在解

決問題中的重要作用。

(2)討論問題：A.你們在游戲過程中碰到了什么問題?怎樣分析問題

的?·B.每個人的任務是什么?·C.整個小組的運作是否有效?為什么?D.你

們遇到了什么困難?是如何克服這些困難的?·E.哪些因素有助于安全成

功地完成游戲?

2.雷池取物

(1)活動目的：建立小組成員間的相互信任，促進溝通與交流，，

培養隊員間的團結合作，使小組充滿活力。

(2)討論問題：例：A做完了這個游戲，大家感受如何?B游戲過程

中遇到了什么問題?C如何將這個游戲和我們的實際工作聯系起來?

3.信任背投

(1)活動目的1.建立小組成員間的相互信任。

2.使隊員挑戰自我。

3.發揚團隊精神，互相幫助。

(2)討論問題：例：A最初你們對游戲有何認識?B參加游戲之后你

們有何感受?C當站在平臺上準備向后倒時，你有何感想?

九、活動后期宣傳工作

1.用照片、文字報道示活動過程的精彩畫面。突出我公司優秀青

年干部戶外拓展培訓的風采。

2.制作活動精彩畫面視頻，傳到公司網站。加大集團公司企業文

化宣傳力度。

十、附注

注意事項：做好安全保障工作，確保活動順利進行。

戶外拓展訓練方案篇2

活動地點：足球場

策劃主辦單位：動物科技學院大學生素質拓展工作部

活動內容：

一、森林大逃亡(破冰游戲)

項目介紹：事先分組，3個人一組，2人手拉手拉成一個圈扮大樹，

一人站在圈里扮松鼠。并且扮演松鼠的那個人自我介紹向大樹。培訓

師喊：“松鼠”，大樹不動，扮演松鼠的就要鉆出來到別的大樹里，

并且和大樹相互認識介紹。培訓師喊“大樹”，松鼠不動，扮演大樹

的人就必須分開尋找別的同伴扮演大樹，并圈住松鼠。松鼠大樹再自

我介紹……培訓師喊“地lei”，大家打亂重新組合，扮演大樹的也可

以扮演松鼠，直到大家相互了解了就結束。

項目目的：讓班級同學有了初步的了解，為接下來的活動奠定了

基礎。

二、急速60秒

項目介紹：2副帶有數字信息的撲克牌，被放置在繩結成的形狀中，

每隊有2次進入場地接觸紙牌收集信息的機會，每次進入繩圈的時間

為30秒，時間一到所有隊員必須離場，在采集卡片信息時，只允許一

人進入(可隨時換人)，其他人只允許在圈外給予語言上的幫助。在規定

的5分鐘內將數字由小到大交到裁判手中。

項目目的：合作其實比競爭更重要，培養決策和統籌意識，增強

相互合作的團隊精神，在執行計劃過程中對目標偏離時，怎樣快速溝

通重新調整計劃，體會團隊工作中協調的重要性。

項目解釋：贏得此活動的最好的辦法就是，從第一個隊員開始就

有條理有順序的翻牌，并記住你所看到的是什么，回來后告訴隊長，

隊長記錄下來，剛開始可能有點慢，但之后你會發現你后面要找的牌

都記錄在案，直接過去就可以翻到

三、盲人方陣

項目介紹：所有隊員在蒙著眼睛的情況下，在規定的時間內利用

統一給的工具做成一個面積最大的正方形，所有隊員相對均勻的分配

在四條邊上，時間為20分鐘。

項目目的：領導在實現團隊目標中的重要性，策劃、組織、協調

是實現目標的重要手段，有效的溝通是實現團隊目標的必要條件，對"

方法"的重新認識。

四、驛站傳書

項目介紹：在規定的時間內每一小組成員排成一列縱隊在條件非

常苛刻的情況下，隊列中的最后一個人獲得一份重要情報要交給最前

面的一個人,整個過程禁止說話和傳紙條。

項目目的：體會組織分工和協作的重要性，體會共同參與和充分

發揮個體特長的重要作用，培養團隊的創新能力與溝通技巧，在歡樂

的氣氛中，感受創新的樂趣。

五、信任被摔

項目目的：信任，在你信任他人的同時也會贏得他人的信任，體

會責任，并且得到團隊的幫助與支持，通過肢體接觸，拉近隊員的感

情。

備選方案

自行車“慢”游比賽

項目介紹：

⑴活動材料：自行車4輛

⑵活動目的：鍛煉同學們的身體協調性

⑶活動內容：

①對參賽同學進行分組，每組人數應為4~6人為佳。

②取跑道直線段劃定距離，每人騎一輛自行車，從起點出發，走

各自的跑道。記達到重點時所用的時間，取所用時最長的前三名進入

下一輪。若中途有人腳點地停下，在所記時間的基礎上進行處罰，在

所用時間中減去，點地一次減去兩秒。

③若每組有用時相同的，則比較腳點地的次數，如果依然一樣，

則一同晉級。

④騎出自己跑道或撞到他人的減去四秒的，被撞者加一秒。

⑤依次進行，根據所用時間長短排名并記錄在案。

戶外拓展訓練方案篇3

一、拓展目標

1、借助戶外拓展訓練，提高孩子的心理素質，讓孩子建立積極良

好的心態，加強孩子之間彼此的了解和溝通，培養集體主義品質，形

成優秀的團隊合作精神，磨練孩子意志，加強紀律性。

2、啟發孩子創新意識和轉變思維的技巧，真正以團隊為核心，將

拓展心得轉化到孩子的實際生活中，使之產生真正的成長與轉變。

3、樹立共同的目標、責任感、歸屬感，形成積極主動、互助的團

隊氣氛。

二、拓展方式

1、熱身運動：通過團隊破冰活動加深孩子之間的了解，消除緊張，

建立團隊，以便能輕松愉悅地投入到各項拓展活動中，每組孩子佩帶

本組logo徽章，以便與其它組別區分。

2、培訓項目：以趣味性、復雜性，個人能力與團隊協作相結合性

為特征，專業開發的拓展項目可以提升孩子的團隊意識和生存技能。

3、回顧分享：交流拓展心得，進行回顧總結。與培訓師互動溝通，

以便將拓展體驗中的收獲與實際學習生活相結合，從而影響孩子今后

的行為，最終實現培訓目標。

三、注意事項

1.拓展訓練始終如一地將安全保障放在各項工作的首位，所有活

動均經過精心的設計與實驗。一流的器材、專業的培訓教練、豐富經

驗的培訓師，讓您在百分百安全中體驗快樂、提升自我、熔煉團隊。

2.全體參訓人員(包括家長);著運動裝、穿運動鞋，切勿穿皮鞋、高

跟鞋、拖鞋、涼鞋;請做好防曬工作，準備好防曬霜等物品;積極開放的

心態將有助您取得良好成績;相信團隊的力量，相互協作、積極溝通、

主動參與;特別提醒：由于本次活動為戶外活動，除必備物品外，請隊

員不要過多的攜帶物品，以免丟失和影響你的活動效果。

3.如果進行高空項目，需要將參訓者的身份信息提前一周左右上

報，以便購買安全保險。

四、項目簡介

1、攀巖：佩戴防護設備攀上一堵巖石狀的墻，以摸到墻頂的扣環

為成功。

2、荊棘取水：利用長繩，在人員足不落地的情況下，完成規定的

取水任務。家長、孩子共同完成;小組人數：10-20人。記住，孩子可

以利用的只有一根繩子，還有孩子的智慧……

3、生死電網：在兩棵柱子之間掛一張網，網上有大小不一的20

個格子。要求每個人在其他成員的幫助下逐一從其中一個格子鉆過去，

身體的任何部分都不能碰到網，否則“觸電”。只要有一人“觸電”，

全組失敗，先前通過的人，都必須重新來過。

4、不倒森林：在規定時間內，所有人完成步調一致的位置更換，

同時保持竹竿不倒。家長、孩子共同參與完成;小組人數：10-20人。

所有孩子圍成一個圈，每人手持一根竹竿立在地上，棍子不動，人迅

速向順時針方向移動并按住前面孩子的棍子，不能讓棍子倒下。

5、盲人摸號：分三個小組同時進行。在蒙眼、不說話的前提下，

完成各自小組的號碼排序;最先完成者勝出;學生家長共同參與......

6、空中抓杠(8米高空的鐵柱頂端，跳起來抓住前方1.2米遠處的

鐵杠)

7、天使之手(男女搭配，借助空中的三根繩子走鋼絲)

8、跨越斷橋(跨越8米高空的斷橋)

9、信任背摔(雙手被綁住，從1.5米高處背部倒下)

10、畢業墻(墻高4米，不借助任何外力，靠團隊的力量讓每個人

都上去;上去的人不允許下來幫忙)

戶外拓展訓練方案篇4

【活動通告】

螢火灘/羊湖一日游

【目的地介紹】

螢火灘位于長沙市河西…(神秘好玩的地方奧)…因盛夏開滿芬芳的

黃色小花，有螢火蟲成群出沒而得名。草質翠綠，毗鄰湘江并有圍繞

茂盛蘆葦的內陸湖泊，是天然的戶外活動拓展地。

【活動級別】

戶外休閑娛樂級

在這里，有山，有水，遠離城市喧囂，尋得一片寧靜，歡笑聲會

在你的記憶中得到永恒。

在這里，你可以蕩舟湖上，蕩起雙槳，小船兒推開波浪，讓你的

歌聲與歡笑聲在湖面上盡情飄揚

在這里，你可以席地而坐，與知己暢談人生，忘掉了煩惱，擺脫

了壓力，重新尋得自己。

在傍晚，篝火燃起，眾人圍坐，盡情享受美食，談笑風生

在夜里，繁星滿天，明月高掛，鳥叫蟲鳴，讓你回想起童年，讓

你憧憬未來

在清晨，旭日東升，你走出帳篷，揉揉雙眼，和你的伙伴們一起

擁抱陽光，迎接新的一天!!

這座城市帶給你的，不僅僅是高樓大廈，燈火輝煌，別忘了，它

還有山水風情………

活動內容(時間地點項目順序)

1、活動集合出發的時間：請在出發前一天把所有應該準備的東西

全部打包，提前做好通知準備。14：00準時出發。

(活動發起人至少提前一天預訂后于活動當天13：00來我處領取

裝備，并組織相關活動人員在當天下午兩點左右集合)

友情提示：在10：00前將所有食物購買完畢，通知所有人下午

13：40在約定地點集合，14：00準時出發。

2、約14：40分到達目的地，清點人數。

3、15：00行活動環節之一：領頭人負責分隊，比賽搭帳篷(小帳

篷3個人，大帳篷5個人)，按帳篷分隊：a，b，c，d……。(每對人應

該將男女合理搭配，你懂的)

4、15：30按上次活動的排名，排名倒數第一的給皮劃艇充氣，

排名倒數第二的負責搭好網球架，倒數第三的負責找柴火準備燒烤，

其余隊伍重新排名，比賽飛鏢來決勝負。每隊人員各投三次，所有隊

員投得數值的和/隊員數=該隊最終得分。重新排出名次

5、排名第一的先去劃船，排名第二與第三比賽排球，第四與第五

比賽排球，決出勝負來決定劃船的先后。排名倒數第一的去烤燒烤。

6、自由活動，一起去吃燒烤，乘天黑之前照相，男的可以繼續劃

船，釣魚，女的放風箏，玩飛鏢

7、篝火晚會：

友情提示：為讓活動更加有趣，請在活動前天在活動成員中選出

一個男生和一個女生唱歌和跳舞(一定有男生是麥霸，一定有女生是舞

后，平時深藏不漏，就看你的口才能不能說動她了，有愛好吉他的把

吉他扛上。)

a、所有人圍坐在篝火旁，有一兩個人負責不斷向篝火里填火。

b、選一個主持人來個開場白，介紹游戲規則。然后將一個氣球

(氣球里灌水)給其中一個人，讓這個物品在人群中傳動，繞著整個篝火

轉動。此時主持人用眼罩將自己眼蒙住，開始唱著自己熟悉的.歌，然

后隨心所欲的喊“停”，這時氣球在誰手里，誰就要站到人中央，接

受以下懲罰：1隨便問隨便做：接受主持人及在坐的每個人一個問題或

一個懲。2用手捏住鼻子彎腰原地轉20圈，然后繞篝火跑兩圈。3把

自己眼睛蒙上，尋找下一個受懲罰的人，其余人全部站起來，手拉手

繞篝火轉動，每個人輪流喊他的名字：誰誰誰，我在這里，來抓我。

蒙眼人跑過去抓，圈轉的更快，抓住誰誰就要接受這個人提出的懲罰

(他可在氣頭上奧)和以上懲罰，然后被抓的人重復原來的步驟，抓下一

個人......(如果遇到拒絕做的，你們就讓他喝一瓶酒。)

戶外拓展訓練方案篇5

一、活動時間：

20__年4月25日下午15:00——17:00

二、活動地點：

籃球場

三、活動目的：

通過幾個游戲，讓員工互相認識，增加團隊的溝通能力和團隊協

作能力，使員工能夠在訓練中體會團隊的重要性。

四、活動流程：

破冰(30min)

(1)按照報數將所有員工分為4-6組，每組排成一排，從第一個人

開始自我介紹，第二個人要先介紹第一個人再自我介紹，以此類推，

說錯即重新開始。哪組最先介紹完則贏。團隊拓展活動方案四人三足

(30min)

(1)小組賽：每個大組先組內比賽，分為3組，時間最短的組獲勝

進入決賽;

(2)決賽：通過小組賽的小組以綁足的方式行進一個來回，時間最

短的為最終冠軍

(3)輸的隊伍要接受懲罰：對贏的隊伍說：你真棒!贏的隊伍則回答：

小意思啦!

石頭剪刀布(30min)

每組派出一個人與另一組猜拳，贏的人要迅速抓住輸的人，被抓

住就

淘汰換下一個人，哪組最先被淘汰完所有組員，哪組就輸。兩兩

PK，最后贏得隊伍獲勝，輸的隊伍每個組員做俯臥撐10個。滾珠子

每組隊員各拿一節水管剖面，裁判扔下一顆珠子，以接力的方式

將珠子滾到桶里，用時最短的隊伍獲勝。

報數：(40min)這個游戲可以替換成“石頭剪刀布”

此游戲有兩個規則：1.一切服從裁判;2.如有不服，請參照第一條。

(1)1,3組合為一組，2,4組合為一組;

(2)每組自愿(一定要自愿)選出一名隊長;

(3)每組按照順序開始報數，1,2,1，2···所有人報完之后報1

的人向左跨一步，報2的人向右跨一步，時間最長的一組隊長需

要接受懲罰：俯臥撐10個

(3)第二次報數，輸的隊長需做20個俯臥撐，第三次40個，第四

次80個，以此類推。

在游戲過程中，不允許任何人代替隊長受罰，必須是隊長受罰。

這個游戲告訴員工，在工作中，員工的任何一點點小小的失誤，承擔

責任的永遠是領導。所以員工在日常工作中需恪盡職守，勇于承擔。

抬單杠(可以用木條，報紙卷成的長條代替)：(30min)——備選

每組分成兩隊，相向站立，伸出食指，將單杠放在食指上，保持

單杠平衡并且每個人的食指都不能離開單杠，將單杠由胸前慢慢下移

至膝蓋。時間最短的隊獲勝。這個游戲主要考驗大家的團隊協作能力，

游戲成功的訣竅是每個人的動作都要一致。

紅與黑：——備選游戲規則：

(1)兩隊均選紅，各得1分;均選黑，各減1分;

(2)一隊選紅、一隊選黑，選紅者減3分，選黑者加3分

(3)第9與第10輪選擇，得分乘3后計入總分。得分最高的隊獲

勝

(4)溝通：兩隊在第四輪選擇后，征得雙方同意，可進行第一次溝

通，雙方各派一名代表外出面談，面談時間為一分鐘;兩隊在第八輪選

擇后，雙方必須進行溝通，面談時間為一分鐘。兩隊除按上述規則可

召集的面談外，禁止其它溝通。

游戲目的：

1.要取得長期利益，必須采取合作的態度。

2.團體合作的基礎是相互信任。

3.信任來自于暢順的溝通。

4.信任一旦逝去，難以補救。

五、現場人員安排：

主持人：___拍照攝影：___

裁判：_________

六、道具：

布條;水管4根;桶;滾珠。