怎樣減肥健康有效,還不反彈?

現在，許多人都有肥胖的跡象。

現在減肥很有必要，但是怎么減肥不反彈呢？有幾種方法。

當然第一條就是堅持運動，堅持做有利于減肥的運動，不管是有氧運動還是無氧運動，比如散步跑步，打羽毛球，健美操，甚至游泳等等。

包括無氧肌肉訓練。

這些都有可能。

同時要注意飲食。

對于油膩的油炸食品和高脂肪的不利于控制體重的食物，盡量少吃。

這是飲食和運動中需要注意和堅持的事情。

同時，另一方面，脂肪細胞的數量是有限的，是恒定的。

如果需要做一些，可以保證不會反彈。

當然也可以做整容手術，比如抽脂，也可以考慮。

番茄109966818180

身邊有很多減肥的人。

采取的一些措施是不吃晚飯。

堅持了三四年的體型確實保持了，但是戒食是最讓人心痛的做法，對身體機能也沒有好處。

長時間下去，身體會走樣。

還有的就是每天在公園跑步或者散步，少吃點，堅持一年，突然瘦下來，然后慢慢降低運動強度，管住嘴巴，然后保持體型穩定不增長，效果不錯。

我推薦這是一個更好的減肥方法。