怎樣減啤酒肚最快最有效?

既節食又鍛煉。

一方面，注意少吃。

任何減肥方法不節食都是不可能的。

可以適量少吃主食甚至不吃主食。

多吃熱量低、含糖量低的食物，可以促進腸胃蠕動，幫助排便。

多做運動，可以做一些慢跑、快走、游泳等有氧運動。