健康“清晨4個(gè)要,晚上5不要”指的是什么?

有些生活習(xí)慣要適時(shí)而為。

早上最好做什么？有哪些不適合晚上做的事情？首先，早上洗個(gè)澡早上洗澡對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)有很好的作用，使血液更加旺盛。

而且早上洗澡后的沐浴液香味和清洗后的感覺(jué)能讓人身心愉悅，讓人一整天都精神飽滿，非常適合早上洗澡。

第二，慢慢起床。

如果早上突然醒來(lái)，會(huì)導(dǎo)致血液上涌，引起血壓驟變，從而引起頭暈等不良癥狀。

所以早上醒來(lái)，躺在床上做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，等5分鐘左右再起床。

如果你經(jīng)常感覺(jué)自己起不來(lái)，可以閉上眼睛，做一些拉伸身體的小運(yùn)動(dòng)，有助于清醒。

第三，排便。

養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣總是對(duì)身體有好處的，所以如果你沒(méi)有早上如廁的這樣一個(gè)習(xí)慣，你可以多吃一些高纖的食物，比如白菜、紅薯，然后早上不管想不想上廁所都去上廁所，這樣時(shí)間長(zhǎng)了習(xí)慣就養(yǎng)成了。

第四，喝一杯溫水。

經(jīng)過(guò)一夜的休眠，人嚴(yán)重缺水。

此時(shí)喝一杯溫水，可以有效補(bǔ)充人體所需的水分，也有利于腸胃的清腸排毒。

第一，不吃油膩。

晚上吃太油膩會(huì)加重腸胃肝膽胰的工作負(fù)荷，刺激神經(jīng)中樞，使其一直工作，不利于健康，容易導(dǎo)致失眠。

第二，不要喝咖啡因?yàn)榭Х戎泻械目Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，而且還具有利尿作用，從而導(dǎo)致失眠等不良癥狀，所以睡前一定不能喝咖啡或茶。

第三，不喝酒。

雖然睡前喝酒可以讓人更快入睡，但只會(huì)讓他們停留在淺睡眠狀態(tài)，難以深度睡眠。

所以，晚上喝酒的人雖然會(huì)睡得更久，但是睡醒后還是會(huì)覺(jué)得很累，這對(duì)身體也是非常有害的。

第四，不要吃辣。

因?yàn)橛行┬晾钡氖澄锶缋苯贰⒋笏狻⒀笫[等。

容易引起胃部灼熱感和消化不良，從而影響睡眠。

第五，不要脹氣。

豆類(lèi)、洋蔥、大白菜、香蕉、玉米等食物。

都是消化時(shí)容易產(chǎn)生大量氣體，導(dǎo)致腹脹，從而影響人的正常睡眠，所以晚上不宜食用。

影咖啡

早上洗澡，早上排便，早上喝水，慢慢起床。

不要喝咖啡、辛辣食物、脹氣、酒精和油膩食物。